Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Vastaanota pallo kädet alas
• Tapa 2/4: pallon vastaanottaminen
• Tapa 3/4: Hyökkäys
• Menetelmä 4/4: Hyppypotku
• Vinkkejä
• Mitä tarvitset

Claremont Mudd Scripps Athletics -tiimin ammattilaisen toimittamat tiedot.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Vastaanota pallo kädet alas

1. 1 Saadaksesi pallon sinun on koottava kädet yhteen, puristamalla vasemman käden sormet nyrkkiin ja tarttumalla vasempaan nyrkkiisi oikean käden sormilla.
2. 2 Taivuta sitten polviasi ja suorista lakko, suorista ne, sinun ei tarvitse hypätä, vaan suorista jalat.

Tapa 2/4: pallon vastaanottaminen

1. 1 Pallon vastaanottamiseksi ja hallitsemiseksi muodosta peukalosi ja etusormesi avulla kolmio ja levitä loput sormesi sivuille.
2. 2 Tee nyt pieni tila peukalosi ja etusormesi väliin. Pidä kädet noin 5 cm päässä otsastasi.
3. 3 Työnnä sitten palloa sormenpäilläsi ylöspäin.

Tapa 3/4: Hyökkäys

1. 1 Työskentele jaloillasi. Jalkatyöhön kuuluu vasen askel, oikea askel, jalat yhdessä ja hyppy.
2. 2 Hypätessäsi lyö palloa kämmenelläsi. Kyynärpää tulee taivuttaa ja käsi taivuttaa.

Menetelmä 4/4: Hyppypotku

1. 1 Tartu vasempaan nyrkkiisi oikean käden sormilla, sukella ja lyö palloa alhaalta ylöspäin.

Vinkkejä

• Älä lyö kättäsi lyöessäsi, sillä et voi hallita palloa.

Mitä tarvitset

• Lentopallo
• Harjoituspaikka (jos kuntosalia ei ole, takapiha tekee)
• Harjoittele ja lopulta onnistut!