Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Valmistelu
• Osa 2/3: Rannalla
• Osa 3/3: Kuinka mennä rannalle ilman tamponeja
• Varoitukset

Koko viikon olet odottanut rantapäivää ystäviesi kanssa ja yhtäkkiä - hei! - kriittiset päivät ovat alkaneet. Odota, älä peruuta tätä tapahtumaa. Oikeilla lisävarusteilla ja suunnittelulla voit uida, ottaa aurinkoa ja pitää hauskaa ystäviesi kanssa.

Askeleet

Osa 1/3: Valmistelu

1. 1 Käytä kuukautiskuppia tai tamponia, jos aiot uida. Tyyny ei varmasti toimi uimiseen. Se imee nopeasti vettä eikä enää kykene imemään eritteitäsi, se turpoaa kiusalliseen näennäiseen kokoon, se ei jää huomaamatta uimapuvun alle ja voi liukua ulos ja kellua pintaan. Tamponit ja kuukautiskupit keräävät kuukautiskierron ennen kuin se edes poistuu kehosta, joten vuotojen mahdollisuus on erittäin pieni.
   • Tamponia voi käyttää jopa 8 tuntia ja kuukautiskuppia jopa 12, joten voit vaihtaa auringon ottamisesta uimiseen ja lentopalloon ilman, että sinun tarvitsee juosta kylpyhuoneeseen.
   • Etsi tamponeja, joissa on merkintä "aktiivinen" tai "aktiivinen", tai niitä, jotka on suunniteltu käytettäväksi urheilun aikana. Nämä tamponit vuotavat paljon vähemmän, ja ne on erityisesti suunniteltu pysymään paikallaan uidessa, juoksuessa tai syöksyäksesi kiinni frisbestä.
   • Jos olet huolissasi siitä, että tamponin lanka ei näy, tartu vain kynsisaksiin ja katkaise lanka varovasti tamponin asettamisen jälkeen. Vaihtoehtoisesti voit laittaa sen uimapuvun vuoren alle ja olet kunnossa.
   • Kun astut veteen, vuotosi voi pysähtyä tai muuttua hyvin vähäiseksi. Vedessä oleva paine voi toimia tulpana tai pienenä ilmalukkona pitämään kuukautiskierron sisällä. Mutta ei ole varmoja takeita siitä, että tämä tapahtuu, joten älä luota paineeseen.
2. 2 Ota riittävästi tarvittavia tarvikkeita mukaasi. Laita muutama ylimääräinen tamponi kosmetiikkalaukkuun ja heitä se rantalaukkuusi, jotta hygieniatuotteet eivät lopu pahimmassa mahdollisessa ajassa. Purkaus voi olla vahvempaa kuin odotit, ja sinun on ehkä vaihdettava tamponi useita kertoja. Tai voi olla, että pysyt rannalla odotettua kauemmin ja ylität 8 tunnin tamponinkestävyyden.
   • Kun tarvikkeita on enemmän kuin tarpeeksi käsilläsi, sielusi on rauhallinen ja voit rentoutua ja nauttia olostasi sen sijaan, että ihmettelette, mistä löytää uusi tamponi.
   • Tuo pari ylimääräistä tamponia mukaasi, se voi lopulta pelastaa päivän, jos ystäväsi alkaa yhtäkkiä kuukautisia tai unohtaa tuoda ylimääräisiä tarvikkeita hänen kanssaan.
3. 3 Käytä tummaa uimapukua. Tämä ei ole paras aika pukea suosikki valkoinen uimapuku. Vuotojen mahdollisuus on aina pieni, ja koska et käytä alushousuja, jotka suojaavat sinua vuodoilta, valitse tumma, kuten musta tai sininen, uimapuku, joka peittää mahdolliset hätätilanteet.
   • Jos olet erittäin huolissasi vuodoista, käytät shortseja tai peität söpön sarongin uimapuvun alaosan päälle ja saat ylimääräisen suojakerroksen.
4. 4 Ota mukaan kipulääkettä, joka auttaa hallitsemaan kouristuksia. Mikä voisi olla pahempaa kuin kuukautiskivukipu? Kuukautisten vatsakipu rannalla. Muista ottaa mukaan lievä kipulääke (sekä vettä ja välipaloja, jotta voit ottaa kipulääkkeen mukaan).
   • Ota lämmintä tai kuumaa sitruunavettä termosiin. Tämä lisää verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä helpottaa kouristuksiasi.
5. 5 Ohita tai viivytä kuukautisesi ehkäisyllä. Jos tiedät, että viikosi merellä osuu samaan viikkoon kuin kuukautisesi, voit ohittaa kuukautisesi kyseisessä kuussa tai yksinkertaisesti lykätä sitä viikolla. Tämä voidaan tehdä aika ajoin, se on turvallista eikä vaikuta ehkäisymenetelmän tehokkuuteen.
   • Jos käytät ehkäisypillereitä, älä ota viikolla inaktiivisia pillereitä, kun otat kuukautiset (ne ovat yleensä merkittyjä tai eri värisiä). Aloita sen sijaan uusien pakkausten ottaminen heti.
   • Jos käytät ehkäisylaastaria tai -rengasta, poista se normaalisti kolmen viikon kuluttua. Mutta sen sijaan, että menisit ilman tätä korjaustoimenpidettä viikkoon, korvaa se heti seuraavalla.
   • Voit silti havaita hieman täpliä, kun jätät kuukautisesi väliin, joten kannattaa ottaa mukaan ohut pikkuhousunsuoja joka tapauksessa.
   • Varmista, että sinulla on varapaketti ehkäisypillereitä tai varalaastari tai -rengas.

Osa 2/3: Rannalla

1. 1 Juo paljon vettä ja vältä suolaisia ​​ruokia turvotuksen ja vatsakramppien estämiseksi. Et todellakaan halua tuntea turvotusta tai epämukavuutta sinä päivänä, jolloin sinun pitäisi haukkua uimapukuasi. Vältä paistettuja tai erittäin suolaisia ​​ruokia, mutta syö hedelmiä, joissa on paljon vesipitoisuutta, kuten vesimelonia tai marjoja, tai kalsiumia sisältäviä manteleita, mikä helpottaa kouristuksia.
   • Vältä kofeiinia, joka voi pahentaa kouristuksia.
   • Juo vettä, kofeiinitonta teetä tai luonnollista limonadia soodan tai alkoholijuomien sijasta, mikä voi lisätä turvotusta.
2. 2 Istu lähellä wc: tä. Ei tarvitse leiriytyä suoraan wc -oven alle, vaan aseta itsesi niin, että se on ainakin näkökentässäsi. Sitten voit olla varma, että voit nopeasti juosta vaihtamaan tamponin tai tarkistaa tarvittaessa vuodot. Lisäksi virtsarakon ja suolen tyhjentäminen helpottaa kouristuksia, joten käytä wc: tä riittävän usein. Tämä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi koko ajan.
3. 3 Käytä öljytöntä SPF: ää, joka on muotoiltu erityisesti kasvoille. Monet naiset kärsivät kasvojen ihottumasta ja tulehduksesta kuukautistensa aikana, ja öljyinen aurinkovoide voi vain pahentaa tilannetta. Etsi aurinkovoidetta, joka on suunniteltu kasvoillesi, se ei aiheuta ihottumaa. Jos olet liian huolissasi aknesta ja punoituksesta, käytä sävytettyä kosteusvoidetta aurinkovoiteen päälle tasoittaaksesi ihon sävyä.
   • Ylisuuret aurinkolasit ja söpö leveäreunainen hattu voivat myös peittää ajanjakson aknen. Lisäksi näytät erittäin trendikkäältä!
4. 4 Mene uimaan tai aktivoi kouristusten lievittämiseksi. Tämä saattaa tuntua viimeiseltä, mitä haluat tehdä, mutta liikunta on joskus paras hoito kouristuksiin. Kehon tuottamat endorfiinit nostavat mielialaa ja toimivat luonnollisena kipulääkkeenä.
   • Jos et todellakaan halua liikkua, jalkojen nostaminen asettamalla ne pyyhepinoon tai rantapussiin auttaa lievittämään kouristuksia.Yritä myös makaa vatsallasi ja hengittää hitaasti ja syvään.

Osa 3/3: Kuinka mennä rannalle ilman tamponeja

1. 1 Yritä opetella käyttämään tamponeja. Monet naiset pelkäävät tamponeja, kunnes he kokeilevat niitä ensimmäistä kertaa. Itse asiassa se on erittäin mukava, helppo käyttää ja kätevä hygieniatuote. Harjoittele niiden käyttöä ennen kuin lähdet rannalle (mutta vain kuukautisten aikana - tamponien käyttö silloin, kun kuukautiset eivät ole kesken, voi olla tuskallista ja vaarallista), joten tunnet olosi varmaksi, kun menet veteen.
   • Muista: tamponit eivät voi eksyä elimistöön. Jos jotain tapahtuu ja merkkijono irtoaa, tamponi on silti erittäin helppo poistaa. Älä koskaan käytä yhtä tamponia yli 8 tuntia ja olet kunnossa.
   • Joillakin naisilla on vaikeuksia lisätä tamponeja, koska heidän immenkalvonsa on liian pieni tai tiukka.
2. 2 Laita tyyny päälle ja vietä päivä lukemalla ja ottamalla aurinkoa. Jos et aio uida, voit selviytyä ohuella pehmusteella uimapuvun alla. Varmista, ettei siinä ole siipiä ja tarkista peilistä, onko se liian suuri tai näkyykö uimapuvun alla.
   • Käytä söpöjä shortseja tai sido pareo lantiosi ympärille, jos tyyny on hieman näkyvissä uimapuvun alla.
3. 3 Kokeile uintia ilman tyynyä. Tämä on hankalaa ja voi johtaa vuotoon vuotamisen aikana uinnin aikana. Jos et kuitenkaan voi käyttää tamponia ja pelkäät kuinka haluat päästä veteen, kokeile tätä vaihtoehtoa. Kun päätät mennä uimaan, mene vessaan ja poista tyyny. Laita shortsit päällesi ja kiirehdi veteen.
   • Ota shortsit ja jätä ne hiekkaan ja kiipeä sitten nopeasti veteen. Tämä ei ole täysin luotettavaa, mutta vesi voi pysäyttää vuotamisen uidessa tai tehdä sen niin lieväksi, ettei kukaan huomaa.
   • Kun nouset vedestä, laita heti shortsit päällesi, tartu tuoreeseen tyynyyn ja mene wc: hen. Tyyny ei ehkä tartu märään kankaaseen, joten ehkä sinun pitäisi vain vaihtaa pikkuhousut ja pysyä shortseissa.
   • Kuukautisesi eivät houkuttele haita, joten älä huoli siitä.

Varoitukset

• Älä käytä tamponia yli 8 tuntia! Muussa tapauksessa sinulla voi olla riski saada toksisen sokin oireyhtymä.