Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/4: Neljä jaloa totuutta
• Osa 2/4: Viiden pyhän käskyn mukaan eläminen
• Osa 3/4: Buddhalaisten opetusten ja käytäntöjen ymmärtäminen
• Osa 4/4: Harjoittele meditaatiota
• Vinkkejä

Buddhalaisuus on hengellinen perinne, joka sai alkunsa nykyisestä Nepalista yli 2500 vuotta sitten. Buddhalaisuudessa on nykyään useita virtauksia. Vaikka eri suuntausten käytännöt ovat erilaisia, näiden käytäntöjen perusteet ja tavoitteet ovat samat. Buddhalaisuuden perusperiaate on, että kaikki elävät olennot ovat kärsimyksen alaisia, mutta voit päästä eroon kärsimyksestä ja pelastaa muut kärsimyksestä, jos elät ystävällisyyden, anteliaisuuden ja avoimuuden periaatteiden mukaisesti.

Askeleet

Osa 1/4: Neljä jaloa totuutta

1. 1 Koeta lopettaa kärsimys. Buddhalaiset opetukset perustuvat niin sanottuihin "neljään jaloon totuuteen". Neljän jalo totuuden ajatus on, että kärsimys on olennainen osa minkä tahansa elävän olennon elämää, mutta kärsimyksen voi pysäyttää keskeyttämällä elämän, kuoleman ja uudestisyntymisen kierron. Tästä ajatuksesta johdetaan bodhisattvan neljä suurta totuutta. Nämä totuudet voivat auttaa sinua lopettamaan kärsimyksen.
   • Ensimmäinen jalo totuus on totuus kärsimyksestä.
   • Ensimmäinen bodhisattvan lupaus on lupaus pelastaa tuntevat olennot kärsimykseltä.
   • Kärsimys buddhalaisuudessa ei tarkoita paitsi kaikkien elävien olentojen fyysistä vaan myös henkistä kärsimystä.
   • Avain kärsimyksen lopettamiseen on nirvanan saavuttaminen, joka voidaan saavuttaa noudattamalla jaloa kahdeksankertaista polkua (jota kutsutaan myös keskipoluksi).
2. 2 Elä jalo kahdeksankertaisen polun mukaan. Yleisesti ottaen buddhalaisuuden kaksi pilaria ovat neljä jaloa totuutta ja jalo kahdeksankertainen polku. Neljä jaloa totuutta voidaan ymmärtää uskon perustana buddhalaisuuteen, ja jalo kahdeksankertainen polku on joukko sääntöjä ja käytäntöjä, jotka perustuvat tähän uskoon. Kahdeksankertaisen polun eläminen sisältää seuraavat asiat:
   • Oikea puhe, toiminta ja elämäntapa. Kaikki tämä voidaan saavuttaa vain elämällä viiden käskyn mukaisesti.
   • Oikea ponnistus, tietoisuus ja keskittyminen. Kaikki tämä voidaan saavuttaa meditaatiolla.
   • Oikea näkemys ja oikea tarkoitus. Tämä johtuu meditaation harjoittamisesta, tietoisuuden kehittämisestä ja viiden käskyn mukaan elämisestä.
3. 3 Yritä päästä eroon toiveista ja kiintymyksistä. Toinen jalo totuus sanoo, että kaiken kärsimyksemme syy on toiveemme, tietämättömyytemme ja halu nautintoon ja aineellisiin hyödykkeisiin. Siksi vastaava bodhisattva -lupaus (bodhichitta) on lupaus päästä eroon toiveista ja kiintymyksistä.
   • Buddhalaiset eivät usko, että kärsimyksistä ja toiveista on helppo päästä eroon. Tämä tehtävä kestää useita elämiä, mutta nirvanan saavuttaminen voidaan tuoda lähemmäksi seuraamalla kahdeksankertaista polkua.
4. 4 Jatka tutkimista. Kolmas jalo totuus on, että kärsimys voidaan lopettaa (kärsimys sekä fyysisesti että hengellisesti). Lopettaaksesi kärsimyksen sinun on opittava oppimaan, tekemään oikein ja saavuttamaan valaistuminen.
   • Bodhisattvan kolmas lupaus on tutkia dharmaa ja miten se vaikuttaa kärsimykseen.
5. 5 Pyri nirvanaan. Buddhalaisuuden neljäs totuus liittyy kärsimyksen loppuun johtavaan polkuun - se on juuri Buddhan polku. Kärsiminen loppuu, kun ihminen saavuttaa valaistumisen ja saavuttaa nirvanan, mikä tarkoittaa kärsimyksen loppua.
   • Nirvanaan pääsemiseksi sinun on pyrittävä elämään kahdeksankertaisen polun mukaan.

Osa 2/4: Viiden pyhän käskyn mukaan eläminen

1. 1 Vältä tappamista. Buddhalaisuuden viisi käskyä eivät ole kirjaimellisesti käskyjä, vaan velvollisuuksia pyrkiä täyttämään. Ensimmäinen käsky ei ole tappaa eläimiä, mutta sitä voidaan soveltaa kaikkiin olentoihin, mukaan lukien ihmiset, eläimet ja hyönteiset.
   • Positiivisessa mielessä tämä käsky merkitsee ystävällisyyttä ja rakkautta kaikkia muita olentoja kohtaan. Monet buddhalaiset ymmärtävät tämän käskyn väkivallattomuuden filosofiana yleensä, minkä vuoksi monet buddhalaiset ovat kasvissyöjiä tai vegaaneja.
   • Toisin kuin muut uskonnot, joissa sinua rangaistaan ​​käskyjen noudattamatta jättämisestä, buddhalaisuus puhuu sellaisten tekojen seurauksista, jotka näkyvät tulevaisuudessa.
2. 2 Älä varasta. Toinen käsky sanoo, että sinun ei pidä ottaa asioita, jotka eivät kuulu sinulle ja joita ei ole annettu sinulle. Jälleen tätä ei pidetä käskynä sen täydellisessä merkityksessä, vaan se antaa opastusta oikeasta käyttäytymisestä. Vapaa tahto ja valinta ovat äärimmäisen tärkeitä buddhalaisuudessa.
   • Tämä käsky tarkoittaa, että et voi varastaa ystäviltä, ​​naapureilta, sukulaisilta, vierailta tai edes työpaikalla, ja se koskee rahaa, ruokaa, vaatteita ja muita tavaroita.
   • Toisaalta tämä käsky tarkoittaa, että sinun on oltava antelias, avoin ja rehellinen. Anna sen sijaan, että otat, ja auta muita, jos voit.
   • Voit harjoitella anteliaisuutta monella eri tavalla: voit antaa rahaa hyväntekeväisyyteen, antaa vapaaehtoistyötä, järjestää varainkeräyksen tai kouluttaa, antaa lahjoja tai rahaa aina kun mahdollista.
3. 3 Vältä huonoa seksuaalista käyttäytymistä. Toinen tärkeä käsite buddhalaisuudessa on hyväksikäyttö, eikä harjoittavan buddhalaisuuden tulisi käyttää itseään tai muita. Tämä sääntö koskee seksuaalista, fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyväksikäyttöä.
   • Buddhalaisuus ei sano, että sinun pitäisi pidättäytyä seksistä, mutta se sanoo, että sinun tulee aina toimia tietoisesti. Jos aiot harrastaa seksiä, sen pitäisi tapahtua vain yhteisellä suostumuksella.
   • Perinteisesti buddhalaisuus ei myöskään harjoita seksisuhteita avioliiton tai parisuhteen kumppaneiden kanssa.
   • Vältä seksuaalista väärinkäyttöä, harjoittele yksinkertaisuutta ja ole tyytyväinen siihen, mitä sinulla on.
4. 4 Sano totuus. Totuus ja opiskelu ovat tärkeitä ajatuksia buddhalaisuudessa, minkä vuoksi on tärkeää pidättäytyä valehtelemasta. Tämä tarkoittaa, että et saa valehdella, valehdella tai piilottaa jotain muilta.
   • Valehtelun ja salaisuuksien pitämisen sijaan yritä olla avoin, kertoa totuus ja olla rehellinen itsellesi ja muille.
5. 5 Älä käytä mielialaa muuttavia aineita. Viides käsky sanoo, että on pidättäydyttävä juomista ja huumeista, jotka aiheuttavat tajunnan hämärtymistä. Tämä käsky liittyy suoraan tietoisuuden periaatteeseen. Sinun on oltava tietoinen elämäsi jokaisesta hetkestä, ja se tarkoittaa tietoisuutta kaikista toimista, tunteista ja käyttäytymisestä.
   • Mielialaa muuttavien aineiden ongelma on se, että ne hämmentävät sinua, saavat sinut unohtamaan tärkeät asiat, estävät sinua keskittymästä ja voivat myös johtaa teoihin tai ajatuksiin, joita tulet myöhemmin katumaan.
   • Mielessä vaikuttavat aineet ovat pääasiassa huumeita, hallusinogeenejä ja alkoholia, mutta tätä käsitettä voidaan laajentaa koskemaan myös muita psykoaktiivisia aineita, kuten kofeiinia.

Osa 3/4: Buddhalaisten opetusten ja käytäntöjen ymmärtäminen

1. 1 Karman ja hyvien tekojen merkitys. Karma tai kamma tarkoittaa toimintaa, ja suuri osa buddhalaisesta filosofiasta puhuu syyn ja seurauksen lain tärkeydestä. Hänen ajatuksensa on, että hyviä tekoja motivoi anteliaisuus ja myötätunto. Nämä toimet tuovat sinulle ja muille olennoille hyvinvointia ja lopulta luovat hyvän tuloksen.
   • Jos haluat tehdä enemmän hyviä asioita elämässäsi, voit auttaa hädässä olevia ihmisiä, tehdä vapaaehtoistyötä tai opettaa muille oppimaasi ja olla ystävällinen ihmisiä ja eläimiä kohtaan.
   • Buddhalaiset uskovat, että elämämme koostuu elämän, kuolemien, jälleensyntymien ja uudestisyntymien kierrosta. Kaikilla teoillasi on seurauksia tässä elämässä, mutta ne voivat vaikuttaa myös myöhempään elämään.
2. 2 Muista pahojen tekojen karmiset seuraukset. Toisin kuin hyvät teot, huonot teot ovat ahneuden ja vihan motivoimia, ja ne johtavat vain huonoihin tuloksiin. Erityisesti huonot teot estävät sinua keskeyttämästä elämän, kuoleman ja uudestisyntymisen kiertoa, mikä tarkoittaa, että kärsimyksesi jatkuu, jos aiheutat kärsimystä muille.
   • Toimintaa, joka aiheuttaa itsekkyyttä ja ahneutta muissa ihmisissä, sekä kieltäytymistä auttamasta, pidetään myös pahana tekona.
3. 3 Opi dharmasta. Dharma on toinen erittäin tärkeä käsite buddhalaisessa opetuksessa, koska se kuvaa elämäsi ja maailman todellista todellisuutta. Dharma ei ole staattinen tai muuttumaton, ja voit muuttaa todellisuutta muuttamalla käsitystäsi, tekemällä erilaisia ​​valintoja ja tekemällä oikeita toimia.
   • Termi "dharma" kuvaa myös buddhalaisuuden polkua ja opetuksia yleensä, joten sitä voidaan pitää myös elämäntapana.
   • Harjoittaaksesi dharmaa jokapäiväisessä elämässäsi, yritä olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on: ole kiitollinen siitä, mitä elät, ja nauti elämästä. Voit kiittää rukouksissa, uhraamalla ja työskentelemällä valaistumisen parissa.

Osa 4/4: Harjoittele meditaatiota

1. 1 Etsi rauhallinen paikka. Meditaatiota pidetään yhtenä buddhalaisuuden tärkeimmistä käytännöistä, koska se antaa mielen ymmärtämisen, rauhan ja hiljaisuuden, lievittää väliaikaisesti kärsimystä, antaa sisäisen rauhan ja auttaa valaistumisen tiellä.
   • Rauhallisen paikan löytäminen, jossa voit keskittyä harjoitteluun, on välttämätöntä, jotta meditaatio sujuu hyvin. Makuuhuone tai muu tyhjä huone kelpaa, jolloin kukaan ei häiritse sinua.
   • Sammuta puhelin, televisio, musiikki ja yritä poistaa muut häiriötekijät.
2. 2 Istu mukavasti. Istu ristissä jalat lattialla tai tyynyllä (turkkilaisessa tai lootusasennossa). Pääasia, että tunnet olosi mukavaksi. Jos sinulla on epämukava istua jalat ristissä, voit istua polvillasi tai tuolilla.
   • Kun istut mukavasti, pidä selkä suorana, pää suorana ja yritä rentouttaa selkä ja hartiat.
   • Aseta kädet lantiolle tai polville, kämmenet alaspäin.
3. 3 Sulje silmäsi. Voit sulkea silmäsi tai jättää ne hieman auki, mutta jotkut ihmiset haluavat jättää silmänsä täysin auki harjoituksen aikana. Jos opit vain meditoimaan, muista löytää mukava asento - tämä on erittäin tärkeää - kokeile erilaisia ​​vaihtoehtoja ja löydä se, jossa olet parhaiten viritetty harjoitteluun.
   • Jos haluat jättää silmäsi auki tai hieman auki, katso suoraan eteenpäin, etsi kiinteä piste jonkin matkan päässä sinusta.
4. 4 Keskity hengitykseesi. Tärkein asia meditaatiokäytännössä on keskittyminen hengitykseen. Sinun ei tarvitse hengittää tietyllä tavalla, mutta sinun tulee keskittyä ilmavirtaan - miten ilma tulee ja poistuu kehostasi.
   • Keskittyminen hengitykseen on erittäin tärkeää, koska se auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen unohtamatta kaikki ajatukset tai ideat.
   • Meditaatio on tietoisuutta ja olemista läsnä, ja hengittämiseen ja uloshengitykseen keskittyminen on loistava tapa keskittyä itseesi ja olla läsnä nykyhetkessä.
5. 5 Anna ajatustesi virrata. Yksi meditaation päätavoitteista on puhdistaa mieli ja löytää rauha. Tätä varten sinun on annettava ajatustesi tulla ja mennä takertumatta mihinkään niistä. Jos huomaat jossain vaiheessa, että olet koukussa johonkin ajatukseen, pysähdy ja keskity jälleen hengitykseesi.
   • Meditoi noin 15 minuuttia päivässä ensimmäisen viikon ajan. Myöhemmin voit pidentää meditaatiotasi esimerkiksi lisäämällä niitä viidellä minuutilla joka viikko. Ota tavoitteeksi meditoida 45 minuuttia joka päivä.
   • Aseta ajastin tai hälytys, jotta tiedät milloin harjoitus lopetetaan.

Vinkkejä

• Kun opiskelet buddhalaisuutta, saatat huomata, että eri termeillä on eri nimet. Tämä johtuu siitä, että buddhalaisuudessa on useita virtauksia ja niiden tekstit on kirjoitettu eri kielillä. Mahayana -tekstit ovat sanskritiksi ja Theravada -tekstit ovat palin kielellä.