Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: elämäntapamuutokset
• Menetelmä 2/3: Päästä eroon ahdistuksesta
• Tapa 3/3: Lääkkeiden ja terapian kokeilu
• Vinkkejä
• Varoitukset

Onko sinulla vaikeuksia ylläpitää erektiota seksin aikana? Yli 50% yli 40 -vuotiaista miehistä kohtaa tämän. Miljoonat vahvistavat, että erektiohäiriöt voivat aiheuttaa syvää tyytymättömyyttä ja vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteisiin ja itsetuntoon. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja päästä eroon tästä ongelmasta yksinkertaisista elämäntapamuutoksista yrttilääkkeisiin. Jos haluat tietää, miten voittaa erektiohäiriöt ja kokea uudelleen makuuhuoneen ilo, lue eteenpäin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: elämäntapamuutokset

1. 1 Jätä haluttomuus lääkäreitä kohtaan aiemmin. Joka vuosi miljoonat miehet, joilla on erektiohäiriö, ovat myös hämmentyneitä keskustelemaan asiasta lääkärin kanssa. Tämä on hyvin yleinen häiriö, mutta tämä ei tarkoita, että se olisi olennainen osa tätä ikää. Erektiohäiriöt (ED) ovat yleensä merkki piilotetuista ongelmista, jotka vaativat hoitoa. Ennen kuin alat yrittää päästä eroon tästä häiriöstä itse, on erittäin tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi mahdollisista syistä, jotka voivat vaikuttaa kykyysi ylläpitää erektiota.
   • Keskustele lääkärisi kanssa verisuonten terveydestä. Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai korkea sokeritaso, on mahdollista, että jokin näistä tiloista vahingoittaa sydämen verisuonia, mikä voi johtaa ED: hen.
   • Sydänsairaus ja diabetes ovat kaksi vakavaa ehtoa, jotka johtavat ED: hen. Jos sinulla on jokin näistä tiloista, sen hoito auttaa sinua pääsemään eroon myös ED: stä.
2. 2 Harjoittele säännöllisesti. Vakavasti. Priorisoi itsesi menemään ulos tai kuntosalille ja kävelemään, juoksemaan, uimaan, pyöräilemään tai painonnostamaan - vähintään 4 kertaa viikossa. Harvardin yliopiston tutkimuksen mukaan puolen tunnin päivittäinen kävely vähentää ED -riskiä 41%. Tee sydän säännöllisesti stimuloidaksesi sydämesi pumppaamaan verta koko kehoosi. Kun on erektion aika, hyvä verenkierto koko kehossa on menestyksen avain.
3. 3 Vältä ylipainoa. Suuri vyötärö liittyy korkeaan ED: n riskiin. Tekemällä painonpudotustöitä voit tehdä suuria parannuksia makuuhuoneeseesi. Muista syödä terveellistä ruokaa, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, tyydyttymättömiä proteiineja ja terveellisiä rasvoja.
   • Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka on valmistettu puhdistetusta sokerista ja jauhoista.
   • Korvaa korkeakaloriset juomat vedellä ja sokerittomalla teellä.
   • Välipalojen tulisi myös olla terveellisiä: pähkinöitä, porkkanoita ja omenoita baareissa tai pikaruoissa, joissa on paljon sokeria.
4. 4 Lopeta tupakoiminen. Tupakointi pahentaa suuresti erektiohäiriöitä, koska se vahingoittaa verenkiertojärjestelmää ja johtaa ED: tä aiheuttaviin sairauksiin. Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää erektiota, saattaa olla aika lopettaa savukkeiden terveys.
   • Jos tupakoinnin lopettaminen ei ole mahdollista juuri nyt, yritä vähentää savukkeiden määrää mahdollisimman paljon. Jos voit vähentää muutamaan savukkeeseen päivässä, se on huomattavasti parempi kuin tupakan polttaminen.
5. 5 Vältä alkoholia. Alkoholi on toinen aine, joka voi aiheuttaa valtavia vaurioita erektioosi. Monet vanhemmat miehet huomaavat, että on paljon vaikeampaa ylläpitää lujuutta muutaman juoman jälkeen.
6. 6 Harjoittele lantionpohjan lihaksia. Lantio auttaa penistä pysymään lujana erektion aikana painostamalla laskimoa, mikä estää veren virtaamisen ulos, kunnes erektio on valmis. Lantion lihaksia harjoittavilla miehillä on parempia tuloksia kuin miehillä, jotka luottavat yksinomaan elämäntapamuutoksiin. Joten miten voit vahvistaa tätä sisäistä lihaksia? Kegel -harjoitus.
   • Löydä lantionpohjan lihakset jännittyneenä ikään kuin yrität hallita virtsaamista.
   • Kiristä ja rentouta lihaksesi 8 kertaa, lepää ja tee sitten vielä 8 kertaa. Jatka kunnes olet tehnyt 3-4 sarjaa 8 kertaa.
   • Tee Kegel -harjoitus vähintään kerran päivässä.

Menetelmä 2/3: Päästä eroon ahdistuksesta

1. 1 Poista stressitekijät elämästäsi. Ahdistus on yksi ED: n tärkeimmistä syyllisistä. Jos löydät keinon lievittää stressiä, voit todennäköisesti ylläpitää erektiota paljon paremmin. Mieti nyt, mikä on elämäsi eniten stressiä ja ahdistusta aiheuttava tekijä. Mitä voit ajatella antaaksesi tauon?
   • Jos päivittäinen rutiinisi on kiireinen aamusta iltaan, harkitse, kuinka voit järjestää itsellesi enemmän vapaa -aikaa.
     
     
   • Irrota elektroniikka pistorasiasta ainakin ennen nukkumaanmenoa. Saat paremman unen, mikä on välttämätöntä stressin käsittelemiseksi.
   • Vietä enemmän aikaa ulkona. Raitis ilma ja luonnon läheisyys ovat loistava tapa lievittää stressiä ja ahdistusta.
2. 2 Harjoittele mindfulnessia. Oletko huomannut, että sen sijaan, että eläisit seksielämäsi hetkiä, ahdistus ja jännitys häiritsevät sinua? Sinun täytyy kouluttaa itsesi olemaan täysin nykyhetkessä, elämään sitä sekä fyysisesti että henkisesti. Puhdista mielesi ja keskity tunteisiin, joita kehosi kokee seksin aikana.
   • Jos seksistä on tullut rutiinia eikä se enää herätä niin kuin ennen, lisää siihen uusia tuoksuja, tekstuureja ja ääniä. Käytä esimerkiksi hierontaöljyä ja toista musiikkia virittääksesi kumppanisi oikealla tavalla.
3. 3 Keskustele kumppanisi kanssa. Tunnetko olosi mukavaksi seksielämässäsi? Jos olet huolissasi siitä, että kumppanillasi saattaa olla korkeita odotuksia tai standardeja, erektion ylläpitäminen on erittäin vaikeaa - tätä kutsutaan toimintahäiriöksi. Jos sinulla on ehdotuksia siitä, että kumppanisi mahdollinen kritiikki voi vaikuttaa kykyysi saada seksuaalista tyydytystä, sinun on keskusteltava tarpeistasi ja löydettävä tapoja tehdä seksuaalisesta ympäristöstäsi houkuttelevampi.
4. 4 Lisätietoja seksistä. Jos ahdistuksesi tai syyllisyytesi seksiin on juurtunut syvälle, nämä negatiiviset tunteet voivat olla syy toimintahäiriöön. Lue lisää siitä, kuinka seksi voi olla hyvä tapa oppia hyväksymään kehosi ja kuinka ymmärtää paremmin toistensa seksuaalisia tarpeita. Lue seksitekniikoista tai osallistu seksipositiiviseen työpajaan, avaa mielesi uusille mahdollisuuksille ja lisää mukavuutta sängyssä.

Tapa 3/3: Lääkkeiden ja terapian kokeilu

1. 1 Ota ED -lääkkeitä. Viagra ja vastaavat lääkkeet voivat auttaa miehiä ylläpitämään erektiota useita tunteja kerrallaan. Ne vaikuttavat tehostamalla kehon luonnollisesti tuottaman typpioksidin vaikutusta rentoutumaan ja lisäämään peniksen verenkiertoa. Jos olet kiinnostunut lääkkeistä, jotka ovat erikoistuneet ED: n hoitoon, kysy lääkäriltäsi reseptiä.
   • On tärkeää parantaa paitsi ED: ää myös toimintahäiriön aiheuttavia ensisijaisia ​​ongelmia sen sijaan, että luottaisimme pelkästään lääkeratkaisuun.
   • ED -lääkkeet eivät ehkä toimi tai voivat olla jopa vaarallisia, jos käytät tiettyjä muita lääkkeitä tai jos sinulla on ollut aivohalvaus tai sydänsairaus.
2. 2 Harkitse pistoksen tai peräpuikon käyttöä. Jos et halua ottaa lääkkeitä, voit myös pistää alprostadiilin suoraan penikseen juuri ennen erektion saamista. Sivuvaikutuksia voivat olla kipu ja kuitukudoksen kertyminen penikseen.
3. 3 Tutustu testosteronihoidon mahdollisuuksiin. Jos lääkäri on todennut, että ED: n aiheuttaa alhainen testosteronitaso, tämä voi olla oikea päätös sinulle. Keskustele tästä ohjelmasta lääkärisi kanssa.
4. 4 Kokeile penis pumppua. Tämä laite on ontto putki käsipumpulla. Penikselle asetetaan putki ja erektion luomiseksi käytetään pumppua. Rengas on sijoitettu peniksen juureen estämään veren virtaamista ulos. Jos olet kiinnostunut tästä laitteesta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä malli sopii tarpeisiisi.
5. 5 Harkitse istutusmahdollisuutta. Puhallettavat tai puolijäykät implantit sijoitetaan penikseen ja ne takaavat erinomaisen erektion hallinnan. Koska istutukseen liittyy aina tartuntariski, lääkäri neuvoo sitä yleensä vain, jos kaikki muut keinot ovat epäonnistuneet.
6. 6 Etsi luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Jos et ole kiinnostunut lääkkeistä ja laitteista, etsi harjoitteleva homeopaatti, joka voi neuvoa sinulle luonnollisen lääkkeen, joka voi olla tehokas.Jotkut miehet ovat hyötyneet akupunktiosta, kasviperäisistä lääkkeistä ja yrtti Viagra voivat olla tehokkaita.
   • Älä ota lisäravinteita tai uutteita keskustelematta fysiologisi kanssa.
   • Korean punainen ginseng, dehydroepiandrosteroni ja L-arginiinikompleksi ovat antaneet joillekin miehille hyviä tuloksia.

Vinkkejä

• Jos nykyaikainen hoito (Viagra, Cialis jne.) On tehoton ongelmaasi, katso parhaillaan kehitettäviä lääkkeitä. Esimerkiksi toisin kuin lääkkeet, kuten Viagra, jotka toimivat tilanteessa ja oireessa, Bremelanotide -niminen lääke on suunniteltu kohdistamaan seksuaalisen kanssakäymisen libidoon ja kiihottamiseen. Tämä lääke, joka on testattu myös kiihottumishäiriöistä kärsivillä naisilla, on todettu sopivaksi miehille, jotka eivät ole fyysisesti vammaisia, mutta joilla on vaikeuksia saada emotionaalinen kiihko.
• Voit aloittaa keskustelun lääkärisi kanssa yksinkertaisilla sanoilla: "Luulen, että minulla on ongelma sängyssä" tai "Seksielämäni ei ole niin hyvä kuin haluaisin." ED on hyvin yleinen. Et sano mitään, mitä lääkäri ei ole ennen kuullut. Muista, että 50%: lla yli 40 -vuotiaista miehistä on ED. Et ole yksin!
• Voit aina kokeilla lääkkeitä, kuten Viagraa, jos lääkärisi pitää niitä turvallisina sinulle. Muista, että lääkäri on henkilö, joka tietää ja voi kertoa, mitkä lääkkeet kannattaa ottaa ja mitkä eivät ole haitallisia sinulle. Hänellä voi olla jopa näyte. Voit myös ottaa yhteyttä Viagran virallisiin edustajiin. Siellä on asiantuntijoita, jotka vastaavat kaikkiin kysymyksiin ja antavat kaiken koulutustiedon. Mikään ei yllätä heitä, joten älä epäröi. Joka päivä he puhuvat satojen miesten kanssa, jotka kohtaavat täsmälleen saman ongelman!

Varoitukset

• Muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden ottamista.
• REAL Viagraa saa vain lääkärin määräyksestä. Älä lannistu verkkomainoksiin ja sanomalehtien myyntiin. Nämä ovat väärennettyjä laittomia pillereitä. Lisäksi ne voivat olla vaarallisia, koska et tiedä mitä niissä on.