Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Crepituksen hoito nivelrikkoon
• Osa 2/2: Polven Crepituksen pahenemisen estäminen

Polvemme koostuvat kolmesta luusta: reisiluu, sääriluu ja polvilumpio tai polvilumpio.Niiden välissä on pehmeämpi kudos iskunvaimennusta, rustoa varten. Joissakin olosuhteissa, kuten nivelrikossa, suojaava rusto voi hajota ja aiheuttaa luiden hankautumisen yhdessä narskuttavan äänen kanssa (ns. krepitus), johon voi liittyä kipua. Alta löydät tietoa siitä, miten voit estää ja lievittää tätä epämiellyttävää tautia.

Huomio:Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi. Ennen kuin käytät mitään menetelmiä, ota yhteys lääkäriisi.

Askeleet

Osa 1/2: Crepituksen hoito nivelrikkoon

1. 1 Opi nivelrikon oireista. Toisin kuin ”normaali” murtuma, joka voi esiintyä venytyksen yhteydessä eikä ole kivulias, niveltulehduksen yhteydessä polven krepitus on usein melko kivulias. Onneksi nivelrikko voidaan diagnosoida useilla tavoilla:
   • Kiinnitä huomiota polven kipuun, punoitukseen, turvotukseen ja jäykkyyteen kävellessäsi. Yleisin niveltulehduksen aiheuttama krepitus tapahtuu polven sisäalueella.
   • Jos haluat tuntea krepitauksen, aseta käsi polvellesi ja taivuta ja suorista jalka. Kuitenkin crepitus, on yleensä pieni crunching tunne.
2. 2 Vähennä paikallista turvotusta. Jos crepitusiin liittyy kipua ja tulehduksen merkkejä, levitä polveesi pyyhkeeseen käärittyjä jääpakkauksia. Tämä auttaa lievittämään tulehduksen aiheuttamaa turvotusta ja lievittämään kipua.
   • Voit myös ottaa pieniä määriä tulehduskipulääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä), kuten ibuprofeenia (Nurofen) ja naprokseenia (Motrin), kivun lievittämiseksi nopeasti. Älä kuitenkaan käytä näitä lääkkeitä pitkiä aikoja, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti munuaisiin ja ruoansulatuskanavaan.
   • Tulehduskipulääkkeiden (tulehduskipulääkkeiden) etuna on, että ne paitsi lievittävät kipua myös vähentävät tulehdusta.
   • Tulehduskipulääkkeet voidaan yhdistää käsikauppalääkkeisiin, kuten parasetamoliin (”Panadol!). Vaikka se ei lievitä tulehdusta, se lievittää kipua tehokkaasti, ja näiden kahden lääkkeen (NSAID-lääkkeet ja parasetamoli) yhdistelmä mahdollistaa voit liikkua kivuttomasti ympäri päivän.
3. 3 Hanki resepti tulehduskipulääkkeille. Reseptilääkkeitä ovat Nalgezin, Indomethacin, Nimesulide ja monet muut. Reseptilääkkeet ovat tulehduskipulääkkeitä tehokkaampia kuin käsikauppalääkkeet, ja ne lievittävät tehokkaammin polven krepituksesta johtuvaa kipua ja tulehdusta. Nämä tehokkaammat lääkkeet edellyttävät kuitenkin reseptiä, joka vaatii käyntiä lääkärisi kanssa.
   • Reseptilääkkeillä ei -tulehduskipulääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, yleisimmin mahalaukun ärsytystä, ja vaikeissa tapauksissa (tai yliannostus) voi kehittyä mahahaava ja munuaisvaurio. Ota aina lääkkeesi ohjeiden mukaan äläkä ylitä lääkärisi suosittelemia annoksia.
4. 4 Hanki kortisoni -injektio. Se on steroidihormoni, jota keho tuottaa vastauksena stressiin. Huomaa, että se ei ole steroidi, jota urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät (ja joskus väärin). Kortisoni estää immuunijärjestelmää ja vähentää merkittävästi tulehdusta. Kivulias crepitus, lääkäri voi pistää suoraan polvinivelen lievittää kipua ja tulehdusta.
   • Kortisoni-injektioiden on osoitettu auttavan hallitsemaan polven krepituksen toistuvia pahenemisia. Useat toistuvat injektiot polviniveleen voivat kuitenkin pahentaa ruston tilaa ja lisätä kipuihin liittyvää kipua. Siksi kortisoni-injektiot eivät sovellu pitkäaikaiseksi hoitoksi.
   • Kortisoni -injektioita suositellaan enintään kerran kolmen kuukauden välein, vaikka niitä voidaan käyttää niin kauan kuin ne ovat tehokkaita (joissakin tapauksissa useita vuosia).
5. 5 Käy niin sanotulla "viskoosaterapialla". Polvinivel sisältää nivelnestettä, joka voitelee kudoksia ja vakauttaa nivelen liikettä. Joillakin ihmisillä, joilla on nivelrikko, nivelneste muuttuu ohuemmaksi, eli siitä tulee vähemmän viskoosia. Tämä voi aiheuttaa lisää kitkaa ja heikentää nivelten liikkuvuutta. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella viskoosia täydentävää hoitoa, jossa polviniveleen ruiskutetaan lisää nestettä sen vahvistamiseksi ja voitelun parantamiseksi.
   • Tämä hoito käsittää yleensä 3-5 pistosta useiden viikkojen aikana.
   • Muista, että noin puolet viskoosia täydentävää hoitoa saavista potilaista paranee.
6. 6 Käytä nivelsiteitä polvellasi. Polven niveltulehduspotilaita kehotetaan joskus käyttämään erityisiä lääketieteellisiä olkaimia. Nämä olkaimet vähentävät stressiä polven sisäpuolella, mikä on yleisimmin crepitus. Lisäksi polvituet vakauttavat ja tukevat polviniveltä, auttavat sitä taipumaan kunnolla ja suojaavat sitä lisävaurioilta ja ärsytykseltä.
   • Vaikka markkinoilla on edullisia, ilman reseptiä saatavia polvituita, useimmissa tapauksissa on tarpeen tehdä henkilökohtainen parantava olkain, joka sopii hyvin niveliin, mikä on kalliimpaa. Jos tarvitset polvisuojaa, ota yhteys lääkäriisi.
7. 7 Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta. Vaikeissa niveltulehduksen aiheuttamissa polven krepituissa leikkaus voi olla tarpeen. Jos elämänlaatusi on huomattavasti heikentynyt polvikivun vuoksi ja olet jo kokeillut erilaisia ​​hoitoja, harkitse keskustelua lääkärisi kanssa polvileikkauksesta.
   • Lääkäri voi suositella erilaisia ​​leikkauksia. Yleisiä leikkaustyyppejä ovat osittainen tai täydellinen polven korvaaminen, ruston korjaus, polven artroskopia ja polven osteotomia.
   • Huomaa, että tietty toimenpide voi auttaa joitakin potilaita eikä helpottaa muita. Niveltulehduksen hoito ei noudata tiukkoja sääntöjä. Muista keskustella kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen lopullisen päätöksen tekemistä.

Osa 2/2: Polven Crepituksen pahenemisen estäminen

1. 1 Varmista, että saat oikean diagnoosin. Polvikipu voi johtua monista erilaisista tiloista, mukaan lukien nivelrikko (yleisin syy on polven kuluminen ajan myötä), nivelreuma (autoimmuunisairaus), tarttuva niveltulehdus, krooniset polvivammat tai polvilumpion toimintahäiriö. On tarpeen kääntyä lääkärin puoleen, jotta hän voi tehdä oikean diagnoosin, koska hoito riippuu siitä, mitä polven nivelissä tapahtuu.
   • Samoin, jos esimerkiksi sinulla on diagnosoitu nivelrikko, mutta tilasi ei ole parantunut hoidon jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa lisätesteistä saadaksesi selville, johtuuko ongelma jostain muusta syystä.
2. 2 Seuraa painoasi. Jokainen painokilo lisää polvinivelen kuormitusta noin kuudella kilolla. Tämän vuoksi niveltulehdus kehittyy useammin lihavilla ihmisillä. Voit estää tulevan polvikivun (ja vähentää olemassa olevia oireita) yrittämällä säilyttää terveen painosi ensisijaisesti ruokavalion avulla, koska polvikipu voi rajoittaa liikuntaa.
   • Ihmiset, joilla on niveltulehdus, kehotetaan rajoittamaan paistettujen elintarvikkeiden, sokereiden, puhdistettujen hiilihydraattien, suolan, säilöntäaineiden ja maissiöljyn saantia, koska nämä elintarvikkeet voivat suoraan lisätä polven tulehdusta ja edistää myös painonnousua.
3. 3 Harjoittele. Niveliä ympäröivät lihakset toimivat iskunvaimentimina ja tukevat ja vakauttavat niveliä fyysisen rasituksen aikana (sekä urheilun että päivittäisen toiminnan aikana).Mitä vahvemmat lihakset ovat, sitä enemmän kuormitusta ne ottavat. Krepituksen estämiseksi (tai sen vähentämiseksi) vahvista vähitellen polvinivelten ympärillä olevia lihaksia voimaharjoituksilla.
   • Polven crepitus, liikunta, kuten lonkan supistuminen, joka vahvistaa lihaksia ympärillä polven, on hyödyllinen. Aseta rullattu pyyhe polven alle ja kiristä reisilihakset. Pidä ne kireänä 5 sekuntia ja rentoudu. Toista harjoitus 10 kertaa.
   • Isometriset harjoitukset, kuten suoran jalan nostaminen (kiinteällä polvella), nelisormien rasittaminen ja kyykky seinää vasten, auttavat vahvistamaan polviniveltä rasittamatta sitä liikaa, joten se ei lisää kipua ja tulehdusta.
   • Voit myös tehdä kevyitä sydänharjoituksia (suositeltavaa tehdä ne vähintään kolme kertaa viikossa), kuten pyöräilyä ja uintia. Nämä harjoitukset vahvistavat reiden ja säären lihaksia. Ne voivat myös auttaa sinua laihduttamaan ja siten vähentämään krepituksen kipua.
4. 4 Kokeile jään ja lämpimien pakkausten yhdistelmää. Kylmien ja lämpimien pakkausten on osoitettu lievittävän polven krepituskipua. Kokeile jäätä ja lämpimiä pakkauksia ja selvitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
5. 5 Ota ravintolisät varoen. Jotkut ihmiset, joilla on niveltulehdus, käyttävät tiettyjä ravintolisiä, kuten glukosamiinisulfaattia ja kondroitiinisulfaattia, ehkäisemään tai lievittämään ihottumaa. Nämä ravintolisät ovat kuitenkin ei on testattu tiukasti, eikä niiden ole tieteellisesti todistettu auttavan. Lisäksi pitkäaikaisen käytön mahdollisista sivuvaikutuksista on vain vähän tietoa. Kliiniset tutkimukset ovat vielä kesken niiden terapeuttisen vaikutuksen arvioimiseksi. Ennen kuin otat näitä ravintolisiä, keskustele lääkärisi tai jonkun luotettavan henkilön kanssa, joka on jo käyttänyt niitä.