Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Hindulaisessa joogafilosofiassa chakrat ovat ihmiskehon näkymättömiä energiakeskuksia, ja tukokset näillä alueilla voivat liittyä fyysisiin ja emotionaalisiin ongelmiin. Chakrojen puhdistamiseksi seuraava meditaatio voidaan suorittaa käyttämällä chakrajärjestelmän länsimaista mukautusta.

Askeleet

1. 1 Tutki chakrojasi. Chakroja verrataan levyihin, jotka sijaitsevat vaakatasossa kehossa ja selkärangassa. Ne vastaavat kehon eri rauhasia ja niiden hormoneja, minkä vuoksi joidenkin opetusten mukaan chakroja on itse asiassa enemmän kuin seitsemän ihmiskehon rauhasmäärän mukaan. Jokaisella chakralla on niin paljon ominaisuuksia, että on yksinkertaisesti mahdotonta luetella niitä täällä, joten seuraa vain lyhyt katsaus:
   • Kruunumakra (aivolisäke): Pään kruunussa, violetti. Tietoisuus, hengellisyys.
   • Kolmannen silmän chakra (käpylisäke, käpyrauhanen): otsa, sinivioletti (indigo). Käsitys, intuitio, tahdonvoima.
   • Kurkun chakra (kilpirauhas): kurkku, sininen. Viestintä, inspiraatio.
   • Sydänchakra (kateenkorva): sydänalue, vihreä. Rakkautta, myötätuntoa, parantumista.
   • Solar plexus chakra (Langerhansin saari, lisämunuainen): napa, keltainen. Yksilöllisyyttä, voimaa, viisautta.
   • Sakraal Chakra (munasarjat, kivekset): sukuelimet, oranssi. Seksuaalisuus, luovuus.
   • Juurchakra (sukurauhaset, lisämunuaisen ydin): peräaukko, punainen. Selviytyminen, vaisto, vakaus.
2. 2 Valitse oikea asetus. Tee olosi mukavaksi huoneessa tai ulkona, jossa kukaan ei häiritse sinua ja jossa on hiljaisuutta (paitsi luonnonäänet).Sammuta puhelin ja ovikello, jotta et häiritse sinua. Varmista, että vaatteesi eivät ole liian tiukkoja tai naarmuisia. Sulje silmäsi keskittyäksesi vartaloosi.
3. 3 Rentoutua. Jotkut asiantuntijat suosittelevat seisomista tämän meditaation aikana, mutta voit myös maata peitolla tai istua tyynyllä. Hengitä syvään sisään ja rentouta lihaksia.
4. 4 Tutki chakrat huolellisesti alhaalta ylöspäin. Tämä on tarpeen sen määrittämiseksi, mikä chakra on tukossa tai epäkunnossa. Joskus tämä on selvää etukäteen, mutta jotkut ongelmat voivat liittyä eri chakroihin. Aloita aina juurihakrasta ja päätä kruunchakralle, koska tämä tarkoittaa siirtymistä kehon kaikkein "alkeellisimmasta" osasta (selviytyminen) korkeimmin kehittyneeseen osaan (tietoisuus).
5. 5 Hengitä uutta voimaa jokaiseen chakraan. Kuvittele kiekko tai lootuskukka chakra. Hengitä sisään ja visualisoi valo, joka virtaa chakraan, jolloin se säteilee energiaa. Hengitä ulos ja kuvittele, että kaikki jännitteesi virtaavat chakrasta. Toista tarvittaessa ja siirry seuraavaan chakraan.
6. 6 Kohdista chakrat. Yksinkertaisesti sanottuna, pyöritä niitä myötäpäivään. Chakra, joka lakkaa pyörimästä tai pyörii väärään suuntaan, voi johtua fyysisestä sairaudesta tai petoksesta. Yksi tapa kohdistaa tällainen chakra on meditoida ja visualisoida kuinka se pyörii myötäpäivään säätämällä energian virtausta kehossa.
7. 7 Palaa hitaasti takaisin. Kun olet antanut energiaa kruunchakrallesi, jatka syvään hengittämistä. Avaa silmät hitaasti ja palaa rauhallisesti jokapäiväiseen elämääsi.

Vinkkejä

• Vaihtoehtoisesti voit visualisoida kunkin chakran värin ja tarkistaa, väriseekö se. Jos ei, hengitä-hengitä-visualisoi ylhäältä.
• On olemassa YouTube -videoita ja -sovelluksia, jotka auttavat sinua meditoimaan; ne sisältävät ohjeita, rauhoittavia kuvia ja instrumentaalimusiikkia.
• Voit ylläpitää tunnelmaa sytyttämällä suitsukkeita tai tuoksukynttilöitä (perinteisesti suositellaan käytettäväksi santelipuun, suitsukkeen ja valkoisen salvian tuoksuja) tai käyttämällä eteerisiä öljyjä. Ehkä nämä aineet voivat auttaa sinua luomaan assosiatiivisen yhteyden tiettyyn chakraan sen puhdistamiseksi tai kohdistamiseksi.