Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Siirry pois
• Tapa 2/3: Ymmärrä tunteesi
• Tapa 3/3: Siirry eteenpäin
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ei ole väliä, kuka teistä lopetti suhteen, se sattuu silti. Kun suhde päättyy, voi olla vaikea päästä sopimukseen, eivätkä kaikki voi kokoontua ja jatkaa eteenpäin. Joku onnistuu kaukana heti, joten artikkelimme näyttää sinulle tapoja helpottaa eroamista.

Askeleet

Tapa 1 /3: Siirry pois

1. 1 Lopeta kommunikointi poikaystäväsi kanssa. Kerro hänelle selvästi, ettet halua jatkaa suhdetta enää, äläkä venytä eroa liian pitkään.
   • Jos et ole tehnyt päätöstä suhteen lopettamisesta, yritä selvittää tilanne välittömästi.
     • Älä käytä epämääräisiä lauseita, kuten "näyttää siltä, ​​että epäonnistumme" tai "En usko, että haluan tätä nyt".
     • Puhu suoraan. Jos sinulta vaaditaan vastausta, kaikki lauseet, joista ei ole epäilystäkään, esimerkiksi "se on ohi", sopivat.
2. 2 Yritä olla ristissä exäsi kanssa. Sinulla voi olla yhteisiä ystäviä, etuja, voit olla työtovereita tai luokkatovereita. Jos mahdollista, muuta aikataulua, pyydä ystäviä kertomaan sinulle entisen poikaystäväsi suunnitelmista ja päivitä sosiaalisen median sivusi paikkoihin, joihin aiot mennä, ja tapahtumiin, joihin aiot osallistua.
   • Pidä huolta sivuistasi sosiaalisissa verkostoissa. Muuta tilaa, poista entinen poikaystäväsi ystävistäsi sekä kaikki valokuvat, joissa olet yhdessä, ja poista tunnisteet yhteisten ystävien lähettämistä kuvista.
     • Jos ystäväsi ovat puolellasi, pyydä heitä poistamaan myös exäsi.
     • Jos ystäväsi haluavat pitää yhteyttä häneen, älä mene heidän sivuilleen, jotta et näe siellä entisen poikaystäväsi jättämiä kuvia tai viestejä.
   • Muuta aikataulua. Sinun on joka tapauksessa mentävä töihin tai kouluun, vaikka poikaystäväsi olisi siellä, joten sinun on opittava menemään minne tahansa ja älä ole huolissasi tavataksesi sinut. Mieti, miten voit säätää nykyistä aikataulua.
     • Jos opiskelet entisen poikaystäväsi kanssa, mene luokkahuoneeseen viimeisenä hetki ennen puhelua. Näin vältät tarpeettomat keskustelut.
     • Jos joudut työskentelemään yhdessä, tuo kahvisi termokseen ja nappaa välipala työpaikaltasi, jotta et törmää exääsi keittiössä. Jos sinun täytyy kävellä entisen poikaystäväsi työpöydän ohi päästäksesi wc: hen, yritä selvittää, onko rakennuksessa muita käymälöitä. Jos et halua tavata häntä kopiokoneessa, pyydä kollegaasi ottamaan kopiot puolestasi tai lykkää tätä tehtävää päivän loppuun.
     • Jos molemmat käyt samassa baarissa, kaupassa, kuntosalilla tai muussa paikassa, yritä olla siellä muina päivinä tai hieman aikaisemmin tai myöhemmin kuin tavallisesti.
3. 3 Pidä pääsi kiireisenä jostain muusta. Tapaamisten ja keskustelujen puute ei auta sinua, jos sisälläsi elät yhä uudelleen suhteen hyviä ja huonoja hetkiä. Pidä itsesi kiireisenä jollakin uudella, jotta voit häiritä muistosi.
   • Valitse uusi harrastus. Oletko aina haaveillut itämaisen tanssin oppimisesta? Kiinnostaako valokuvaus? Nyt on aika sukeltaa päälailla uuteen harrastukseen - se ei ole vain hyödyllinen kehityksellesi, vaan vie myös kaikki ajatuksesi.
   • Vapaaehtoinen. Selvitä, mitä vapaaehtoisjärjestöjä kaupungissasi on, ja rekisteröidy johonkin niistä. Voit liittyä vapaaehtoisiin, jotka auttavat kodittomia eläimiä, orpokodeja, vanhuksia.
     • Vapaaehtoistyö hyödyttää paitsi muita myös pakottaa avautumaan. Lisäksi tällainen toiminta stimuloi aivojen nautintokeskusta, ja viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että altruistinen käyttäytyminen lisää myös houkuttelevuuttasi mahdollisten kumppaneiden silmissä.
   • Päästä eroon kaikista suhteesi muistutuksista. Heitä pois valokuvia, kirjeitä, lahjoja. Jos et ole valmis eroamaan tästä kaikesta, laita ne ainakin laatikkoon ja piilota ne.
     • Poista entisen poikaystäväsi sähköpostit. Jos haluat säilyttää joitain kirjaimia, siirrä kaikki kirjaimet kaverilta erilliseen kansioon ja käsittele niitä myöhemmin.
     • Jos entinen poikaystäväsi antoi sinulle korun, jolla voi olla hänelle aineetonta arvoa, kysy, palautatko sen hänelle. Jos ei, tee koristeella mitä parhaaksi näet.

Tapa 2/3: Ymmärrä tunteesi

1. 1 Ymmärrä, että suru on luonnollinen tunne. Suhteen loppu, riippumatta siitä, kuinka pitkä suhde on ollut, on menetys, ja jokaiseen menetykseen liittyy aina surun ja surun tunteita. Jokainen kokee erilaisen, mutta monella tapaa ihmiset ovat samanlaisia.
   • Vuonna 1969 Elisabeth Kubler-Ross kuvasi surun hyväksymisen viittä vaihetta, joka on nyt laajalti tunnettu psykologiassa. Hän uskoi, että henkilö käy läpi viisi vaihetta: kieltäminen, viha, kauppa (eli yritys tehdä kauppa kohtalon kanssa), masennus, hyväksyminen.
     • Sinun ei tarvitse kokea kaikkia viittä vaihetta, eikä sinun tarvitse käydä niitä läpi tässä järjestyksessä. On tärkeää ymmärtää mitä odottaa ja muistuttaa itseään siitä, että kaikki mitä tunnet, on täysin luonnollista ja normaalia.
     • Voit myös kärsiä syyllisyyden tunteista, yksinäisyydestä, itseluottamuksesta, ahdistuksesta ja monista muista negatiivisista tunteista.
     • Tunnetila voi vaikuttaa fyysiseen hyvinvointiisi. Yleisiä ongelmia ovat päänsärky, pahoinvointi, unettomuus, ruokahaluttomuus, painonnousu, erilaiset kivut ja heikkous.
2. 2 Vapauta tunteesi. Mitä kauemmin pidät kaiken sisällä, sitä vaikeampaa on päästä eroon kivusta. Jaa kokemuksesi lähisukulaisten ja ystävien kanssa - he ovat kaikki valmiita kuuntelemaan sinua. Jos et pidä puhumisesta, kirjoita tunteistasi henkilökohtaiseen blogiisi.
   • Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Pyydä apua äidiltäsi, isoäidiltäsi, tädiltäsi, serkulta tai parhaalta ystävältäsi. Sinusta tulee helpompaa, kun näet, että olet valmis kuuntelemaan ja että joku ymmärtää tunteesi.
   • Puhu mielessäsi entisen poikaystäväsi kanssa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka sanovat henkisesti hyvästit entisille kumppaneilleen, toipuvat nopeammin menetyksestä.
   • Kirjoita kirje entiselle poikaystävällesi, mutta älä lähetä sitä. Sen sijaan, että toistat jatkuvasti päässäsi sitä, mitä olisit sanonut aiemmin tai juuri nyt, kun tapaat, kirjoita kaikki nämä ajatukset muistiin. Älä kiinnitä huomiota siihen, kuinka asiantuntevasti ja loogisesti kirjoitat sen. Tärkeintä on heittää paperille viha, suru, kauna ja kaikki muut tunteet, jotka sinua vaivaavat.
3. 3 Käytä säädyttömiä sanoja, jos tunnet niiden tarpeen. On käynyt ilmi, että ruma kieli auttaa kipua poistumaan. NeuroReportissa julkaistu tutkimus osoittaa suoran yhteyden kirouksen ja kivunlievityksen välillä.
4. 4 Käänny henkiselle puolellesi. Mitä tahansa valitsetkin, kääntyminen mihin tahansa henkiseen harjoitteluun antaa sinulle mahdollisuuden löytää rauha eron jälkeen.
   • British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset osoittavat, että ihmiset, joilla on vahvat uskonnolliset vakaumukset, selviävät paremmin surun ja menetyksen tunteista kuin ei-uskonnolliset ihmiset.
   • Harjoittele meditaatiota. Jokainen maailman uskonto sisältää meditaation elementin, joten valitse itsellesi parhaiten sopiva. Voit harrastaa joogaa, tai chiä, ki gongia, transsendenttista meditaatiota tai yksinkertaisesti lausua rukouksia.
5. 5 Käy psykologilla, jos sinun on vaikea selviytyä tilanteestasi yksin. Naiset, jotka eivät ole selviytyneet erosta 16 kuukauden aikana, ovat vähentäneet aivotoimintaa tunteista, motivaatiosta ja huomiosta vastaavissa keskuksissa. Toisin sanoen pitkittyneen masennuksen myötä aivojen rakenne muuttuu, mikä selittää kyvyttömyyden keskittyä ja kerätä. Älä anna itsesi kärsiä pitkään, hae apua.

Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

1. 1 Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Ystävät ovat aina tukenasi riippumatta siitä, mitä henkilökohtaisessa elämässäsi tapahtuu, ja nyt on paras aika kiinnittää heihin enemmän huomiota. Kutsu heidät illalliselle, mene klubille tai ostoskeskukseen heidän kanssaan. Vietä enemmän aikaa yhdessä!
2. 2 Tee soittolista pitääksesi sinut mielialalla. Musiikki stimuloi ihmisen aivoja tuottamaan dopamiinia, kemikaalia, joka edistää hyvää mielialaa. Valitse kappaleita, jotka saavat sinut hymyilemään, tanssimaan ja pitämään hauskaa.
   • Voit valita merkityksellisiä kappaleita. Cosmopolitan -lehti on koonnut luettelon kappaleista, jotka sopivat parhaiten eron kokeneille.
     • "Since U Been Gone", kirjoittanut Kelly Clarkson
     • "Unohda sinut", Sea Low Green
     • "Single Ladies", Beyonce
     • "Mitä sitten", Pink
     • "Vahvempi", Britney Spears
   • Laula kappaleita ääneen kiinnittämättä huomiota ketään. Anna niiden antaa sinulle energiaa. Ja jos entinen poikaystäväsi sanoi sinulle, että sinulla ei ole kuuloa eikä ääntä, laula kovemmin!
3. 3 Hanki lemmikki. Ei ole mikään salaisuus, miksi on niin hyvä olla kissa tai koira kotona. Nelijalkainen ystävä auttaa sinua selviytymään yksinäisyydestä, kivusta, masennuksesta, saa sinut liikkumaan enemmän ja olemaan hyvässä kunnossa.
   • Koiran kävely on loistava tapa paitsi lämmittää myös tavata uusia ihmisiä. Seurustelu kaltaisesi lemmikinomistajien kanssa laajentaa sosiaalista piiriäsi ja auttaa sinua löytämään samanhenkisiä ihmisiä.
   • Eläimet antavat ehdotonta rakkautta.Et yritä niin kovasti ja sinnikkäästi saada loputonta rakkautta ja antaumusta jokaiselta nuorelta, jonka kanssa voisit kehittää suhteen, jos sinulla on jo joku, joka on aina omistautunut sinulle.
4. 4 Saa kuntoon. Jos olet lopettanut luokan tai jos sinulla ei ollut energiaa ja halua mennä kuntosalille, nyt on aika korjata se. Liikunta, kuten musiikki, saa kehosi vapauttamaan dopamiinia, joten et vain näytät parhaalta, vaan tunnet myös olosi paremmaksi.
   • Urheilutoiminta normalisoi unen, täyttää sinut voimalla ja parantaa itsetuntoa, eli palauttaa ne alueet, jotka ovat voineet kärsiä tauon jälkeen.
   • Jos eron jälkeen yritit tukahduttaa kivun ruoalla, voit saada pari kiloa. Urheilu auttaa pääsemään niistä eroon.
5. 5 Käytä enemmän aikaa ulkonäköösi. Ei ole välttämätöntä muuttaa vaatekaappia, kampausta ja meikkiä kokonaan (vaikka se ei koskaan satuta) - kaikki huolesi ulkonäöstäsi varmasti kannattavat: tunnet olosi paremmaksi ja houkuttelevammaksi vastakkaista sukupuolta kohtaan.
   • Selaa muotilehtiä ja verkkosivustoja löytääksesi uusia ideoita itsellesi. Et ole ainoa, joka haluaa muuttaa jotain kuvassasi eron jälkeen - löydät monia valokuvia julkkiksista, jotka kuvaavat heidän ulkonäköään ennen ja jälkeen eron jonkun kanssa.
   • Voit muuttaa melko vähän: tehdä vaalean värin tai muuttaa huulikiillon väriä. Jotain uutta ulkonäöltään tukee uutta näkemystäsi elämästä.
6. 6 Älä luovuta uusista mahdollisuuksista. Et ehkä ole vielä valmis aloittamaan uutta suhdetta, mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua kokonaan viestinnästä miesten kanssa. Pidä silmällä mukavia kavereita, mene jonnekin, jossa voit flirttailla.
   • Jos pidät jostakin, ota katsekontaktit häneen ja hymyile. Et ole kenellekään velkaa mitään, jos et kieltäydy keskustelusta tai kutsusta kahvikupille.
   • Jos alat hengailla jonkun kanssa, josta pidät, älä kerro hänelle aiemmasta suhteestasi tai valittele exääsi. Uusi tuttavasi ei ole valmis heti kuulemaan tarinaa menneisyydestäsi, varsinkin jos tämä tarina on täynnä negatiivisuutta. Älä sano huonoja asioita entisestä - se vierastaa uutta miestä.

Vinkkejä

• Paras tapa unohtaa entinen on löytää uusi. Mene jonnekin, jossa voit tanssia, tavata jonkun, pitää tauon huolistasi. Ja aina kun näet entisen poikaystäväsi, ajattele vain niitä hyviä asioita, jotka hän toi elämääsi.

Varoitukset

• Älä jaa henkilökohtaista elämääsi kaikkien tapaamiesi ihmisten kanssa. Älä jätä surullisia viestejä sosiaalisen median sivuillesi, mutta älä myöskään trumpetoi koko maailmaa siitä, että olet onnellinen - tässä tapauksessa entinen poikaystäväsi voi päättää, että tämä suhde ei ole koskaan merkinnyt sinulle mitään, ja se satuttaa häntä . Älä vain julkaise mitään siihen liittyvää missään.