Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Henkilökohtaiset ominaisuudet
• Varoitukset

Oletko sinä tai joku läheisesi kohdannut valikoivan mutismin ongelman? Valikoiva mutismi on melko harvinainen häiriö lapsilla, joka ilmenee kyvyttömyydestä puhua tietyissä tilanteissa (esimerkiksi koulun taululla), joissa on tarpeen puhua, ja puhevammojen puuttuessa muissa tilanteissa. Valikoiva mutismi vaikuttaa 0,1-0,7%: iin väestöstä, mutta oletetaan, että kaikkia tapauksia ei kirjata, koska ihmiset ymmärtävät tämän tilan usein väärin. Oireet ilmaantuvat useimmiten 2,7–4,2 -vuotiaana. Tässä artikkelissa on vinkkejä valikoivan mutismin hoitoon, mikä voi auttaa vähentämään taudin vaikutusta henkilön sosiaaliseen elämään.

Askeleet

1. 1 Selvitä, onko sinulla, ystävälläsi tai rakkaallasi oireita valikoivasta mutismista. Näitä oireita ovat:
   • Useat jaksot puhua tietyissä sosiaalisissa tilanteissa (kuten koulussa), kun on tarpeen puhua.
   • Kyky puhua ja kommunikoida normaalisti muiden tilanteiden ihmisten kanssa.
   • Kyvyttömyys puhua tietyissä olosuhteissa vaikuttaa kielteisesti sosiaaliseen elämään ja oppimiseen.
   • Oireet kestävät yli kuukauden, mukaan lukien ensimmäinen koulukuu (yleensä lapsi tarvitsee aikaa tottua uuteen ympäristöön).
   • Oireita ei voida selittää tietyissä tilanteissa puhutun kielen tietämättömyydellä (eli henkilöllä, joka puhuu huonosti englantia ja haluaa olla hiljaa, kun muut puhuvat tätä kieltä, ei kärsi valikoivasta mutismista).
   • Oireet se on kielletty selittää muilla sairauksilla (autismi, Aspergerin oireyhtymä, skitsofrenia ja muut mielisairaudet).
   • Kyvyttömyys puhua ei ole tietoinen päätös - se johtuu liiallisesta ahdistuksesta, joka estää henkilöä puhumasta sanoja.
2. 2 Selvitä, missä määrin valikoiva mutismi vaikuttaa elämääsi. Tämän häiriön voittamiseksi sinun on ensin ymmärrettävä sen vaikutus sinuun. Ota selvää, missä olosuhteissa et voi puhua. Esimerkiksi lapsi voi kommunikoida vapaasti vertaistensa kanssa ja olla hiljaa, kun hänen on puhuttava aikuisten kanssa. Toinen lapsi voi puhua ja käyttäytyä normaalisti kotona, mutta olla hiljaa koulussa. Ymmärtämällä tilanteet, joissa häiriö ilmenee, pystyt ohjaamaan kaikki ponnistelusi tämän tilan voittamiseksi näissä olosuhteissa.
3. 3 Jos sinulla on mahdollisuus hakea apua muilta, yritä torjua valikoivaa mutismia desentizaation avulla. Hallittuun ympäristöön (jossa voit aina pyytää apua), kommunikoi jonkun kanssa, jolle voit puhua. Ota sitten toinen henkilö mukaan keskusteluun. Aloita puhuminen sinulle sopivan henkilön kanssa ja siirry sitten uuden henkilön luo. Menetelmän ydin on lievittää ahdistusta, joka liittyy kommunikointiin uuden henkilön kanssa, poistamalla rajat tutun ja vieraan välillä.
4. 4 Jos yllä oleva tekniikka ei toimi tai sitä ei voida käyttää, kokeile järjestelmällistä herkistymistä.Kuvittele ensin itsesi tilanteeseen, jossa et voi puhua. Kuvittele sitten mitä sanot. Yritä sitten kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa, epäsuorasti, eli kirjeellä, Internetissä olevalla viestillä, tekstiviestillä, sähköpostilla jne. Siirry sitten muihin viestintätapoihin: puhelimitse, etänä, henkilökohtaiseen viestintään. Tätä menetelmää käytetään muiden ahdistuneisuushäiriöiden, mukaan lukien spesifisten fobioiden, hoitoon. Menetelmä perustuu haluun voittaa ahdistus, joka riistää ihmiseltä puhekyvyn lisäämällä ärsykkeiden vaikutusta vähitellen.Tämän avulla voit vaimentaa ahdistusta, jotta henkilö voi käyttäytyä normaalisti vaikeissa tilanteissa.
5. 5 Harjoittele viestintää monin eri tavoin. Opi tuntemaan olosi rauhalliseksi, kun sinuun kiinnitetään huomiota; nosta kätesi, nyökkää päätäsi, osoita jotain, kirjoita, katso ihmisiä silmiin.
   
   Vähitellen aloita puhuminen, yrittää puhua enemmän ja enemmän joka kerta. Laajenna mukavuusalueesi. Jos koet vakavaa ahdistusta, yritä pyytää apua ja tukea suurelta määrältä ihmisiä.
   
   Kokeile nauhoita äänesi ääni, kuuntele sitten nauhoitus, jotta voit puhua paremmin ääneen. Kokeile kuiskaus julkisella paikalla (esimerkiksi toimistossa tai luokkahuoneessa luokkatoverin tai opettajan kanssa). Yritä vähitellen puhu kovempaa.
6. 6 Kehu ja palkitse itseäsi joka kerta, kun voit puhua olosuhteissa, jotka aikaisemmin aiheuttivat ahdistusta.
7. 7 Hyvien asioiden ajattelu voi auttaa sinua torjumaan ahdistusta. Sinun ei pitäisi ajatella näin: "En voi puhua ..." Parempi ajatella näin: "Voin yrittää puhua ja onnistun, jos työskentelen sen eteen."
8. 8 Ymmärrä se tunne perhosia vatsassa (eli ahdistusta ja jopa vapinaa) vierailee luonasi tietyissä tilanteissa, joten sinun on aloitettava kommunikointi pienten ihmisryhmien kanssa. Joku auttaa julkisen puheen kurssejajotka opettavat sinulle esitysten ja haastattelujen tekemisen. Viihteeseen ja julkiseen viestintään osallistuvat ihmiset tottuvat nopeasti julkisen puhumisen aiheuttamaan stressiin, mukaan lukien laulaminen suuren yleisön edessä. Kuitenkin joskus jopa kokeneimmat ammattilaiset pyrkivät vaimentamaan huumeiden aiheuttamaa stressiä. Myöhemmin, kun henkilö oppii hallitsemaan tunteitaan täysin, hän saattaa haluta tuntea sen. jännitystä vanhalla näyttämölläse kuitenkin katoaa. Kun henkilö on kunniavieraiden pöydässä tai lavalla, heillä on taipumus vaihtaa katseita jonkun kanssa ja vaihtaa nyökkäyksiä tai hymyjä tukeakseen. Uudet sosiaaliset tilanteet sekä suuret laitokset, joissa on paljon ihmisiä, ovat yleensä paljon stressiä.
9. 9 Jos henkilöllä on vakava ongelma valikoivan mutismin kanssa, kaikki yllä olevat tekniikat eivät ehkä ole riittävän tehokkaita. Tässä tapauksessa pitäisi hae apua kapeilta asiantuntijoiltakuka määrää lääkkeitä. Fluoksetiini (Prozac) ja muut selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t) on yleisesti määrätty ahdistukseen, joka häiritsee puhetta. Lääkkeet tulee yhdistää edellä kuvattuihin menetelmiin sekä ahdistuneisuushoitoon. Tämä lisää todennäköisyyttä selektiivisen mutismin voittamisesta.

Vinkkejä

• Selektiivisellä mutismilla voi olla syvällinen vaikutus ihmiseen, ja sitä on vaikea torjua. Edellä kuvatut tekniikat eivät välttämättä toimi kaikille, varsinkin jos henkilöllä on vakava sairaus. Älä luovuta, yritä taistella ja etsi apua muilta.

Henkilökohtaiset ominaisuudet

• Vanhemmille lapsille ja aikuisille on tärkeää paitsi yrittää ajatella hyviä asioita myös kehittää ihmissuhdetaitoja - tämä vähentää ahdistusta kommunikaatiotilanteissa. Heitä kannustetaan lukemaan Dale Carnegien teos Kuinka saada ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin.
• Introvertit haluavat luottaa siihen, mitä haluavat sanoa. He voivat puristaa kaikki ajatuksensa yhteen kappaleeseen, lauseeseen tai lauseeseen, jotta heidän ei tarvitse pohtia lausuntoa pitkään. He voivat sulkea kysymyksensä.
  • Introvertit pyrkivät luopumaan väittelyistä, henkilökohtaisista keskusteluista itsestään tai negatiivisesta huomiosta.
  • Ekstrovertit puolestaan ​​haluavat ajatella ääneen ja puhua tärkeällä ilmalla pitäen kuulijoiden huomion mahdollisimman pitkään ja käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita kiinnittääkseen huomiota, vaikka muut pitävät tätä huomiota negatiivisena.
• Sinun pitäisi alkaa käyttää näitä tekniikoita mahdollisimman aikaisin.Jos viivästyt tätä, vahvistat vain käynnissä olevia prosesseja, ja sinun on vaikea päästä eroon niistä tulevaisuudessa.
• Ei-aggressiivinen käyttäytyminen on ominaista introverteille, mutta se voi ilmetä passiivisesti aggressiivisina vitseinä, jotka on lausuttu henkilön selän takana, ja provokaatioissa, koska tällainen käyttäytyminen ei merkitse suoraa konfliktia-kukaan ei tiedä, mikä johti tähän tilanteeseen. Ei ole harvinaista, että introvertti pakenee tilanteita vainoharhaisten tunteiden ja passiivisen vihan vuoksi.
  • Jotkut introvertit pelkäävät voimakkaasti tilanteita, joissa he ovat valokeilassa, joten he hiljenevät.
    • Ekstrovertti voi suuttua tai käyttäytyä uhkaavasti olosuhteissa, joissa introvertti tuntuisi liian vahvalta paine itselleni.
  • Introvertit voivat olla avoimempia ja seurallisempia pelaamalla pelejä, joissa he voivat tehdä virheitä ja käyttäytyä typerästi, mutta heillä on taipumus piiloutua, jos joku tekee virheitä. oikea.
• Hakeudu lääkäriin, jos oireesi ovat erittäin vakavia.
• On olemassa useita persoonallisuustyyppejä: ambiversion (tasapaino ekstraversion ja introversion välillä), sulkeutuneisuus (läheisyys, taantuma) ja ekstraversio (avoimuus, itsevarmuus), mutta on myös useita asiaan liittyviä tiloja. Ambiverts ovat tasapainoisia ihmisiä, joita ei voida luonnehtia taantumuksellisiksi tai vakuuttaviksi. Ekstroverttejä ja introverttejä pidetään usein kahden kokonaisuuden osina, toisin sanoen, jos ihmisessä on paljon yhtä, toinen ei riitä.Taantuma luonteenpiirteet (mukaan lukien kyvyttömyys reagoida mihinkään ilmiöön viestinnän aikana) liittyvät usein introvertin jokapäiväiseen elämään, mutta ne voivat myös ilmetä valikoivasti. Henkilö voi käyttäytyä avoimesti, jos hän tuntee olonsa turvalliseksi ja on työtovereiden, ystävien ja perheen ympäröimä.
• Pienet lapset pitäisi palkita pienistä saavutuksista. On myös syytä antaa heidän kuunnella äänitallenteita. Näiden tekniikoiden avulla voit taistella onnistuneesti valikoivaa mutismia vastaan ​​ja edistää positiivista dynamiikkaa seuraavien 13 viikon aikana hoidon jälkeen.

Varoitukset

• Huumeita tulee käyttää vain viimeisenä keinona, varsinkin kun on kyse valikoivasta mutismista. Kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Erityisesti fluoksetiini voi aiheuttaa uneliaisuutta, nukahtamisvaikeuksia, liiallista hikoilua, päänsärkyä, haukottelua, pahoinvointia, ripulia, hermostuneisuutta ja heikkoutta. Harvinaisia ​​mutta vakavia sivuvaikutuksia ovat kutina, ihottuma, nivel- ja lihaskipu, kuume, vilunväristykset, nokkosihottuma ja hengitysvaikeudet. Harvinaisia ​​oireita ovat pahanlaatuinen neuroleptinen oireyhtymä, serotoniinioireyhtymä, negatiiviset lääkevaikutukset (kun niitä käytetään samanaikaisesti monoamiinioksidaasin estäjien kanssa, esimerkiksi feneltsiini, tranyylisypromiini, isokarboksatsidi, fluoksetiini voi aiheuttaa serotoniinioireyhtymän), hepatiitti, punoituspolymorfismi, kouristukset maksasta, allergiset reaktiot, alhainen verensokeri, hyponatremia (alhainen natriumpitoisuus veressä), lisääntynyt verenvuotoriski, liiallinen iloisuus ja hyperaktiivisuus, maanisen oireyhtymän alkuvaihe ja itsemurha -ajatukset.