Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/5: Liikkeet
• Menetelmä 2/5: Hyppy
• Tapa 3/5: Hauki
• Menetelmä 4/5: Temppuja
• Menetelmä 5/5: Akrobatia
• Varoitukset

Nämä vaiheet ovat yksinkertaisia ​​vinkkejä sinusta ja cheerleading -tiimistäsi parantamiseksi!

Askeleet

1. 1 Alla on luettelo, joka sinun on täytettävä liittyäksesi cheerleader -tiimiin.
   • Opi perusliikkeet.
   • Opi perushyppyjä.
   • Opi akrobatian perusteet.
   • Opi perus temppuja.

Menetelmä 1/5: Liikkeet

1. 1 Korkea V
   • Risti kädet ylhäältä V -muotoon ja siirrä käsiäsi hieman eteenpäin. Kyynärpäät on ojennettu ja ranteesi ovat suorat. Nokkakahva.
2. 2 Matala V
   • Aivan kuten edellisessä tapauksessa, vain kätesi tulisi olla alhaalla, ei ylhäällä. Varmista jälleen, että ranteesi eivät ole taipuneet, kämmenet puristetaan nyrkkiin ja kyynärpäät ovat ojennettuina.
3. 3 Tikarit
   • Risti kädet rintakehäsi yli. Paina kyynärpäät ja kädet niin, että ne koskettavat toisiaan. Kämmenet puristetaan nyrkkiin ja vaaleanpunainen sormesi on ulos.
4. 4 Kosketus
   • Suorista kädet tikarin asennosta. Pieni sormi on ojennettuna, käsi on nyrkissä, kyynärpäät ovat kiinteät eivätkä taipuneet, sinun on tunnettava kädet hieman korvillasi. Juuri näin paljon sinun on levitettävä kädet.
5. 5 T
   • Ojenna kädet suoraan sivuille niin, että vartalosi muistuttaa kirjainta T. Siirrä käsiäsi hieman niin, että näet ne kulmikas näkö. Kämmenet ovat nyrkissä, vain pieni sormi ja etusormi tulee suoristaa.
6. 6 Polyline T.
   • Asennosta T vedä kyynärvarret rintakehäsi niin, että ne ovat vaakasuorassa asennossa. Pienen sormen tulee olla ulkona, kämmen nyrkkiin.

Menetelmä 2/5: Hyppy

1. 1 Herkie
   • Sinun tulee sulkea kädet tiukemmin kuin "tikari" -asennossa, kämmenten tulee olla nyrkkiin.
   • Kahdesta laskettuna kädet korkealle V.
   • Kolmen laskiessa heiluta ristikkäisiä käsiäsi ja taivuta jalkasi.
   • Neljässä laskettuna kädet ylös kuin T, kaikki hyppäämällä. Yksi jaloistasi on suora, ikään kuin olet halkeamassa, toinen on hieman taivutettu taaksepäin. Kädet tulee olla asennossa T, puristettuna nyrkkiin.
   • Laske viidennen laskiessaan taivutetuille jaloille, kädet saumoillesi.
   • Jos haluat laskea kuusi, pysy tässä asennossa.
   • Suorista jalat seitsemän laskiessa.
2. 2 Varpaiden koskettaminen
   • Sinun tulee sulkea kädet tiukemmin kuin "tikari" -asennossa, kämmenten tulee olla nyrkkiin.
   • Kahdesta laskettuna kädet korkealle V.
   • Kolmen laskiessa heiluta kädet ristissä ja taivuta polviasi.
   • Laske neljä, hyppää. ÄLÄ YRITÄ KOSKETTAA SORMASI !!!! Et saavuta. Ja vaikka teetkin, tuhoat hyppyn. Jalat on asetettu leveästi toisistaan, ikään kuin langassa. Kädet asennossa T, kämmenet puristettu nyrkkiin.
   • Laske viidestä laskemalla taivutetut jalat, kädet saumoillasi.
   • Jos haluat laskea kuusi, pysy tässä asennossa.
   • Suorista jalat seitsemän laskiessa.

Tapa 3/5: Hauki

1. 1 Sinun tulee sulkea kädet tiukemmin kuin "tikari" -asennossa, kämmenten tulee olla nyrkkiin.
2. 2 Laske kaksi kädet ylös taivasta kohti (suuri taputus) ja käännä 90 astetta kummallekin puolelle.
3. 3 Kolmen laskiessa heiluta kädet ristissä ja taivuta polviasi.
4. 4 Laske neljä, hyppää. Jalat ovat täysin ojennettuna, ikään kuin haluat pidentää niitä, ne ovat kiinni ja varpaat osoittavat eteenpäin. Kädet suoraan jalkojesi yläpuolella, kämmenet puristettu nyrkkiin.
5. 5 Laske viidestä laskemalla taivutetut jalat, kädet saumoillasi.
6. 6 Jos haluat laskea kuusi, pysy tässä asennossa.
7. 7 Suorista jalat seitsemän laskiessa.

Menetelmä 4/5: Temppuja

1. 1 Lonalla seisominen.
   Tarvitset kaksi henkilöä tukikohdassa, yhden lehtisen ja selkänojan. Ihmiset ovat pohjimmiltaan puolihiljaa. Vasemmanpuoleinen syöksyy oikealle, oikealla oleva vasemmalle. Jalat vastakkain, suoraan katsellen. Selkätuki koko tempun tulisi olla takana ja tukea lentäjän takaosaa.
   • Lentolipun tulisi astua oikealla jalalla oikealla jalalla pohjassa olevan henkilön reiteen, joka seisoo syöksyssä. Samaan aikaan pääpaino on vasemmalla jalalla (joka on maassa). Hänen kätensä lepäävät ihmisten hartioille pohjasta.
   • Pysy samassa asennossa kuin ajat.
   • Kolmen laskiessaan lehtinen siirtää kaiken painonsa oikealle jalalleen. Se astuu pohjassa olevan henkilön oikealle jalalle.
   • Luku 4, flyer pysyy painollaan oikealla pohjajalalla. Ei vielä astunut henkilön vasempaan jalkaan pohjasta.
   • Viidellä laskulla lehtinen astuu vasen jalka vasemman miehen reiteen pohjasta.
   • Luku 6, esite vain seisoo siellä. Nyt hän seisoo täysin tukikohdan ihmisten lantiolla. Pohja tukee flyerin nilkkoja.
   • Jos lasket seitsemän, pysy samassa asennossa.
   • Kahdeksan laskiessaan lehtinen hyppää korkeaan v -asentoon.
   • Esite tekee edelleen korkean v: n.
   • Esite tekee edelleen korkean v.
   • Kolmen laskiessaan lentolehtinen laskee kätensä T -asentoon. Heti kun hän tekee, pohja tarttuu käsivarsiin ja käsivarsiin.
   • Laske kolme ja laske neljä.
   • Jalusta on edelleen kallistunut matalassa syöksyasennossaan.
   • Pohjan tulisi suoristua ja lentäjä hyppää suoraan eteenpäin niin, että hän laskeutuu onnistuneesti maahan.
   • Esite laskeutuu ja jalustan tulee vapauttaa kyynärvarret ja käsivarret. Turvaverkko ei ehkä enää pidä lentolehteä selällään.
   • Kaikki seisovat suorassa. Flyer seisoo kaikkien edessä, turvaverkko hänen takanaan. Pohja on sivuilla.
2. 2 Puoli.
   Tarvitset kaksi henkilöä tukikohdassa, lehtisen ja selkänojan. Jalusta risti kätensä alla, jotta lehtinen voi kiivetä niiden päälle. Tuki takaa pitää lentäjää lantiosta ja lentäjä lepää ihmisten hartioilla pohjasta.
   • Esitteen on hyppyttävä tukikohdan käsivarsien päälle, takana oleva tuki auttaa häntä tässä.
   • Esite tarttuu niihin.
   • Pohja nostaa kädet leukaan. Kun esite on nostettu, turvaverkko tarttuu nilkkoihin. Se on erittäin tärkeää.
   • Esite suorittaa korkean V.
   • Laskeutumisen aikana pohja laskee kätensä alemmaksi ja puristaa lentäjän jalat yhteen, flyer puolestaan ​​tarttuu hartioihin ja kyyristyy, ja sitten turvaverkko tukee sitä takaa.
   • Kun lentolehtinen laskeutuu, kaikki ovat rivissä ja alusta käännetään 90 astetta eteenpäin.
3. 3 Istuu olkapäillä.
   Tarvitset yhden henkilön tukikohdassa, lehtisen ja selkänojan. Pohjassa on yksi jalka rypytyksessä, lehtinen asettaa jalkansa pohjajalalle, turvaverkko takaa takaa lentäjän nilkat.
   • Esite työntää itsensä ylös ja istuu selällään, yksi jalka kerrallaan. Turvaverkko auttaa häntä tässä.
   • Henkilö käärii esitteen jalat omin käsin, jotta se ei putoa.
   • Kun esite on noussut, turvaverkkoa ei enää tarvita.
   • Flyerin suorituskyky on korkea.
   • Laskeutuakseen alla oleva mies poistaa lehtisen jalat hartioiltaan, pitää häntä käsivarsista ja laskee hänet alas.

Menetelmä 5/5: Akrobatia

1. 1 Eturulla
   • Istu alas ja suorista kädet edessäsi lattialla.
   • Taivuta päätäsi ja työnnä pois käsivarsilla ja jaloilla.
   • Rullaa eteenpäin.
   • Taivuta jalat rintaasi vasten ja pidä kädet edessäsi.
   • Nouse ylös.
2. 2 Pyörä
   • Aseta tukijalkasi eteenpäin ja nosta kädet suoraan ylös.
   • Siirry eteenpäin ja nosta takajalkaa hitaasti.
   • Heti kun kosketat lattiaa, heiluta selkäjalkaa päällesi.
   • Risti toinen jalka.
   • Laske syöksyasentoon kädet ylös korvia vasten.
3. 3 Silta
   • Nosta kädet korvien eteen ja levitä jalat.
   • Vie lonkat hieman eteenpäin.
   • Taivuta selkäsi ja katso lattiaa.
   • Pyöritä sisäänpäin, älä ulospäin.

Varoitukset

• Kun teet temppuja, sinun on ehdottomasti levitettävä pehmeät matot lattialle, tee temput ammattilaisten valvonnassa.Lisäksi kaikkien tulisi keskittyä temppun aikana käsillä olevaan tehtävään. Jos joku tekee virheen, toinen voi loukkaantua. Ole erittäin varovainen, kun teet temppuja.