Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Alusvaatteiden ja vaatteiden käyttö
• Menetelmä 2/3: Käytä luonnollisia tapoja
• Tapa 3/3: Leikkauksen käyttö

Monet naiset kokevat epävarmuutta ja epämukavuutta suurten rintojensa vuoksi. Joillekin suuri rintojen koko aiheuttaa epämukavuuden lisäksi myös vakavaa haittaa. Riippuen ponnisteluista ja muutoksista, joita olet valmis tekemään ja tekemään, on useita tapoja saada rinnat näyttämään tai todella pienentymään. Ota selvää miten aloitat vaiheesta 1.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Alusvaatteiden ja vaatteiden käyttö

1. 1 Käytä laihdutus- tai urheiluliivejä. Laihdutusrintaliivit ovat erityisiä alusvaatteita, jotka eivät lisää tarkoituksella ylimääräistä volyymia. Se auttaa hieman, ja se voi riittää sinulle, varsinkin jos tavoitteesi on vain sopia tiettyihin vaatteisiin. Urheiluliivit eivät ainoastaan ​​tue rintojasi, vaan myös litistävät ne. Aluksi tällaisten alusvaatteiden tarkoitus on kiinnittää rintakehä urheilun aikana, jotta rintakehä ei aiheuta kipua liikkuessaan. Jos rintasi ovat suuret, aktiivinen liike voi olla hankalaa (sekä fyysistä että henkistä), joten urheiluvaatteet voivat auttaa sinua.
2. 2 Kokeile muotoilua tai rintakehää. Olet todennäköisesti kuullut Spanxista tai muista muotoilijoista. Nämä ovat erityisiä vaatteita, joita käytetään tavallisten vaatteiden alla ja jotka ikään kuin vetävät kaikki pullistumat sisäänpäin. Voit ostaa tämän mistä tahansa kehon osasta, mutta koska olet huolissasi suurista rintoistasi, sinulle sopii ensisijaisesti rintakehän peittävä rinta. Tällaisia ​​asioita voi ostaa Internetistä hakulausekkeisiin: muotoilija tai rintakastike, mutta pohjimmiltaan se on sama asia.
3. 3 Yritä kiristää rintaa. Jos olet jo epätoivoinen ja mikään edellä mainituista ei sovi sinulle, voit käyttää rintahinaajaa viimeisenä keinona ja viimeisenä epätoivoisena yrityksenä. Tämä auttaa todella niitä, joiden rintojen koko vastaa C-DD-kokoja. Muista, että tämä ei ehkä ole kovin mukavaa, mutta on hyvä, jos haluat esimerkiksi näyttää hyvältä valokuvaukselle tai sopia johonkin erityiseen mekkoon.
4. 4 Ole varovainen valitessasi materiaalia, jolla aiot vetää rintakehää. Internetistä löydät monia käteviä ja turvallisia rintakehän kiristyslaitteita. Varmista, että tuotteesi on täysin turvallinen eikä aiheuta fyysisiä ongelmia. Käytä vain erityisiä siteitä rintakehän kiristämiseen, älä käytä kuminauhoja tai vastaavia.Joustavat siteet voivat tulla liian kireiksi ja aiheuttaa hengitysvaikeuksia, mustelmia, säröillä kylkiluita tai muuten vahingoittaa rintaa, jos käytät niitä usein ja pitkään.
5. 5 Käytä oman kokoisia alusvaatteita ja vaatteita. Pukeutuneiden vaatteiden käyttäminen saa sinut näyttämään isommalta ja pahentaa vain ongelmasi. Mutta älä käytä liian tiukkoja vaatteita. Valitse vaatteet koon mukaan ja peitä rintasi kokonaan, jotta et herätä muiden ärsyttävää huomiota. Sama koskee rintaliivejäsi. Oikean kokoiset rintaliivit parantavat huomattavasti rintojesi hyvinvointia ja ulkonäköä.
6. 6 Vältä vaatteita, jotka suurentavat visuaalisesti rintojasi. Vältä puseroita ja puseroita, kauluspaitoja, rypytettyjä puseroita ja kaikkea muuta, mikä lisää äänenvoimakkuutta ylävartaloosi. Tällainen asia saa rinnat näyttämään vain suuremmilta. Anna etusija vaatteille, jotka eivät korosta rintaa.
7. 7 Käytä tummaa yläosaa ja kirkkaanvärisiä hameita tai housuja. Tällainen asu vetää katseen luonnollisesti kehon alaosaa kohti ja ottaa sen pois rintakehästäsi. Käytä esimerkiksi tiukasti istuvaa mustaa T-paitaa ja turkoosia hamea. Tai valitse tummansininen pusero ja kirkkaan valkoiset housut.
8. 8 Keskity lantioosi. Jos haluat, että hahmosi näyttää ohuemmalta ja suhteellisemmalta, sinun on otettava katsojan huomio pois rintakehästäsi ja vedettävä hänet lantiolle. Valitse housut, joissa on vaakasuuntaiset raidat, ja lisäät optisesti volyymia reidillesi samalla kun valitset yksinkertaiset topit, jotka eivät rasita rintaasi millään tavalla. Tämä saa rinnat näyttämään pienemmiltä.

Menetelmä 2/3: Käytä luonnollisia tapoja

1. 1 Lopeta sellaisten asioiden tekeminen, jotka suurentavat rintojasi. Aluksi sinun pitäisi luopua siitä, mikä luonnollisesti suurentaa rintaa. Yleisin on ehkäisypillereiden käyttö, jotka voivat lisätä rintoihin jopa kahta kokoa. Sinun on keskusteltava ei-hormonaalisista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
   • Hyvä vaihtoehto ehkäisypillereille on kohdunsisäinen laite.
   • Raskaus ja imetys ovat myös luonnollisia syitä rintojen suurentamiseen, mutta sinun ei pitäisi tehdä mitään näissä tapauksissa, koska nämä ovat luonnollisia olosuhteita ja ne häviävät itsestään.
2. 2 Luo itsellesi kalorivaje. Kalorit ovat polttoainetta, jota kehomme käyttää polttaakseen rasvaa (joka muuten on pääasiassa rintakehälläsi), joten sinun tehtäväsi on antaa kehollesi vähemmän kaloreita kuin se tarvitsee. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi nälkää. Sinun tarvitsee vain tasapainottaa päivittäinen aktiivisuutesi ja kalorien saanti. Pieni lasku syömässäsi ruoassa ja lievä päivittäisen aktiivisuustason nousu auttavat sinua laihtumaan.
   • Käytä online -kalorilaskuria laskeaksesi kuinka sinun on muutettava ruokavaliotasi.
   • Tämän kalorivajeen pitäisi olla väliaikainen. Kun olet saavuttanut normaalin terveen painon, tasapainota aktiivisuutesi ja kalorien saanti.
3. 3 Aloita terveellisten ruokien syöminen. Jotta kalorisi toimisivat sinulle, sinun tarvitsee vain syödä terveellistä ruokaa. Syömällä hyvin vähän roskaruokaa ja lisäämällä syömäsi ruoan ravintoarvoa, tunnet olosi täyteläisemmäksi vähemmällä ruoalla ja voit helposti vähentää päivittäistä kalorien saantiasi.
   • Lisää terveellisiä ruokia ruokavalioosi. Syö enemmän terveellisiä ruokia, kuten lehtikaalia, pinaattia, parsakaalia, täysjyväkaurahiutaleita, perunoita, linssejä, vihreitä soijapapuja, valkoisia papuja, kalaa, munia, raejuustoa ja paljon muuta.Yritä olla syömättä paljon hedelmiä, jotka sisältävät paljon sokeria, niiden sijaan voit kaksinkertaistaa vihannesten ja palkokasvien saannin, koska kaikki edellä mainitut elintarvikkeet sisältävät kaikki samat ravintoaineet kuin hedelmät ja joskus paljon suurempia määriä .
   • Poista epäterveelliset ruoat ruokavaliostasi. Poista tyydyttyneet ja transrasvat ruokavaliosta ja lopeta suolan ja sokerin liiallinen käyttö. Kaikki edellä mainitut auttavat kehoa saamaan ylipainoa ja lisäämään kehon rasvaa. Näitä aineita on runsaasti elintarvikkeissa, kuten virvoitusjuomissa, Starbucks -kahvissa, pekonissa, rasvaisessa sianlihassa, siruissa, voissa, jäätelössä ja vastaavissa.
4. 4 Syö pienempiä aterioita. Useimmat ihmiset syövät liikaa ruokaa yhdessä ateriassa. Jos annoksesi on samanlainen kuin ravintolan annos, ruokaa on liikaa. On hyvä idea, että sinulla on tapana syödä lisukkeesi lautasen sijasta ja mennä vain lisää, kun olet edelleen nälkäinen 15 minuuttia aterian jälkeen. Täytä vain puolet lautasesta toisen kerran.
   • Pienten aterioiden syöminen lyhyin väliajoin on myös erittäin hyödyllistä. Se auttaa myös unohtamaan nälän koko päiväksi.
5. 5 Tee elämästäsi aktiivisempaa. On monia tapoja olla aktiivisempia joka päivä, eikä mikään niistä vie liian kauan.
   • Helpoin tapa aktivoitua ja alkaa polttaa kaloreita on kävellä enemmän. Kiipeä portaita hissin sijaan, pysäköi autosi pois minne sinun on mentävä, jotta voit kävellä pitkiä matkoja varmasti.
   • Älä myöskään yritä istua työpöytäsi ääressä, vaan seistä, istua fitballin päällä tai kävellä juoksumatolla. Nämä ovat kaikki hyviä tapoja sisällyttää liikunta päivittäiseen rutiiniin.
6. 6 Harjoittele viisaasti. On helppo jäädä jumiin ja menettää innostus tyypillisissä harjoituksissa, kuten punnerruksissa tai vedoissa, mutta siellä on paljon muita paljon mielenkiintoisempia harjoituksia, joita on vielä helpompi säätää päivittäiseen rutiiniin sopivaksi. Hyvä esimerkki olisi kyykky, makuulla, hyppy kyykistyneestä asennosta. Kaikki nämä harjoitukset voidaan helposti hallita liittyvistä wikiHow -artikkeleista. Valitse yksi tai useampi sinulle sopiva harjoitus ja tee niitä vähintään 15 minuuttia / sarja vähintään 30 minuuttia päivässä.
   • Kyykky ja altis asento ovat staattisia harjoituksia. Jos teet vain niitä, sinun tulee noudattaa neuvojamme ja kävellä enemmän. Yritä kävellä 30 minuuttia joka päivä, ja mitä enemmän portaita ja mäkiä saat, sitä parempi.
7. 7 Ylläpitää korkeaa motivaatiotasoa. Jotta harjoituksella olisi vaikutusta, sen on oltava jatkuvaa ja pitkittynyttä. Jos haluat pysyä kunnossa eikä palauttaa laihtunutta painoa, sinun on tehtävä muutoksia elämäntyyliisi. Siksi sinun on ylläpidettävä korkeaa motivaatiotasoa. Jos harjoittelet liikuntaa ystävän, valmentajan tai jonkun kanssa, josta olet vastuussa, sinun on paljon helpompi pysyä motivoituneena koko istunnon ajan.
   • Musiikin kuunteleminen harjoituksen aikana on loistava idea! Voit käyttää tätä aikaa myös äänikirjojen tai podcastien kuunteluun.

Tapa 3/3: Leikkauksen käyttö

1. 1 Keskustele lääkärisi kanssa. Ole hyvä ja keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin harkitset vakavasti rintojen pienennysleikkausta ja etsit plastiikkakirurgiaa (joka muuten saattaa olla erittäin kiinnostunut leikkauksestasi taloudellisesti). Rintojen suurelle koolle voi olla muita syitä tai jokin tietty terveydentilasi voi tehdä plastiikkakirurgiasta vaarallisen. Mitä jos lääkärisi voi tarjota sinulle paljon yksinkertaisemman ja vähemmän vaarallisen ratkaisun ongelmaan?
   • Plastiikkakirurgia on erityisen huono idea, jos olet vielä nuori. Anna itsellesi aikaa: muutaman vuoden kuluttua asenteesi omaan kehoosi voi muuttua radikaalisti.
   • Plastiikkakirurgia ei todellakaan ole vaihtoehto, jos sen tavoite on puhdasta estetiikkaa tai jos haluat siten sopia sellaisiin asioihin, joista pidät, mutta et voi vielä käyttää niitä. Leikkaus on sinänsä vaarallinen, eikä pukeutumisesi pitäisi olla sinulle tärkeämpää kuin oma elämäsi.
2. 2 Tee tutkimustasi tästä asiasta. Löydä paras plastiikkakirurgian klinikka, jossa asut. Jos lähistöllä ei ole tällaista, kannattaa kiinnittää huomiota kaukaisiin hyviin klinikoihin. Muistutamme jälleen, että plastiikkakirurgia on riskialtista liiketoimintaa, joten sinun on valittava paras vaihtoehto kaikista mahdollisista.
3. 3 Mene neuvolaan. Ota yhteyttä pariin eri plastiikkakirurgiin. He kertovat sinulle rintojen pienennysleikkauksen eri menetelmistä ja tuloksista, joita voit saavuttaa. He kertovat myös toiminnan kustannuksista ja muista vivahteista. Sinun ei pitäisi valita kirurgia, joka ei ole uskottava tai tarjoaa palvelujaan huomattavan alhaisilla kustannuksilla. Huono kirurgi voi pilata rinnat koko elämän.
4. 4 Ymmärrä kaikki riskit. Plastiikkakirurgiaan liittyy useita riskejä rintojen pienentämiseen, joista monet ovat yleismaailmallisia minkä tahansa muun tyyppisen plastiikkakirurgian osalta: vakioriski anestesiaa ja anestesiaa käytettäessä, koska kukaan ei ole immuuni kehon odottamattomalta reaktiolta lääkkeisiin ja kuolema leikkauspöydällä ... Leikkauksen jälkeen voi myös kehittyä infektio tai verihyytymiä. Muitakin riskejä on:
   • On olemassa riski, että sinulla on arpia tai jopa keloidisia arpia.
   • On olemassa vaara, että nännit ovat leikkauksen jälkeen epäsymmetriset tai luonnoton.
   • On olemassa vaara, että et voi imettää vauvaasi. Tämä pätee erityisesti, jos suunnittelet lapsia.
5. 5 Hyväksy muuttumattomuus. Rintojen plastiikkakirurgian tuloksia ei voi peruuttaa. Tämä ongelma tulee erityisen akuutiksi, jos leikkaus tehtiin huonosti, mutta sinun on myös muistettava, että se, mikä on muodikasta nyt tai mitä haluat tänään, ei ehkä enää miellytä sinua tulevaisuudessa. Ehkä rakastat kehoasi sellaisenaan, mutta plastiikkakirurgian jälkeen mitään ei voi palauttaa.
6. 6 Varmista, että sinulla on siihen varaa. Rintojen pienentämistä koskeva plastiikkakirurgia ei ole hätäleikkaus, ja siitä maksetaan, joten se voi olla liian kallista. Punnitse hyvät ja huonot puolet ja mieti, mitä todella tarvitset, koska esimerkiksi niin paljon rahaa, joka on käytetty harjoitteluun, voi osoittautua pitkällä aikavälillä paljon asianmukaisemmaksi.
7. 7 Suorita toimenpide. Kun olet punninnut kaikki edut ja haitat ja tehnyt lopulta tämän päätöksen, sinun on tehtävä tämä toimenpide. Nämä leikkaukset tehdään yleensä sairaaloissa tai kirurgiakeskuksissa, ne vaativat yleisanestesiaa ja kestää useita tunteja. Potilaat lähetetään yleensä kotiin samana päivänä, joten sinun on mietittävä, kuka voi noutaa sinut.
8. 8 Käy kuntoutuskurssi. Sinun on oltava erityisen varovainen leikkauksen jälkeisen kuntoutusprosessin aikana. Sinulla voi olla katetri paikallaan tyhjentämään nesteitä ja verta, joka kerääntyy rintoihisi leikkauksen jälkeen. Sinulla on myös ehdottomasti ompeleita ja siteitä. Kaikki tämä on pidettävä puhtaana ja sinun on pysyttävä rauhallisena, jotta kehosi paranee onnistuneesti eikä salli infektioiden kehittymistä. Sinulla on todennäköisemmin voimakasta kipua ja turvotusta tai mustelmia rinta -alueella. Ompeleet poistetaan yleensä 1–2 viikon kuluttua.