Kirjoittaja:
Bobbie Johnson
Luomispäivä:
6 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
![ASMR Male Whispering - Counting Sheep for sleep aid [In Finnish with Eng Subs]](https://i.ytimg.com/vi/Ei9FudMorRM/hqdefault.jpg)
Sisältö
Onko sinulla vaikeuksia nukkua? On yksi tapa, joka on tunnettu vuosisatojen ajan - laskea jotain. Monissa maissa ihmiset haluavat laskea lampaita. Tämä menetelmä koostuu kyvystä muodostaa visuaalisia kuvia, jotka auttavat nukahtamaan ja ajamaan pois tarpeettomia ajatuksia. Hyvin nukutut yöunet, jotka ovat avain hyvään terveyteen, antavat sinulle voimaa aamulla ja lisäävät valmiutta ratkaista kaikki ongelmat.
Askeleet
1 Makaa sängyssäsi tai sohvallasi ja sulje silmäsi.
2 Kuvittele yötaivas, jossa on pieniä mutta kirkkaita tähtiä ja puolikuu. Tai piirrä mielikuvitukseesi päivätaivas ja vihreän ruohon peittämät pienet kukkulat. 
3 Kuvittele valkoinen aita kukkulan edessä.
4 Piirrä mielikuvituksessasi valkoisia, pörröisiä ja pyöreitä lampaita.
5 Kuvittele, että lampaat hyppäävät peräkkäin pysähtymättä valkoisen aidan yli.
6 Vaihtoehtoisesti voit kuvitella, että olet paimen, joka laskee lampaitaan varmistaakseen, ettei yksikään niistä ole kadonnut.
7 Piirrä tämä kuva yhä uudelleen mielikuvitukseesi ja muista laskea hitaasti: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Jotkut ihmiset haluavat laskea henkisesti, toiset päinvastoin ääneen, se on sinun tehtäväsi. Oxfordin yliopiston tutkijoiden mukaan on kuitenkin tehokkaampia tapoja nukahtaa kuin vain esineiden laskeminen. Mitä enemmän henkistä energiaa käytät, sitä helpompi on nukahtaa. 
8 Nuku rauhallisesti. Mutta jos olet hajamielinen tai ahdistunut ajatus hiipii päähäsi, arvioi kriittisesti tilanteesi ja aloita lampaiden laskeminen uudelleen.
Vinkkejä
- Jos ympärilläsi on muita ihmisiä (esimerkiksi lentokoneessa, kadulla, konsertissa), et ehkä halua laskea ääneen. Kuvittele vain numerot, jotka näkyvät jokaisen karitsan jälkeen, joka hyppää aidan yli mielessäsi.
- Jos unohdat numeron, pakota itsesi aloittamaan alusta.
- Toinen teoria on antaa kuulle eri muoto joka kerta. Tätä varten sinun on harjoiteltava vähän.
Varoitukset
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että rauhoittavien maisemien, kuten merenrannan tai vesiputouksen, kuvitteleminen voi olla tehokkaampaa kuin lampaiden laskeminen.
