Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Huono hengitys voi saada sinut häpeään. Voit tahattomasti vaeltaa ympäriinsä täynnä haisevaa henkeä, kunnes rohkea ystävä - tai mikä pahempaa, joku, jota pidät salaa, tai rakastajasi - kertoo sinulle tämän hengityksen hajusi on huono. Onneksi on olemassa useita "hengitystesti" -menetelmiä, joita voit tehdä itsellesi tunnistaaksesi hengityksen tuoksun. Nämä korjaustoimenpiteet eivät välttämättä auta sinua tietämään tarkalleen, minkä tuoksun muut ihmiset tuoksuvat sinulta, mutta ne antavat sinulle melko hyvän osoituksen.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Haista sylki

1. 

   Nuolla ranteen sisäpuolta. Odota 5-10 sekuntia, että sylki kuivuu. Sinun tulisi tehdä tämä huomaamattomasti - kun olet yksin - ei julkisesti, tai ihmiset ympärilläsi katsovat sinua outoilla silmillä. Vältä tekemästä tätä heti, kun harjaat hampaitasi, käytät suuvettä tai syöt jotain mintunmakuista, koska juuri puhdistettua suun on vaikea antaa. tarkat tulokset.

2. 

   
   
   Tuoksu tuoksu syljen ollessa kuiva. Näin, enemmän tai vähemmän, auttaa sinua havaitsemaan hengityksen tuoksun. Jos se haisee pahalta, sinun on todennäköisesti parannettava suuhygieniaasi. Jos se ei haise, hengityksesi ei ole niin paha - mutta tee toinen testi ollaksesi varmempi.
   • Muista, että tämä käyttää vain syljen määrää kielen kärjessä (kielesi etupuolella), ja tämä asento on usein itsepuhdistuva. Joten syljen haju ranteessasi kertoo sinulle tuoksun vain kielesi parhaalla osalla - ja useimmat pahanhajuiset henget johtuvat kielen pohjasta lähellä kurkkuasi.
   • Voit pestä syljen ranteiltasi, mutta älä huoli, jos et löydä vesilähdettä tai desinfiointiainetta, koska syljen haju häviää nopeasti ihosi kuivumisen yhteydessä.
   • Jos sinulla ei ole vakavaa ongelmaa, et voi haistaa paljon syljestäsi. Jos olet edelleen huolissasi, voit kokeilla toista itsetestiä saadaksesi itsellesi "toisen mielipiteen".

3. 

   
   
   Yritä kerätä syljen määrä kielen pohjalle. Käytä sormeasi tai vanupuikkoa ja vie se syvälle suuhusi - mutta ei liian syvälle, koska se laukaisee oksentelurefleksin - ja pyyhi se kielen pohjan pinnalle. Kaikki pahanhajuisen hengityksen bakteerit, jotka väijyvät sivustolla, pääsevät työkaluusi. Haise kielen puhdistamiseen käyttämäsi työkalun tuoksu (sormet tai puuvillapallo) saadaksesi kielen pohjan tuoksun.
   • Tämä menetelmä voi auttaa sinua tunnistamaan pahanhajuisen hengityksen tarkemmin kuin vain nuolemalla ranteesi. Kroonisen pahanhajuisen hengityksen aiheuttavat bakteerit, jotka lisääntyvät kielelläsi ja hampaidesi välissä - ja suurin osa niistä löytyy yleensä kielen pohjan läheltä. Kielen kärki yleensä puhdistaa itsensä, ja puhdistat suun etuosan useammin kuin takana.
   • Huuhtele suusi antibakteerisella suuvedellä - suun edessä ja takana -, jotta bakteerit eivät voi piiloutua kielesi pohjaan. Jos mahdollista, huuhtele suu lähellä kurkkuasi estääksesi bakteerien kertymistä. Kun harjaat hampaita, muista mennä syvälle sisimpään hampaan, älä unohda harjata kieltäsi ja ikeniä.
   mainos

Menetelmä 2/4: Hengityksen suora haju

1. 

   
   
   Peitä suu ja nenä molemmin käsin. Aseta kätesi nenään ja suuhun niin, että suustasi tuleva hengitys ei voi liikkua mihinkään muuhun kuin nenään. Hengitä hitaasti suustasi ja hengitä hengitys nopeasti nenäsi. Jos hengityksesi haisee epämiellyttävältä, pystyt helposti erottamaan sen - mutta ilma pääsee nopeasti ulos sormiesi väliltä, ​​ja sinun on vaikea tehdä tarkkaa diagnoosia tällä toimenpiteellä. Tämä on kuitenkin yksi huomaamattomimmista tavoista testata hengityksen hajua julkisesti.

2. 

   Hengitä muovikuppiin tai astiaan. Hengitä syvään ja aseta kuppi nenän ja suun yli niin, että se on mahdollisimman ilmatiivis, jotta saat tarkimmat tulokset. Hengitä hitaasti suun kautta ja täytä kuppi kuumalla hengitykselläsi. Hengitä nopeasti nenän kautta - voit helposti haistaa hengityksesi.
   • Tämä voi olla tarkempaa kuin kätesi asettaminen nenään ja suuhun, mutta sen tarkkuus riippuu palkinnon ilmatiiviydestä.
   • Voit käyttää tätä menetelmää minkä tahansa astian kanssa, joka voi pitää hengityksen sekä nenästä että suusta: pienen paperi- tai muovipussin, kirurgisen naamion, joka pitää kasvot lähellä kasvoja, tai muun kanssa. kaikenlainen hengityssuojain.
   • Huuhtele kuppi ennen kuin hengität sen uudelleen. Pese kuppi saippualla ja vedellä ennen sen varastointia tai käyttöä mihinkään muuhun tarkoitukseen.

3. 

   Tutustu tarkalleen. Vältä näiden menetelmien käyttämistä heti, kun olet harjannut hampaasi, huuhdellut suun suuvedellä tai syönyt jotain mintunmakuista. Ne voivat tehdä hengityksestäsi paremman hajun, mutta hengityksen haju hampaiden pesun jälkeen ei ole sama haju kuin sinulla on suurimman osan ajasta. Yritä testata hengityksen haju eri päivinä päivinä - heti hampaiden pesun jälkeen ja keskellä päivää, kun tavallisesti tapaat muita - saadaksesi paremman käsityksen erosta. Muista, että hengityksesi saattaa myös haistua pahalta, kun syöt mausteisia ruokia. l Mainonta

Menetelmä 3/4: Pyydä jotakuta tarkistamaan se

1. 

   Voit ottaa yhteyttä luotettuun ystävään tai perheenjäseneen nähdäksesi, onko sinulla pahanhajuinen hengitys. Voit testata sen itse, mutta pääset vain lähelle tarkkaa hajua, jonka joku muu haisee hengityksestäsi. Paras tapa tietää varmasti on päästää ylpeydestä irti ja kysyä: "Vastaa rehellisesti. Onko hengitykseni paha?".
   • Valitse vain joku, johon luotat - joku, joka pitää sinut salassa, ja joku, joka on täysin rehellinen sinulle asiasta. Voit ottaa yhteyttä ystävään, joka ei tuomitse sinua. Vältä kyselemästä murskaa tai kumppaniasi, sillä vaikea pahanhajuinen hengitys voi olla melko suuri haittapuoli. Älä kysy muukalaisilta kysymyksiä, ellei sinulla ole rohkeutta.
   • Aluksi voi olla kiusallista, mutta saat helpotuksen saadessasi uskottavan lausunnon asiasta. Vastauksen saaminen läheiseltä ystävältä on parempi kuin se, jonka haluat suudella.

2. 

   Ole hieman huomaavainen. Älä hengitä jotakuta kasvoihin ja kysy: "Onko hengitykseni paha?". Ole hienovarainen keskustellessasi tästä aiheesta ja muista aina kysyä ennen kuin ryhdyt toimimaan. Jos vietät paljon aikaa jonkun kanssa, hän on saattanut huomata, että sinulla on pahanhajuinen hengitys; mutta ehkä siksi, että he ovat liian kohteliaita puhua siitä.
   • Voisit sanoa: "Olen huolissani siitä, että minulla on paha hengitys, mutta en voi olla varma. Tiedän, että tämä olisi hieman kiusallista, mutta tunnetko mitään hajua?".
   • Tai "Tämä kuulostaa melko oudolta, mutta haluan tietää, onko hengitykseni todella huono? Aion viedä Chau tänä iltana elokuvaan ja kohtaisin mieluummin tämän asian nyt kuin odotan. kunnes hän sai tietää.
   mainos

Menetelmä 4/4: Huono hengitys

1. 

   Selvitä, koetko vain aamuista hengenahdistusta herätessäsi vai jos koet kroonista pahanhajuista hengitystä. Tarkista hengitys aamulla, keskipäivällä ja illalla, ennen ja jälkeen harjauksen, ja seuraa ongelman jatkumista. Jos tiedät syyt, miksi sinulla on pahanhajuinen hengitys, voit ryhtyä toimenpiteisiin sen hoitamiseksi.
   • On normaalia saada pahanhajuinen hengitys aamulla, kun heräät. Voit päästä eroon tästä ongelmasta harjaamalla, hammaslankaa ja huuhtelemalla suusi suuvedellä heräämisen jälkeen.
   • Krooninen pahanhajuinen hengitys on vakavampi bakteeri-infektio, mutta se on edelleen yleinen ongelma ja se voidaan hoitaa kokonaan. Pahaan hengitykseen puuttumiseksi sinun on ylläpidettävä hyvää suuhygieniaa ja hallittava bakteereja, jotka tekevät hengityksestäsi hajuisen.
   • Yleisimmät pahanhajuisen hengityksen syyt ovat ontelot, ikenetaudit, huono suuhygienia ja tylsä ​​kieli (valkoinen tai kellertävä kerros kielellä, yleensä tulehduksesta). Jos et pysty tunnistamaan omaa suullista itsetenttiäsi, hammaslääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
   • Jos joku kertoo sinulle, että hengityksesi haju pahalta, älä häpeä. Ajattele sitä rakentavana kritiikkinä.

2. 

   Hyvä suuhygienia. Harjaa hampaasi hyvin, huuhtele suu antibakteerisella suuvedellä ja hammaslankaa hampaiden välissä plakin ja bakteerien poistamiseksi. Juo runsaasti vettä ja huuhtele suu kylmällä vedellä jäähdyttääksesi hengitystäsi.
   • Hampaiden harjaus ennen nukkumaanmenoa on erittäin tärkeää. Voit tehdä vielä yhden hammasharjan ruokasoodalla minimoidaksesi hapan suussa ja vaikeuttaaksesi pahanhajuisten bakteerien lisääntymistä.
   • Poista kielen partaveitsi (saatavana monista apteekeista ja supermarketeista) mahdolliset jäännökset, jotka kertyvät makuhermojen ja kielen taitosten väliin. Jos sinulla ei ole kielen partakonetta, voit käyttää hammasharjaa kielesi harjaamiseen.
   • Vaihda hammasharjasi kahden tai kolmen kuukauden välein. Ajan myötä harjakset ovat vähemmän tehokkaita, ja harjasi todennäköisesti kerää bakteereja. Vaihda hammasharja sairastumisen jälkeen, koska se ei anna bakteereille paikkaa piiloutua.

3. 

   Syö ruokaa, joka on hyvä hengityksellesi, ja vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat huonoja hajuja. Omenat, inkivääri, fenkolinsiemenet, marjat, vihreät vihannekset, vesimeloni, kaneli ja vihreä tee ovat kaikki hengenvetoon terveellisiä ruokia. Sinun tulisi sisällyttää nämä elintarvikkeet ruokavalioosi. Vältä myös pahanhajuista hengitystä aiheuttavia ruokia, kuten sipulia, valkosipulia, kahvia, olutta, sokeria ja juustoa.
   • Paljon sokeria sisältävät jalostetut elintarvikkeet, kuten evästeet, karkit ja leivonnaiset, lisäävät myös pahanhajuista hengitystä.

4. 

   Keskustele lääkärisi kanssa ruoansulatuskanavan terveydestä. Ruoansulatuskanavan heikko terveys voi olla syyllinen pahanhajuiseen hengitykseen. Sinulla voi olla mahahaava, H. pylori -infektio tai gastroesofageaalinen refluksitauti. Lääkäri auttaa näiden tautien hoidossa ja opettaa sinua ylläpitämään terveellistä ruoansulatuskanavaa.

5. 

   Pidä nenäontelo puhtaana. Allergiat, sinusinfektiot ja posteriorinen nenän vuotaminen voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, joten yritä estää ja hoitaa niitä. Pidä nenäontelo puhtaana ja puhtaana ja hallitse allergioita, jotta tauti ei edisty.
   • Erikoistunut nenän pesu voi auttaa poistamaan nenään kertynyttä limaa.
   • Juominen kuumaa sitruunamehua, suolavesipisaroiden käyttö ja C-vitamiinin ottaminen voivat auttaa tukkoisen nenän hoidossa.
   • Noudata C-vitamiinia pakkauksen annostusohjeiden mukaisesti. Aikuisten tulisi ottaa korkeintaan 2000 mg C-vitamiinia päivässä.

6. 

   Syö terveellistä ruokavaliota. Hengitykselle hyödyllisten ruokien lisäksi terveellinen ruokavalio voi yleensä auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä. Vähennä jalostettuja elintarvikkeita, punaista lihaa ja juustoa. Keskity syömään kuitupitoisia ruokia, kuten kauraa, pellavansiemeniä ja lehtikaalia.
   • Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavaliosi suolen mikrobiotalle hyviä ruokia, kuten makeuttamaton kefiiri, kimchi, jogurtti tai ottaa probioottisia ravintolisiä.

7. 

   Käsittele pahanhajuista hengitystä väliaikaisesti. Pureskele kumia, syö minttua tai käytä Listerine-nauhaa, ennen kuin ryhdyt sosiaalisesti arkaluontoisiin tilanteisiin. Vaikka haluat varmasti huolehtia ongelmasta radikaalisti ja päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä lopulta, voit nyt parantaa hengittävyyttäsi. Tuo kumi.
   • Pureskele kourallinen neilikkaa, kuminan siemeniä tai aniksen siemeniä. Niiden antiseptiset ominaisuudet auttavat sinua torjumaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereita.
   • Pureskele pala sitruunaa tai appelsiininkuorta suussa - ne antavat sinulle tuoreuden. (Kuori on huuhdeltava ennen pureskelua.) Sitruunahappo stimuloi sylkirauhasia - ja taistelee pahanhajuista hengitystä vastaan.
   • Pureskele tavallista persiljan, basilikan, mintun tai korianterin haaraa. Klorofylli näissä vihreissä kasveissa auttaa neutraloimaan hajun.

8. 

   Vältä tupakan käyttöä. Jos tarvitset lisää syitä tupakoinnin lopettamiseen, tässä on yksi sinulle melko helppo: tupakointi lisää pahanhajuista hengitystä. Tupakalla on taipumus kuivua suusi, ja se voi jättää epämiellyttävän hajun, vaikka olet harjannut hampaat.

9. 

   Keskustele ongelmastasi hammaslääkärisi kanssa. Ota säännöllisesti yhteyttä hammaslääkäriisi hyvän suuhygienian ylläpitämiseksi. Jos sinulla on krooninen pahanhajuinen hengitys, hammaslääkäri voi tunnistaa mahdolliset hammasongelmat, kuten ontelot, ikenetaudit ja nihkeän kielen.
   • Jos hammaslääkäri uskoo, että ongelma tulee kehosi (sisäisen) järjestelmän lähteestä, kuten infektiosta, hammaslääkäri pyytää sinua ottamaan yhteyttä lääkäriin tai erikoislääkäriin.
   mainos

Neuvoja

• Tuo mukaan minttuja, kumia tai Listerine-suuvesiä hätätilanteissa. Ne auttavat piilottamaan pahanhajuisen hengityksen, mutta eivät voi todella torjua bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä - joten käytä niitä vain väliaikaisena, ei parannuskeinona. juurihoito.
• Harjaa hampaasi hyvin, hammaslankaa ja suuvettä pitämään hengityksesi raikkaana. Hampaiden harjaamisen jälkeen hiero hammasharjalla varovasti kielen ja kitalaen päätä. Muista harjata kieltäsi.
• Yksi ruokalusikallinen hunajaa ja kanelia päivässä voi auttaa sinua pääsemään eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Persiljan syöminen auttaa myös pitämään vatsaasi epämiellyttävän hajun.
• Jos haluat estää aamuisen pahanhajuisen hengityksen, kun heräät, juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa ja harjaa hampaat, varmista, että kehosi on aina hyvin hydratoitunut hengityksen takia. haiseva herääminen johtuu suun kuivumisesta.
• Harjaa hampaasi huolellisesti jokaisen aterian jälkeen, jotta pienet ruokapalat eivät juutu hampaidesi väliin.

Varoitus

• Yritä olla aiheuttamatta oksentelua itse. Älä tunne niin syvälle kurkussa, että tunnet olosi epämukavaksi.
• Varo pääsemästä bakteerien ulkopuolelle suuhusi. Sinun on varmistettava, että sormesi, sideharso, kupit ja muut esineet ovat täysin puhtaat, jos annat niiden koskettaa suusi. Huonot bakteerit pahentavat ongelmaa.