Sisältö

• Tapa 2/2: Sidoksen käämitys
• Vinkkejä
• Varoitukset

1 Valitse oikeat siteet. Rannerajoituksia on erilaisia, ja on erittäin tärkeää valita se, joka sopii parhaiten kätesi kokoon ja käyttämääsi nyrkkeilytekniikkaan. Kun ostat siteitä, sinun on keskityttävä seuraaviin kriteereihin:

• Puuvillasiteet sopivat usein harjoitteluun. Ne ovat aikuis- ja junioripituuksia, ja niiden toisella puolella on tarranauha.
• Meksikon siteet ovat samanlaisia ​​kuin puuvilla, mutta ne on valmistettu joustavasta materiaalista ja istuvat käsivarteen tiukemmin. Joustavuuden vahingoksi ne eivät ole yhtä vahvoja kuin puuvilla, ja lisäksi niiden elastisuus heikkenee ajan myötä. Tämä on hyvä harjoitusvaihtoehto.
• Shingartteja ei itse asiassa kiedo käden ympärille, vaan niitä käytetään kuin sormettomia käsineitä. Tämä suoja on kalliimpaa kuin puuvilla- tai meksikolaiset siteet. Ne ovat mukavat käyttää, mutta eivät tue ranteita. Tästä syystä vakavat nyrkkeilijät eivät yleensä käytä niitä.
• Kilpailuissa käytetään pääsääntöisesti sideharsoa ja siteitä. Nyrkkeilysäännöt määrittävät tarkan numeron, jotta kaikilla nyrkkeilijöillä on tasapuoliset toimintaedellytykset. Tämä käsikääre ei ole käytännöllinen päivittäisissä harjoituksissa. Sidosten käärimisen tekniikka ennen kilpailua on myös erilainen, ja sen tekee kumppani tai valmentaja.

2 Kääri oikealla vaivalla. On tärkeää oppia kääriä siteet oikein, jotta käsi ja ranne pysyvät hyvin kiinni, mutta liiallisella voimalla ne voivat estää verenkiertoa. Saatat joutua kelaamaan siteet takaisin useita kertoja saadaksesi oikean kireyden.

3 Yritä kääriä ilman ryppyjä. Kuoppia ja ryppyjä luovat todennäköisemmin epämukavuutta ja estävät sinua keskittymästä nyrkkeilyyn, sekä vähennät suojaa ja käden pidätystä.

4 Kiedo side ranteen ympärille eteenpäin. Taivutetulla kädellä on mahdollista kääriä siteet, mutta kiinnityksestä ei voi olla kysymys. Ranteiden taipuminen vähentää loukkaantumisriskiä.

Tapa 2/2: Sidoksen käämitys

1. 1 Vedä harja eteenpäin. Levitä sormesi mahdollisimman kauas toisistaan ​​ja rentouta lihakset. Siteet on suunniteltu tukemaan kättä liikkeessä, joten ne on käärittävä tavalla, joka säilyttää käden ohjattavuuden nyrkkeilyn aikana.
2. 2 Vie peukalo siteen lopussa olevan silmukan läpi. Tee ensin silmukka tarranauhan vastakkaiselle puolelle. Varmista, että tarranauha on oikealla puolella, muuten sidoksen kiinnittämisessä käämityksen viimeisessä vaiheessa on ongelmia. Useimmissa sidoksissa on tagi tai merkki, joka kertoo, kumman puolen side tulee osoittaa alaspäin.
3. 3 Kääri ranteet. Tee kolmesta neljään ranteen kierrosta riippuen kätesi koosta ja haluamastasi tuen tasosta. Tämä vaihe on suoritettava ranteen sisäpuolella.
   • Kääri ilman taitoksia ja varmista, että siteen kerrokset ovat jokaisen käännöksen jälkeen päällekkäin.
   • Jos huomaat, että sinun on vähennettävä tai pidennettävä sidoksen pituutta, sinun on muutettava ranteen kerrosten määrää vastaavasti.
4. 4 Kääri harja. Vedä siteestä kämmenen takaosa itseäsi kohti ja jatka käämitystä kämmenesi ympärillä peukalon yläpuolella. Kelaa kolme kerrosta ja viimeistele käden sisäpuolella peukalon lähellä.
5. 5 Kääri peukalosi. Kierrä ranteesi ympäri kerran, sitten peukalon ympäri ja lopeta tämä vaihe toisella kierroksella ranteesi ympäri.
6. 6 Kääri loput sormesi. Aloita kääriminen side ranteesi sisäpuolelle, jotta sormesi pysyvät paikallaan:
   • Kiedo side ranteesi sisäpuolelta käden yläosan läpi vaaleanpunaisten ja sormiesi väliin.
   • Kääri sitten side renkaan ja keskisormen väliin.
   • Ja lopuksi viimeinen käänne keskisormen ja etusormen välillä. Viimeistele ranteen sisäpuolella.
7. 7 Kääri kämmen uudelleen. Kääri ranteesi ja käännä sitten toinen diagonaalisesti, alkaen peukalosi takaa.Toista, kunnes koko side on ohi, ja tee viimeinen kierros ranteesi ympärillä.
8. 8 Kiinnitä side. Kiinnitä side tarranauhalla. Taivuta käsiäsi ja tee muutama lyönti nähdäksesi, onko kääre mukava. Jos side on löysä tai liian tiukka, tee se uudelleen.
9. 9 Toista samat vaiheet toiselle kädelle. Sidoksen kääriminen ei-hallitsevalla kädellä voi olla vaikeaa. Mutta ajan myötä siihen tottuu. Jos tarvitset apua, kysy valmentajalta tai kumppanilta.

Vinkkejä

• Ihmisille, joilla on pienet kädet, on parempi ostaa lyhennetty side kuin kääriä lisäkerroksia ranteen ympärille. Pienellä kädellä tavallinen side koputtaa ja liukuu nyrkkeilyhansikkaan, mikä vaikeuttaa käsineen hallintaa.
• Varmista, että siteet eivät ole rypistyneet käämittäessä. Pidä myös siteet puhtaina ja pese ne jäykkyyden ja kulumisriskin vähentämiseksi.

Varoitukset

• Älä kääri sidosta tiukasti. Siteet on suunniteltu tukemaan käsiä ja rannetta, ei estämään verenkiertoa. Jos siteet aiheuttavat epämukavuutta käsineitä käytettäessä, kelaa ne takaisin.