Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/3: Lävistyspussi kiinnitetään siteillä
• Tapa 2/3: Lävistyspussi kiinnitetään siteillä
• Tapa 3/3: Lävistyspussin sijoittaminen muilla tavoilla
• Varoitukset

Lävistyspussi on kuntolaite, joka auttaa vahvistamaan käsiäsi ja jalkojasi voimaharjoittelun avulla ja tarjoaa intensiivisiä sydänharjoituksia. Sinun ei tarvitse olla ammattilainen nyrkkeilijä tai mennä kuntosalille treenaamaan nyrkkeilypussilla. Laukku kiinnitetään kattoon, seinään tai telineisiin jalustalle, joka voidaan asentaa kotiisi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Lävistyspussi kiinnitetään siteillä

1. 1 Päätä, mihin päärynä sijoitetaan. Mieti sopiva paikka kotonasi. Onko sinulla kellari tai kuntosali? Päärynän sijainti riippuu siitä, kuinka paljon vapaata tilaa sinulla on kotona.
   • Valitse katto- tai seinäkiinnike. Jotta voit harjoitella mukavasti, yritä liikkua 360 astetta pussin ympäri. Tämä järjestely auttaa sinua suorittamaan voimakkaita harjoituksia ja liikkeitä.
   • Jos ripustat pussin huoneen keskeltä, on mahdollista, että se voi rikkoa jotain tai pomppia seinältä ja vahingoittaa sinua.
   • Useimmat ihmiset haluavat kiinnittää lävistyspussin kellariin tai autotalliin.
2. 2 Etsi tukeva palkki. Tukipalkit ovat kapeita palkkeja, jotka kulkevat lyhyen matkan kattoa pitkin. Tukipalkkien välinen etäisyys on pääsääntöisesti 40 cm, mutta joskus 60 cm.Useimmat ihmiset haluavat ripustaa laukun katosta paremman liikkuvuuden vuoksi. Kun teet tämän päätöksen, tarkista, että palkki on hyvin tuettu. Palkkien on paitsi kannatettava raskaan pussin painoa, myös pystyttävä kantamaan sitä heiluttaessa. Yksi helpoimmista tavoista löytää tukipalkki on käyttää kynsien etsintä.
   • Toinen tapa löytää tukipalkki on napauttamalla. Koputa kattoa pitkin; jos kuulet tylsän äänen, tässä paikassa ei ole sädettä. Kun koputat tukipalkkiin, ääni muuttuu eikä vaimennu, koska koputat puuta.
   • Voit mitata etäisyyden seinästä löytääksesi tukipalkin. Vedä teippi seinän reunaa vasten ja mittaa 40 cm. Jatka mittaamista 40 cm, kunnes saavut haluttuun kohtaan katossa. Napauta pintaa varmistaaksesi, että palkki on piilotettu tähän paikkaan.
   • Jos teet jotain väärin, lävistyspussin asentaminen kattoon voi vahingoittaa kotiasi vakavasti. Siksi on niin tärkeää löytää riittävän vahva palkki. Lävistyspussin ripustaminen koskista tai katon liitoksista vaarantaa kipsilevyn.
   • Lävistyspussin kiinnittämiseen käytettävän kattopalkin on kestettävä enemmän kuin pussin paino.
3. 3 Poraa reikä tukipalkkiin. Aseta silmukkapultti tähän reikään. Kierrä ensin silmäruuvi reikään ja kiristä sitten jakoavaimella.
   • Koukkuja ei saa käyttää silmukkaruuvien sijasta, ne voivat pudota pussin painon alla.
4. 4 Ripusta päärynä. Kiinnitä ketjut kulmiin. Niiden on oltava raskaan pussin mukana. Mukana tulee myös olla ketjuun kiinnitettävät s-koukut. Ripusta pussi lopuksi silmäpulttiin.
5. 5 Tarkista pussin asennuksen turvallisuus. Paina pussia useita kertoja ja tarkista, pysyykö se hyvin. Asenna pussi takaisin, jos kiinnitykset näyttävät heikoilta tai epäluotettavilta.

Tapa 2/3: Lävistyspussi kiinnitetään siteillä

1. 1 Osta kiinnikkeet. Ne vaihtelevat hinnasta halvasta erittäin kalliiksi. Useimmat laitteistot sisältävät kaikki asennukseen tarvittavat mutterit ja pultit. Kiinnikkeet löytyvät urheilukaupoista tai tilattavissa verkosta.
2. 2 Etsi 3 tai 4 kattopalkkia tai tukipalkkia. Katto- tai tukipalkit löydät kynsien etsimellä. Varmista, että löytämäsi kattopalkit ovat alueella, jossa voit liikkua vapaasti. Päärynäsi tulisi olla palkin keskellä.
   • Palkit ovat yleensä 40 cm: n päässä toisistaan. Jos sinulla ei ole kynsien etsintä, voit mitata ja merkitä mittanauhan avulla 40 cm välein seinän reunasta. Joissakin kodeissa palkit voidaan sijoittaa 60 cm: n välein. Tarkista napauttamalla kattoa. Jos kuulet tylsän äänen koputuksen aikana, säde ei ole paikalla. Jos ääni ei ole tylsä, koputat kattopalkin tasolle.
   • Jos mahdollista, valitse katosta paikka, jossa lattiapalkit leikkaavat poikkipalkin. Näin voit keskittää kiinnikkeet tankoihin tuen lisäämiseksi.
3. 3 Poraa reikä kattopalkkiin. Käytä vaakatasoa varmistaaksesi, että reikä mahtuu tarkasti kaikkien portaiden läpi. Kun poraat reikää, varmista, että se on täsmälleen palkin keskellä.
   • Tarvitset 7,5 cm puuruuvit. Ruuvikierteen on päästävä sisään ja ruuvattava kattopalkkeihin.
   • Valitse poranterä siten, että katon reikä on hiukan suurempi kuin puuruuvin varsi, mutta ei kierre.
4. 4 Kiinnitä 5x15 cm: n puulauta kattoon. Se toimii kiinnityksen perustana. 5x15 cm: n koon pitäisi riittää, jotta levy voi olla kattopalkkien päällä ja pitää kiinni ruuveista. Kiinnitä levy kattoon porattuilla rei'illä ja ruuveilla. Levy on kiinnitettävä jokaiseen palkkiin katossa.
   • Jos sinulla on poikkipalkki, aseta lauta poikkipalkkia pitkin. Tämä on paikka kiinnittää laukku.
   • Voit käyttää 5x10 cm levyä, mutta 5x15 cm tai paksumpi pohja antaa parhaan tuen lävistyspussillesi.
5. 5 Kiinnitä telineet levyyn. Useimmat asennussarjat sisältävät kaikki tarvittavat osat kattoon kiinnittämistä varten. Saatat tarvita ruuvimeisselin, poran tai muun työkalun pidikkeen kiinnittämiseksi. Kiinnittimen jalat on kiinnitettävä keskikattopalkin keskelle.
   • Älä koskaan asenna telinettä kipsilevylle.
   • Yritä vetää lävistyspussi ketjujen ja siteiden väliin. Tämä vähentää tärinää ja auttaa säilyttämään kipsilevyn eheyden.

Tapa 3/3: Lävistyspussin sijoittaminen muilla tavoilla

1. 1 Käytä seinäkiinnikettä. Jos olet huolissasi raskaan päärynän kiinnittämisestä kattoon, yritä kiinnittää se seinään. Useimmat urheilukaupat myyvät seinäkiinnikkeitä, joissa on kaikki osat lävistyspussin kiinnittämiseen seinään. Tätä menetelmää suositellaan vain tiiliseinille. Muutoin asennus voi vahingoittaa kotiasi.
   • Seinäkiinnike kiinnitetään seinään katon lähellä.
2. 2 Osta liikkuva jalusta. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta ripustaa raskasta päärynää katosta tai kiinnittää sitä seinälle, voit valita siirrettävän jalustan. Joissakin on jopa pyörät liikkuvuuden lisäämiseksi. Näiden telineiden tulee olla raskaita eikä heilua käytön aikana. Lävistyspussit vaativat yleensä melko vakaan, noin 135 kg painavan telineen. Vaikka kevyemmät pussit, 45 kg painava teline riittää.
   • Jos päätät käyttää siirrettävää telinettä, kiinnitä lävistyspussi ketju S-koukkuun. Ei vaadi monimutkaista asennusta.

Varoitukset

• Katon lävistyspussin asentaminen kotiisi voi olla erittäin vaarallista. Laukku voi pudota kiinnityspisteestä ja vahingoittaa sinua painollaan tai ketjullaan.
• Lävistyspussin asentaminen voi vahingoittaa kodin eheyttä. Varmista, että talosi rakennerakenteet ovat riittävän vahvoja kestämään päärynän painon. Kattoon kiinnittämiseen on parempi käyttää tukevia lautoja tai lävistäjiä. Jos tämä ei ole mahdollista, harkitse vaihtoehtoisia tapoja asentaa lävistyspussi.