Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Jos olet koulutettu hyviin tapoihin, tiedät luultavasti, että on hyvä pureskella suu kiinni. Kerromme, miten tämä tehdään.

Askeleet

1. 1 Jos sinulla on ongelmia, kokeile purukumia. Pureskele takahampailla avaamatta suutasi. Hengitä nenän kautta, älä suun kautta.
2. 2 Aloita pienillä aterioilla. Helpoin tapa treenata on jogurtin, jäätelön ja muiden jälkiruokien kanssa. Älä laita suuria annoksia ruokaa suuhusi, pureskele hitaasti ja takahampailla.
3. 3 Kun opit pureskelemaan pehmeitä ruokia oikein, siirry normaaliruokaan. Yritä olla avaamatta suutasi.
4. 4 Hioa käsityötäsi kokeilemalla kiinteitä ruokia - hedelmiä, leipää, riisiä ja niin edelleen. Ota pienet puremat.
5. 5 Vähitellen opit pureskelemaan suu kiinni, vaikka syöisit maissihiutaleita, leipää ja niin edelleen.

Vinkkejä

• Muista, että suu auki syöminen näyttää erittäin rumalta. Tarkista tämä seisomalla peilin edessä.
• Voit tulostaa tämän käyttöoppaan ja ripustaa sen pöydän päälle.
• Kehu itseäsi, kun voit pureskella suu kiinni. Osta itsellesi jotain maukasta.
• Pyydä jotakuta seuraamaan sinua ja kommentoimaan sinua.