Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Sanskritissa "jooga" tarkoittaa oikeastaan ​​"liittoa jumalallisen kanssa". Joogaan liittyvien venytysharjoitusten länsimaissa oli alun perin tarkoitus tuhansia vuosia sitten auttaa säätelemään oman elämänvoimasi, kundalini -nimisen henkisen energian, vahvistumista. Kun tämä energia nousee selkärangan pohjasta pään yläosaan, voidaan saavuttaa laajennettu tietoisuuden tila, jota kutsutaan itsetuntemukseksi.

Harjoittelun myötä itsensä oivaltanut ihminen voi tuntea paitsi oman kundalininsa liikkuessaan kehon seitsemän primaarienergiakeskuksen (chakran) välillä, myös kokemaan "kollektiivisen tietoisuuden" - edistyneen tietoisuuden, jossa voi tuntea henkisen energiaa.

Askeleet

1. 1 Etsi hiljainen paikka olla yksin 5-10 minuuttia.
2. 2 Istu suoraan tuolille, joka ei ole liian kova, poista kengät ja levitä jalkasi hieman. Jos olet mukava, istu lattialla kengät jalassa. Aseta molemmat kämmenet polvillesi.
3. 3 Sulje silmäsi. Pysy tietoisena siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, ja käännä sitten katseesi sisäänpäin selkärangan pohjaan. Vedä huomiosi hitaasti kehon keskikohdan läpi selkärankaa pitkin, kunnes se lepää pään yläosassa ja hieman sen edessä, missä pehmeä kohta oli lapsena.
4. 4 Sulje silmäsi ja paina oikean kämmenesi kätesi tukevasti tähän pehmeään pään kohtaan ja nosta sitten oikea kätesi noin 15 cm pään yläpuolelle, kämmen alaspäin. Liikuta sitä ylös ja alas, kunnes löydät energiaa pään ja käden väliltä. Voit tuntea sen kämmenelläsi kylmän tai lämmön läpi.
5. 5 Pidä huomiosi pään yläpuolella olevassa kädessä ja tuo sitten käsi polvillesi. Voit toistaa vaiheen 4 vasemmalla kädelläsi, koska toinen käsi voi olla herkempi kuin toinen.
6. 6 Istu näin 5-10 minuuttia henkisessä hiljaisuudessa. Jos ajatus herää, katso vain, onko se iloinen vai surullinen, tai sano "annan anteeksi" tai "Ei nyt".
7. 7 Avaa silmäsi hitaasti meditaation lopussa. Tule tietoiseksi kaikista muutoksista, joita tunnet kehossasi, tai huomion muutoksista.

Vinkkejä

• Meditaation tulee olla vaivatonta, ei yrittää, vaan vain tehdä - sinun on pysyttävä jatkuvasti selkeissä ajatuksissa.
• Meditoi kahdesti päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi
• Osta meditaatiolehtiä