Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/4: Taudin diagnosointi
• Menetelmä 2/4: Lääkkeiden käyttö RVHC -päänsärkyjen hoitoon
• Tapa 3/4: elämäntapamuutokset
• Tapa 4/4: Vahvistamattomien varojen käyttö
• Vinkkejä
• Varoitukset

Temporomandibulaarinen nivelpäänsärky on kipu, joka johtuu nivelen tai siihen liittyvien lihasten ongelmista. Leuan, leukaliitosten ja leukaan liittyvien kipujen ja toimintahäiriöiden esiintyessä voi esiintyä temporomandibulaarisen nivelen häiriö, joka puolestaan ​​voi aiheuttaa päänsärkyä ja kipua leuka -alueella. Temporomandibulaaristen nivelpäänsärkyjen varalta voit kokeilla todistettuja lääkkeitä, jotka sisältävät myös joitain kotihoitoja, tai vahvistamattomia kansanlääkkeitä, jotka voivat toimia joillekin ihmisille.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Taudin diagnosointi

1. 1 Selvitä, johtuuko päänsärky temporomandibulaarisen nivelen häiriöstä. Jos päänsärkyä esiintyy usein tietyillä oireilla, on mahdollista, että kipu johtuu temporomandibulaarisen nivelen häiriöstä. Saatat esimerkiksi kuulla napsauttavia ääniä, kun avaat tai suljet suun. Sinulla voi olla myös kipeät kasvot. Leuka voi myös juuttua, mikä vaikeuttaa suun avaamista tai sulkemista. Tämä voi vaikuttaa kuuloon ja puremiseen.
   • Koska VNS -taudin aiheuttamat päänsäryt liittyvät VNS -häiriöön, niiden lievittämiseksi on tarpeen parantaa perussairaus.
2. 2 Ota yhteys lääkäriisi. Keskustele ensin lääkärisi tai hammaslääkärisi kanssa. He voivat tunnistaa RVNS: n ensimmäiset oireet. Jos tapauksesi on vakavampi, sinun on otettava yhteyttä erikoislääkäriin, mutta lääkärisi tai hammaslääkäri päättää siitä.
3. 3 Hanki fyysinen tentti. Terveydenhuollon ammattilainen tai hammaslääkäri tutkii leukasi ja kuinka paljon voit avata sen. Lääkäri painaa kevyesti leuasi määrittääksesi tarkalleen, missä kipu on. Lisäksi lääkäri voi tilata magneettikuvauksen, röntgen- tai CT-skannauksen auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin tilanteen.
4. 4 Käy fysioterapeutilla. Jos stressin, pelon tai hallinnan puutteen vuoksi kolhi tai hio hampaasi unessa, fysioterapia voi auttaa sinua rentoutumaan. Fysioterapiaa voi suositella joko lääkäri tai hammaslääkäri.

Menetelmä 2/4: Lääkkeiden käyttö RVHC -päänsärkyjen hoitoon

1. 1 Ota kipulääkkeitä. Voit ostaa ilman reseptiä saatavia kipulääkkeitä päänsärkyyn mistä tahansa apteekista. Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan kipua, lievittämään tulehdusta ja lievittämään päänsärkyä.
   • Ota ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni, aspiriini tai naprokseeni kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Asetaminofeeni lievittää vain kipua.
   • Jos sinulla on voimakasta kipua, lääkäri voi määrätä vahvemman kipulääkkeen.
2. 2 Kysy lihasrelaksanteista rentouttaaksesi leukalihaksia. Lihasrelaksantit ovat reseptilääkkeitä, jotka voivat lievittää lihasjännitystä ja lievittää kipua. Koska ne lievittävät RVNS -oireita, ne voivat myös vähentää päänsärkyä.
   • Tyypillisesti nämä lääkkeet laitetaan suuhusi ja otetaan useita viikkoja, vaikka tämä voi olla alle viikko sinulle. Lääkäri voi myös määrätä sinulle rentouttavia laukauksia, jotka hän antaa sinulle toimistossaan.
   • Koska lihasrelaksantit voivat vaikuttaa uhkaavasti ihmiseen, ne eivät sovi kaikille. Vie ne lähemmäs nukkumaan, jotta et tunne uneliaisuutta päivällä.
3. 3 Harkitse trisyklisten masennuslääkkeiden (TCA) käyttöä. Vaikka näitä lääkkeitä käytetään yleisesti masennuksen torjumiseen, ne voivat myös auttaa lievittämään kipua. Nämä lääkkeet määrätään yleensä melko pieninä annoksina.
   • Esimerkki TCA: sta on amitriptyliini (Elavil).
   • Aloita pienellä annoksella, mutta lääkäri voi suurentaa sitä, jos nykyinen annos ei helpota.
4. 4 Ota rauhoittavia aineita ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittavat lääkkeet auttavat estämään hampaiden kiristämisen unessa. Koska hampaiden kiristäminen voi pahentaa RVNS: ää, rauhoittavat lääkkeet voivat auttaa lievittämään erilaisia ​​RVNS -oireita, kuten päänsärkyä. Muiden sairauksien, käyttämiesi lääkkeiden ja sairaushistorian perusteella lääkäri päättää, mitkä rauhoittavat lääkkeet ovat sinulle parhaita.
5. 5 Harkitse Botox -injektioita leuan liikkeen pysäyttämiseksi. Tätä hoitoa käytetään harvoin, koska keskustelu sen hyödyllisyydestä on edelleen käynnissä. Ajatuksena on auttaa rentouttamaan liian kireää leukaa ja lievittämään päänsärkyä.
6. 6 Ota kortikosteroideja lievän tulehduksen lievittämiseksi. Kortikosteroidit jäljittelevät lisämunuaisten luonnollisia tuotteita ja vähentävät tulehdusta ja kipua ANS -ongelmista. Kuitenkin kortikosteroideja määrätään harvoin RVNS: lle. Lääkärisi määrää kortikosteroideja vain, jos tulehdus on vaikea.

Tapa 3/4: elämäntapamuutokset

1. 1 Katso leuan liikkua. Tietyt liikkeet voivat pahentaa RVNS -oireita, kuten haukottelua. Jos voit välttää näitä liikkeitä, sinulla on vähemmän todennäköisesti muita kiputyyppejä. Sinun tulisi myös välttää laulamista tai purukumin pureskelua.
2. 2 Venytä ja rentouta leuan lihaksia. Lääkäri, hammaslääkäri tai fysioterapeutti opettaa sinulle tekniikoita leuan rentouttamiseksi. Opit esimerkiksi hieromaan varovasti leuan lihaksia. Kun sinulla on päänsärky, hiero leukaa kivun lievittämiseksi.
   • Avaa ja sulje suu hitaasti leuan lihasten venyttämiseksi ja kipeiden lihasten vahvistamiseksi. Avaa suu, mutta älä liian leveä, odota 5 sekuntia ja sulje se sitten hitaasti. Harjoituksen aikana pidä pääsi suorana ja katso ylös.
3. 3 Hallitse stressiä lievittääksesi jännitystä kasvolihaksistasi. Stressi lisää jännitystä kasvojen lihaksissa ja voi aiheuttaa päänsärkyä, joka liittyy RVNS: ään. Stressi voi myös saada sinut puristamaan hampaasi, mikä voi pahentaa ANS: ää ja aiheuttaa päänsärkyä.
   • Jooga voi auttaa rentoutumaan ja venyttämään niskan ja kehon lihaksia samalla kun se vähentää niska-, kasvojen- ja selän lihaskipuja. Jooga voi myös lievittää stressiä. Rekisteröidy joogatunneille paikallisessa kuntosalissasi stressin lievittämiseksi.
   • Tee yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia. Kun alat tuntea olosi hermostuneeksi, pysähdy ja keskity hengitykseesi. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja laske neljään. Hengitä syvään ja laske uudelleen neljään. Jatka hengittämistä vapauttamalla kaikki huolet jokaisella uloshengityksellä, kunnes rentoudut.
4. 4 Harjoittele säännöllisesti. Tee erilaisia ​​harjoituksia useita kertoja viikossa kivun lievittämiseksi. Suurin osa liikunnasta auttaa sinua selviytymään paremmin kivusta. Ui, kävele tai kuntosalilla - tee mitä haluat.
5. 5 Levitä lämpimiä ja kylmiä pakkauksia. Kun sinulla on ongelmia leuan kanssa, aseta siihen kylmä tai lämmin pakkaus. Molemmat auttavat lievittämään lihaskipua, mikä puolestaan ​​helpottaa päänsärkyä.
   • Tee lämmin pakkaus ottamalla kasvopyyhe, kaada lämmin vesi sen päälle ja aseta se kasvoillesi. Tee kylmä pakkaus kääri jääpakkaus pyyhkeellä. Älä aseta pakkaus yli 20 minuuttia.
6. 6 Osta leuka tai suusuoja leuan suojaamiseksi. Kun jauhaa tai juttelee pitkään, leuka ja hampaat alkavat liikkua, ja tämä voidaan parantaa suusuojilla tai lastalla. Väärä tai väärin purema lisää ANS: ään liittyvää pään ja lihaskipua.
   • Lasit on valmistettu kovasta muovista ja ne peittävät ylä- ja alahampaat suojaten niitä, kun jauhat tai juttelit. Voit käyttää niitä koko päivän ja ottaa ne pois vain aterioiden aikana. Jos lohko pahentaa kipua, lopeta sen käyttäminen ja soita lääkärillesi.
   • Yösuojat ovat samanlaisia ​​kuin lastat ja estävät hampaiden narskuttamisen unen aikana.Tämä laite vähentää painetta ANS: ään ja auttaa lievittämään päänsärkyä.
7. 7 Syö pehmeitä ruokia lievittääksesi leuan painetta. Erityisen vakavien RVNS -tapausten tapauksessa kiinteiden elintarvikkeiden syöminen voi pahentaa tilannetta. Kun oireesi pahenevat, saatat kokea päänsärkyä. Siksi, jos sinulla on vakavia oireita, on parempi vaihtaa pehmeisiin ruokiin.
   • Syö helposti pureskeltavia ruokia, kuten keitettyjä vihanneksia, banaaneja, keittoja, munia, perunamuusia, smoothieita ja jäätelöä. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi.

Tapa 4/4: Vahvistamattomien varojen käyttö

1. 1 Takiainen haute. Sanotaan, että takiainen haude auttaa lievittämään lihasjännitystä, päänsärkyä ja että jotkut käyttävät sitä RVNS: n hoitoon. Hauteen valmistamiseksi jauhaa ensin takiainen. Voit ostaa sen joistakin terveydenhuollon myymälöistä. Lisää hieman vettä tahnaksi. Levitä tahna leuan ulkopuolelle tai kaikkialle, missä sinulla on kipua.
   • Voit käyttää myös pään sidosta. Ota keittiöpyyhe ja levitä tahna siihen. Taita pyyhe pituussuunnassa käärimällä alue otsasta temppeliin. Varmista, että tahna koskettaa näitä alueita. Kääri pyyhe pään ympärille äläkä poista sitä 5 tuntiin.
   • Ei ole lääketieteellistä näyttöä siitä, että takiainen olisi tehokas minkä tahansa sairauden hoidossa.
2. 2 Käytä piparmintun tai eukalyptusöljyn seosta. Osta korkealaatuinen eteerinen öljy. Levitä muutama tippa temppeleihisi. Joillekin tämä on auttanut lievittämään päänsärkyä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että näiden öljyjen yhdistäminen etanoliin voi rentouttaa lihaksia, mutta ei ole näyttöä siitä, että seoksella olisi vaikutusta kipuun.
   • Piparminttu- tai eukalyptusöljyn seoksen valmistamiseksi käytä tinktuuria, jossa on 10% eteeristä öljyä 90% etanoliin. Hiero tämä seos varovasti otsaasi.
3. 3 Juo meirami -teetä. Jotkut väittävät, että sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se auttaa päänsärkyyn. Tämän teen valmistamiseksi keitä lasillinen vettä ja tl kuivattua meiramia kattilassa. Anna teen kiehua 15 minuuttia ennen kuin siivilöit teetä. Halutessasi voit lisätä hunajaa teeseesi makeuttamaan sitä. Juo teetä päänsärkyjen lievittämiseksi.
4. 4 Etsi akupunktion asiantuntija. On havaittu, että akupunktio voi joskus auttaa lievittämään päänsärkyä. Akupunktuurin ammattilaiset asettavat pieniä neuloja kehon eri osiin tiettyjen sairauksien hoitoon. Koska neulat ovat niin pieniä, tämä toimenpide on yleensä kivuton. Kun etsit akupunktion erikoislääkäriä, varmista, että he ovat akupunktion ja itämaisen lääketieteen kansallisen hallituksen sertifioimia.

Vinkkejä

• Kun tunnet päänsärkyä lähestyvän, hiero sormenpäilläsi kevyesti päätäsi, leukasi ja kasvosi lihaksia. Tämä auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua.

Varoitukset

• Kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö ei ole ratkaisu RVNS: ään liittyviin päänsärkyongelmiin. Mene hammaslääkäriin ja hanki henkilökohtainen hoito RVNS: lle ennen kuin ongelma pahenee. Jos komplikaatioita ilmenee, saatat tarvita leikkausta.
• Huono asento (taivuttamalla kaulaasi pitämään puhelinta tai taivuttamalla selkääsi työskennellessäsi tietokoneella) painaa enemmän päätäsi, kaulaasi ja leuan lihaksia, mikä voi johtaa päänsärkyjen merkittävään pahenemiseen.