Sisältö

• Askeleet
• Menetelmä 1/5: Kosteuta ihoa
• Menetelmä 2/5: Vahvista ihoa erityisillä harjoituksilla
• Tapa 3/5: Tee elämäntapamuutoksia
• Menetelmä 4/5: Kuinka estää uusien ryppyjen muodostuminen
• Tapa 5/5: Milloin hakea lääkärin apua

Sileä iho on merkki terveydestä, nuoruudesta ja elinvoimasta. Monet ihmiset kokeilevat erilaisia ​​tapoja välttää ryppyjen muodostumista ikääntyessään. Ryppyjä voi esiintyä iholla iän, altistumisen ultraviolettisäteille, tupakoinnin tai toistuvien ilmeiden, kuten hymyillen tai silmäniskujen, vuoksi. Vaikka on olemassa monia ryppyjä ehkäiseviä voiteita, seerumeita ja ravintolisiä, monet pitävät parempana luonnollisia menetelmiä. Päästä eroon ryppyistä kosteuttamalla ihoa, tekemällä asianmukaisia ​​elämäntapamuutoksia ja yrittämällä estää uusien ryppyjen muodostumista.

Askeleet

Menetelmä 1/5: Kosteuta ihoa

1. 1 Juo runsaasti vettä. Juo vähintään 8 lasillista (2 litraa) vettä päivässä. Tämä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja tarjoamaan terveen, kiiltävän ihon. Lisäksi kosteus kyllästää ihon, joka täyttää ryppyiset alueet.
   • Lisää päivittäiseen nesteen saantiisi erilaisia ​​juomia, kuten hedelmämehuja, teetä, kahvia tai maustettua vettä.
   • Lisää sitruunaviipale veteen keventämään ihoa ja vähentämään ryppyjä.
2. 2 Käytä luonnollista kosteusvoidetta. Levitä muutama tippa luonnollista hoitoa tai öljyä vartalolle ja kasvoille kahdesti päivässä (oliiviöljy tai kookosöljy sopii). Tämä auttaa pitämään ihon kosteana ja vähentämään ryppyjä. Seuraavia luonnollisia kosteusvoiteita voidaan käyttää:
   • oliiviöljy;
   • hamppuöljy (voit ostaa sen kosmetiikkakaupasta);
   • ruusuöljy;
   • Risiiniöljy;
   • Kookosöljy;
   • sheavoi;
   • aloe vera.
3. 3 Käytä eteerisiä öljyjä antamaan ihollesi ylimääräisiä antioksidantteja. Voit lisätä muutama tippa eteerisiä öljyjä kosteuttavaan öljyyn auttaaksesi hyödyntämään niiden sisältämiä ravintoaineita.Jotkut öljyt sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat ihoa torjumaan vapaita radikaaleja ja siten hidastamaan ihon ikääntymistä. Eteeriset öljyt on kuitenkin aina laimennettava perusöljyllä. Seuraavien kasvien eteeriset öljyt ovat parhaiten iholle:
   • laventeli;
   • timjami;
   • neilikat;
   • eukalyptus;
   • kaneli;
   • kataja;
   • basilika;
   • kamomilla;
   • korianteri;
   • kumina.
4. 4 Rasvaiset ja sekaihot tarvitsevat muita öljyjä. Kosteusvoiteet ovat välttämättömiä myös rasvaiselle ja sekaiholle. Ne eivät ainoastaan ​​auta eroon ryppyistä, vaan myös vähentävät punoitusta ja kiiltävää kiiltoa. Seuraavat kevyemmät luonnolliset öljyt sopivat rasvaiselle iholle:
   • Argan-öljy;
   • jojobaöljy;
   • rypälesiemenöljy;
   • hamppusiemenöljy.
5. 5 Valitse oikea naamio kasvoillesi. Etsi kasvonaamio tuotteista, joita sinulla saattaa olla kotona. Anna naamalle munien, avokadojen ja kurkkujen sisältämiä vitamiineja ja ravintoaineita. Nämä aineet auttavat poistamaan tai vähentämään ryppyjä. Lisää hieman sitruunamehua naamioon ravitsemaan ja kiiltämään ihoasi. Valmista yksi seuraavista naamioista, jätä se kasvoillesi 15 minuutiksi ja pese se sitten lämpimällä vedellä:
   • 1 rkl (15 millilitraa) hunajaa, 1 rkl (noin 7 grammaa) pellavansiemenjauhetta ja ½ kupillista (120 millilitraa) tavallista kreikkalaista jogurttia
   • 4 rkl (60 ml) sitruunamehua ja 1/2 kupillista (45 grammaa) raakaa kaurapuuroa
   • 1 rkl (15 ml) haaleaa vettä, 1 aprikoosi ja ½ banaania
   • 2 rkl (30 ml) kauramehua tai vehnänalkioita, ½ avokado ja ½ kuppi (120 ml) jogurttia
   • yksi munanvalkuainen, 1 tl (5 millilitraa) juuri puristettua sitruunamehua ja ½ tl (2,5 millilitraa) hunajaa.

Menetelmä 2/5: Vahvista ihoa erityisillä harjoituksilla

1. 1 Harjoittele lihaksia silmämunien ympärillä. Aseta etusormesi silmiesi ulkokulmaan ja keskisormet kulmakarvojen keskelle. Vedä varovasti kulmakarvat ja silmäluomet ylös ja katso alas. Sulje silmäsi tiukasti ja avaa ne sitten uudelleen. Toista tämä harjoitus 1-2 kertaa päivässä auttaaksesi vähentämään ryppyjä ja estämään niiden näkymistä tulevaisuudessa.
2. 2 Tee harjoituksia alaluomille. Aseta etusormesi silmiesi ulkokulmaan. Aseta sitten keskisormesi silmiesi sisäkulmaan. Paina kevyesti, katso ylös ja sulje silmäsi pitäen sormesi paikallaan. Avaa sitten silmäsi ja toista harjoitus. Tee 1-2 kertaa päivässä.
3. 3 Vahvista suun ympärillä olevia lihaksia. Taita peukalo ja etusormesi latinalaisen V -kirjaimen muotoon ja paina ne suun yläkulmiin. Taita toisen käden sormet samalla tavalla ja aseta ne ensimmäisten sormien päälle. Paina varovasti suun kulmia sormillasi ja yritä hymyillä sormien hillitsevästä paineesta huolimatta. Tee tämä harjoitus 1-2 kertaa päivässä. Se auttaa tasoittamaan ryppyjä ja ehkäisemään niitä tulevaisuudessa.
4. 4 Paranna niskan ja pään voimaa ja joustavuutta. Aseta yksi kämmen niskasi alle. Aseta peukalo pois muista sormista. Aseta toinen kämmenet ensimmäisen päälle ja nosta leuka ylös. Vedä rintakehä varovasti alas ja hymyile suljetulla suulla. Tämä auttaa tasoittamaan kaulan ryppyjä ja vahvistamaan lihaksia. Lisäksi tämä harjoitus auttaa estämään uusien ryppyjen syntymistä.

Tapa 3/5: Tee elämäntapamuutoksia

1. 1 Hanki hieronta. Ota yhteyttä ammattitaitoiseen hierojaan tai hiero itseäsi parantaaksesi verenkiertoa ja rentoutuaksesi. Tämä parantaa merkittävästi ravinteiden saantia iholle ja auttaa lievittämään stressiä, joka paitsi tasoittaa ryppyjä, myös estää niitä näkymästä tulevaisuudessa.
   • Etsi ammattimainen hierontaterapeutti verkossa tai pyydä lääkäriäsi suosittelemaan sinulle sopivaa asiantuntijaa.
   • Hiero jotakin suosikkivoidestasi kevyillä mutta lujilla vedoilla. Kiinnitä erityistä huomiota alueisiin, jotka ovat alttiita ryppyille: niska, silmien alle ja otsaan.
2. 2 Syö runsaasti C -vitamiinia sisältäviä ruokia. Syö päivittäin erilaisia ​​ruokia, joissa on paljon C -vitamiinia. Tämä auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, joka antaa ihollesi kiinteyttä. Lisäksi C -vitamiini suojaa ihoa UV -vaurioilta, jotka voivat aiheuttaa ryppyjä. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti C -vitamiinia:
   • tomaatit;
   • chili;
   • mango;
   • Mansikka;
   • parsakaali;
   • ananas.
3. 3 Syö enemmän marjoja. Yritä syödä erilaisia ​​marjoja useammin. Marjat sisältävät polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka edistävät solujen uudistumista, mikä auttaa tasoittamaan ryppyjä ja estämään niiden muodostumista tulevaisuudessa. Päästä eroon ryppyistä syömällä seuraavia marjoja:
   • mustikka;
   • vadelmat;
   • Mansikka;
   • karhunvatukka;
   • herukka;
   • Granaatti.
4. 4 Lisää E -vitamiinin saantia pähkinöillä. Syö kourallinen pähkinöitä kevyenä välipalana tai muiden välipalojen, kuten sirujen, sijasta. Pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja ja E -vitamiinia, jotka auttavat ihoa säilyttämään kosteuden. Lisäksi pähkinät tasoittavat ryppyjä ja suojaavat ihoa haitalliselta UV -säteilyltä. Saadaksesi tarpeeksi E -vitamiinia, syödä seuraavat pähkinät:
   • saksanpähkinät;
   • manteli;
   • hasselpähkinät;
   • maapähkinä;
   • pistaasipähkinöitä.
5. 5 Juo vihreää teetä tai inkivääriä. Sekä vihreä että inkivääritee sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat hidastamaan ihon ikääntymistä. Juominen lasillinen teetä päivittäin on loistava tapa parantaa ihon ulkonäköä ja rentoutua hieman.
   • Voit lisätä hunajaa inkivääriteeseen tehostaaksesi ikääntymisen vaikutusta ja makeuttaa teetä hieman.
   • Vihreää teetä voidaan käyttää myös kasvonaamion valmistukseen. Lisää vain vihreää teetä jauhettuun keitettyyn teetä varten tahnaksi. Levitä tahna iholle ja pese pois 15 minuutin kuluttua.

Menetelmä 4/5: Kuinka estää uusien ryppyjen muodostuminen

1. 1 Monipuolista kasvojesi ilmeitä. Käytä erilaisia ​​ilmeitä koko päivän ajan. Toistuvat liikkeet ja ilme, kuten silmänräpäys tai pään kallistaminen, voivat johtaa hienoihin viivoihin ja ryppyihin. Lisäksi tämä yhtenäisyys voi vähentää lihasten joustavuutta ja vaikeuttaa ihon palaamista alkuperäiseen asentoonsa.
2. 2 Käytä silmälaseja. Liian kirkkaat valot tai pieni painatus voivat saada silmänräpäyksen. Jos sinun on rypistettävä lukiessasi, hanki lukulasit. Käytä aurinkolaseja, kun menet ulkona aurinkoisella säällä. Tämä auttaa sinua välttämään silmäniskuja ja hienoja viivoja ja ryppyjä silmiesi ympärillä.
3. 3 Rajoita auringolle altistumista. Tämä vähentää altistumistasi UV -säteille. Ultraviolettisäteily tuhoaa ihoa tukevat kudokset ja heikentää sen kiinteyttä ja joustavuutta. Käytä aurinkovoidetta ja UV-suojavaatetusta ja hattua, kun menet ulkona aurinkoisella säällä. Rajoita rannalla tai uima -altaan lähellä vietettyä aikaa, yritä kävellä kadun varjoisalla puolella ja istua ulkona puiden varjossa.
   • Käytä laajaa, korkean SPF -aurinkovoidetta kävellessäsi tai muussa ulkoilussa.
4. 4 Lopeta tupakointi. Tupakointi nopeuttaa ihon luonnollista ikääntymistä heikentämällä verenkiertoa. Tämä edistää ryppyjen muodostumista. Jos lopetat tupakoinnin tai ainakin vähennät tupakan määrää päivässä, voit hidastaa ihon ikääntymistä ja estää uusien ryppyjen syntymisen.
   • Ota yhteys lääkäriisi, jos tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa. Lääkärisi auttaa sinua valitsemaan parhaan tavan lopettaa tämä paha tapa.

Tapa 5/5: Milloin hakea lääkärin apua

1. 1 Käy ihotautilääkärillä, jos olet huolissasi ihosi kunnosta. Jos olet huolissasi ryppyistä tai muista iho -ongelmista, varaa aika ihotautilääkärille (ihotautilääkäri). Lääkäri tutkii ihosi ja suosittelee sopivinta tapaa hoitaa sitä.
   • Jos olet epävarma, keneen ottaa yhteyttä, pyydä lääkäriäsi suosittelemaan ihotautilääkäriä.
2. 2 Jos luonnolliset lääkkeet eivät auta, kysy lääkäriltäsi muita menetelmiä. Luonnolliset ja käsikauppalääkkeet voivat joskus tasoittaa ryppyjä. Jos et kuitenkaan saa haluamiasi tuloksia, lääkäri tai ihotautilääkäri voi suositella tehokkaampia hoitoja. Kysy lääkäriltäsi seuraavia menetelmiä:
   • reseptilääkkeet ryppyjä vastaan, kuten paikalliset retinoidivoiteet;
   • laserhoito;
   • kemialliset kuorinnat;
   • mikrodermabrasio;
   • botox -injektiot;
   • täyteaineet;
   • kasvojen ihon kiristäminen.
3. 3 Hakeudu lääkärin hoitoon, jos sinulla on akuutti reaktio ihonhoitotuotteisiin. Jopa luonnolliset korjaustoimenpiteet, kuten eteeriset öljyt, voivat joskus aiheuttaa sivuvaikutuksia tai allergisen reaktion. Jos sinulla on oireita, kuten kutinaa, polttamista, punoitusta tai ihottumaa minkä tahansa ihonhoitotuotteen käytön jälkeen, lopeta sen käyttö välittömästi. Ota yhteys lääkäriisi, jos ihottuma jatkuu kolmen viikon kuluessa, jos sinulla on voimakasta kipua, laajenee tai ilmenee kasvoilla tai sukuelinten alueella.
   • Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla ilmenee vakavia allergisia reaktio -oireita, kuten hengityksen vinkumista, hengenahdistusta, pahoinvointia ja oksentelua, kasvojen, huulten, suun, kielen tai kurkun turvotusta tai huimausta.
   • Jotkut ihonhoitotuotteet voivat olla vuorovaikutuksessa huumeiden kanssa, joten tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin käytät uusia luonnollisia tai käsikauppalääkkeitä.