Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Muutoksen selviäminen älyllisesti
• Osa 2/2: Toimi

Monien ihmisten on vaikea hyväksyä muutosta. On kuitenkin syytä muistaa, että henkilökohtaisen kasvun prosessi edellyttää sen tosiasian hyväksymistä, että elämä muuttuu jatkuvasti. Voit menettää työsi tai rakkaasi, joskus joudut odottamatta vaihtamaan asuinpaikkaa tai kohtaamaan muita muutoksia. Mutta kaikki nämä muutokset ovat olennainen osa elämää. Emme ehkä pidä muutoksista yhteiskunnassa tai ympäristössämme, mutta meidän on opittava kokemaan tällaiset muutokset positiivisesti. Onneksi on olemassa erilaisia ​​tapoja tarkastella muutosta, eri tapoja selviytyä siitä ja miten se lopulta hyväksyä.

Askeleet

Osa 1/2: Muutoksen selviäminen älyllisesti

1. 1 Hyväksy tunteesi muutoksesta. Mitä tahansa muutoksia elämässäsi tapahtuu, hyväksy nämä tunteet. Et voi käsitellä niitä, jos jätät ne huomiotta etkä työskentele niiden parissa. Jos hyväksyt tunteesi, sinun on paljon helpompi kasvaa ja siirtyä eteenpäin.
   • Ilmaise tunteesi muiden ihmisten edessä, mutta tee se kohteliaasti.
   • Jos olet menettänyt rakkaansa, anna itsesi surra.
   • Jos menetät työsi, anna itsesi olla vihainen ja turhautunut.
   • Jos yhteiskunta muuttuu huonompaan suuntaan, keskustele siitä ystäviesi kanssa.
2. 2 Ymmärrä, että muutos on olennainen osa elämää. Ennen kuin sinun on hyväksyttävä muutos, ymmärrä, että on aika vanhan lähteä ja uuden tulla. Koko maailmanhistoria ja ihmiskunnan historia ovat jatkuvaa muutosta, kehitystä ja kehitystä. Muutos on osa elämää ja olemassaoloa. Muutos avaa usein uusia mahdollisuuksia - joskus vain upeita!
3. 3 Yritä asettaa muutos perspektiiviin. On helppo pelätä muutosta ja antaa sen vallata tunteesi, mutta voit myös olla positiivisempi, jos käytät vähän aikaa ja asetat tilanteen perspektiiviin. Voit tehdä tämän käyttämällä esimerkiksi seuraavia tekniikoita:
   • Kehystä tilanne uudelleen. Kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä muutoksistasi. Kysy esimerkiksi itseltäsi: "Miksi olen niin järkyttynyt näistä muutoksista?" Ja sitten: "Mitä luulen tapahtuvan näiden muutosten seurauksena?" Ja vielä: "Ovatko nämä ajatukset ja tunteet todella oikeita ja realistisia?" Näihin kysymyksiin vastaaminen auttaa sinua määrittämään, ovatko nämä muutokset todella huolestuttavia.
   • Listaa kaikki asiat, joista olet elämässäsi kiitollinen. Kiitollisuudella on monia etuja. Muun muassa se auttaa meitä tuntemaan olonsa onnellisemmaksi, nukkumaan paremmin ja ehkä jopa voittamaan traumat. Kiitollisuuden ilmaiseminen aktiivisesti päivittäin tekee ihmeitä ja auttaa sinua selviytymään suurista elämänmuutoksista.
     • Yritä kirjoittaa muistiin 10 asiaa, joista olet kiitollinen joka päivä. Lisää luetteloosi joka päivä. Voit aloittaa perusasioilla, kuten katolla pään päällä, ruoalla, lämpimällä suihkulla, ystävillä, perheellä ja niin edelleen. Yritä sitten luettelon jatkuessa kiinnittää huomiota sellaisiin pieniin asioihin kuin kaunis auringonlasku, kuppi herkullista kahvia tai keskustelu puhelimessa ystävän kanssa.
4. 4 Oppia nähdä valoisa puoli. Vaikka muutoksella olisi negatiivinen vaikutus elämääsi, voit aina löytää siitä jotain positiivista. Käytä tätä mahdollisuutena muuttaa menetys tai negatiivinen muutos uusiksi mahdollisuuksiksi, jotka auttavat sinua maistelemaan elämää uudelleen.
   • Jos joku perheestäsi on kuollut, ajattele muita perheenjäseniä - niitä, jotka selvisivät hengissä. Yritä pitää perheesi lähellä surua.
   • Jos menetät työsi, pidä sitä mahdollisuutena löytää uusi työ, aloittaa uusi ura tai löytää uusi tapa ansaita rahaa, joka tuo sinulle enemmän tyydytystä.
   • Jos erosit rakkaasi kanssa, ajattele sitä, että tähän on tiettyjä syitä ja että molemmat olette onnellisempia tulevaisuudessa ja löydätte enemmän iloa uudesta suhteestanne.
5. 5 Yritä ymmärtää, miksi nämä muutokset ovat niin huolestuttavia. Sinun on vaikea lähestyä muutosta ja hyväksyä se, jos et ymmärrä, miksi se on niin järkyttävää ja aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Niiden ajatteleminen ja tarkasteleminen auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin. Tämän seurauksena se voi lievittää muutoksen aiheuttamaa ahdistusta. Harkitse seuraavaa:
   • Saako rakkaan ihmisen kuolema ajattelemaan omaasi?
   • Ehkä sosiaalinen muutos saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ja sinusta tuntuu siltä, ​​että kaikki mitä tiedät maailmasta murenee silmiesi edessä?
   • Ehkä ero rakkaasta saa sinut tuntemaan itsesi emotionaalisesti hauraaksi ja tuen puutteeksi?
6. 6 Tunnista itsesi aktiivinen osa ja kykysi sopeutua uusiin olosuhteisiin. Yritä nähdä muutos haasteena, joka antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa. Muista, että olet vahva ja energinen henkilö, ja näiden muutosten seurauksena sinusta tulee vielä vahvempi. Muista myös, että muutos voi olla voimakas motivaation lähde tavoitteesi saavuttamiseksi.
   • Yritä käyttää muutosta motivaattorina aina kun mahdollista.Jos esimerkiksi menetät työsi, se voi motivoida sinua jatkamaan opintojasi tai aloittamaan uran, josta olet aina haaveillut.

Osa 2/2: Toimi

1. 1 Yritä voittaa stressi tai hämmennys stressiä vähentävillä toimilla. On monia taktiikoita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ympärilläsi tapahtuvien muutosten stressiä ja levottomuutta. Tärkeä osa näitä tekniikoita on yksinkertaisesti hyväksyä muutokset ja samalla yrittää aktiivisesti sopeutua niihin, löytää sisäinen rauha ja itsensä toteuttaminen.
   • Aloita jooga.
   • Mietiskellä.
   • Harrasta urheilua.
2. 2 Tee jotain jatkuvasti! Jos elämässäsi on ajanjakso, jolloin muutos vaikuttaa sinuun negatiivisesti, yritä pitää itsesi kiireisenä. Varatkaa itsenne työhön, jonkun tuottamiseen, sosiaaliseen toimintaan, viestintään muiden ihmisten kanssa. Tämä ei vain häiritse sinua, vaan myös auttaa sinua muuttamaan elämäsi positiiviseen suuntaan tulevaisuudessa.
   • Pysyminen kiireisenä voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin ja kiinnittämään huomiota uusiin näkökohtiin elämässäsi.
   • Pidä sinut kiireisenä avaa sinulle uusia mahdollisuuksia.
   • Etsi uusi harrastus. Yritä tehdä jotain, mitä et ole ennen tehnyt! Hauskanpito uudella toiminnalla auttaa sinua nauttimaan elämästä muutosten laantumisen jälkeen. Olet iloinen, ettet menettänyt tilaisuuttasi!
3. 3 Puhu. Keskustele ihmisten kanssa siitä, miten muutos järkyttää sinua. Ystäväsi ja rakkaasi ymmärtävät sinua ja ehkä jopa jakavat täysin erilaisen näkemyksen muutostesi seurauksista. Jos jaat kokemuksesi heidän kanssaan, he voivat näyttää sinulle uuden näkökulman, joka muuttaa tapaasi nähdä muutoksen ja auttaa sinua omaksumaan sen.
   • On myös mahdollista, että muut ihmiset ovat yhtä järkyttyneitä muutoksesta kuin sinä. Tieto siitä, että muut ovat samassa tilanteessa kuin sinä, antaa sinulle voimaa ja rohkeutta omaksua muutos ja siirtyä eteenpäin.
4. 4 Listaa tavoitteesi. Muutoksen omaksumiseksi on tärkeää ajatella tulevaisuutta ja löytää polku, jota pitkin etenet. Kun katsot eteenpäin tulevaisuuteen, sinun on helpompi ymmärtää menneisyyttäsi ja hyväksyä se jotain, jonka piti tapahtua, jotta voit jatkaa. Harkitse erilaisia ​​vaihtoehtoja:
   • Etsi uusi työ.
   • Pelaa urheilua ja paranna terveyttäsi.
   • Matkustaa ja tavata uusia paikkoja.
5. 5 Yritä rakentaa parempi maailma. Avaa muutokset, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, ja tee päätös siitä, että yrität keskittää energiasi maailman parantamiseen. Siten et vain hyväksy muutosta, vaan myös katsot sitä eri näkökulmasta. Näin voit käyttää niitä positiivisen muutoksen aikaansaamiseen elämässäsi. Harkitse seuraavia tekniikoita:
   • Vapaaehtoistyö siihen, mitä pidät tärkeänä.
   • Auta tuntemaasi henkilöä, joka on vaikeuksissa.
   • Ota harhaileva eläin mukaasi.