Kuinka ylläpitää hygieniaa oikein

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1: 4: Suuhun hygienian ylläpitäminen
Tapa 2/4: Suihkussa käyminen
Tapa 3/4: Noudata hyviä hygieniakäytäntöjä kotona
Menetelmä 4/4: Elämäntapa
Vinkkejä
Mitä tarvitset

Hygienian ylläpitäminen on tärkeämpää kuin ulkonäkö: se on yksi avain terveellisiin elämäntapoihin. Noudattamalla hygieniasääntöjä voit estää sairauksien kehittymisen, parantaa kehon hajua ja tuntua puhtaalta ilman paljon vaivaa ja käyttämättä kalliita tuotteita. Lue tämä artikkeli ja opit, mitä toimenpiteitä sinun on tehtävä ja mitä tapoja sinun on noudatettava asianmukaisen hygieniatason ylläpitämiseksi päivittäin.

Askeleet

Menetelmä 1: 4: Suuhun hygienian ylläpitäminen

1 Harjaa hampaat kahdesti päivässä. Vaikka sinulla olisi suuri kiire, käytä aikaa hampaiden pesuun. Tällä toimenpiteellä voit poistaa ruokajätteet, bakteerit ja plakin, jotka voivat aiheuttaa vakavia suun terveysongelmia. Ota tavaksi harjata hampaasi aamulla ja ennen nukkumaanmenoa. Varaa tähän toimenpiteeseen vähintään kaksi minuuttia.
- Jos olet erittäin kiireinen henkilö, ota hammasharjasi mukaasi laukkuun tai salkkuun. Voit harjata hampaasi töissä.
- Varaa riittävästi aikaa etu- ja takahampaiden puhdistamiseen. Harjaa hampaiden sisä- ja ulkopuoli huolellisesti. Kiinnitä erityistä huomiota molaarien pinnan puhdistamiseen.
2 Lanka vähintään kerran päivässä. Valitettavasti monet ihmiset kuitenkin aliarvioivat tämän hyödyllisen hygieniatuotteen. Säännöllinen hammaslanka auttaa puhdistamaan vaikeasti saavutettavat alueet, joita et voi puhdistaa harjalla, ja parantaa ikenien terveyttä.
- Ota hammaslanka, liu'uta sitä varovasti hampaidesi väliin ienrajaa pitkin ja puhdista hampaiden väliset raot.
- Keskustele oikomishoidon kanssa hammaslangan käytöstä, jos käytät lautasia tai olkaimia.
- Pese hammaslanka huolellisesti takahampaiden välissä, varmista, ettet jätä väliin yhtä hammasta.
- Suuvesi ei poista plakkia tai ruokajäämiä. Siksi se ei voi korvata hammaslankaa.
3 Käy hammaslääkärilläsi säännöllisesti. Vaikka hammaslääkärillä käynti puolen vuoden välein ei ole vaatimus terveille aikuisille, lasten ja suun terveydellisistä ongelmista kärsivien tulisi käydä säännöllisesti. Seuraa hampaidesi tilaa, huomaa muutoksia tai kivuliaita tuntemuksia. Puhdista hampaasi perusteellisesti kerran vuodessa.
- Tupakoivien, diabetesta sairastavien tai suun terveydellisistä ongelmista kärsivien ihmisten pitäisi käydä hammaslääkärissä kaksi kertaa vuodessa tai useammin.

Tapa 2/4: Suihkussa käyminen

1 Käy suihkussa tai kylvyssä vähintään kahden päivän välein. Tämä hoito poistaa öljyt, lian ja kuolleet ihosolut, jotka ovat kertyneet iholle päivän aikana. Vesihoidot ovat välttämättömiä hyvän hygienian ylläpitämiseksi. Säännöllinen suihku on tärkein hygieniatapa, joka on välttämätön terveelle iholle ja hiuksille.
- Jos et pääse suihkuun, pyyhe ja vesi voivat auttaa poistamaan lian ja roskat iholta.
- Kuitenkin usein suihkussa voi olla negatiivinen vaikutus ihon kuntoon. Kerran päivässä riittää.
2 Älä käy kuumassa suihkussa liian kauan. Lämmin suihku lyhyeksi ajaksi on mitä tarvitset. Pitkäaikainen suihkussa käyminen ei ainoastaan tuhlaa vettä, vaan myös tukkii huokoset ja kuivaa ihon. Lisäksi kuumalla vedellä on negatiivinen vaikutus hiusten kuntoon. Lyhyen suihkun avulla iho pysyy terveenä.
3 Kuori. Poista saippua ja pesulappu tai sieni iholta kaikki lika ja kuolleet hiukkaset. Tällä vaiheella edistät ihon uudistumista ja estät tarttuvien prosessien kehittymisen ja patogeenisten bakteerien esiintymisen.
- Älä ohita kehomme osia, jotka eivät ole näkyvissämme: jalat, pakarat, sukupuolielimet ja selkä.
- Kytke kylmä vesi päälle ja käy suihkussa 10-20 sekuntia ennen suihkusta lähtöä. Tämä sulkee ihon huokoset, etkä kohtaa lisääntynyttä hikoilua suihkun jälkeen.
4 Älä shampoota hiuksiasi joka päivä, ellei sinulla ole rasvaisia hiuksia. Shampoo poistaa pölyn ja lian ohella luonnolliset öljyt, joita tarvitaan puhtaisiin ja terveisiin hiuksiin. Ihotautilääkärit suosittelevat hiusten pesua muutaman päivän välein päivittäisen sijasta.
- Kun peset hiuksia, hiero ihoa sormillasi poistaaksesi kuolleet ihosolut.
- Käytä hoitoaine shampoopesun jälkeen palauttaaksesi luonnolliset öljyt.

Tapa 3/4: Noudata hyviä hygieniakäytäntöjä kotona

1 Pese kädet usein. Likaiset kädet ovat monien ruokaperäisten sairauksien syy. Suojaa itsesi ja läheisesi sairauksilta pesemällä kädet 20 sekunnin ajan saippualla ja lämpimällä vedellä. Pese kätesi kylpyhuoneen käytön jälkeen, ennen ruoanlaittoa ja kotiinpaluun jälkeen.
- Jos mahdollista, sulje hana kyynärpäälläsi estääksesi käsiesi saastumisen.
2 Pese ja desinfioi kotisi pinnat säännöllisesti. Bakteerit voivat levitä hyvin nopeasti keittiössä ja kylpyhuoneessa, joten estä niitä pyyhkimällä tasot, pesuallas ja wc säännöllisesti. Tee tämä säännöllisesti aina, kun ne likaantuvat. Älä jätä murusia tai ruokaa keittiöpöydälle, sillä se voi houkutella muurahaisia ja sairauksia aiheuttavia bakteereja.
- Käytä desinfiointisuihketta kylpyhuoneessa ja keittiössä puhdistamalla muutaman viikon välein.
- Pyyhi pinnat kuiviksi estääksesi hometta.
- Älä unohda verhoja ja huonekaluja. Höyrytä ja desinfioi ne vähintään kerran vuodessa.
3 Pidä se puhtaana, kun valmistat ruokaa. Käytä aina erillisiä veitsiä, leikkuulautoja ja kattiloita raa'alle lihalle. Pese astiat heti käytön jälkeen bakteerien ja homeen estämiseksi.
- Merkitse se "vain lihaksi", jotta et vahingossa sekoita ja käytä tätä astiaa muiden ruokien valmistamiseen.
4 Tuuleta huoneet aina kun mahdollista. Raitis ilma on välttämätön keuhkojen terveydelle. Lisäksi raikas ilma estää bakteerien kasvua ilmassa. Jos et voi avata ikkunoita pitkään aikaan, esimerkiksi talven vuoksi, käytä kodin desinfiointiainetta epämiellyttävien hajujen vähentämiseen.
5 Pese vuodevaatteet muutaman viikon välein. Sebum voi kerääntyä vuodevaatteisiin ja aiheuttaa aknea ja ärsytystä. Kuolleet ihosolut, lika ja pienet hyönteiset voivat myös jäädä vuodevaatteillesi, jos et pese niitä säännöllisesti. Pese vuodevaatteet vähintään kerran kahdessa viikossa.
- Jos sinulla on ylimääräiset vuodevaatteet, voit vaihtaa ne säännöllisesti.
6 Jos joku perheestäsi on sairas, desinfioi perusteellisesti sairaan käyttämät tavarat. Jos et ota asianmukaisia varotoimia, on todennäköistä, että muut perheenjäsenet sairastuvat. Sairas perheenjäsen tulee sijoittaa pieneen huoneeseen bakteerien leviämisen estämiseksi. Lisäksi hänen on käytettävä erillisiä ruokailuvälineitä ja pyyhettä sekä pesuallasta, jotka on desinfioitava säännöllisesti.
- Jos henkilöllä on haava, käsittele sitä säännöllisesti ja vaihda sideharso.
- Desinfioi kaikki kodin pinnat, kuten kytkimet, puhelimet ja ovenkahvat. Yleensä henkilö voi olla patogeenisen bakteerin kantaja jonkin aikaa, ja ensimmäiset oireet näkyvät vasta muutaman päivän kuluttua.

Menetelmä 4/4: Elämäntapa

1 Pidä liinavaatteet ja vaatteet puhtaina. Likaisissa vaatteissa asuu sairauksia aiheuttavia bakteereja. Lisäksi tällaisista vaatteista tulee epämiellyttävä haju. Pese vaatteesi käytön jälkeen äläkä koskaan käytä hikisiä tai märkiä vaatteita.
- Tiukat vaatteet likaantuvat ja hikoilevat nopeammin.
- Riisu tiukat ja hikiset vaatteet heti harjoituksen jälkeen.
- Auringon säteet ovat tehokas desinfiointiaine, joka tappaa bakteereja ja pieniä hyönteisiä.
2 Juo runsaasti vettä. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä, koska se edistää tervettä immuunijärjestelmää ja on myös tärkeää, jos yrität ylläpitää hyvää hygieniaa. Oikea juominen parantaa ihon ja suuontelon kuntoa.
- Ota vesipullo mukaasi töihin ja muista pestä se säännöllisesti.
3 Pidä kädet ja kynnet puhtaina. Puhdista lika kynsiesi alta, leikkaa ne ja pidä ne siistinä. Pursot ja kynsinauhat ovat tärkeimmät tartunnan ja lian kertymisen syyt.
4 Vaihda hygieniatuotteet ja liinavaatteet säännöllisesti kuukautisten aikana. Tänä aikana sinun on pidettävä erityistä huolta itsestäsi. Pidä sukuelimet puhtaina välttääksesi tulehduksia tai ihottumia. Ota vara -alusvaatteet ja tyynyt / tamponit mukaasi, jotta voit välttää epämukavuuden ja pysyä puhtaana koko päivän.
- Jotkut naiset pitävät kuukautiskuppeja mukavampina ja vähemmän hankalaina kuin tamponit. Lisäksi niiden käytöllä on myönteinen vaikutus terveyteen.
5 Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat epätavallisia oireita tai muutoksia päivittäisissä hygieniatottumuksissasi. Hyvä terveys on paras asia, jonka voit tehdä noudattaaksesi hyviä hygieniakäytäntöjä. Säännölliset tarkastukset auttavat sinua pysymään onnellisina, terveinä ja puhtaina.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos hygienia on sinulle vaikeaa.