Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /4: Ymmärrä virheesi
• Tapa 2/4: Järjestäytyminen
• Tapa 3/4: Hallitse aikaasi paremmin
• Tapa 4/4: Pysy positiivisena, rennona ja tietoisena

Huolimattomuudesta johtuvat virheet voivat olla loukkaavia kuin suuret virheet, jos vain siksi, että ne näyttävät helpommalta estää. On tärkeää muistaa, että jokainen tekee ajoittain virheitä, ja se on okei. Jos kuitenkin teet paljon virheitä huolimattomuuden vuoksi, on olemassa joitakin helppoja tapoja palata raiteilleen.

Askeleet

Tapa 1 /4: Ymmärrä virheesi

1. 1 Ymmärrä, että virheiden tekeminen on ok. Oletko siis väärässä? Älä panikoi. Me kaikki olemme ihmisiä, ja me kaikki teemme joskus virheitä. Älä arvostele tai vähättele itseäsi, jos näin tapahtuu.
   • Viimeaikaiset psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että on kaksi yleistä tapaa, joilla aivot reagoivat virheeseen.Ensimmäinen lukee: "Ole tarkempi!" - mikä toimii kehotuksena toimia, kun ajattelemme: "Mitä tapahtui ja miksi?" Toinen tapa on enemmän kuin aivot sammuvat, havaitsee negatiivisen palautteemme uhkana ja välttää sitten ajattelemasta sitä kokonaan.
   • Ihmiset, jotka osallistuivat tutkimukseen ja vastasivat ensimmäisellä tavalla, oppivat todennäköisemmin virheistään ja muuttivat käyttäytymistään.
   • Toisella tavalla reagoineet ihmiset sulkeutuivat kokonaan tai panikoivat ja tekivät samoja virheitä yhä useammin.
2. 2 Pidä kirjaa viikoittain tekemistäsi virheistä. Teetkö virheitä töissä tai koulussa? Tai ehkä kotona? Sallitko heidät ajaessasi tai ajaessasi kiireellisiä tehtäviä? Kaipaatko määräaikaa töissä? Unohditko maksaa laskun tai ruokkia lemmikkisi? Unohditko avaimet virtalukkoon? Onko bensa loppunut?
   • Virheen myöntäminen ja virheen ymmärtäminen on hyvä alku.
   • Seuraa tekemiesi virheiden malleja selvittääksesi, kuinka välttää niiden toistaminen.
3. 3 Selvitä, mikä tekee tämän virheen huolimattomaksi. Kysy itseltäsi, miksi teit erityisen virheen. Oliko sinulla kiire, koska pelasit aikaa? Olitko jännittynyt ja ajattelit jotain muuta?
   • Merkitse lokin jokaisen virheen viereen, miten olisit alun perin voinut välttää sen. Esimerkiksi: varaa enemmän aikaa tehtävään, aloita aikaisin, keskity enemmän prosessiin jne.
4. 4 Puhu jonkun kanssa virheistäsi. Monet ihmiset tekevät virheitä huolimattomuuden vuoksi, ja ehkä jollakin tutullasi on ideoita siitä, miten katkaista tavat, jotka johtavat huomiotta.
   • Yritä puhua läheiselle ystävällesi tekemistäsi virheistä. Jos sinulla on jotain yhteistä, hän on todennäköisesti tehnyt samanlaisia ​​virheitä.
   • Jos olet väärässä työssäsi, keskustele kokeneemman työtoverin kanssa, jonka kanssa tulet toimeen saadaksesi hyvän käsityksen siitä, miten voit välttää sen.

Tapa 2/4: Järjestäytyminen

1. 1 Käytä kalenteria. Ja vain yksi! Jos sinulla ei vielä ole sitä, osta se. Jos sinulla on sellainen, muista käyttää sitä. Lajeja on monia: älypuhelimen tai tietokoneen kalentereita ja järjestäjiä sekä paperipöytävaihtoehtoja.
   • Usein huolimattomuudesta johtuvat virheet johtuvat siitä, että unohdamme, mitä meidän on tehtävä. Voi olla erittäin hyödyllistä pitää kalenteri tulevista sitoumuksista, tapaamisista ja määräajoista.
   • Lisäksi voit käyttää eri värejä: punaista työhön, sinistä lapsille, vihreää harrastuksille ja niin edelleen. Katso tulevaa viikkoa ja kirjoita muistiin, mitä sinun on tehtävä valmistautuaksesi tuleviin tapahtumiin.
2. 2 Järjestä ympäristösi. Tulet hämmästymään siitä, kuinka kirkas pääsi on ja kuinka keskittymisesi kasvaa, kun ympäristösi on puhdas ja järjestetty.
   • Siivoa talo koko ajan. Älä poistu huoneesta tyhjin käsin, jos siinä on roskaa.
   • Varaa "hyväntekeväisyyspaikka" asioille, joita et enää tarvitse ja haluat luovuttaa.
   • Luo virtaviivainen asiakirjajärjestelmä töissä.
3. 3 Käytä tarkistus- ja tehtävälistoja. Ota muistikirja ja kirjoita kaikenlaisia ​​tapauksia. Kirjoita taloon kaikki korjattavat asiat, ilmoita matkat kauppaan ja puhdista loput sotkusta hänen päässään vapauttaakseen hänet tarpeettomista ajatuksista. Poista nämä kohdat myöhemmin, kun olet suorittanut ne.
   • Voit lisätä tehtäviä kalenteriin ilman tiettyjä päivämääriä ja kellonaikoja, mutta vain yleisiä asioita, jotka on tehtävä tietyssä vaiheessa tulevaisuudessa.

Tapa 3/4: Hallitse aikaasi paremmin

1. 1 Priorisoi. Listaa tärkeimmät asiat elämässä järjestyksessä. Sitten, kun olet valmis tekemään jotain, päätä, kuinka "tärkeä" se on.Saattaa olla syytä pohtia, miten sillä on merkitystä ja voitko käyttää aikaasi tarkoituksenmukaisemmin tekemällä jotain muuta.
   • Muistilistan tai tehtävälistan tekeminen, vastuiden kirjoittaminen tärkeysjärjestykseen auttaa sinua myös selvittämään, mitä tehdä ensin, toisena, kolmanneksi jne.
2. 2 Yksinkertaista aikataulua. Jos sinun on jatkuvasti vaikea hoitaa velvollisuuksiasi tekemättä virheitä huolimattomuuden vuoksi, on mahdollista, että tämä johtuu siitä, että otat liikaa kaikkea. Jokainen päivä on rajallinen ajallaan. Kuinka monta harrastusta sinulla on ja kuinka paljon aikaa käytät niihin?
   • On tärkeää ottaa hetki aikaa rentoutua ja nauttia elämästä, mutta entä jos aikataulusi on jatkuvasti täynnä "hauskoja" sitoumuksia, joita sinulla ei ole edes hetkeä tehdä?
   • Palaa prioriteettiluetteloosi ja varmista, että käytät tarpeeksi aikaa keskittyäksesi luettelon kärkeen.
   • Jaa tehtävät toteutettavissa oleviin osiin. Järjestä aikasi niin, että voit tehdä samanlaisia ​​tehtäviä yhdessä. Esimerkiksi ostoksia tehdessäsi mene kauppoihin, jotka ovat lähellä toisiaan.
3. 3 Hae apua. Toisin sanoen, delegoi vastuut. Varmista, että kaikki kotitaloudessa tekevät askareita ja osallistuvat kotitalouteen. Jos työprojekti on liian suuri, jotta voit käsitellä sitä itse, pyydä kollegoitasi auttamaan sinua kaikessa.

Tapa 4/4: Pysy positiivisena, rennona ja tietoisena

1. 1 Pidä säännöllinen nukkumis- ja ateria -aikataulu. On hämmästyttävää, kuinka nopeasti unen ja / tai ravitsemuksen puute voi saada ihmisen unohtamaan ja saada hänet jännittymään ja väsymään, mikä johtaa helposti virheisiin huomaamattomuuden vuoksi.
   • Yritä mennä nukkumaan ja herätä joka päivä suunnilleen samaan aikaan ja syödä terveellisiä aterioita säännöllisesti.
   • Vietä aikaa urheiluun: useita kertoja viikossa vähintään 20 minuutin ajan. Terveessä ruumiissa terve mieli.
2. 2 Pysy hetkessä. Huomioiminen tarkoittaa jatkuvasti jakamattoman huomion kiinnittämistä asioihisi ja upottamista täysin toimintaasi. Tämä auttaa sinua saamaan uudenlaisen ajattelutavan ja uusia lähestymistapoja päätöksentekoon.
   • Usein elämän pienet asiat hämmentävät meitä - asiat, jotka mielestämme eivät tarvitse huomiota ja jotka oletettavasti jo tiedämme. Muista käsitellä tätä.
3. 3 Suodata merkityksettömät tiedot. Kysy itseltäsi, kuinka kiinnittää enemmän huomiota tärkeisiin asioihin elämässäsi, ja mieti, onko mielesi täynnä tarpeettomia asioita, kuten juoruja, sosiaalisen median viestejä ja paljon muuta.
   • Kysy itseltäsi: "Onko sillä oikeasti minulle väliä? Miten tämä vaikuttaa elämääni? " Jos hyvä vastaus näihin kysymyksiin ei tule heti, sillä ei todennäköisesti ole väliä ja se on vain lisätietoa, joka voi lisätä stressitasoa.
4. 4 Anna itsesi rentoutua hyvin ja laadukkaasti. Muista kaikki tekemäsi asiat, vaikka katselisit elokuvia tai televisiota, syöisit välipaloja tai soitat ystävällesi.
   • Esimerkiksi elokuvaa katsellessasi voit kysyä itseltäsi: ”Uhraanko aikaa tämän elokuvan katsomiseen? Ehkä minun pitäisi tehdä jotain muuta? Mitä tapahtuu / ei tapahdu tämän elokuvan katselun seurauksena? Onko sillä väliä ja voivatko muut asiat odottaa? "
   • Rentoutuminen on tietysti erittäin tärkeää, mutta joskus on vaikea rentoutua, kun tiedät, että on olemassa tärkeämpiä asioita.
5. 5 Kerro itsellesi, että seuraavalla kerralla olet parempi. Älä lannistu virheestä. Ei tarvitse olla perfektionisti. Älä syytä muita virheestäsi, älä tekosyitä tai moiti itseäsi. Kaikki tekevät virheitä. Tärkeintä on, miten käsittelet niitä. Mieti vain, miten voit ratkaista ongelman ja jatkaa eteenpäin.
6. 6 Hae apua ammattilaiselta, jos olet stressaantunut, ylikuormittunut tai masentunut. Huolimattomuudesta johtuvat virheet ovat normaali osa elämää, eivätkä ne saisi satuttaa sinua liikaa. Jos huomaat pakkomielle näistä virheistä tai olet liian ankara itsellesi, harkitse yhteyttä neuvonantajaan. Voit hyötyä terapiasta.
   • Perfektionismi tai halu hallita kaikkea voi häiritä elämää monissa muodoissaan. Työskentely terapeutin kanssa voi auttaa sinua oppimaan luopumaan pienistä asioista.
   • Liiallinen stressi voi vaikuttaa myös mielenterveyteesi. Keskustele huolenaiheistasi psykologin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.