Kuinka välttää psyykkisen väkivallan uhri

Sisältö

Askeleet
Menetelmä 1/2: Kiusaamisen tunnistaminen
Tapa 2/2: Psykologisen väärinkäytön ongelman ratkaiseminen
Vinkkejä
Varoitukset

Psykologinen hyväksikäyttö voi olla monenlaista, halventavista vitseistä loukkaaviin huomautuksiin. Joskus tämä väkivallan muoto on jopa vaikea tunnistaa. Tämä artikkeli sisältää vinkkejä, joiden avulla voit tunnistaa psyykkisen väkivallan merkit ja suojautua tällaiselta käytökseltä.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Kiusaamisen tunnistaminen

1 Ole tietoinen psykologisen hyväksikäytön eri muodoista. Heitä kiusataan aina eri tavoin. Jos päätät päätellä joitakin yleisiä tällaisen väkivallan tyyppejä, saat seuraavan:
- Nöyryytys ja kritiikki: Kun sinua jatkuvasti halveksitaan, tuomitaan ja arvostellaan.
- Hallitseminen, hallinta: kun sinua kohdellaan kuin lasta ja alat ajatella, että pyydät jatkuvasti lupaa.
- Kieltäminen ja kohtuuttomat vaatimukset: Kun toinen henkilö ei voi hyväksyä syyllisyyttä tai anteeksipyyntöä ja kieltää jatkuvasti tosiasiat.
- Eristäminen ja huomiotta jättäminen: kun sinua boikotoidaan.
- Läheisriippuvuus: Henkilökohtaisia rajojasi loukataan jatkuvasti, sinua käytetään ”liivinä”.
2 Muista kaasuvalot. Kaasuvalo on psykologisesti aggressiivinen strategia, jonka tarkoituksena on kylvää epäilyksiä ihmisen omaan käsitykseen todellisuudesta ja järkevyydestä. Tämä on yksi salaisimmista psykologisen väkivallan muodoista, mutta samalla se on erittäin haitallista. Voimme kärsiä kaasuvalosta, jos:
- Tarkastelet jatkuvasti mielipidettäsi.
- Pyydät anteeksi jatkuvasti, jopa pikkuasioiden takia.
- Tiedät, että jotain on pahasti pielessä, mutta et voi tehdä asialle mitään.
- Sinun on vaikea tehdä yksinkertaista valintaa.
- Mietit, oletko liian herkkä.
3 Muista, mikä on normaalia parisuhteessa. Väkivaltaa on joskus vaikea määritellä, varsinkin jos sinulla ei ole aavistustakaan, mistä siinä on kyse - normaali suhde. Jos sinusta tuntuu, että jokin seuraavista puuttuu, olet todennäköisesti kokenut psykologista hyväksikäyttöä.
- Hyväntekeväisyys, emotionaalinen tuki.
- Oikeus omiin tunteisiin ja ajatuksiin, vaikka ne olisivat erilaisia kuin toisen henkilön tunteet ja ajatukset.
- Kiinnostuksiesi ja saavutustesi edistäminen.
- Ei fyysisiä tai emotionaalisia uhkia, mukaan lukien vihanpurkaukset.
- Kunnioittava osoite sinulle, älä salli halventavia lempinimiä tai muuta sanallista nöyryytystä.

Tapa 2/2: Psykologisen väärinkäytön ongelman ratkaiseminen

1 Mieti ongelman tilaa rauhallisessa ilmapiirissä. Sinun ei pitäisi yrittää ratkaista ongelmaa argumenttien avulla. Vaikka olisit täysin oikeassa, tästä ei ole mitään järkeä, mutta haittaa on runsaasti. Harkitse sen sijaan vähemmän ristiriitaisia ratkaisuja ongelmaan:
- Kysy toiselta henkilöltä, voitko puhua asiasta rauhallisesti. Sen sijaan, että heittäisit sanat "henkinen väkivalta", kerro mielestänne miten. voisi parantaa suhdettasi. Käytä enemmän pronominia "I", puhu ensimmäisessä persoonassa äläkä heitä syytöksiä pronominilla "sinä".
- Kirjoittaa kirjettä. Jos sinusta tuntuu, että sydämestä keskustelu ei toimi, laita ajatuksesi paperille. Tämän menetelmän etuna on, että voit kirjoittaa kaiken mahdollisimman rakentavasti ja sanoa tarkalleen, mitä sydämessäsi on. Tee luonnoksia, vältä suoria syytöksiä, jotka voivat sytyttää vastaanottajan vihan. Sen sijaan, että sanoisit "sinä vitsailet ja minä vihaan sitä", kirjoita jotain sellaista, että minusta tuntuu, että minua nöyryytetään ja kiusataan. "
2 Saada tukea. Uskollinen ystävä tai sukulainen, joka kuuntelee ja ymmärtää, jolle voit avata tunteesi, on korvaamaton. Lisäksi, jos parisuhteesi hajoaa, on hyvä idea, että joku ympärilläsi auttaa sinua selviytymään siitä.
- Sinun ei tarvitse mennä yhteisen ystäväsi luo. Tämä asettaa hänet vain hyvin, hyvin epämiellyttävään asemaan. Ota sen sijaan yhteyttä joku, jonka tunnet hyvin, mutta joka ei tunne väärinkäyttäjääsi.
- Älä lannistu. Kyllä, voit itkeä ystävän liiviin vaikeana aikana. Sinun ei pitäisi muuttaa sitä sellaiseksi, jonka vuoksi olet itse asiassa "ystäviä". Muuten "liivi" ja voi loukkaantua, ja silloin sinulla ei ole 1, vaan 2 kappaletta pilaantuneita suhteita. Joten älä ole ontuva, älä lankea epätoivoon ja ... nenän yläpuolelle!
3 Hae ammattiapua. Jos et enää pysty ratkaisemaan ongelmaa yksin, ota yhteyttä ammattilaiseen. Etsi terapeutti tai perheneuvoja, joka on erikoistunut emotionaaliseen hyväksikäyttöön, ja varaa tapaaminen mahdollisimman pian.
- Jos taloudelliset näkökohdat rajoittavat valintaa, etsi kunnallisia instituutioita asianmukaisen profiilin asiantuntijoiden kanssa.
- Ei ole väliä, mitä suhteelle tapahtuu myöhemmin, jatkuuko se vai ei. On tärkeää kuulla ammattilaista. Jos väärinkäyttäjäsi ei ole kiinnostunut osallistumaan, voit keskittyä vain henkisten haavojesi parantamiseen ja sitten jatkaa elämääsi.
- Jos tilanne näyttää kehittyvän uhkaavasti, erota väärinkäyttäjän yhteiskunnasta mahdollisimman pian. Pyydä ystävää tai sukulaista olemaan kanssasi tai ota yhteyttä paikalliseen väkivallan uhrien suojelukeskukseen.
4 Katkaise noidankehä. Mene eteenpäin äläkä toista omia virheitäsi tulevaisuudessa, älä solmi suhdetta, jossa kohtaat jälleen psykologista väkivaltaa!
- Älä anna kenenkään nöyryyttää sinua. Jos sinusta tuntuu, että historia toistaa itseään, lopeta heti.
- Älä nöyryytä muita. Vastustaa kiusausta.

Vinkkejä

Jos väkivallasta tulee fyysistä, älä pelkää kerätä todisteita siitä. Sähköiset varmenteet voidaan salata luotettavuuden vuoksi. Ota yhteyttä viranomaisiin ja pyydä heitä ryhtymään toimiin. Fyysistä väkivaltaa itseään vastaan ei voi sietää, olipa suhde mikä tahansa.
Jos perhesyistä et voi jättää hyväksikäyttäjääsi (esimerkiksi lapset pitävät hänestä hyvin paljon jne.), Muista, vaikka asiat menevät todella huonosti, muista - kestät sen perheen vuoksi. Uhri on tietysti jalo, mutta ei haittaa pyytää apua. Vaikka moraaliset tai uskonnolliset syyt estävät sinua erottamasta tai et halua erottaa lapsia ja vanhempaa, on olemassa vaihtoehto - asua erillään jonkin aikaa. Se auttaa.
Jos et voi ottaa yhteyttä poliisiin, koska hyväksikäyttäjäsi on itse poliisi tai joku muu vallassa olevista, suunnittele huolellisesti pako ... Varaa rahaa ja ... juokse, juokse. Parempi - toiselle alueelle. Jos sinulla on joku, jolle mennä, se on vielä parempi.

Varoitukset

Psykologisesta väkivallasta voi tulla fyysistä, ja silloin kaikki on paljon monimutkaisempaa. Pyydä tässä tapauksessa apua lainvalvontaviranomaisilta ja aloita päiväkirjan pitäminen. Säilytä se turvallisessa paikassa, kirjoita ylös kaikki, mitä sinulle tapahtui, unohtamatta päivämääriä. Jos olet loukkaantunut, kuvaa tai kuvaa ne. On parempi, jos ystävä ottaa valokuvan ja allekirjoittaa sen todistajana.