Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Monilla ihmisillä on koordinaatio -ongelmia. Hyppynaru auttaa paitsi parantamaan koordinaatiota myös polttamaan kaloreita. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka laihtua köydellä.

Askeleet

1. 1 Aluksi sinun pitäisi hypätä köydestä 30 sekunnista minuuttiin sarjaa kohden. Aloittelijat voivat myös kaksoishyppää. Tätä varten sinun tulee käyttää käsiäsi tavallista hitaammin. Jos olet hyvässä kunnossa, hyppää 2 minuuttia. Lepo 1 minuutti sarjojen välillä. Yritä suorittaa yhteensä 2-4 lähestymistapaa.
2. 2 Varmista, että hyppäät oikein. Älä hyppää liian korkealle, koska tämä vaikuttaa huonosti nivelsiteisiin. Rentoudu ja pomppia hieman, löytää oikea rytmi tähän.
3. 3 Tee harjoittelustasi vaikeampaa. Voit liikuttaa jalkoja edestakaisin hyppäämisen aikana. Ole kärsivällinen, sillä sinun on kehitettävä hyvä koordinointi tätä varten.
4. 4 Seuraa tuloksia. Jos onnistut suorittamaan kaikki edellä mainitut asiat, huomaat pian positiivisia muutoksia kuvassasi. Parannat itseluottamustasi ja laihdutat samalla. Tämä harjoitus on tarpeeksi helppo. Köydet ovat yleensä halpoja ja tarvitset hyvin vähän tilaa harjoitteluun.

Vinkkejä

• Kun valitset köyttä, seiso jalat sen keskellä ja vedä kahvat kainaloihisi. Kun kahvat ovat vaakasuorassa asennossa, köyden reunat sijaitsevat 8 senttimetrin päässä kainaloista.
• Tehtävän monimutkaisemiseksi voit hypätä yhdelle jalalle tai pitää vierintätappia jalkojesi alla kahdesti yhdellä hyppyllä.