Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos etsit luonnollista ja nopeaa tapaa laihtua, sinun on opittava hallitsemaan insuliinitasosi helposti ja helposti. Paino riippuu suuresti kyvystäsi hallita insuliinitasoja ja kyvystäsi estää insuliinitasojen nousu. Voit oppia laihdutusruokavalioista hallitsemalla insuliinitasoja ja kokeilla niitä itse.

Voit laihtua luonnollisesti tekemättä mitään radikaalia, mutta yksinkertaisesti muuttamalla elämäntapasi ja tottumuksesi. Nämä yksinkertaiset vinkit voivat muuttaa täysin tapaa lähestyä painonpudotusta, koska se auttaa kehoasi käsittelemään ongelmaa luonnollisella ja terveellä tavalla. Toteuta nämä vinkit jokapäiväiseen elämääsi parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Muista, että erityisiä "ohjelmia" tai "pillereitä" ei tarvita tavoitteidesi saavuttamiseksi. Sinun tarvitsee vain pitää huolta kehostasi ja se puolestaan ​​pitää sinusta huolta.

Askeleet

1. 1 Lisää päivittäistä kuidun saantiasi. Yritä alentaa päivittäistä sokerin saantiasi syömällä kolme ateriaa päivässä runsaasti kuitua. Syö myös elintarvikkeita, joissa on paljon papuja, hedelmiä ja erityisesti vihanneksia. Yritä valita vähemmän viljaa ja kaurahiutaleita päivittäiseen ruokavalioosi.
2. 2 Rajoita päivittäistä hiilihydraattien saantiasi. Haima tuottaa enemmän insuliinia, kun käytät liikaa sokeria ja hiilihydraatteja. Tämä on huono, varsinkin kun yrität päästä eroon vatsarasvasta. Sinun on rajoitettava päivittäistä sokerin ja hiilihydraattien saantiasi, jotta haima ei tuota enemmän insuliinia ja jotta voit vakauttaa insuliinitasosi. Insuliinitasojen vakauttaminen tarkoittaa jatkuvaa laihtumista.
3. 3 Tutki ja löydä terveitä rasvalähteitä. Kyllä, on olemassa "terveellisiä" rasvoja - sinun tarvitsee vain tehdä tutkimus. Tyydyttyneet rasvat ovat hyviä sinulle, koska kehosi tarvitsee tietyn määrän joka päivä.Tyydyttyneet rasvat ovat rakennuspalikka useimmille hormoneille, erityisesti niille, jotka lisäävät rasvan menetystä. Ne toimivat myös terveenä energialähteenä nopean painonpudotuksen parissa.
4. 4 Nuku enemmän. Jos et pysty pidentämään unesi kestoa, yritä ainakin vakauttaa unesi. Mitä enemmän keho nukkuu, sitä vakaampi insuliinitasosi on. Hallitsemalla insuliinitasoja voit hallita myös painoasi. Jos yrität laihtua mahdollisimman nopeasti, tämä menetelmä on sinulle tehokkain.

Vinkkejä

• Keskity onnistumisiisi, älä epäonnistumisiisi.
• Kirjaa tulokset ja saavutukset muistiin.
• Tee niin sanottu "ruokavalion tarkistuslista" jokaiselle päivälle ja jokaiselle aterialle.
• Tee muistiinpanoja asioista, joita sinun on käsiteltävä, ja aloita näiden muutosten tekeminen.
• Pyydä läheistä ystävää tai sukulaista seurattavaksi.
• Tulevaisuuden kohtaaminen antaa sinulle luottamusta muuttaa nykyisyyttäsi.
• Tottuta kehoasi hitaasti uusiin tapoihin sen sijaan, että pakottaisit kehosi muuttumaan nopeasti.
• Älä kokeile näitä vinkkejä heti, koska muutokset vievät aikaa.

Varoitukset

• Älä valmistaudu epäonnistumiseen. Älä syö elintarvikkeita, joiden tiedetään auttavan sinua vakauttamaan insuliinitasosi. Jos ympäröit itsesi kehollesi parhailla elintarvikkeilla, alat oikeuttaa itseäsi ja tehdä "poikkeuksia" ja syödä näitä elintarvikkeita "vain kerran".
• Vältä kuitujen ja terveiden hiilihydraattien yliannostusta. Jaa ruoka koko päivän ajan. Älä syö puhtaita vihanneksia päiviä peräkkäin, koska kehosi tarvitsee muita luonnollisia ainesosia, jotta se toimisi kunnolla. Jaa vihannesten, terveellisten rasvojen ja terveellisten proteiinien saanti sen sijaan, että keskittyisit yhteen asiaan.
• Älä muuta ruokavaliota liian nopeasti; muutokset tulee tehdä vähitellen, jotta kehosi ei kärsi muutoksista liian nopeasti. Aloita poistamalla vähitellen tietyt elintarvikkeet ruokavaliosta, kun terveellisten rasvojen ja ravintokuitujen saanti kasvaa.