Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Ihonhoito
• Osa 2/2: Elämäntapamuutokset
• Varoitukset

Teini -ikäiset ovat alttiimpia akneille kuin aikuiset, suurelta osin nopeiden hormonaalisten muutosten vuoksi. Tämän seurauksena monet teini -ikäiset ovat huolissaan ihon ulkonäöstä. Oikea ihonhoito ja yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat parantaa ihon ulkonäköä.

Askeleet

Osa 1/2: Ihonhoito

1. 1 Pidä hyvää huolta ihostasi. Jotta iho pysyy terveenä, sinun on huolehdittava siitä asianmukaisesti. Hyvin hoidettuna iho parantaa ulkonäköään ja vähentää tulevien ongelmien riskiä.
   • Älä viipy suihkussa tai kylpyammeessa. Liian pitkä altistuminen vedelle voi kuivata ja vahingoittaa ihoa. Pidä kylpyammeessa tai suihkussa oleva vesi lämpimänä, älä kuumana.
   • Älä käytä kovia saippuoita. Liian happamat saippuat ja muut pesuaineet auttavat poistamaan luonnollisen kosteusvoiteen - talin ja poistamaan ihon. Käytä mietoja pesuaineita, jotka eivät sisällä paljon muita ainesosia ja aineita.
   • Kuivaa pyyhkeellä pesun jälkeen. Tämän seurauksena kosteus jää iholle. Älä hiero ihoa, koska se voi aiheuttaa kuivuutta ja ärsytystä.
   • Kosteuta ihoasi. Valitse mieto, hajusteeton kosteusvoide, jota levität ihollesi suihkun ja harjoittelun jälkeen sekä ennen nukkumaanmenoa kuivalla tai kylmällä säällä tai jos sinulla on kuiva iho. Etsi aurinkovoidetta (SPF: n osoittamalla tavalla), joka suojaa ihoasi auringon vaurioilta päivän aikana.
2. 2 Pese kädet säännöllisesti. Käsien pitäminen puhtaina auttaa parantamaan ihon kuntoa. Kasvojen koskettaminen likaisilla käsillä jättää bakteereja, jotka voivat johtaa mustapäihin.
   • Kostuta kädet ja vaahdota ne. Vaahdota kädet ja hiero noin 20 sekuntia. Ajan tarkistamiseksi voit laulaa lyhyen kappaleen. Muista pestä sormiesi välissä, kynsien alla ja käsien takana.
   • Huuhtele kädet puhtaalla juoksevalla vedellä ja kuivaa sitten pyyhkeellä.
3. 3 Yritä olla ottamatta aurinkoa. Solariumit ovat vaarallisia iholle, erityisesti niin herkkiä kuin nuoret.Joissakin maissa alle 18 -vuotiaat eivät saa käyttää solariumia. Luonnollinen rusketus lisää myös erilaisten iho -ongelmien, kuten melanooman (ihosyövän) ja ihon ennenaikaisen vanhenemisen, riskiä. Jos haluat parantaa ihon ulkonäköä, harkitse välitöntä rusketussuihketta tai sävytettyjä kosteusvoiteita.
4. 4 Suojaa iho auringolta. Muista suojata ihosi, kun olet ulkona. Liiallinen auringolle altistuminen lisää riskiäsi syöpään ja muihin tulevaisuuden iho -ongelmiin.
   • Käytä aurinkovoidetta. Valitse kerma, jonka suojakerroin on vähintään 30. Jos aiot olla ulkona koko päivän, käytä aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein.
   • Auringonvalo on eniten haitallista klo 10.00–14.00. Yritä pysyä varjossa tänä aikana tai käytä ihoa peittävää vaatetusta, kuten hattua, huivia ja pitkähihaista paitaa.
5. 5 Hoitaa aknea. Jos kehität usein aknea, harkitse, miten voit tehokkaasti päästä eroon siitä. Voit kokeilla erilaisia ​​aknehoitoja ja löytää ne, jotka toimivat sinulle.
   • Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärin kanssa, kun valitset aknehoitoja. He voivat neuvoa sinua käsikauppalääkkeestä tai reseptistä ihotyypin ja sairaushistorian perusteella. On mahdollista, että joudut kokeilemaan useita tuotteita, kunnes löydät itsellesi sopivan.
   • Jotkut elämäntapamuutokset voivat myös auttaa aknen kanssa. Yritä käyttää vähemmän meikkiä, jos akne pahenee, koska se voi häiritä aknen poistumista nopeammin. Pese kasvosi aina harjoituksen jälkeen. Yritä estää hiuksia, päähineitä ja vaatteita koskettamasta kasvojasi vähemmän, koska tämä voi vangita hikeä ihollesi ja edistää aknen muodostumista. Älä koskaan yritä puristaa näppylöitä - tämä voi jättää arpia iholle.
6. 6 Valitse oikea meikki. Etsi kevyitä tuotteita, jotka ovat öljyttömiä ja ei-komedogeenisiä, mikä tarkoittaa, että ne eivät edistä aknen muodostumista, koska ne eivät tukkeudu huokosiin. Aknen ehkäisemiseksi on parasta käyttää mineraali- tai vesipohjaista tuotetta. Sinun tulee myös huuhdella meikki pois päivän päätteeksi, ennen nukkumaanmenoa tai harjoittelua. Tämä vähentää ihon huokosten tukkeutumisen riskiä. Pese kätesi ennen meikin poistamista ja säilytä kosmeettiset harjat ja harjat turvallisessa ja puhtaassa paikassa.

Osa 2/2: Elämäntapamuutokset

1. 1 Älä tupakoi. Jos poltat, sinun on luovuttava tästä pahasta tavasta. Tupakointi ei ole vain haitallista yleiselle terveydelle, vaan johtaa myös ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen. Jos tupakoit, yritä lopettaa. Keskustele vanhempien, ystävien ja lääkärisi kanssa siitä, kuinka lopettaa tupakointi ja saada tukea.
2. 2 Syö oikein. Ruokavalio vaikuttaa ihon yleiseen kuntoon. Lisäksi terveellinen ruokavalio voi nopeuttaa haavojen ja arpien paranemista. Jos haluat ihon näyttävän paremmalta, yritä syödä terveellisesti.
   • Ruokavalio, joka sisältää runsaasti A- ja C -vitamiineja ja sinkkiä, on hyödyllinen iholle. Näitä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita löytyy sitrushedelmistä, mansikoista, tomaateista, pinaatista, parsakaalista, kukkakaalista, kaalista ja ruusukaalista, väkevöidyistä maitotuotteista ja viljoista, punaisesta lihasta, merenelävistä, appelsiinista ja keltaisista vihanneksista.
   • Syö terveellistä proteiiniruokaa, joka voi myös parantaa ihon terveyttä. Pavut, munat, maito, jogurtti, tofu, soijatuotteet ja pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia.
   • Juo runsaasti vettä. Usein teini -ikäiset juovat paljon kofeiinia sisältäviä juomia ja vähän tavallista vettä. Pyri juomaan päivittäin 9-13 lasillista (2,2-3,2 litraa) vettä.
3. 3 Harrasta urheilua. Liikunta tekee iholle todella hyvää, mutta muista pestä itsesi sen jälkeen. Liikunta parantaa ihon verenkiertoa ja auttaa saamaan ravinteita koko keholle.
   • Ihannetapauksessa sinun pitäisi harjoitella vähintään tunnin ajan lähes joka päivä. Tämä auttaa parantamaan ihon kuntoa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tai kestävyyttä treenata tunnin ajan, yritä jakaa harjoitusrutiinisi lyhyempiin aikaväleihin. Anna heille puoli tuntia aamulla ja puoli tuntia iltapäivällä.
   • Muista juoda riittävästi vettä harjoittelun aikana. Tällä tavalla täydennät liikunnan aiheuttamaa nestehukkaa.
4. 4 Ohjaus stressi. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveyteesi, myös ihon ulkonäköön. Jos olet stressaantunut, se voi aiheuttaa aknea ja muita iho -ongelmia. Hallitse stressiä, jos haluat terveen ihon.
   • Harjoittele joogaa tai meditaatiota. Sekä jooga että meditaatio voivat auttaa sinua poistamaan mielesi nykyisistä ongelmista ja käsittelemään stressiä. Tarkista lähistöllä olevat jooga- tai meditaatiokurssit. Voit myös löytää aiheeseen liittyviä oppaita verkossa.
   • Jos sinun on vaikea käsitellä stressiä, pyydä vanhempiasi varaamaan aika neuvonantajalle. Hyvä psykologi löytää tehokkaita tapoja lievittää ahdistusta ja stressiä. Lääkärisi voi myös määrätä lähetteen psykologille.
5. 5 Vältä ärsyttäviä aineita. Varo asioita, jotka voivat ärsyttää ihoa. Jos sinulle kehittyy aknea tai ihottumaa, älä käytä tavallisia ihonhoitotuotteita, kosmetiikkaa, shampoota tai voidetta. Jos huomaat parannusta, näillä tuotteilla voi olla negatiivinen vaikutus ihoosi. Korvaa ne jollain muulla.
   • Jos uskot, että ihosi reagoi negatiivisesti tiettyihin hoitoihin, ota yhteys lääkäriin tai ihotautilääkäriin.

Varoitukset

• Jos sinulla on iho -ongelmia uuden tuotteen käytön jälkeen, on parasta olla käyttämättä sitä uudelleen. Todennäköisesti uudelleenkäyttö tuottaa samat tulokset. Jos tuote kuitenkin aiheuttaa vain lievää punoitusta tai kuivuutta, kokeile käyttää sitä hieman pienemmissä määrissä 2-3 päivän välein kahden viikon ajan ja katso, auttaako se. Voit myös levittää kosteusvoidetta tuotteen jälkeen lievittääksesi kuivaa ihoa.