Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Kuinka valmistautua oksenteluun
• Osa 2/3: Kuinka välttää itsesi likaantumista oksentamisen aikana
• Osa 3/3: Pahoinvoinnin ja oksentelun välttäminen
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Mitä tarvitset
• Samankaltaisia ​​artikkeleita

Vaikka oksentelu voi alkaa äkillisesti, sitä edeltävät useimmiten tietyt oireet. Oksenteluun voi liittyä erilaisia ​​sairauksia, huimausta, ylensyöntiä tai paljon alkoholia. Joka tapauksessa tämä on erittäin epämiellyttävä ja tuskallinen tila. Jotta et pahentaisi tilannettasi hämmennyksen ja häpeän tunteella, yritä oksentaa tahraamatta kaikkea ympärilläsi.

Askeleet

Osa 1/3: Kuinka valmistautua oksenteluun

1. 1 Opi tunnistamaan tulevan oksentelun oireet. Oksentelu voi alkaa äkillisesti, mutta yleensä on tiettyjä oireita, jotka osoittavat oksentelua. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista, mene vessaan, roskakoriin tai johonkin eristäytyneeseen paikkaan ulkona:
   • Pahoinvointi
   • Tunne, että oksentelu on alkamassa
   • Vatsakipu
   • Vatsa supistuu
   • Huimaus
   • Muut vatsavaivojen ilmentymät, kuten ripuli
2. 2 Yritä selviytyä pahoinvoinnin tunteesta. Jos olet vakavasti sairas, ruokamyrkytys tai olet juonut liikaa alkoholia, teet mitä tahansa, oksentelu alkaa silti. Jos sinulla on lievää pahoinvointia, voit tehdä useita asioita tunteen käsittelemiseksi ja oksentelun estämiseksi. Kokeile seuraavia vinkkejä:
   • Mene ulos ja hengitä raitista ilmaa
   • Hengitä syvään, hitaasti suun läpi.
   • Imeä minttua tai purukumia
   • Haista ranteesi tai kainalosi (hajusteiden tai deodoranttien tuoksu voi auttaa kehoa häiritsemään pahoinvoinnin tunnetta)
   • Haista jotain, jolla on voimakas tuoksu, kuten eteerinen öljy
   • Purista kättäsi tai vedä hiuksistasi (fyysiset tuntemukset voivat auttaa kehoa hajaantumaan)
3. 3 Yritä ennustaa, missä oksentelu tapahtuu. Jos onnistut, mieti tarkalleen missä oksennat. Paras paikka on wc, jossa voit käyttää wc: tä. Jos sinulla ei ole aikaa päästä siihen, etsi muovipussi tai roskakori. Tämä tekee kaikesta vähemmän likaista.
   • Jos sinun on oksennettava, tee se wc: ssä, jos lähellä on roskakori tai muovipussi. Jos sinusta tuntuu oksentelun alkavan, pysy lähellä wc: tä tai pidä roskakoria tai pussia käsissäsi.

Osa 2/3: Kuinka välttää itsesi likaantumista oksentamisen aikana

1. 1 Yritä olla likainen itse. Varo, ettet likaannu kaiken ympärille, ajattele myös siisteyttäsi. Jos onnistuit juoksemaan wc: hen, löysit roskakorin tai juoksit kadulle autioon paikkaan, valmistaudu tapahtumaan.
   • Jos sinulla on pitkät hiukset, sido ne johonkin, työnnä ne korvien taakse tai pidä niitä kädelläsi pään takana. On hyvin vaikeaa puhdistaa heidät oksennuksesta, ja tässä muodossa et todennäköisesti halua esiintyä muille.
   • Poista pitkät korut kaulasta tai piilota ne ainakin vaatteiden alle. Heillä voi olla samat ongelmat kuin pitkillä hiuksilla.
   • Yritä pitää oksennus kaukana kengistä, housuista ja käsistä (jos olet nelijalkainen). Suuntaa oksentamisvirta eteenpäin, poispäin sinusta.
   • Jos olet sisätiloissa, pidä pää wc: n tai roskakorin päällä. Yritä pitää pääsi tarpeeksi alhaalla estääksesi oksentamisen roiskumisen säiliön ympärille tai likaantumisen.
   • Jos sairastut ja olet sängyssä, valmista lisää pyyhkeitä ja aseta roskakori sen viereen. Voit vetää taitettuun pyyhkeeseen, jos sinulla ei ole aikaa päästä wc: hen tai jos et pääse roskakoriin. Pyyhkeen peseminen on paljon helpompaa kuin oksennuksen puhdistaminen sängystä ja matosta.
2. 2 Järjestä itsesi. Oksentelun jälkeen saatat tuntea itsesi heikoksi, koska oksentelu on stressaavaa keholle. Lisäksi voi esiintyä luonnollista inhon tunnetta, joka johtuu suun ja kurkun kamalasta mausta. Vaikka onnistuisit oksentamaan likaantumatta itse ja kaikki ympärilläsi, yritä saada itsesi järjestykseen. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
   • Pese hampaasi tai huuhtele ainakin suu. Käytä suuvettä, jos mahdollista, mutta voit käyttää myös tavallista vettä.
   • Pese kasvosi puhtaalla, kylmällä vedellä. Huuhtele huolellisesti huulen, leuan tai kasvojen hiukset.
   • Virkistää hengitystäsi imemällä minttua tai purukumia.
   • Pese kätesi saippualla ja vedellä.
3. 3 Täytä nestehäviö. Oksentelun jälkeen keho kärsii lievästä kohtalaiseen kuivumiseen. Riippumatta siitä, mikä aiheutti oksentelun, keho menettää vettä ja ravintoaineita oksentelun mukana.
   • Juo lasillinen kylmää vettä hitaasti, jos sinusta tuntuu, että oksentelu ei toistu ja vatsasi voi pitää kiinni vedestä. Älä juo nopeasti tai suurilla kulauksilla. Juo hitaasti ja pieninä määrinä.
   • Jos sinusta tuntuu, että pystyt pitämään vettä vatsassasi, yritä juoda urheilua tai muuta elektrolyyttipitoista juomaa (kuten Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Älä syö mitään ennen kuin sinusta tuntuu, ettei mikään muu häiritse sinua.
   • Kun oksentelu on pysähtynyt, istu ja lepää muutaman minuutin ajan. Jotta keho toipuu ja täydentää nestehukkaa, yritä liikkua vähemmän oksentelun jälkeen.

Osa 3/3: Pahoinvoinnin ja oksentelun välttäminen

1. 1 Pysy kaukana epämiellyttävistä hajuista. Usein hajut aiheuttavat pahoinvointihyökkäyksen. Jopa tiettyjen elintarvikkeiden tuoksu, joita joku kokkaa tai syö, voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
   • Jos olet jo oksentanut ja pahoinvoinut, pysy kaukana keittiöstä, jossa ruokaa valmistetaan tai otetaan. Vältä epämiellyttäviä hajuja, kuten wc -hajua tai jonkun oksennusta (sekä niiden tyyppiä).
2. 2 Syö vähemmän. Liiallinen syöminen aiheuttaa usein pahoinvointia ja oksentelua. Jos tunnet usein pahoinvointia tai vatsa on kutistunut, sinun ei pitäisi syödä liikaa liian nopeasti. Tämä on tärkeä edellytys rauhalliselle ja vakaalle vatsalle.
   • Sen sijaan, että söisit paljon ruokaa yhdessä tai kahdessa ateriassa, syö pieniä aterioita useita kertoja päivässä.
   • Syö kevyitä aterioita. Yritä välttää ruokaa, joka voi aiheuttaa vatsavaivoja. Tämä koskee makeita, mausteisia, hapanta, paistettua ja rasvaista ruokaa.
   • Yritä olla käyttämättä täysmaitoa ja maitotuotteita. On myös syytä luopua hiilihapotetuista juomista, koska usein niiden takia mahalaukun normaali toiminta häiriintyy.
3. 3 Luopua alkoholista. Yksi pahoinvoinnin ja oksentelun tärkeimmistä syistä on liiallinen alkoholinkäyttö. Jos sinulla on vatsavaivoja, jopa pieni määrä alkoholia voi laukaista pahoinvoinnin. Siksi on parempi olla käyttämättä alkoholijuomia väärin, ja jos alkoholi aiheuttaa pahoinvointia, älä juo sitä ollenkaan.
4. 4 Hae apua tarvittaessa. Oksentelu voi johtua liiallisesta alkoholin ja ruoan nauttimisesta tai kuumeesta. Tässä tapauksessa oksentelu on kehon luonnollinen reaktio mahalaukun sisältöön tai viruksiin. Pahoinvointi ja oksentelu voivat kuitenkin olla oire vakavammasta sairaudesta, joka on tärkeää tunnistaa ajoissa. Ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian, jos huomaat jonkin seuraavista:
   • Tiedät tai epäilet oleneesi nielty jonkinlaista myrkyllistä ainetta
   • Oksentelu on seurausta traumaattisesta aivovammasta
   • "Kahvijauheen" tai oksentelun oksentelu sisältää kirkkaan punaisen, ruskean ja mustan veren epäpuhtauksia
   • Dehydraatio oksentelun jälkeen
   • Päänsärky, niskajäykkyys tai sekavuus
   • Oksentelu neljä tai useampia kertoja päivän aikana
   • Vatsan turvotus tai turvotus, johon liittyy pahoinvointia ja oksentelua

Vinkkejä

• On kätevintä polvistua wc: n lähellä kuin koira tai kissa. On tarpeen taivuttaa eteenpäin niin, että nenä on "korkeampi" kuin suu.
• Yritä hengittää rauhallisesti oksentelun aikana. Ajattele, että oksentelun pitäisi loppua nopeasti, eikä ole mitään syytä huoleen.
• Jos tiedät, että tietyt ruoat, juomat tai aktiviteetit aiheuttavat oksentelua, yritä välttää niitä.
• Jos sinulla on pitkät hiukset, pyydä jotakuta pitämään niitä takaa. Yritä kantaa nauhaa tai kuminauhaa mukanasi sitoaksesi hiukset oksentelun sattuessa.

Varoitukset

• On parempi oksentaa wc alas kuin pesuallas, koska oksentelu voi tukkia viemärin.
• Älä pidä oksennusta suussa. Mahan sisältö on erittäin hapan ja voi polttaa kurkkuasi tai vahingoittaa hammaskiillettä.
• Älä missään tapauksessa makaa selälläsi, jos sinusta tuntuu, että oksentelu on alkamassa tai se on juuri päättynyt. Heikkous voi saada sinut nukahtamaan ja tukehtumaan oksenteluun.

Mitä tarvitset

• Kauha / kulho / wc tai erityinen suuri pussi
• Pyyhe ja lautasliinat suun pyyhkimiseen
• Paikka, jossa voit päästä eroon oksentamisesta (wc on paras)
• Henkilö, joka voi auttaa sinua
• Vettä juomiseen ja pesuun
• Lääkkeet pahoinvoinnin ehkäisyyn ja hoitoon

Samankaltaisia ​​artikkeleita

• Kuinka lopettaa oksentelu
• Kuinka käsitellä pahoinvointia
• Kuinka lopettaa pahoinvointi
• Kuinka aiheuttaa oksentelua
• Kuinka oksentaa mahdollisimman mukavasti
• Kuinka päästä eroon pahoinvoinnista ilman pillereitä
• Kuinka lopettaa pahoinvointi akupressurilla
• Kuinka käsitellä liikepahoinvointia autossa
• Kuinka parantaa gastroenteriitti (mahainfluenssa)