Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
27 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Käskevätkö ihmiset aina sinua olemaan hiljaa? Puhutko usein ajattelematta ja lopulta katuvat sanomasi? Tuntuu siltä, että päähäsi on liian paljon melua ja haluat tietää, miten se voidaan sammuttaa? Jos näin on, hyvä uutinen on, että kuka tahansa voi vaieta. - Se vie vain aikaa ja kärsivällisyyttä. Jos haluat tietää, kuinka olla hiljaa, noudata alla olevia ohjeita.
Askeleet
Osa 1/2: Pysy hiljaa keskustelussa
Ajattele ennen kuin puhut. Meluisilla ihmisillä ei ole tätä tärkeää taitoa. Joten seuraavan kerran, kun haluat todella sanoa jotain, pysähdy, ota hetki ja kysy itseltäsi, auttaako se, mitä sanot, todella tilanteeseen.Annatko ihmisille tarvitsemansa tiedot, nauratko heitä, annatko heille lohduttavia sanoja vai sanotko jotain, mitä heidän on kuultava? Jos et usko jonkun hyötyvän sanastasi, pidä se itsellesi.
- Yksi sääntö, jota on noudatettava aloittaessasi, on sanoa yksi kahdesta asiasta, joista ajattelet. Työskennellessäsi hiljaisemmassa tilassa, voit sanoa yhden kolmesta tai yhden neljästä asiasta.
Älä keskeytä muita. Älä keskeytä jotakuta heidän puhuessaan, ellet ajattele, mitä haluat sanoa tärkeä keskustelua varten. (Katsotaanpa. - Milloin se olisi tarkoituksenmukaista?) Muiden keskeyttäminen ei ole vain töykeä, vaan myös keskeyttää keskustelun ja tekee sinusta puhelias. Jos sinun on todella tehtävä kommentti tai esitettävä kysymys, kirjoita muistiinpano ja odota, kunnes toinen henkilö on lopettanut puhumisen, jotta se, mitä haluat sanoa, on edelleen merkityksellistä.- Tulet hämmästymään kysymysten lukumäärästä, joihin vastaat, jos annat ihmisten puhua.
Esitä kysymyksiä sen sijaan, että puhuisit itsestäsi. Jos työskentelet hiljaisemmassa tilassa, puhut todennäköisemmin itsestäsi tai asioista, jotka todella kiinnostavat sinua sen sijaan, että annat muiden jakaa mielipiteitä. Joten seuraavan kerran keskustellessasi ja on sinun vuorosi puhua, pyydä ihmisiä ymmärtämään paremmin keskustelemasi aihe ja oppimaan lisää heistä - harrastuksista aina hauskanpitoon.- Sinun ei tarvitse puhua kuulustelun tavoin tai esittää kysymyksiä, jotka ärsyttävät ihmisiä. Pidä asiat kevyinä, ystävällisinä ja kohteliaina. Muista, että tässä keskustelussa puhutaan paljon siitä, kuinka välität ja nautit muiden ajatuksista, tunteista ja mielipiteistä, ja puhut vähemmän "yrityksestäsi".
Laske kymmenestä, ennen kuin sanot jotain. Jos olet ajatellut, että haluat tehdä mielenkiintoisimman kommentin, odota 10 sekuntia ja sitten puhu. Laske 10: stä nähdäksesi, tuntuuko idea yhtäkkiä vähemmän mielenkiintoiselta, tai anna jollekin aikaa puhua ja estää sinua sanomasta, mitä aiot. Tämä on myös tehokas tekniikka, jos sinusta tuntuu vihainen tai surullinen ja haluat ilmaista tyytymättömyytesi. Antaa itsellesi vähän aikaa rauhoittumiseen voi auttaa sinua sanomasta jotain, jota valitat.- Kun olet oppinut sen, voit jopa laskea alaspäin viidestä. Jopa tämä lyhyt aika voi auttaa sinua tietämään, pitäisikö sinun olla hiljaa.
Kuuntele tarkasti. Jos haluat olla hiljainen, sinun on tehtävä kovasti töitä saadaksesi hyvä kuuntelija. Kun joku puhuu kanssasi, muodosta silmäkosketus, valitse tärkeät kohdat ja yritä ymmärtää kasvojen ilmeet nähdäksesi, mitä he todella sanovat ja miltä heistä tuntuu. Anna henkilön puhua, älä tule kärsimättömäksi äläkä häiritse viestejä.
- Kysymysten esittäminen auttaa henkilöä ilmaisemaan näkökulmansa, mutta älä kysy jotain aiheen ulkopuolista, koska se hämmentää häntä.
- Mitä enemmän yrität tulla hyväksi kuuntelijaksi, sitä vähemmän painat keskustelua. Kokemuksen perusteella sinun tulee tasapainottaa puhe- ja kuunteluaikasi tasaisesti. Tasapainoinen keskustelu toimii parhaiten.
Lopeta valittaminen. Jos huomaat viettävänne paljon aikaa keskustelussa huolestuttavia asioita, jotka häiritsevät sinua päivän aikana - kuten tänä aamuna tapahtunut kauhea ruuhka, kaverilta saamasi hankala sähköposti, kylmä talvi pitää sinut tyylillä - mieti, mikä palaute "keskustellaan" muiden kanssa. Mihin keskustelu voi johtaa? Tulevatko positiiviset tulokset? Kuinka muut voivat tuntea sinut ja suhtautumistasi sanoin?
- Jos valittaminen asioista, joita et voi muuttaa, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kokeile päiväkirjaa. Sinun ei tarvitse valittaa äänekkäästi, eikö?
- Jos sinulla on todellinen ongelma ja sinun täytyy puhua siitä, se on hieno. Mitä me sanomme tässä, on se, että haluat valittaa, on hyödyllistä vain keskustelutarkoituksiin.
Keskity hengitykseen. Jos tunnet olosi hämmentyneeksi ja haluat aloittaa puhumisen ilman syytä, keskity hengitykseen. Kiinnitä huomiota hengityksen lisääntymiseen ja vähenemiseen ja keskity hengittämiseen syvemmälle ja tasaisemmalle. Lopeta hämmentäminen ja kuuntele mitä ympärilläsi tapahtuu. Keskity ajatuksiisi ja tunteisiisi tekemiesi valitusten sijaan.
- Tämä tekniikka auttaa sinua rauhoittumaan ja ymmärtämään, että puhuminen ei ole niin tärkeää.
Ota aikaa käsitellä kuulosi. Saatat olla sellainen henkilö, joka reagoi välittömästi kuulluusi ja haluaa heti kysyä / kysymys / kysymys, mutta tämä ei todellakaan ole paras tapa käsitellä tilannetta. Jos käytät aikaa käsitellä mitä tahansa ja kysyt täydellisen kysymyksen tai kommentin, voit sanoa vähemmän, kysyä tai sanoa jotain järkevämpää.
- Tämä antaa sinulle aikaa itse muokata eikä lausua kaikkia "hölynpölyä", joista ei ole mitään hyötyä kenellekään.
Osa 2/2: Pysy hiljaa koko päivän
Löydä harrastus, joka vaatii hiljaisuutta. Harjoitteleminen hiljaisuuteen yksin voi auttaa sinua pysymään hiljaa muiden ympärillä. Erinomainen tapa harjoitella rauhaa on löytää harrastus, jossa sinun on oltava hiljainen ja mieluiten yksin. Kokeile maalaamista, kirjoittamista, joogaa, laulukirjoitusta, postimerkkien keräämistä, lintujen tarkkailua tai mitä tahansa muuta, mikä vaatii sinua olemaan hiljaa ja sanomatta mieltäsi.
- Lukeminen on myös erittäin tehokas hiljaa, kun käsittelet edessäsi olevia sanoja.
- Ole hiljainen vähintään tunnin ajan, kun harrastat kiinnostuksen kohteitasi. Ole sitten hiljaa 2 tuntia. Sitten kello 3. Etkö voi sanoa sanaa koko päivän?
Vapauttaa energiaa muilla tavoin. Ehkä puhut paljon - joskus liikaa - koska sinusta tuntuu, että sinulla on paljon energiaa etkä tiedä miten vapauttaa sitä. Joten toisen tavan sanominen kaikesta mielessäsi auttaa puhdistamaan vaeltavat ajatuksesi.
- Liikunta - etenkin juoksu - voi auttaa sinua harjoittelemaan tehokkaasti samalla kun se poistaa ylimääräisen energian. Joten voit mennä patikoimaan tai ruoanlaittoon. Löydä mikä sopii sinulle.
Vastusta kiusausta keskustella verkossa. Verkossa puhuminen vain täyttää elämäsi melulla, ja suurin osa sanomastasi ei todellakaan ole niin tärkeää. Jos haluat todella keskustella ystävien kanssa, soita tai tapaa henkilökohtaisesti sen sijaan, että kirjoitat jatkuvasti tietokoneella, eikö? Seuraavan kerran, kun haluat keskustella verkossa kysyäksesi 28. parhaan ystäväsi tilanteesta, sammuta tietokone ja mene ulos kävelylle.
Lopeta sosiaalisen median käyttö. On parempi lopettaa Facebookin, Instagramin, Twitterin ja minkä tahansa muun sosiaalisen median käyttäminen, jota todennäköisesti väärin liian usein. Nämä sivustot ovat täynnä surinaa, ihmiset yrittävät tehdä vaikutuksen toisiinsa ja merkityksettömiä sanoja, jotka saavat sinut tuntemaan pakko vastata. Jos olet todella riippuvainen siitä, viettää 10-15 minuuttia päivässä kaikilla sosiaalisen median sivustoilla sen sijaan, että otat aikaa tarkistaa ne aina, kun saat mahdollisuuden.
- Haluatko kuulla parhaiden ystäviesi puhuvan suorana sen sijaan, että kuulisit täydelliset vieraat kerskailemaan maailmalle? Pysy kaukana tuntemattomista äänistä ja keskity vain tärkeisiin ääniin.
Kirjoita päiväkirja. Tee tapana kirjata jokaisen päivän tai viikon lopussa. Tämä voi auttaa sinua kirjoittamaan vaeltavat ajatuksesi, pysymään hiljaa ja tuntemaan itsesi kuin olisit uskonut mieleesi ilman, että sinun tarvitsee puhua 15 parhaan ystävän kanssa. Voit kirjoittaa siitä, mitä tapahtui päivän aikana, mikä saa sinut kysymään lisää kysymyksiä ja kirjoittamaan syvempiä ajatuksia.
- Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon enemmän hiljaisuutta voit pitää hiljaa kirjoittamalla vain yhden sivun päivässä.
Mietiskellä. Meditaatio on hieno tapa mielesi lopettaa ajattelu ja pitää kehosi rento. Käytä 10-20 minuuttia joka aamu löytääksesi mukavan istuimen hiljaisessa huoneessa, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen.Kiinnitä huomiota kehon jokaisen osan rentoutumiseen ja huomaa, mitä kuulet, haistat, tunnet ja ymmärrät istuessasi siellä. Kieltää kaikki negatiiviset ajatukset, keskittyä nykyhetkeen, arvostaa rauhaa ja sinulla on edelleen kohdennetumpi, hiljaisempi päivä.
- Meditaatio voi auttaa sinua välttämään ylikuormitusta hallitsemalla mielesi ja kehosi paremmin.
Vaalia luontoa. Mennään kävelylle. Mene rannalle. Katso kaikki vehreät puutarhat kaupungin toisella puolella. Ota matka metsään viikonloppuna. Tee se, mikä pitää sinut lähempänä luontoa. Tulet hämmästymään sellaisen kauneuden ja energian suhteen, joka kestää kauemmin kuin luulet, ja tunnet kaikki epäilyt ja sanat liukenevan. On vaikea pitää juoruamista siitä, mitä luulet tulevan seuraavasta matematiikkakokeesta, kun seisot kauniin pitkäaikaisen vuoren juurella.
- Vietä aikaa luonnossa viikkorutiinina. Voit jopa pitää mukanasi päiväkirjaa ja kirjoittaa ajatuksesi.
Sammuta musiikki. Musiikki tekee varmasti onnellisemmaksi opiskellessa, juoksemalla tai matkalla töihin. Musiikki voi kuitenkin lisätä melua, joka saa sinut tuntemaan haluavasi puhua enemmän, hulluksi ja innostumaan. Klassinen tai jazzmusiikki saattaa olla hieno, mutta kova musiikki ja tarttuvat sanoitukset voivat luoda melua, joka resonoi päähäsi ja pitää sinut hallinnassa ja hallita päivää.
Anna itsellesi aikaa. Jos olet kova puhuja ja puhelias paljon, et ole hiljainen mies yön yli. Jos kuitenkin yrität puhua vähän vähemmän joka päivä, harrastat harrastuksia ja aktiviteetteja, jotka hiljentävät sinua, ja keskityt tulemaan hyväksi kuuntelijaksi puhelimellisen henkilön sijaan, voit hiljeni aikaisemmin kuin luulin. Joten istu alas, ole kärsivällinen ja nauti kaikesta melusta, joka juuri katoaa mielestäsi - ja äänijohdoista. mainos
