Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Käsittele emotionaalisia talletuksia
• Tapa 2/3: Hae tukea
• Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

Kumppanin pettäminen voi laukaista erilaisia ​​tunteita, kuten kieltäminen, suru, nöyryytys ja jopa viha. Ehkä ihmettelet ja mietit, mitä olet tehnyt väärin. Ensinnäkin, ymmärrä: jos kumppanisi petti sinua, se on hänen vikansa, ei sinun. Sen jälkeen ryhdy tarvittaviin toimiin toipuaksesi, esimerkiksi pidä tauko sosiaalisesta mediasta ja hanki tukea ystäviltäsi. Ota sitten askeleet eteenpäin, antamatta entisen pettämisen vaikuttaa tulevaisuutesi terveyteen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Käsittele emotionaalisia talletuksia

1. 1 Myönnä kipusi. Tunteiden kieltäminen vain viivästyttää paranemisprosessia. Pettäminen satuttaa pahasti, joten anna itsesi surra vaikka kuinka kauan se kestää.
   • Käänny sängyssä ja makaa pari päivää. Itke kunnes kyyneleitä ei ole jäljellä. Pudota tikat entisen kumppanisi valokuvaan. Tee mitä parhaaksi näet, koska ei ole oikeaa tai väärää tapaa surra.
2. 2 Lyö tai riko jotain. Vapauttamalla tunteet fyysisellä tasolla tunnet olosi todella paremmaksi. On kuitenkin mahdotonta hyväksyä käyttäytymistä aggressiivisesti tai vahingoittaa toista henkilöä.Yritä heittää, rikkoa, lyödä tai polttaa jotain parempaa.
   • Venäjän suurissa kaupungeissa alkoi ilmestyä paikkoja, joihin voit tulla, ottaa pino lautasia ja murskata ne seinää vasten tai esimerkiksi polttaa tynnyrissä ja polttaa lahjoja entiseltä kumppanilta.
   • Kokeile ilmoittautua nyrkkeily- tai potkunyrkkeilykurssille. Liikunta auttaa vapauttamaan negatiivisia tunteita ja vahvistamaan paitsi kehoa myös henkeä.
3. 3 Katso exääsi ilman ruusunpunaisia ​​laseja. Usein uskottomuuden uhrit näkevät "hyvän kaverin" petturina ja syyttävät itseään kaikesta. Älä tee sitä. Kyllä, sinäkin saatoit vaikuttaa rooliin parisuhteen hajoamisessa, mutta pettäjä on vastuussa teoistaan.
   • Jos huomaat syyllistäväsi itseäsi, ohjaa ajatuksesi eri suuntaan. Voit toistaa hiljaa: ”Hän on petturi. Se on hänen vikansa, ei minun. "
4. 4 Lakkaa menemästä uudestaan ​​ja uudestaan ​​päähäsi. Suhteen päätyttyä saatat toistaa jatkuvasti sitä, mitä pääsi tapahtui. Tietenkin pieni analyysi ei haittaa, mutta jatkuvasti ajatteleminen siitä, mikä meni pieleen, voi vaikuttaa kielteisesti mielialaasi.
   • Lataa itsellesi askareita eron jälkeen. Keskustele ystävien kanssa, liity harrastuskerhoon, järjestä huonekalut järjestykseen kotiisi tai toimi vapaaehtoisena.
   • Kerro ystävillesi ja perheellesi, että yrität mainita vähemmän exästäsi.
5. 5 Pysy kaukana sosiaalisesta mediasta. VK, Instagram ja Twitter voivat tuntua houkuttelevilta piilopaikoilta, kun he ovat eronneet huijarin kanssa, mutta höyryn päästäminen sivullesi ei ole hyvä idea. Ota pieni loma suosikki sosiaalisista verkostoistasi, kunnes saat itsestäsi hieman paremman.
   • Kun olet palannut sosiaaliseen mediaan, peruuta ex -tilauksesi välittömästi, jotta et vakoile hänen sivuaan tai suuttunut hänen uuden tyttöystävänsä valokuvista.
6. 6 Tukahduta kostonhimo. Jotkut ihmiset yrittävät "unohtaa" huijauspartnerinsa levittämällä huhuja heistä tai nukkumalla jonkun läheisen ystävänsä kanssa. Tämä voi tuntua täydelliseltä tasoitustavalta, mutta se vain pahentaa tilannetta. Lisäksi lopputulos on, että näytät huonolta muiden silmissä.
   • Sen sijaan, että yrittäisit ratkaista pisteitä pettäjän kanssa, työskentele paremmaksi ihmiseksi. Älä anna exäsi varastaa enemmän aikaa ja energiaa. Lakkaa ajattelemasta kostoa.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lisensoitu sosiaalityöntekijä Claire Heston on lisensoitu riippumaton kliininen sosiaalityöntekijä Clevelandissa Ohiossa. Hänellä on kokemusta opetusneuvonnasta ja kliinisestä valvonnasta, ja hän valmistui sosiaalityön maisteriksi Virginia Commonwealth Universitystä vuonna 1983. Hän suoritti myös kaksivuotisen täydennyskoulutuskurssin Clevelandin Gestalt-terapian instituutissa ja on sertifioitu perheterapiasta, valvonnasta, sovittelusta ja traumaterapiasta.

   Klare Heston, LCSW
   Lisensoitu sosiaalityöntekijä

   Keskity parantamiseen, älä loukkaa pettäjää. Claire Heston, kliininen sosiaalityöntekijä, sanoo: ”Työskentele henkesi kanssa äläkä keskity loukkaamaan tai kostaa kaveria. Kiinnitä huomiota itseesi ja omiin etuihisi, harrastuksiin, positiivisiin tapoihin ja ystäviin. Älä tuhlaa kaikkea energiaasi tähän kaveriin. "

   
   

Tapa 2/3: Hae tukea

1. 1 Puhu ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa sanot: "Olen kunnossa", se ei silti ole totta. Anna ystävien ja perheen olla kanssasi tänä surullisena aikana. Puhu huijaamisesta tai negatiivisista suhteista menneisyydestään. Saatat yllättyä saadessasi tietää, että myös monet rakkaistasi ovat olleet uskottomuuden uhreja.
   • Jos et halua keskustella siitä, sinun ei tarvitse.Kutsu rakkaitasi menemään elokuviin, kävelylle tai ryömimään peiton alle sohvalle ämpäri jäätelöä.
2. 2 Ota yhteyttä online -tukitiimiimme. Positiiviset tukilähteet ovat välttämättömiä exän huijaamisen kanssa toimimiseksi. Jos sinusta tuntuu epämukavalta keskustella tilanteesta läheisten ystävien ja perheenjäsenten kanssa, etsi tukiryhmiä verkossa, joissa muut ihmiset kokevat saman tilanteen.
   • Jos asut suuressa kaupungissa, voit ehkä löytää henkilökohtaisia ​​tukiryhmiä.
3. 3 Käy psykologilla. Toinen vaihtoehto on käydä mielenterveyden ammattilaisella, kuten psykologilla. Psykologi tukee sinua valtavasti ja auttaa sinua selviytymään pettämisen aiheuttamista tunteista ja ajattelemaan positiivisia tapoja jatkaa eteenpäin.
   • Esimerkiksi neuvonantaja voi pyytää sinua kirjoittamaan kirjeen exällesi (mutta ei lähettämään sitä) tai puhumaan tyhjälle tuolille teeskennellen olevansa huijari. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon sielustasi jääneestä sedimentistä, jotta voit jatkaa eteenpäin.
   • Merkkejä siitä, että sinun pitäisi hakea apua psykologilta: Tarkistat jatkuvasti exäsi sosiaalisen median sivua, ajattelet häntä koko ajan, otat häneen yhteyttä usein tai tunnet olosi hukkuaksi.

Tapa 3/3: Siirry eteenpäin

1. 1 Älä kiirehdi. Kaikista suhteista toipuminen vie aikaa, ja huijarin unohtaminen voi olla vielä vaikeampaa. Älä ole ankara itsellesi, jos itket keskellä päivää tai ihmettelet, kuinka exäsi voi. Nämä reaktiot ovat täysin normaaleja. Ole kärsivällinen. Ajan myötä olo alkaa parantua.
2. 2 Älä tee abstrakteja yleistyksiä. Pahinta mitä voidaan tehdä tässä tilanteessa on kääntyä pois kaikista miehistä uskomalla, että he ovat kaikki huijareita. Varo myös ystäviä, jotka yrittävät lohduttaa sinua sellaisilla lausunnoilla kuin "Kaikki miehet huijaavat".
   • Tämä negatiivinen asenne vaikeuttaa avautumista uudelle kumppanillesi tulevaisuudessa. Lisäksi on epäoikeudenmukaista pakottaa jokainen mies maksamaan hinta exänne teoista.
   • Keskity sen sijaan perheeseesi ja ystäviisi. Keskity hyviin ihmissuhteisiin elämässäsi.
3. 3 Ota vastuu panoksestasi. Pettäminen ei tietenkään ollut sinun syytäsi. Olet kuitenkin saattanut tehdä jotain väärin, vaikka olisit yksinkertaisesti jättänyt huomiotta intuitiosi varoitukset, vaikka sinun ei olisi pitänyt tehdä sitä. Mieti, mitä olisit voinut tehdä toisin.
   • Toinen tapa ottaa vastuu on myöntää, että saatat valita poikia, jotka haluat ”pelastaa”. Ota tästä opiksi ja etsi edelleen erilaisia ​​miehiä välttäen exäsi kaltaisia ​​kavereita.
4. 4 Palaa treffimaailmaan. Ehkä ajatus seurustelusta pelottaa sinua huijaamisen jälkeen. Älä kuitenkaan anna yhden huonon ihmisen saada sinua epäluuloamaan koko maailmaa. Ympärilläsi on mahtavia kavereita, ja olet velkaa oppia tuntemaan heidät.
   • Kun olet valmis seurustelemaan uudelleen, hillitse intoa ja keskity ystävystymään mahdollisen romanttisen kumppanisi kanssa. Jos henkilöllä on miellyttävä luonne ja pidät hänen persoonallisuudestaan, voit harkita vakavan suhteen aloittamista hänen kanssaan.