Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos olet koskaan kärsinyt voimakkaasta iskiaskivusta, tiedät, että se voi todella häiritä normaalia elämääsi. Riippumatta kivun syystä, voit päästä eroon siitä useilla tavoilla. Iskiaskivun asteesta riippuen lääketieteellisten toimenpiteiden valikoima vaihtelee fysioterapiasta ja lääkityksestä leikkaukseen.

Askeleet

1. 1 Varmista, että kärsimäsi kipu on todella iskias.
   • Iskiaskipu on paikallista pakarassa sekä jalan takana.Kipu on yleensä terävä ja pahempi istuessasi. Siihen voi myös liittyä pistelyä tai tunnottomuutta yhdessä pakarasta, toisesta tai molemmista jaloista.
2. 2 Odota muutama päivä, kipu voi poistua itsestään. Jos iskiaskipu ei ole kovin voimakasta, se yleensä häviää itsestään ilman lääkitystä, selkäleikkausta tai leikkausta.
3. 3 Jääpakkausten ja lämmitystyynyn asettaminen iskiaskohtaan auttaa vähentämään kipua. Muista laittaa pyyhe tai muu kangas jääpakkauksen tai lämmitystyynyn ja kehosi väliin.
4. 4 Harjoittele säännöllisesti, koska pitkäaikainen sängyn lepo pahentaa tilannetta.
   • Keskity vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseen ja käytä harjoituksesi aerobisia elementtejä. Tämä auttaa harjoittelemaan ja vahvistamaan selkääsi.
5. 5 Voit lievittää iskiaskipua venyttämällä jalkasi keskittymällä hamstringiin. Kun hamstring on liian kireä, se rasittaa enemmän alaselkää ja pahentaa siksi istuinhermon tulehdusta.
6. 6 Jos harjoittelu ja venyttely ovat tehottomia, osta käsikauppalääkkeitä tulehduksen vähentämiseksi.
   • Etsi ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) ja kysy apteekista neuvoa lääkkeestä, joka parhaiten lievittää iskiaskipua.
7. 7 Katso kiropraktikko tai muu lisensoitu fysioterapeutti saadaksesi selän säätöjä, jotka tarjoavat väliaikaista tai pitkäaikaista helpotusta.
8. 8 Keskustele lääkärisi kanssa vakavammista ja invasiivisista istukkakivun hoidoista, mukaan lukien leikkaus fyysisen esteen poistamiseksi, joka koskettaa ja puristaa istuinhermoa.
   • Toinen yleinen vaihtoehto on epiduraalinen steroidi -injektio. Iskiaskipu johtuu tulehduksesta ja steroidit auttavat vähentämään tätä tulehdusta.

Vinkkejä

• Selvitä, mikä syy iskiaskipuusi on lääkärisi diagnosoima. Tämä auttaa sinua ymmärtämään sinulle määrätyt hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimenpiteet.
• Aloita harjoittelu ja venytys ennen kuin iskiaskipu pahenee. Tämä tekee sinusta terveemmän ja vahvemman, kun taas selkäkipujen todennäköisyys vähenee merkittävästi.

Varoitukset

• Älä koskaan pidä leikkausta ensimmäisenä vaihtoehtona. Ennen kuin keskustelet leikkauksesta lääkärisi kanssa, kokeile ensin kaikkia muita kuin kirurgisia hoitoja ja lääkkeitä.
• Älä käsittele iskiaskipua kuulematta lääkärisi kanssa. Iskiaskivun väärä hoito vain pahentaa tilanne.