Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Kuuntele ystävää
• Osa 2/3: Katso hylkäämistä toiselta puolelta
• Osa 3/3: Masennuksen merkkien tarkkailu

Jokainen ihminen kokee henkilökohtaisen hylkäämiskokemuksen, mutta joka kerta se on epätavallisen tuskallista. Jos ystäväsi hylätään, voit auttaa häntä yksinkertaisesti kuuntelemalla huolellisesti ja keskustelemalla ongelmasta yksityiskohtaisesti. Joillekin ihmisille hylkääminen voi aiheuttaa masennusta. Tutustu kliinisen masennuksen oireisiin, jotta voit tarjota ajoissa tukea ja auttaa ystävääsi voittamaan tilansa.

Askeleet

Osa 1/3: Kuuntele ystävää

1. 1 Älä pakota neuvoja ystävällesi, jos hän ei ole sitä pyytänyt. Hylkäämisen edessä kukaan ei halua kuulla saarnaa siitä, mitä heidän on tehtävä paremmin parantaakseen menestysmahdollisuuksiaan seuraavalla kerralla. Ystäväsi on saattanut sanoa tai tehdä jotain, mikä johti epäonnistumiseen, mutta vaikka hänen työnsä tai suhteensa läheiseensa ei ollut täydellinen, henkilön on vaikea hyötyä sopimattomista neuvoista tällä hetkellä.
   • Nyt ei ole aika muistuttaa teitä siitä, että hän tuhlasi liikaa aikaa valittamalla menettämästään työstä tai tytöstä, joka jätti hänet.
   • Olosuhteista riippumatta hylkääminen voi vahingoittaa ystäväsi tunteita, joten kuuntele huolellisesti auttaaksesi selviytymään akuutista kivusta.
   • Voit yrittää tehdä varovaisen arvauksen, jos henkilö väittää, ettei tiedä miksi epäonnistui, ja pyytää sinua auttamaan sen selvittämisessä.
2. 2 Auta ystävääsi ajattelemaan hylkäämistä uudelleen. Älä hyppää suoraan keskustelemaan hylkäämisestä syntyneistä "kasvumahdollisuuksista". Yritä kuitenkin auttaa ystävääsi hyötymään kokemuksesta. Jokaisessa asennossa on positiivisia puolia. Joskus on tarpeen tuoda esiin hyödyt, joita henkilö näkee.
   • Jos hän ei esimerkiksi saanut haluttua työtä, hän voi täyttää pitkän unelmansa rentoutua perheensä kanssa.
   • Yksinäisyys antaa enemmän vapautta. Jos sinulta evättiin artikkelin julkaiseminen, voit aina lähettää sen vain muiden julkaisujen toimittajille.
3. 3 Jaa tunteesi henkilön kanssa. Tämä on yksi tapa tukea ystävääsi ja auttaa häntä selviytymään kivusta. Kysy häneltä, miltä hänestä tuntuu, ja vakuuta hänelle, että hänen tunteensa ovat aivan luonnollisia. Ystävällesi tulee helpompaa, jos hän tietää, mitä hän voi jakaa kanssasi.
   • Jos haluat esimerkiksi tarjota moraalista tukea, sano: "Näen, että olet hyvin huolissasi tapahtuneesta."
4. 4 Valmistaudu olemaan hiljaa. Jos ystäväsi on syvästi surullinen hylkäämisen takia, hän ei ehkä pysty ilmaisemaan tunteitaan sanoilla. Siksi hän saattaa haluta vain istua kanssasi hiljaa. Ole paikalla ja osoita, että olet valmis kuuntelemaan häntä aina, kun hän haluaa puhua tapahtuneesta.
   • Voit aina tarjota halata häntä tai antaa rohkaisevan taputuksen olkapäälle.
   • Puhu hänelle abstrakteista aiheista tai tee jotain yhdessä. Tämä on toinen tapa tarjota tukea, jos henkilö ei ole vielä valmis puhumaan tunteistaan. Mene esimerkiksi leirintämatkalle tai pelaa pelikonsolia.

Osa 2/3: Katso hylkäämistä toiselta puolelta

1. 1 Anna ystävällesi kunnia heidän ponnisteluistaan. Kieltäytyminen on sivuvaikutus uuden ja rohkean ratkaisun toteuttamiseen. Jos hän epäonnistui lopulta (esimerkiksi jos ystäväsi lopetti soittamisen poikaystävälleen, hän ei saanut osaa näytelmästä tai hänet evättiin ylennyksestä), tyttö ansaitsee edelleen kiitoksen ponnisteluistaan.
   • Muistuta henkilöä mahdollisuuksista, jotka hänelle avautuivat hylkäämisen jälkeen. Esimerkiksi kirjoittajat liimaavat seiniensä päälle hylkäyskirjeitä, koska he kohtaavat usein samanlaisen ongelman. Jopa kuuluisat kirjailijat saavat satoja hylkäyksiä ennen kuin heidän teoksensa julkaistaan.
   • Jos epäonnistuminen oli todella epätodennäköistä, esimerkiksi odotukset työtarjouksesta eivät toteutuneet, kerro ystävällesi, että hän yrittää onneasi uudelleen.
2. 2 Muistuta ystävääsi siitä, että hylkääminen on yleistä. Loppujen lopuksi jokainen ihminen käy tämän läpi toistuvasti koko elämänsä ajan. Olet jatkuvasti vaarassa tulla hylätyksi, kun liityt urheilutiimiin, haet korkeakouluun, yrität saada arvostettua työtä tai pyydät henkilöä, jonka kanssa vietit kesän.
   • Jokainen epäonnistuminen koetaan eri tavalla, mutta useimmiten se on vain seuraus valitettavista olosuhteista.
   • Sillä ei todellakaan ole väliä kuinka älykäs, hauska tai lahjakas ihminen on, ehdottomasti kaikki hylätään jossain vaiheessa. Etsi esimerkkejä ihmisistä, jotka monista hylkäyksistä huolimatta ovat menestyneet elämässä erittäin hyvin, jos luulet ystäväsi hyötyvän siitä.
3. 3 Jaa henkilökohtainen kokemuksesi. Muistuta ystävääsi, että he eivät ole ainoita selviytyneitä hylkäämisestä. Kerro meille omista epäonnistumisistasi: miten sinut irtisanottiin työstäsi ja kuinka kauan kesti, ennen kuin sait myönteisen päätöksen nimittämisestäsi haluttuun tehtävään, tai miten suhteesi tyttöystäväsi kanssa ei sujunut - kaikki tämä auttaa henkilö tuntee itsensä normaaliksi eikä ole yksin ongelmiensa kanssa.
   • Muista kuitenkin, että ystävän kokemus voi olla hyvin erilainen kuin sinulla. Sinun ei tarvitse puhua jatkuvasti epäonnistumisistasi ja väittää, että tiedät kaiken tunteista, joita henkilö parhaillaan kokee.
   • Älä koskaan käytä sanoja "sinä ..." tai "sinun täytyy ..." piristää toveriasi. Saatat ajatella, että tällaiset lauseet antavat itseluottamusta, mutta toinen voi tulkita ne väärin.
   • Kerro sen sijaan kokemuksesi siitä, miten olet toiminut ystäväsi nykyisen tilanteen kaltaisen tilanteen kanssa. Tee yhteenveto sanoilla, että jokaisen on löydettävä oma keinonsa voittaa hylkäämisen seuraukset.
4. 4 Puhu ystäväsi hyvistä ominaisuuksista. Varmasti parantamisen edellyttävien ominaisuuksien lisäksi hänellä on ilmeisiä etuja. Muistuta ystävääsi siitä, miksi muut arvostavat häntä. Anna esimerkkinä muutamia tapauksia, joita hän ei voi kiistää.
   • Mainitse hänen ihana huumorintajunsa sen jälkeen, kun hän tekee synkkän vitsin tilanteesta, jotta hän voi myöntää pointtisi.
   • Älä liioittele sitä ylistyksellä ja sano vain mitä todella uskot, muuten henkilö epäilee sinua epärehellisyydestä.
5. 5 Älä anna henkilölle väärää toivoa. Kun hän voi hyväksyä hylkäämisen, hän voi siirtyä uuteen elämänvaiheeseen. Auta henkilöä ymmärtämään tapahtunut.
   • Kukaan ei voi ennustaa tulevaisuutta. Voi tapahtua, että hakija hylkää tarjotun avoimen työpaikan ja ystäväsi on seuraava luettelossa. Tai entinen poikaystävä muuttaa mieltään. Mutta on ehdottomasti vasta -aiheista ja kohtuutonta vakuuttaa ja virittää mahdollisuutta kardinaaliseen käänteeseen.
   • Ei voida väittää, että ystävällesi ehdottomasti tarjotaan haluttu asema, ja entinen muuttaa mieltään. Istu vain hiljaa osoittamatta hyväksyntääsi hänen sanoilleen. Pian hän selvittää sen itse.
6. 6 Vakuuta henkilö, että hylkääminen ei ole vain heidän ongelmansa. Hylkääminen on yleistä; yksi henkilö voi pitää meistä, samalla kun toinen ei pidä yhteiskunnastamme, emmekä voi sille mitään. Rakastuneen ihmisen tunteet eivät välttämättä ole molemminpuolisia, aivan kuten on mahdotonta saada haluamaamme työtä.
   • Suuntaa hänen huomionsa henkilöön, joka voi vastata.
   • Muistuta ystävääsi heidän viimeaikaisista saavutuksistaan, joista he ovat ansainneet kiitosta ja kiitosta.
7. 7 Etsi tapa piristää toista. Mikä sai ystäväsi iloiseksi epäonnistumisesta? Yritä herättää kiinnostus hänen vanhoihin harrastuksiinsa. Vietä aikaa yhdessä, patikoi, katso urheilua tai mene elokuviin.
   • Ystäväsi voi olla taloudellisesti ahdistunut, jos hylkääminen johtaa tulonmenetykseen. Varmista, että yhdessä vietetty aika ei vaadi rahaa, muuten se vain pahentaa ystäväsi moraalia.
   • Vältä harrastuksia, jotka voivat tuoda epämiellyttäviä muistoja.

Osa 3/3: Masennuksen merkkien tarkkailu

1. 1 Tarkista merkittävät muutokset henkilön käyttäytymisessä. Jos ystäväsi on masentunut, hän voi olla vihainen pikkuasioista ja voi olla myös epäystävällinen tai ärtynyt, vaikka tämä ei olisi hänen luonteensa. Unihäiriöiden katkeaminen, kun henkilö nukkuu liikaa tai kärsii unettomuudesta, osoittaa myös masennusta.
   • Ystäväsi ei ehkä ole oma itsensä, vaikka hän olisi "voittanut" hylkäämisen kauan.
   • Lisäksi saatat huomata, että hän on menettänyt kiinnostuksensa toimintoihin, joista hän oli aiemmin pitänyt.
2. 2 Huomaa lisääntynyt kiinnostus kuolemaan. Jos ystäväsi puhuu kuolemasta ja levosta, kiinnitä siihen erityistä huomiota. Lauseita, kuten "Toivon, että olisin kuollut" tai "Miksi en lopeta tätä kaikkea ja vapauta muita heidän kärsimyksestään?" ilmoittaa itsemurha -ajatuksista, vaikka ne olisi lausuttu sattumalta.
   • Jos luulet, että henkilö voi vahingoittaa itseään (tai jotakuta muuta), keskustele asiasta avoimesti hänen kanssaan. Kysy: "Aiotteko satuttaa itseänne?" Ehkä hän kieltää, mutta hän on kiitollinen mahdollisuudesta puhua.
   • Jos uskot, että ystäväsi on vaarassa tai hätätilanteessa, muista soittaa hätänumeroon 112.
   • Kannusta ystävääsi pyytämään apua. Hän ei selviä kliinisestä masennuksesta yksin. Keskustele havaitsemistasi merkeistä ja selitä, miksi olet niin huolissasi hänestä.
   • Kerro hänelle, että olet valmis auttamaan tapaamisen tai liittymään tukiryhmään.
   • Muista, et voi pakottaa henkilöä pyytämään apua. Jos ystäväsi ei ole valmis hakeutumaan lääkärin hoitoon, kerro hänelle, että annat mielelläsi tukea heti, kun he kokevat sen tarpeelliseksi.
3. 3 Ole valppaana itsemurha -ajatuksista. Ihmisten on usein liian myöhäistä tajuta, että rakkaalla on ollut itsemurha -taipumuksia, vaikka niiden esiintyvyys on silmiinpistävää. Ystävällä voi olla taipumus tehdä itsemurha hylkäämisen jälkeen, jos hän on pitkäaikaisessa masennuksessa. Jos huomaat jonkin alla olevista oireista, keskustele heti terveydenhuollon ammattilaisen tai psykologin kanssa. Soita hätätilanteessa välittömästi hätänumeroon 112. Merkkejä itsemurha -ajatuksista ovat seuraavat käyttäytymisreaktiot:
   • Henkilö hankkii itsemurhaan erityisiä keinoja, kuten huumeita (yliannostusta varten) tai pistoolia.
   • Hän on lisännyt merkittävästi alkoholin tai huumeiden käyttöä.
   • Ystäväsi jakaa omaisuutensa tai ryhtyy kiireellisiin toimiin saadakseen kaiken valmiiksi, vaikka siihen ei ole ilmeistä tarvetta.
   • Hän sanoo hyvästit ihmisille ikään kuin hän ei enää koskaan näkisi heitä.
   • Henkilö suorittaa vaarallisia ja hengenvaarallisia temppuja.
   • Hänellä on merkkejä persoonallisuuden muutoksesta, vakavasta levottomuudesta tai ahdistuksesta, erityisesti yhdistettynä joihinkin edellä kuvatuista kohdista.