Kuinka puhaltaa nenäsi oikein

Video: Michael Klim on breaking world records, training with Gennadi Touretski

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikea puhallustekniikka
Menetelmä 2/2: Kuinka nesteyttää limaa ja estää sen muodostuminen
Mitä tarvitset

Vaikka halu puhaltaa nenääsi voi olla vaistomainen, kun nenäsi on tukossa, voit joskus satuttaa itseäsi enemmän kuin hyvin, jos puhallat nenäsi väärin. Liiallinen voima nenäsi puhaltaessa voi vahingoittaa nenän verisuonia ja aiheuttaa tulehdusta tai jopa sinuiitin kehittymistä. Onneksi nenän puhallus oikein ei ole niin vaikeaa, jos teet sen huolellisesti ja noudatat tiettyä toimintojen järjestystä. Lisäksi voit ryhtyä lisätoimenpiteisiin vuotavan nenän vähentämiseksi tai poistamiseksi kokonaan, minkä jälkeen sinun ei tarvitse puhaltaa nenääsi.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Oikea puhallustekniikka

1 Aseta nenäliina nenäliinaan. Tuo nenäliina nenääsi ja pidä siitä kiinni. Paperinen nenäliina auttaa estämään taudinaiheuttajien leviämistä heittämällä sen pois heti nenän puhaltamisen jälkeen. Nenäliinat sisältävät suuremman taudinaiheuttajien leviämisriskin, mutta ne ovat ympäristöystävällisempiä kuin kertakäyttöiset paperiset nenäliinat.
- Jos sinulla on vilustuminen, flunssa tai muu virusinfektio, on luultavasti parasta käyttää pehmopaperia estääksesi taudinaiheuttajien leviämisen ympärilläsi. Jos olet allerginen, kangasnenäliina voi olla paras vaihtoehto.
- Jos paperi- tai kangasnenäliinat eivät ole käsillä, ne voidaan korvata wc -paperilla. Älä käytä nenäsi puhaltamiseen karkeampia materiaaleja, kuten paperi- tai kangaspyyhkeitä.
- Jos sinulla on herkkä iho, harkitse voiteeseen kostutetun pehmopaperin nenäliinojen ostamista.
2 Purista yksi sieraimista sormellasi estääksesi sen. Jos teit kaiken oikein, et voi hengittää tätä sierainta. Pidä samalla nenäliina nenäsi ympärillä, jotta limaa ei pääse käsille, kun puhallat nenäsi.
- Jos istut pöydän ääressä ja haluat puhaltaa nenääsi, noudata yleistä etikettisääntöä - pyydä anteeksi ja jätä pöytä.
- Jos olet julkisella paikalla tai töissä, on hyvä käydä vessassa tai lukita toimiston ovi ennen nenän puhaltamista.
3 Puhalla nenäsi varovasti nenäliinaan avoimen sieraimen kautta. Tee mahdollisimman vähän vaivaa. Liiallinen vaiva nenää puhaltaessa voi aiheuttaa limaa tunkeutumaan syvempiin poskionteloihin aiheuttaen tulehdusta ja oireiden pahenemista. Jos puhallat nenäsi ja nenästä ei tule mitään, älä puhalla nenäsi uudelleen.
- Nenäsi puhaltamisen jälkeen pyyhi lima nenältäsi.
- Liiallinen voima puhalluksen aikana voi myös vahingoittaa ja sytyttää nenän verisuonia. Jos nenästä puhaltaessa ei tule limaa ulos, siihen voi olla kaksi syytä - liian paksu lima tai syvä tukkoisuus.
4 Toista toimenpide toisella sieraimella. Purista toista sierainta sormellasi ja puhalla varovasti limaa aiemmin suljetusta sieraimesta. Jos teet kaiken oikein, puhdista nenäsi kunnolla ja älä aiheuta tulehdusta poskionteloiden sivuonteloissa.
- Jotta limasta pääseminen olisi helpompaa, puhalla sieraimet aina erikseen.
- Jos käytät pehmopaperia, hävitä se heti nenäsi puhaltamisen jälkeen, jotta vältetään taudinaiheuttajien leviäminen.
5 Purista nieltäsi limaa sen sijaan, että puhaltaisit nenääsi. Purista nenän keskikohtaa ja liu'uta sormiasi alas sieraimia kohti puristaaksesi limaa. Tämä vaihtoehto nenän puhaltamiselle estää sinua vahingossa puhaltamasta nenääsi liiallisella voimalla.
6 Pese kätesi. Vaahdota kädet saippualla ja huuhtele ne huolellisesti hanan alla. Kuivaa sitten kädet pyyhkeellä tai lautasliinalla. Tämä estää taudinaiheuttajien leviämisen ja vähentää muiden tartuntariskiä.
- Antibakteeriset saippuat eivät ole tehokkaampia taudinaiheuttajien kanssa kuin perinteiset saippuat.

Menetelmä 2/2: Kuinka nesteyttää limaa ja estää sen muodostuminen

1 Käytä dekongestantteja ja antihistamiineja. Apteekista saatavat dekongestantit ja antihistamiinit voivat vähentää nenän tukkoisuutta ja limakalvon tulehdusta tai vilustumista. Tyypillisesti nämä lääkkeet ovat tablettien tai suihkeiden muodossa ja niitä on saatavana mistä tahansa apteekista.
- Antihistamiinit lievittävät tehokkaammin heinänuhan tai allergioiden oireita ja ovat vähemmän tehokkaita vilustumisen tai flunssan hoidossa.
2 Käytä suolaliuosta nenäsumutetta. Voit ostaa suolaliuosta ilman reseptiä mistä tahansa apteekista. Tuo pullo nenääsi ja suihkuta jokaiseen sieraimeen.
- Suolaliuos auttaa vähentämään liman kertymistä nenään.
3 Levitä lämpimiä nenäpakkauksia lian irrottamiseksi. Kostuta lautasliina kuumalla vesijohtovedellä ja väännä se pois. Aseta se nenällesi ja otsaasi 1-2 minuutiksi. Tämän vaiheen pitäisi auttaa lievittämään ruuhkia ja se voi ohentaa nenäsi limaa.
4 Höyryhengitys eukalyptusöljyllä auttaa puhdistamaan poskiontelosi. Keitä kattila vettä kattilassa ja lisää siihen pari tippaa eukalyptusöljyä. Ota kattila liedeltä ja hengitä siitä tulevan höyryn päälle. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon tukkoisesta nenästä ja helpottamaan nenän puhallusta.
- Jos sinulla ei ole eukalyptus -eteeristä öljyä, säännöllinen höyryhengitys voi myös auttaa sinua torjumaan vuotavaa nenää ja nenän tukkoisuutta.
5 Vältä nenän tukkoisuutta vältä kosketusta tunnettujen allergeenien kanssa. Allergeeneille altistumisen vähentäminen voi auttaa vähentämään allergista nuhaa ja ruuhkia, joten sinun ei tarvitse puhaltaa nenääsi liian usein. Esimerkiksi ihmiset ovat usein allergisia eläinten hilseelle ja siitepölylle.
- Jos et ole varma, mistä olet allerginen, voit käydä lääkärissä allergiatestissä.