Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Ymmärrä yksinäisyytesi
• Tapa 2/2: Yksinäisyyden voittaminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi useista syistä, kuten sosiaalisesta ujoudesta ja tahallisesta hylkäämisestä. Jokainen kokee yksinäisyyttä. Onneksi on olemassa useita tapoja voittaa tämä.

Astua

Menetelmä 1/2: Ymmärrä yksinäisyytesi

1. Ymmärrä, että kaikki ovat toisinaan yksinäisiä. Se ei tarkoita, että jokin on vialla. Ihmiset ovat erityisen herkkiä yksinäisyydelle elämässään tapahtuvien suurten muutosten aikana, etenkin muutosten, joiden on saatava aikaan parannusta. Jos muutat, kun etsit uusia vaihtoehtoja ja keinoja itsellesi, epäilemättä tunnet itsesi hieman yksinäiseksi etsimällä ihmisiä jakamaan uusia kiinnostuksen kohteitasi ja ajatuksiasi.
2. Tee ero yksinäisyyden ja yksinolon välillä. Yksinäisyys on, kun et ole tyytyväinen olemaan yksin. Yksin oleminen on, kun olet tyytyväinen olemaan oma. Et ole yksin, jos haluat olla muiden ihmisten kanssa. On ihmisiä, joihin voit olla yhteydessä ja tulla ystäviksi.
3. Liity online-yhteisöön. Se voi joskus auttaa. Jaa ajatuksiasi ja kokemuksiasi tai esitä kysymyksiä vastaavissa tilanteissa oleville. Verkkofoorumit antavat usein mahdollisuuden auttaa muita samalla kun autat myös sinua. Katsokaa myös ES-säätiötä, joka tarjoaa emotionaalista tukea chatin avulla ilmaiseksi.
   • Ole turvassa, kun olet verkossa. Kaikki eivät ole niitä, joita he sanovat olevansa, ja saalistajat elävät yksinäisyydessä.

Tapa 2/2: Yksinäisyyden voittaminen

1. Soita tai tapaa tuntemiasi ihmisiä. Vaikka he eivät olisikaan, jonka kanssa haluat viettää aikaa juuri nyt, ihmisten välinen kontakti helpottaa uusien yhteyksien luomista. Tämä sisältää äitisi ja deli-miehen.
   • Kuuntele enemmän kuin puhu. Ihmisten kuunteleminen ja vastaanottaminen vahvistaa kontaktejasi enemmän kuin vain puhua loputtomasti itsestäsi.
   • Älä tyhjennä nykyisiä suhteitasi, ne ovat kaikki mitä sinulla on juuri nyt.
2. Osallistu toimintaan. Liity urheiluseuraan tai rekisteröidy kurssille. Vapaaehtoistyö yhteisössäsi. Jos olet hyvin ujo, etsi sosiaalisen ahdistuksen ryhmää, vaikka joudutkin siirtymään siihen verkossa. Tarkista aktiviteetit alueeltasi Craigslistista tai paikallisista uutissivustoista.
   • Älä osallistu toimintaan, jonka ainoa tarkoitus on saada ystäviä tai tavata ihmisiä. Yritä mennä ilman odotuksia ja pitää hauskaa riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Etsi aktiviteetteja, jotka kiinnostavat sinua ja liittyvät ihmisryhmiin, kuten kirjakerhot, kirkkoryhmät, poliittiset kampanjat, konsertit ja taidenäyttelyt.
3. Haasta itsesi tekemään aloite sosiaalisissa suhteissa. Älä odota, että ihmiset tulevat luoksesi - lähesty itse ihmisiä. Kysy henkilöltä, haluavatko he jutella tai juoda kahvia. Sinun tulisi aina osoittaa kiinnostusta muita ihmisiä kohtaan, ennen kuin he alkavat osoittaa kiinnostusta sinuun, jos he koskaan tekevät niin.
   • Muista, että yrität tehdä paikan itsellesi jonkun toisen elämässä, joten ole huomaavainen. Älä usko, että voitat heti ystäviä vain ilmestymällä. Se voi olla pitkä, tylsä ​​prosessi, ja suurimmalla osalla tapaamistasi ihmisistä on jo omat ystävänsä ja elämänsä.
4. Vietä aikaa perheesi kanssa. Vaikka sinulla ei olisikaan perheenjäsenesi kanssa hienoa historiaa, on todennäköistä, että he vievät sinut kutsuun. Voit jakaa ystäviä ja tavata uusia ihmisiä yhdessä.Tämä vähentää hankalaa tunnetta olla yksin julkisuudessa.
5. Älä anna itsesi murtautua. Sen sijaan, että jatkaisit jatkuvasti sitä, miltä sinusta tuntuu, tee mitä vain pitääksesi ajatuksesi poissa. Kävele, aja polkupyörällä tai lue kirjaa. Löydä aktiviteetteja ja harrastuksia äläkä pelkää kokeilla uusia asioita. Kokemuksen saaminen antaa sinulle perustan, johon voit vastata sosiaalisemmissa tilanteissa (eli puhua useampien ihmisten kanssa) ja aloittaa keskusteluja, jotka kiinnostavat muita ihmisiä.
   • Pidä itsesi kiireisenä. Liian paljon vapaa-aikaa aiheuttaa yksinäisyyden tunteita. Heitä itsesi työhön tai koulun ulkopuoliseen toimintaan.
6. Harjoittele itse sosiaalisessa toiminnassa. Monta kertaa et puutu kumppania tai ystävää, vaan olet jakanut toimintasi ja harrastuksesi. Ota itsesi treffeille. Esimerkiksi, jos olisit käynyt illallisella tai elokuvissa treffeillä, vie itsesi elokuvaan tai mukavaan ravintolaan. Vaikka voi aluksi tuntua vaikealta tehdä asioita itsellesi, mitä tapasit jonkun muun kanssa, älä anna tämän estää sinua. Ei ole outoa olla yksin ja tehdä asioita yksin! Kun muistat, miksi aiot tehdä näitä asioita, voit nauttia itsestäsi uudestaan.
   • Ota kirja, aikakauslehti tai päiväkirja mukaasi, kun menet yksin illalliselle tai kupilliselle kahvia yksin, jotta voit nauttia itsestäsi, kun yleensä keskustelet. Muista, että ihmiset lähtevät yksin "tarkoituksenaan saada aikaa itselleen". Ei ole, että ihmiset katsovat sinua vain siksi, että istut yksin ja oletat, että sinulla ei ole ystäviä.
7. Harkitse lemmikin hankkimista. Jos kamppailet todella ilman toveruutta, harkitse koiran tai kissan ottamista paikallisesta eläinsuojistasi. Lemmikkieläimet ovat olleet perhekumppaneita syystä vuosisatojen ajan, ja eläimen luottamuksen ja kiintymyksen saaminen voi olla erittäin palkitseva kokemus.
   • Ole vastuullinen lemmikkieläinten omistaja. Varmista, että lemmikkisi on steriloitu tai kastroitu, ja harkitse lemmikin tuomista elämääsi vain, jos olet valmis ottamaan lemmikkisi päivittäiset hoidot.
8. Ole mukava yritys. Houkuttele ihmisiä tarjoamalla hauskaa seuraa. Ole imarteleva sen sijaan, että olisit kriittinen. Saadaksesi rennon vastauksen, älä näytä muiden ihmisten hiuksia, vaatteita tai tapoja. Heitä ei tarvitse muistuttaa paidan pienestä tahrasta, jos he eivät voi tehdä mitään asialle. Heidän on kuultava, että luulet heidän puseronsa olevan siisti tai että luet heidän artikkelinsa. Älä tee siitä iso juttu, mainitse se vain rennosti, jos haluat jotain. Tämä on yksi parhaista tavoista murtaa jäätä, ja ajan myötä se lisää vähitellen luottamusta, kun ihmiset ymmärtävät, ettet kritisoi heitä.
9. Jos et vielä käytä liikuntaa, aloita ja harkitse liittymistä kuntosalille. Tämä on hyvä aika elämässäsi itsensä kehittämiseen.

Vinkkejä

• Opi olemaan onnellinen itsellesi. Kun rakastat itseäsi tai pidät itsestäsi sellaisena kuin olet, säteilet tästä. Ihmiset haluavat viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat iloisia ja luottavaisia.
• Luo positiivinen mieliala ja ilmapiiri. Ymmärrä, että yksinäisyys on ihanteellinen aika kokeilla jotain uutta, rentoutua tai kasvattaa luovuuttasi. Loppujen lopuksi jotkut tunnetuimmista henkilöistä viettävät paljon aikaa yksin.
• Kun puhut itsestäsi, älä tule liian henkilökohtaiseksi. Tämä voi pelottaa ihmisiä ja saada heidät kohdelemaan sinua huonosti. Tarinoiden kertominen lemmikistäsi ei ole liian henkilökohtaista. Se avaa yhteydenpidon kaikkien, jotka rakastavat eläimiä, ja erityisesti niiden kanssa, jotka rakastavat kissasi (tai koirasi).
• Älä odota epämääräisten tuttavien olevan todella syviä ystäviä, joihin voit luottaa. Rakenna luottamusta vähitellen ja hyväksy se sellaisenaan. Ei ole mitään vikaa siinä, että meillä on paljon tuttavia, melko monta ystävää, joiden kanssa haluat käydä hengessä jakamaan asioita, ja paljon pienemmässä läheisessä ystävyyspiirissä, johon luotat henkilökohtaisiin asioihisi. Ajattele kontaktejasi samankeskisten ympyröiden sarjana.
• Muista, että syy siihen, että olet itsetietoinen, johtuu siitä, että jokainen on itsetietoinen. Ihmiset eivät keskity virheihisi - sen sijaan on todennäköistä, että he keskittyvät enemmän omiin virheihinsä.
• Opi mietiskelemään, jotta voit kokea kokemuksen siitä, että muut lähteet kuin ihmiset rakastavat ja vaalia emotionaalisesti.
• Ymmärrä, että ihminen voi olla "yksinäinen joukossa". Sinulla voi olla ystäviä, perhettä ja tuttavia ja silti tuntea itsesi yksinäiseksi. Joillekin ihmisille on vaikea muodostaa yhteyttä ympäröiviin ihmisiin. Tällöin ulkoinen neuvonta voi auttaa.
• Yritä olla juuttumatta rutiinien rutiiniin. Rutiinit antavat sinun mennä autopilotilla niin, että haaveilet "mitä voisi olla". Ja mikä pahempaa, et esity näissä unelmissa milloin tahansa pian, koska olet tyytyväinen rutiinisi kanssa. Ravista asioita!
• Muista, että tavoittelet jonkun muun, joka on yksinäisempi kuin sinä, voit antaa sinulle enemmän onnea kuin luulet.
• Hemmottele ja rakasta itseäsi. Mene kylpylään tai kosmetologille tekemään hiuksesi.
• Lukea kirjallisuutta ja käydä museoissa / teatterissa / tanssissa. Taide koskettaa sinua.
• Todista itsellesi, että voit haastaa tämän yksinäisyyden ja tehdä siitä motivaation kokeilla tai oppia uusia asioita, kuten oppia piirtämään tai soittamaan kitaraa. Se tekee sinusta onnellisemman.
• Kuuntele pehmeää, hiljaista musiikkia, mutta ei liian surullista. Voit myös vain pelata tai tehdä asioita tai ajatella hauskoja asioita, joita tapahtui elämässäsi.
• Opi nauttimaan yksinäisistä aktiviteeteista. Jos sinulla on jo hauskaa, tämä houkuttelee ihmisiä, jotka haluavat myös olla mukana ja olla onnellisia. Se ei koskaan petä - kun haluat olla yksin, ihmiset tulevat luoksesi ja puhuvat kanssasi!
• Harkitse uskonnollisten ihmisten kanssa ystävyyttä uskoviin ihmisiin. Useimmilla kirkoilla on oltava jonkinlainen säännöllinen kokous. Jos seurakunnallasi ei ole tätä, harkitse oman perustamista.
• Jos olet koulussa tai yliopistossa, harkitse juhlia tai tapaamista luokiesi uusien ihmisten kanssa. Se on hieno tapa tavata uusia ihmisiä!
• Joskus sinä voit tuoda itsesi esiin. Älä anna itsesi olla sellainen henkilö, vaikka sinun pitäisi käydä läpi vaikeita hetkiä lyhyeksi ajaksi. Parempi mahdollisuus mennä ulos, napata, tavata ihmisiä ja kokeilla uusia asioita. Rakasta itseäsi niin, että myös muut voivat rakastaa sinua.
• Soita tai lähetä sähköpostia jollekulle. Ehkä sinun tarvitsee vain tietää, että joku on sinua varten.

Varoitukset

• Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, harkitse tauon tekemistä sosiaalisen median verkkosivustoista, kuten Facebook ja Twitter - ne eivät auta sosiaalisia suhteitasi. Paitsi että ihmiset voivat olla julmia ajoittain näillä sivustoilla, muiden näkeminen päivittämällä tilaansa hauskoilla aktiviteeteilla voi tehdä sinusta vielä pahemman. Sen sijaan yritä tehdä jotain ulkona. Ehkä käy pitkällä kävelyllä tai pelaa koirallasi tai viettää aikaa sisaren tai veljen kanssa.
• Yksinäisyys on tila, jossa kultit, jengit ja muut ryhmät hyödyntävät haavoittuvia ja vaikuttavat heihin kielteisesti. Ole varovainen ja kuuntele muiden mielipiteitä ryhmästä, jonka luulet liittyvän.
• Liiallinen riippuvuus verkkoviestinnästä sosiaalisena kohtaamispaikkana voi johtaa riippuvuuteen ja komplikaatioihin. Käytä sitä työkaluna tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​mielenkiinnon kohteita omalta alueeltasi, ja tee kaikkesi tavataksesi online-ystäviäsi. Se voi olla hyvä suodatin lajittelemaan yhteisiä etuja, mutta älä odota ihmisten olevan samanlaisia ​​henkilökohtaisesti kuin he ovat verkossa.
• Löydät pahoja ihmisiä huonoista ryhmistä. Yritä löytää hyviä ihmisiä hyvistä ryhmistä.
• Jos sinulla on jatkuva yksinäisyyden tunne, hakeudu lääkäriin. Se voi olla merkki masennuksesta.