Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Pysy rauhallisena
• Menetelmä 2/3: Pidä poissa melusta ja valosta
• Tapa 3/3: Piilota itsesi ukkosen varalta
• Varoitukset

Flash! Rätinä! Puomi! Ukkosmyrsky on tulossa. Kuinka sinun pitäisi nukahtaa kaiken melun kanssa, puhumattakaan rauhallisesta nukkumisesta? Kuinka voit pitää melun ja valon poissa? Joillakin alueilla ukkosmyrskyt voivat olla yleinen unihäiriö monille ihmisille. Voit kuitenkin toteuttaa tiettyjä varotoimia varmistaaksesi, että voit silti torkkua pois riippumatta siitä, mitä pilvissä tapahtuu. Se vaatii vain vähän suunnittelua ja kekseliäisyyttä.

Astua

Menetelmä 1/3: Pysy rauhallisena

1. Pidä silmällä säätä. Ensimmäinen asia on tietää, milloin ukkonen voi muodostua. Tarkista sää säännöllisesti. Lue paikallinen sääennuste verkossa tai katso paikallisen television uutiskirje. Jos sinulla on ilmanpainemittari (laite, joka mittaa ilmanpaineen ilmakehässä), kiinnitä huomiota siihen, milloin se alkaa pudota - tämä tarkoittaa, että matalapainealuetta muodostuu ja matkalla saattaa olla ukkosta.
2. Yritä olla keskittymättä ukkosta. Ajattele rauhoittavia asioita äläkä myrskyä. Yritä lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa. Pelaa korttipeliä. Mieti, mistä saatat haaveilla tai millainen päivä sinulla on huomenna. Tämä vie sinut myrskystä.
3. Luo ukkosuunnitelma. Löydä talosta turvallinen ja mukava paikka, johon voit mennä rankan ukkosmyrskyn sattuessa. Jos huoneessasi on paljon ikkunoita myrskyn suuntaan, mene esimerkiksi kellariin tai sisätilaan. Se auttaa, että talossa on paikka, johon ukkosen valot ja äänet eivät pääse tunkeutumaan.
   • Tuo mukaan peitot, tyynyt ja muut, jotta tila olisi mahdollisimman kodikas. Voit myös ottaa mukaasi "myrskysarjan", jolla voit tehdä mielesi pois myrskystä. Pelit, palapelit, muut aktiviteetit ja taskulamput, jos valot sammuvat, ovat kaikki hyviä ideoita.
4. Työskentele ukkosfobioiden voittamiseksi. Monet lapset ja jotkut aikuiset pelkäävät ukkosta. Yritä oppia lisää näistä säätapahtumista. Kun teet, huomaat, että ne eivät yleensä ole vaarallisia, jos sinulla on turvallinen paikka talossa. Voit tehdä tiettyjä asioita.
   • Ymmärrä mitä tapahtuu. Ukkosmyrsky tapahtuu, kun lämmin ilma ja kylmä ilma yhtyvät tietyllä tavalla, jolloin lämmin ilma nousee huipulle. Tämä työntää kosteuden ilmakehän yläosaan, jossa se jäähtyy, tiivistyy ja muodostaa pilviä. Sähkö tulee pilvien hiukkasista, jotka hierovat toisiaan. Jännitys kasvaa, kunnes salaman muodossa purkautuu - Boom!
   • Osaa pysyä turvassa. Jos olet sisällä ukkosen aikana, olet jo melko turvallinen. Pysy kaukana ikkunoista rankkojen ukkosmyrskyjen aikana, joissa on paljon tuulta ja salamoita. Usein on hyvä siirtyä matalaan paikkaan tai ikkunattomaan huoneeseen, kuten kellariin. Älä käy suihkussa ja vältä lankapuhelimen kaltaisten laitteiden käyttöä.

Menetelmä 2/3: Pidä poissa melusta ja valosta

1. Käytä korvatulppia. Ukkosmyrskyt aiheuttavat paljon melua. Nukkua varten sinun on jätettävä huomioimatta tai upotettava ääni. Yksi menetelmä jälkimmäiselle on korvatulppien käyttö. Voit ostaa näitä mistä tahansa apteekista eri muodoissa, mukaan lukien vaahto, puuvilla tai vaha. Seuraa laatikossa olevia ohjeita ja työnnä korvatulpat korvakäytävään. Sitten makaa ja yritä nukkua.
   • Korvatulppien tehokkuus vaihtelee. Etsi tyyppi, joka vaimentaa äänen parhaiten (mitattuna desibeleinä).
   • Älä käytä kudoksia korviin asettamiseen. Tämä näyttää hyvältä ja nopealta ratkaisulta, ja se on helppo tehdä. On kuitenkin olemassa vaara, että paperi repeytyy ja pääsee korvakäytävään. Kaiken kaikkiaan on huono idea laittaa kotitaloustavarat korvaan.
2. Kuuntele valkoista kohinaa. Se voi olla musiikkia - klassista, tunnelmamusiikkia, kuten Brian Eno, tai jopa valaslaulua - edellyttäen, että musiikki on matalalla äänenvoimakkuudella ja matalalla dynaamisella alueella. Et halua äkillisten äänien herättävän sinut, kun aiot torkkua. Se voi olla myös tuulettimen melu. Tarkoituksena on luoda pehmeä ympäröivä ääni.
   • Kokeile ilmaista valkoisen kohinan generaattoria, kuten SimplyNoise. Tai osta valkoisen kohinasovellus iPadillesi, koska niiden on osoitettu auttavan ihmisiä nukahtamaan nopeammin. Lisäksi jatkuva matala äänentoisto voi myös auttaa peittämään äkillisemmät äänet, jotka saattavat muuten häiritä sinua, kun lopulta nukahdat.
3. Sammuta salaman salamat. Sulje verhot, jos salamavalot häiritsevät unta. Voit myös yrittää nukkua huoneessa ilman ikkunaa, mikä myös estää melun.
   • Hämärän tai "yövalon" sytyttäminen voi auttaa. Yksi näistä valoista voi vähentää kontrastia täydellisen pimeyden ja salaman välähdysten välillä.
   • Jos näet silti salamaa ikkunasi läpi, älä katso ikkunaa kohti ja sulje silmäsi.

Tapa 3/3: Piilota itsesi ukkosen varalta

1. Luo tyyny ja huopa este. Löydä mukavia, painavia huopia ja isoja tyynyjä, kun tiedät, että ukkosta on tulossa. Nämä voivat estää äänen. Jos olet hermostunut tai melu häiritsee erityisesti, yritä peittää pääsi peitolla tai suurella tyynyllä - varmista, että saat tarpeeksi hengitystä. ASIANTUNTIJAN VINKKI

   Laita huppu. Laita huppu tyynyjen ja peittojen sijaan. Tämä voi olla villapaita, täynnä vetoketjulla tai ilman. Sillä ei todellakaan ole väliä. Hupparissa tulisi kuitenkin mieluiten olla paksu, mutta mukava huppu, eikä tiukka tai supistava.

   • Yritä nukahtaa huppu päällä. Kun olet siirtynyt ukkoshuoneeseesi, korvatulpat ovat käteviä ja tiukasti hupussa, voit yrittää nukkua. Huppu peittää korvasi. Jos salama edelleen häiritsee sinua, käännä huppu ympäri niin, että se peittää silmäsi.
   • Joissakin huppuissa on vetoketju hupun yläosaan asti. Pidä tämä niin paljon kuin on mukavaa peittää kasvosi.
2. Luo pehmolelueste. Jos se saa sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, luo este suosikki pehmolelujen ukkosta vastaan. Kerää eläimesi yhteen. Yritä sijoittaa ne ympyrään tai suorakulmioon sängyn ympärille. Sitten olet keskellä.
   • Makaa sängyssä ja peitteiden alla. Kuvittele, että eläimet vartioivat sinua. Anna heidän läsnäolonsa rauhoittaa sinua ja luo näennäinen voimakenttä pitääkseen pimeät asiat tieltä.
3. Yritä olla huolimatta ukkosta. Muista, että ukkosmyrskyt eivät yleensä kestä kauan. Yleensä ukkosmyrskyn pahin on ohi lyhyessä ajassa, usein 30 minuutin ja tunnin välillä. Olet turvassa myös kotona, huoneessasi. Yritä olla huolehtimatta itsestäsi liikaa.

Varoitukset

• Jos myrsky on paha, et ehkä halua mennä nukkumaan. Tarkista säätiedotteet varoitusten tai säähälytysten varalta, jotta voit ryhtyä asianmukaisiin varotoimiin.