Sisältö

• Askeleet

Vitamiinit, monivitamiinit ja mineraalilisät voivat olla hyödyllinen lisä ruokavalioon ja auttaa kehoasi saamaan kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. On tärkeää tietää, mitkä vitamiinit ovat hyödyllisimpiä terveydellesi ja miten ostaa oikeat vitamiinit. Tässä muutamia vinkkejä vitamiinien ostamiseen, jotta voit näyttää ja tuntea olosi paremmaksi.

Askeleet

1. 1 Osta luotetuista kaupoista tai apteekeista
   • Osta vitamiineja vain tunnetuista hyvämaineisista kaupoista / apteekeista tai luotettavilta terveydenhuollon tuotteiden toimittajilta. Tämä voi sisältää erikoisliikkeitä tai apteekkeja, joissa on lisensoituja apteekkeja tai lääkäreitä, jotka voivat vastata kysymyksiisi. Huumeiden ostaminen verkossa tuntemattomasta lähteestä uhkaa ostaa huonolaatuisia tuotteita.
2. 2 Tarkista viimeinen käyttöpäivä
   • Vitamiinilla ja lääkkeillä, kuten ruoalla, on oma viimeinen käyttöpäivä, joten on erittäin tärkeää tarkistaa pakkaukseen painettu viimeinen käyttöpäivä ennen vitamiinien ostamista. Viimeinen käyttöpäivämäärä koostuu yleensä tarraan painetusta kuukaudesta ja vuodesta. Osta vitamiinilisää määrinä, joita voit käyttää määritettyyn viimeiseen käyttöpäivään mennessä.
3. 3 Keskustele ensin lääkärisi kanssa
   • Ennen kuin ostat vitamiineja, keskustele lääkärisi kanssa terveydestäsi ja siitä, mitkä vitamiinilisät ovat sinulle parhaita. Lääkäri voi suositella vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäistä saantia. Osta vitamiineja lääkärisi ohjeiden mukaan.
4. 4 Ota vain mitä tarvitset
   • Monet vitamiinilisät ovat monivitamiineja ja sisältävät useita vitamiineja kerralla, mutta et ehkä tarvitse kaikkia näitä vitamiineja. Jos tarvitset vain yhden tai kaksi vitamiinia, osta ne erillisinä pillereinä, ei osana monivitamiinia. Tämä auttaa välttämään monivitamiinien sisältämien vitamiinien ylimääräistä komponenttien muodossa.
5. 5 Vertaa tarroja
   • Vitamiinipakkaukset sisältävät koostumustietoja, joissa luetellaan kunkin tabletin tai kapselin sisältämien vitamiinien prosenttiosuus. Jotkut vitamiinit ilmaisevat yhden tabletin prosenttiosuuden, kun taas toiset osoittavat prosenttiosuuden suositellusta päivittäisestä saannista, jota useat tabletit voivat sisältää. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon yksi tabletti sisältää ja vertaa sitä siihen, mitä käytät päivittäin.
6. 6 Tutki lääkkeiden yhteisvaikutuksia
   • Vitamiinilisät voivat olla vuorovaikutuksessa muiden reseptilääkkeiden ja käsikauppalääkkeiden kanssa ja voivat heikentää niiden tehokkuutta tai aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia. Ennen kuin ostat vitamiineja, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa mahdollisista vitamiinien yhteisvaikutuksista käyttämiesi lääkkeiden kanssa varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
7. 7 Keskustele apteekin kanssa
   • Ennen kuin ostat vitamiinilisää, sinun on kysyttävä apteekista kaikki kysymyksesi. Apteekki voi vastata kysymyksiin lääkkeiden yhteisvaikutuksista, annoksista ja vitamiinien mahdollisista terveysvaikutuksista.