Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/2: Mieti tarkkaan ennen kuin annat anteeksi
• Tapa 2/2: Anna kumppanisi anteeksi
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos puolisosi tai joku, josta välität, on pettänyt sinua, sinun täytyy varmasti tuntea kipua, hukkua ja olla epävarma siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Jos haluat jatkaa suhdetta, nyt on aika selvittää tunteesi, sinun ja kumppanisi välinen suhde ja työskennellä eteenpäin. Pettäjän anteeksiantaminen ei ole koskaan helppoa, mutta seuraavat vaiheet auttavat sinua selviämään siitä.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Mieti tarkkaan ennen kuin annat anteeksi

1. 1 Päätä, antaisitko pettäjälle anteeksi. Tämä on tärkein vaihe. Ennen kuin teet tämän, sinun on päätettävä, onko se sen arvoista. Riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat toista merkittävää, sinun pitäisi tietää, että pettämisen anteeksiantaminen voi olla yksi vaikeimmista ja emotionaalisesti haastavimmista asioista, joita koskaan teet. Mutta jos todella haluat, tässä on muutamia hyviä syitä, miksi voit antaa pettäjän anteeksi:
   • Jos se oli hetkellinen huolimattomuus. Ehkä teidän välillä oli suuri taistelu, ehkä se ei ollut ilman alkoholille altistumista, tai ehkä hän tapasi jonkun, joka hänen mielestään oli hyvin erityinen ... sillä hetkellä. Siksi pettämiseen ei ole merkittävää syytä, jos se todella tapahtui kerran. Ajattele, ehkä voit vain unohtaa sen.
   • Jos kumppanisi todella katuu tekoaan, mieti sitä. Se on erittäin tärkeää. Jos kumppanisi tuntee syyllisyyttä, järkyttynyttä, emotionaalisesti masentunutta ja tekee parhaansa osoittaakseen sinulle, kuinka lannistunut käyttäytymisestään ja lupaa, että tämä ei koskaan tapahdu uudelleen, kiinnitä huomiota tähän.
   • Jos tuntuu luovuttavalta tai jos mikään ei toimi. Jos huomaat, että suhteesi on tuomittu, lopeta se, se on paras vaihtoehto molemmille.
   • Jos sinulla on ollut pitkä, terve, intiimi uskomaton suhde. Vaikka parisuhteesi ei ehkä näytä niin hyvältä sen jälkeen, kun olet saanut tietää kumppanisi pettämisestä, jos pettämistä ei ollut koko suhteen ajan, se saattaa olla syytä pitää.
   • Älä anna anteeksi tapaa muuttua. Jos kumppanisi on pettänyt sinua aiemmin, on aika sanoa hyvästit. Vaikka sinulla olisi koti, lapset ja elämä yhdessä, se ei ole sen arvoista. Mutta entä jos tämä on ainoa kerta, kun huomaat huijaamisesta, mutta epäilet, että sinua on huijattu useita kertoja aiemmin? Silloin olet todennäköisesti oikeassa.
   • Älä anna pettämistä anteeksi parisuhteen alussa.Jos olet juuri aloittanut seurustelun ja petät jo sinua, suhteesi perusta on liian kivinen jatkaaksesi. Tunne helpotusta ajatuksesta, että tämä tapahtui suhteesi alussa, kun ero ei ole vielä niin tuskallista.
   • Älä anna pettäjälle anteeksi, jos huijaaminen on merkki siitä, että suhde on ohi. tekosyynä päästää irti toisistamme.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Perheterapeutti Moshe Ratson on New Yorkissa sijaitsevan psykoterapia- ja neuvontaklinikan spiral2grow Marriage & Family Therapy, toimitusjohtaja. Hän on Professional Certified Coach (PCC), jonka on sertifioinut International Federation of Coaching. Hän sai maisterin tutkinnon psykoterapiassa perheessä ja avioliitossa Iona Collegesta. Hän on American Association for Family Therapy (AAMFT) -yhtiön kliininen jäsen ja kansainvälisen valmennusliiton (ICF) jäsen.

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Perheen psykoterapeutti

   Empatia helpottaa anteeksiantoa. Perheterapeutti Moshe Ratson sanoo: ”Jos joku on pettänyt sinut, voi olla hyvin vaikeaa antaa hänelle anteeksi. Yritä muistaa, että anteeksianto on myötätuntoa ja nöyryyttä, ja siirry hitaasti eteenpäin. "

   
   
2. 2 Pidä tauko jäähtyäksesi. Ei ole väliä, haluatko puhua siitä, huutaa väärinkäyttäjää tai jopa satuttaa häntä vastineeksi - älä tee sitä heti, kun huomaat huijaamisesta. Jos et voi käsitellä tunteitasi huijaamisen jälkeen, on aika pitää tauko. Jos tiedät jo pettämisestä, ja kumppanisi ei tiedä, että olet tietoinen siitä, sinun kannattaa harkita, miten voit kertoa hänelle, miten olet oppinut siitä.
   • Tämä on erittäin vaikea askel. Sinusta saattaa tuntua, että mitä nopeammin puhut siitä, sitä nopeammin voit päättää päätöksestäsi, mutta näin ei ole. Jos aloitat keskustelun liian aikaisin, voit pahentaa tilannetta.
   • Vietä aikaa kävelylle, työskentelylle tai vain itkemiseen huoneessasi. Tee mitä tahansa höyryn poistamiseksi ja ajattele selkeästi.
   • Se voi jopa viedä muutaman viikon pois kumppaniltasi. Jos asut yhdessä, tämä on vaikeaa, yritä viettää aikaa ystävien, perheen kanssa tai jopa asua hotellissa tarvittaessa.
3. 3 Älä syytä itseäsi. Sen on oltava hankala ja ehkä yksi prosessin vaikeimmista osista. Älä tunne, että rakkaasi on pettänyt sinua, koska et ole tarpeeksi houkutteleva, et ole seurallinen, liian kiireinen töiden tai lasten kanssa, etkä siksi voi kiinnittää tarpeeksi huomiota suhteeseesi.
   • Kumppanisi petti sinua, ja se on hänen vikansa. Et voinut tehdä mitään estääksesi tämän teon (ellet ensin muuttanut, mutta tämä on täysin eri tapaus.)
   • Sinun ei pitäisi koskaan syyttää itseäsi kumppanisi pettämisestä, mutta voit harkita toimia, jotka voivat johtaa suhteesi viilentymiseen. Mieti omaa suhdettasi kokonaisuutena.
   • Älä myöskään anna kumppanisi syyttää sinua. Jos näin tapahtuu, lähde heti.
4. 4 Tee yhteenveto suhteestasi. Kun tunnet itsesi voimaantuneeksi, sinun tulee miettiä suhdettasi ihmiseen, joka petti sinua. Mitä mieltä olet tästä henkilöstä? Voitko kuvitella tulevaisuutesi ilman häntä? Onko tämä vakava suhde vai pelkäätkö vain erota? Tässä on vielä muutama kysymys itseltäsi:
   • Mitä erityistä parisuhteessasi on? Haluatko todella antaa anteeksi henkilölle, joka petti sinua siksi, että haluat ylläpitää loistavaa suhdetta häneen tai yksinkertaisesti pelkäät olla yksin? Jos et löydä syytä siihen, miksi suhteesi on erityinen, sinun pitäisi lopettaa suhde.
   • Miten kuvailisit suhteesi kehitystä? Oliko kaikki hyvä pitkään ja sitten huonontunut yhtäkkiä, vai heikkenikö kaikki hitaasti ajan myötä? Yritä miettiä syitä, jotka johtivat tämän suhteen kehitykseen.
   • Voitko ajatella, mikä suhteessasi johti siihen, että kumppanisi oli uskoton? Muista, että tämä on eri asia kuin syyttää itseäsi. Mieti, mikä suhteessasi saattoi saada kumppanisi pettämään sinua. Ehkä hän oli kateellinen, koska olet kokeneempi tai olet ollut yhdessä koulusta lähtien ja olet jo kulunut 10 vuotta valmistumisen jälkeen, ja hänelle tulee ajatuksia, että hän asettui asumaan liian aikaisin.
5. 5 Varmista, että kumppanisi haluaa korjata suhteen. Jos olet päättänyt, että haluat antaa anteeksi tälle henkilölle tietyistä syistä ja suhteesi kannattaa säilyttää, varmista, että kumppanisi tuntee samoin ennen kuin aloitat kuukausia tai jopa vuosia kovaa työtä suhteen suhteen.
   • Varmista, että kumppanisi todella katuu tekoaan. On suuri ero puhumisen ja todella tunteen välillä.
   • Varmista, että kumppanisi on paitsi pahoillaan, myös halukas jatkamaan kanssasi.

Tapa 2/2: Anna kumppanisi anteeksi

1. 1 Tarkista aistisi. On tärkeää, että rakkaasi tunnistaa tunteesi. Hän voi katua tekoaan, mutta se on eri asia kuin ymmärtää sydämesi tuskaa ja hämmennystä, jonka joudut kokemaan. Kerro kumppanillesi, miltä sinusta todella tuntuu, ja varmista, että hän on todella tietoinen siitä, mitä päässäsi tapahtuu.
   • Kumppanisi on oltava täysin tietoinen siitä, että hän on asettanut sinut vaikeaan asemaan ennen kuin jatkat eteenpäin. Hän voi myös olla ahdingossa, varsinkin jos hänen on täytynyt lopettaa toinen suhde, mutta hänen on ymmärrettävä tunteesi ennen kuin aloitat parisuhteen parissa työskentelyn.
2. 2 Keskustele sydämestä sydämeen. Ainoa tapa edetä on puhua rehellisesti tapahtuneesta. Sinun tulee suunnitella päivä ja aika riittävän ajoissa puhuaksesi tapahtuneesta. Olet ehkä jo keskustellut ja väittänyt tästä aiheesta, mutta tämän keskustelun pitäisi olla erilainen kuin aiemmat, koska sinun on tehtävä oikea päätös. Sinun on tehtävä seuraavat toimet:
   • Kysy kumppaniltasi mitä tapahtui. Sinun ei pitäisi selvittää yksityiskohtaisesti, mitä hänen ja toisen naisen välillä tapahtui. Ota vain selvää tosiasioista. Kuinka monta kertaa he ovat tavanneet ja milloin se tapahtui.
   • Ota selvää, mitä hän tuntee toisesta naisesta. Paras vastaus on: "En tunne mitään häntä kohtaan." Pahin vastaus on "en tiedä". Kumppanisi ei pitäisi vain sanoa, että hän yhdistää hänet toiseen naiseen, mutta hänen ei todellakaan pitäisi tuntea häntä. Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, miltä hän todella tuntuu.
   • Kysy häneltä, onko tämä tapahtunut aiemmin. Vaikka keskustellaan menneiden juonien tai pienten virheiden herättämisestä pitkäaikaisessa suhteessa kumppanisi kanssa, kun tiedät kaiken ja sinulla on kaikki tiedot, voit tehdä oikean päätöksen.
   • Kysy, miltä hänestä tuntuu suhteestasi. Ota selvää miksi hän muuttui ja mitä hän ajattelee yhdessä olemisesta.
   • Kerro hänelle uudelleen miltä sinusta tuntuu. Vaikka olet keskustellut ja vahvistanut tunteesi, sinun on oltava varma miltä sinusta tuntuu, ennen kuin hän kertoo sinulle versionsa tarinasta.
   • Keskustele siitä, mitä voit tehdä suhteesi parantamiseksi. Voit lähestyä tätä asiaa asiallisesti ja jopa tehdä muistiinpanoja. Mitä aiot tehdä varmistaaksesi, että suhteesi on vahva ja ettei huijaaminen toistu tulevaisuudessa? Vietätkö enemmän aikaa yhdessä, oletko rehellisempi toisillesi vai löydätkö täysin erilaisen lähestymistavan suhteisiin? Menetkö perheneuvojan luo tai keskusteletko tästä ongelmasta ystäviesi kanssa vai yritätkö selvittää sen itse?
   • Vahvista säännöt. Jos olet kollega, pitäisikö kumppanisi lopettaa? Monet perhepsykologit sanovat kyllä. Pitääkö hänen keskustella kanssasi joka tunti, kun et ole yhdessä? Tämä voi olla häntä nöyryyttävää, mutta muistuta häntä, että ainoa nöyryytetty olet sinä!
3. 3 Työskentele avoimen viestinnän parissa. Kävit kerran rehellistä keskustelua tapahtuneesta, joten yritä tehdä rehellisestä keskustelusta osa jokapäiväistä elämääsi. Teidän on oltava avoimia ja rehellisiä toisillenne ja otettava aikaa kuunnellaksenne jokaisen teistä sanottavaa. Tässä on muutamia tapoja luoda avointa viestintää:
   • Varaa aikaa puhua joka viikko. Ole avoin siitä, millainen suhde sinulla on ollut tällä viikolla ja mitä voit tehdä sen parantamiseksi. Tätä ei pidä pitää suurena ponnisteluna, vaan välttämättömänä askeleena.
   • Kerro toisillesi miltä sinusta tuntuu. Vaikka saatat tulla kaukaa huijaamisen jälkeen, sinun pitäisi puhua positiivisista ja negatiivisista tunteistasi, kun olet valmis.
   • Sinun ei tarvitse olla passiivisesti aggressiivinen. Jos olet vihainen jostakin asiasta, sinun on mainittava se oikeaan aikaan.
4. 4 Työskentele parantaaksesi suhdettasi. Huolimatta siitä, että huijaaminen parisuhteessasi oli poikkeama ja kaikki on nyt täydellistä sinun välilläsi, sinun on työskenneltävä suhteesi parissa. On monia asioita, jotka voivat auttaa sinua luomaan syvän yhteyden välillesi ja yrittämään aloittaa alusta. Tässä muutamia kokeiltavia:
   • Valitse uusi harrastus jaettavaksi. Jokaisen teidän pitäisi kokeilla jotain uutta, mitä ette ole koskaan ennen tehneet, vaikka se olisi kalliokiipeilyä tai keramiikkaa.
   • Yritä jakaa kiinnostuksesi. Olet ehkä muuttanut pois, koska sinusta tuntui, ettei sinulla ole mitään yhteistä eikä sinulla ole mitään puhuttavaa. Sovi, että luet saman kirjan joka kuukausi tai katsot uuden TV -ohjelman yhdessä. Jopa muutaman pienen kiinnostuksen jakaminen voi vaikuttaa suhteeseesi.
   • Opi tekemään kompromisseja. Älä anna kaiken olla aina kumppanisi haluamalla tavalla, ja tiedä, että sen ei aina pitäisi olla niin kuin ajattelet, vaikka sinua on petetty.
   • Menkää lomalle yhdessä. Kun teet jotain aivan uutta yhdessä, voit tuoda uuden elämän parisuhteeseesi. Loma ei ehkä ole hyvä pitkän aikavälin ratkaisu, mutta se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi kaukana huijaamisesta. Sinun pitäisi tehdä tämä vasta sen jälkeen, kun olet ajatellut sitä ja tunnet, että haluat viettää paljon aikaa yksin kumppanisi kanssa.
   • Lakkaa syyttämästä kumppaniasi. Se voi tuntua mahdottomalta, mutta jos haluat todella parantaa suhdettasi, sinun ei pitäisi mainita kumppanisi huijausta kahden sekunnin välein. Voit mainita tämän, kun puhut tunteistasi, mutta pettäminen joka päivä vain pahentaa suhdettasi.
   • Rajoita kumppanisi kiitosta. Vaikka saatat nauttia jatkuvista kohteliaisuuksista, kukista ja halauksista, yritä olla mahdollisimman tasa -arvoinen. Vaikka kumppanisi on todella pahoillaan, hän ei voi jatkuvasti kehua sinua ja vakuuttaa rakkaudestaan. Se on uuvuttavaa.
5. 5 Älä jää toiselle miehelle tai naiselle. Tämä on helpoin tapa ajaa itsesi hulluksi ja tuhota suhteesi. Jos tiedät kuka tämä mies tai nainen on, tee parhaasi välttääksesi kosketusta tähän henkilöön. Kerro itsellesi, että sinun pitäisi keskittyä omaan suhteeseesi eikä suhteeseesi toiseen.
   • Älä vertaa itseäsi toiseen naiseen. Älä anna hänen tehdä sinusta huonoa tai rakkauden arvoista. Et tiedä mitä tapahtui. Ehkä hän rakastui kumppanisi tai ei tiennyt, että hänellä on sinut. Älä edes ajattele sitä ..
   • Älä seuraa henkilöä, jonka kumppanisi petti sinua Facebookissa tai muussa sosiaalisessa verkostossa. Älä etsi hänen profiiliaan, yritä löytää mitä tässä ihmisessä on, mikä ei ole sinussa.
   • Älä vainoa tätä henkilöä tosielämässä.
   • Älä puhu toisesta ihmisestä kumppanisi kanssa.Keskity suhteeseesi sen sijaan, että kaivaisit menneisyyteen.
   • Jos olet todella pakkomielle toiselle henkilölle, voit puhua siitä ystävän kanssa, mutta älä päästä sitä liian pitkälle.
6. 6 Jos et voi antaa anteeksi kumppanillesi, on parempi lähteä. Jos olet jo kokeillut kaikkea, mutta sinusta tuntuu, että olet edelleen täynnä vihaa ja katkeruutta etkä löydä tapaa edetä, niin on aika lopettaa se. Jos et voi kommunikoida kumppanisi kanssa, puhumattakaan koskettamasta häntä, tai jos sinusta tuntuu jatkuvasti, että kumppanisi on koko ajan vastakkaisen sukupuolen piirissä, on aika lopettaa suhde.
   • On paljon parempi lopettaa suhde kuin pakottaa itsesi etsimään syy, miksi he eivät toimi. Kaunaisuutesi voi vain kasvaa ja tämä voi johtaa siihen, että satutat toista ihmistä pettämällä häntä tai olet niin emotionaalisesti etäinen, että kommunikointi tulee mahdottomaksi.
   • Muista, että vaikka henkilö on tehnyt paljon töitä parantuakseen huijaamisen jälkeen, voi olla liian myöhäistä. Vain siksi, että henkilö yrittää nyt kovasti, sinun ei pidä pitää hänestä kiinni, jos ymmärrät, että tämä ei ole välttämätöntä.
   • Saatat olla ylpeä siitä, että yritit käydä läpi jotain uskomattoman vaikeaa, vaikka se ei päättynyt menestykseen. Joka tapauksessa se vaatii paljon rohkeutta.

Vinkkejä

• Älä anna taloudellisen riippuvuuden pakottaa sinua pysymään kumppanisi kanssa. Jos olet varma, ettet koskaan ole onnellinen huijaavan kumppanisi kanssa, mikään raha ei kannata pysyä sielumyrkytyssuhteessa.
• Pettämisen anteeksiantaminen on paljon vaikeampaa, jos sinulla on lapsia. Sinun on mietittävä, mikä on parasta lapsille ja sinulle; Pysytkö enemmän tai vähemmän hyvässä suhteessa, koska se on lapsille parempi, vai luuletko, että se, mikä on sinulle parasta, on hyvää myös lapsillesi tulevaisuudessa?

Varoitukset

• Muista, että huijari voi muuttua. Jos tämä toistuu, on luultavasti parasta erota tai erota.