Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vaikka monet tytöt ovat hermostuneita uimisesta kuukautiskiertonsa aikana, älä anna näiden päivien estää sinua nauttimasta rannalla tai uima -altaalla ystäviesi kanssa. Itse asiassa, jos teet muutamia harjoituksia vedessä, se vähentää veren määrää ja nostaa mielialaa. Jos haluat tietää kuinka uida kuukautisesi aikana, aloita lukeminen vaiheessa 1.

Askeleet

1. 1 Käytä tamponeja tai kuukautiskuppeja. Aseta tamponi tai kuukautiskuppi ennen uintia. Vaikka uinti voi vähentää vuotoa, ei silti ole hygieenistä mennä veteen ystävien kanssa ilman tamponia tai kuukautissuojaa. Jos et ole vielä tottunut näihin tuotteisiin, käytä niitä ensin kotona.
   • Tamponit. Jos olet jo tottunut käyttämään tamponeja, ne ovat ihanteellisia uimiseen. Sinun ei tarvitse huolehtia vuodoista, koska ne saavat kehosi muodon. Piilota naru tamponilta ja mene uimaan kirkkaassa vedessä kaikenlaisella uimapuvulla. Muista vaihtaa tamponi muutaman tunnin välein, äläkä käytä sitä yli 8 tuntia peräkkäin.
   • Kuukautiset lokerot. Vaikka kuukautiskupit eivät ole niin laajalti tunnettuja kuin tamponit, ne on asetettava emättimeen, jossa ne tarttuvat tiukasti kehoon ja keräävät verta. Kuukautiskuppia voidaan käyttää jopa 10 tuntia, mikä on paljon enemmän kuin tamponi, jota voidaan käyttää enintään 8 tuntia. Aivan kuten tamponi, se on toiminnallisesti näkymätön ja tarttuu kehoosi, joten verta ei virtaa ulos eikä sinun tarvitse huolehtia narun piilottamisesta tamponilta.
   • Et voi uida tyynyllä. Se kastuu nopeasti ja kastuu veteen, ja jos käytät sitä uimapuvussa, se on havaittavissa etkä pääse veteen.
2. 2 Pakkaa ylimääräiset hygieniatuotteet mukaasi. Jos käytät tamponeja, ne on ehkä vaihdettava useita kertoja päivän aikana. Nappaa joitakin niistä, jos yrityksesi päättää jatkaa päivän nauttimista ja pysyä siellä pidempään. Jos haluat vaihtaa tamponin tyynyksi, tee se uinnin päätyttyä ja vaihda vaatteet. Ota siis välike myös mukaasi.
   • Jos käytät tamponeja raskaan virtauspäivän aikana, vaihda ne 3-4 tunnin välein.
   • Jos käytät kuukautiskuljetta, sinun ei ehkä tarvitse huolehtia, koska se voi pysyä sisällä jopa 12 tuntia.
3. 3 Ohita myytti, että sinun ei pitäisi uida tällaisina päivinä. Kuukautisten suhteen on monia uskomattomia tarinoita. Älä kuuntele ketään, joka sanoo, että uiminen näinä päivinä on haitallista terveydellesi tai että veresi houkuttelee haita, jos uit meressä. Älä kuuntele, jos sanotaan, että tamponi imee liikaa vettä. Tällaisilla lausunnoilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Voit uida turvallisesti milloin tahansa ja jopa päivinä, jolloin sinulla on kuukautiset.
4. 4 Käytä leveitä shortseja (valinnainen). Jos olet todella huolissasi siitä, että tamponin lanka tulee näkyviin tai et yksinkertaisesti ole mukava, helpota henkistä stressiäsi käyttämällä leveitä shortseja. Osta söpö leikkaus, joka ei näytä liian pörröiseltä, ja vedä shortsit uimapuvun päälle. Lisää mielenrauhaa ostamalla tummat shortsit.
5. 5 Käytä tummaa uimapukua, jos olet huolissasi veren näyttämisestä. Veri ei näy bikinissä, jos asetat tamponin tai kuukautiskupin oikein. Voit kuitenkin suojautua käyttämällä tummaa uimapukua. Valitse söpöjä värejä, kuten tummansininen, magenta ja valmistaudu uimaan.
   • Voit myös valita leveän pohjan uimapuvun, joten sinun ei tarvitse huolehtia tamponilangan näyttämisestä.
6. 6 Voit uida luottavaisin mielin! Älä murehdi ulkonäköäsi äläkä katso taaksepäin viiden minuutin välein taaksepäin tarkistaaksesi sen, joten annat varmasti itsesi pois. Nouse vedestä ja mene vessaan tarkistamaan nopeasti. Yritä sivuuttaa olosi ja nauttia.
   • Hanki tyttöystävä. Pyydä läheistä ystävääsi kertomaan, jos hän huomaa sinusta jotain.
7. 7 Suojaa itsesi turvotukselta ja kouristuksilta. Vaikka näihin päiviin ei ole yhtä kaikille sopivaa lääkettä, voit tehdä joitain asioita, joilla voit vähentää kuukautisten aikana esiintyviä kouristuksia ja turvotusta. Vältä paistettuja, suolaisia ​​ja yleensä epäterveellisiä ruokia nykyään sekä paljon kofeiinia. Ota Motrin tai muu kipulääke. Joskus paras asia, mitä voit tehdä, on vain uida ja unohtaa kipu.
8. 8 Voit ottaa aurinkoa. Jos uinti on liian epämukavaa tai epävarmaa, mitä tehdä, perääydy myötätuntoisesti. Sano: "En halua uida nyt!" Ja nauti sen sijaan auringosta. Jos koko yrityksesi koostuu tytöistä, he luultavasti ymmärtävät heti. Jos olet sekavassa yrityksessä, kaverit ovat todennäköisesti liian ujoja painostamaan sinua tästä.
   • Löydä tapa olla vuorovaikutuksessa yrityksen kanssa, vaikka he olisivat kaikki vedessä. Voit istua uima -altaan reunalla jalat laskettuna veteen, voit olla aika -tuomari tai yksinkertaisesti kannustaa kilpailijoita sivulta.
   • Muista, että tämä on viimeinen keino, jossa tunnet olosi epämukavaksi. Sinun on oltava itsevarma uidessasi, olipa sinulla kuukautiset tai ei. Kuukautiset ovat luonnollinen prosessi, ja sinun pitäisi olla ylpeä siitä, että olet nainen, älä häpeä sitä.

Vinkkejä

• Käytä wc: tä ennen sukellusta uima -altaaseen. Tämä vähentää verenvuodon mahdollisuutta altaassa.
• On aina hyvä käyttää uimapukua, jossa on tumma pohja. Se ei vain näytä hyvältä, vaan voi myös piilottaa ärsyttävät tahrat.
• Jos tunnet olosi epämukavaksi (ikään kuin aiot "kellua"), luota vaistoihisi ja poistu vedestä.
• Käyttäydy luonnollisesti; ei ole mitään pahempaa kuin kiinnittää huomiota vuotoihin (jos niitä ilmenee); tarvittaessa anteeksi ja lähde.
• Käytä tummaa uimapukua estääksesi muita ihmisiä huomaamasta vuotoja.
• Voit sopia läheisen ystävän kanssa, että sinulla on vara -asioita toistensa selän peittämiseksi tarvittaessa.
• Älä unohda tuoda jotain, jolla voit peittää uimapuvun, jos se vuotaa (mieluiten hame).
• Jos olet vuotanut ja ystäväsi huomasi sen, älä keskity siihen, muuten ihmiset voivat myös huomata sen. Keksi signaali tai koodi, esimerkiksi: "Haluan juoda mehua, menetkö tarkistamaan, onko minulla laukussa?"
• Älä anna kuukautisten häiritä suunnitelmiasi. Joskus liikunta voi parantaa oloa.
• Käytä shortseja uimapuvun sijasta. Älä käytä tyynyjä vedessä, laita ne päälle uinnin jälkeen suihkun jälkeen.
• Jos otat uintitunteja ja sinulla on kuukautiset, sano: Tunnen itseni epätavalliseksi ja valmentaja antaa sinun istua ulkona. Vaihda tyyny joka tunti. Jos uinti on sinulle todella vaikeaa, kerro siitä kouluttajalle.

Varoitukset

• Jotkut ihmiset huomaavat, että tyyny ei ime verta uidessaan.
• Vaikka verenvuoto hidastuu vedessä, se ei pysähdy kokonaan. Tietyn ajan kuluttua verta voi vuotaa, mutta mitään liian ilmeistä ei tapahdu.