Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Vähennä kipua
• Osa 2/3: Tee muutoksia ruokavalioon
• Osa 3/3: Tee elämäntapamuutoksia
• Vinkkejä
• Varoitukset

Peräpukamat ovat sairauksia, joihin liittyy tulehdusta ja peräpukamien laskimoiden epänormaalia laajentumista, jotka muodostavat peräsuolen ympärillä olevia solmuja. Pääasiallinen syy on ulkoisen paineen lisääntyminen lantion ja peräsuolen alueilla. Krooninen ummetus on yleisin syy peräpukamiin. Pitkäaikainen ripuli voi kuitenkin myös laukaista peräpukamia. Viidenkymmenen vuoden ikäisenä jopa puolet väestöstä kärsii peräpukamista. Peräpukamiin liittyy usein kipua ja voimakasta epämukavuutta. Vaikka tämä sairaus on erittäin epämiellyttävä henkilölle, se voidaan hoitaa kansanlääkkeiden avulla. Jos toivottu helpotus ei kuitenkaan tule 4-7 päivän kuluessa, ota yhteys lääkäriisi.

Askeleet

Osa 1/3: Vähennä kipua

1. 1 Vältä laksatiivien käyttöä. Laksatiivit aiheuttavat riippuvuutta ja voivat heikentää suoliston hermo -lihasjärjestelmää, mikä voi johtaa krooniseen ummetukseen.
   • Parantaaksesi suoliston toimintaa, yritä muuttaa ruokavaliota (katso osa 2) tai ottaa yrttilisiä lisäravinteita, joilla on laksatiivisia ominaisuuksia (ks. Osa 3).
2. 2 Ota istuinkylpy. Vaikka istumahauteet ovat riittävän käteviä peräpukamien hoitoon, voit myös ottaa tavallisen kylvyn, jos sinulla ei ole istuinkylpyä käsillä. Jos päätät käydä tavallisessa kylvyssä, täytä se pienellä määrällä vettä. Osta istuinkylpy, jos mahdollista. Jotkut istumahauteet on varustettu erikoislaitteilla, joiden ansiosta jatkuva veden saanti on mahdollista. Tällaisen laitteen läsnäolo on toivottavaa, mutta ei pakollista. Haluttu vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä kotikylpyä. Istumiskylvyt parantavat lantion alueen verenkiertoa ja auttavat myös rentouttamaan peräaukon lihaksia ja vähentämään kipua.
   • Laita noin yksi kuppi Epsom -suoloja kylpyammeeseen, joka on täynnä vettä, tai käytä 2-3 ruokalusikallista Epsom -suoloja kylpyammeessa, joka on täytetty vähän vettä. Kylpyhuoneen veden tulee olla lämmin, mutta ei kuuma. Toista toimenpide kaksi tai kolme kertaa päivässä.
   • Täytä kylpyamme 15 senttimetriä lämpimällä vedellä, lisää kourallinen Epsom -suoloja ja sekoita hyvin, kunnes se on liuennut. Istu kylpyammeessa, taivuta polvia, istu 15 minuuttia. Taivuttamalla polviasi avaat hieman peräaukkoa, ja lämmin vesi, joka pääsee sinne, vähentää kipua ja tulehdusta.
3. 3 Levitä lämmin pakkaus. Ota puhdas puuvillapyyhe ja kasta se lämpimään (ei kuumaan) veteen. Levitä pakkaus peräaukkoon 10-15 minuutin ajan.Toista toimenpide neljä tai viisi kertaa päivässä.
4. 4 Levitä jäätä. Jää auttaa vähentämään turvotusta. Voit käyttää lääketieteellistä jääpakkausta. Vaihtoehtoisesti voit jäädyttää pakastimesi veden jääksi, sitten laittaa jää muovipussiin ja kääriä se pyyhkeeseen. Aseta kylmä pakkaus peräaukon alueelle.
   • Levitä jäätä 5-10 minuuttia kerrallaan. Älä koskaan levitä jäätä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa paleltumia.
5. 5 Käytä hajusteettomia kosteuspyyhkeitä. Ihmisille, joilla on peräpukamia, henkilökohtainen hygienia on itse asiassa etusijalla. Siksi peräaukon lähellä oleva alue on pyyhittävä vain kosteilla, hajuttomilla pyyhkeillä, ja tämä on tehtävä erittäin huolellisesti jokaisen suolen liikkeen jälkeen.
   • Istuvan kylpyammeen ottamisen ja muiden toimenpiteiden jälkeen älä käytä kovia pyyhkeitä tai wc -paperia. Käytä mietoa, hellävaraista puhdistusainetta. Paras vaihtoehto on vauvanpyyhkeet.
   • Älä käytä tuoksuvaa tai värillistä wc -paperia. Paperin värittävät ja tuoksuvat kemikaalit voivat ärsyttää ihoa.
6. 6 Levitä supistava aine peräaukkoon. Noidanpähkinä on voimakas antioksidantti, jolla on supistavia ominaisuuksia. Noitapähkinän käytön ansiosta kipu ja kutina vähenevät merkittävästi. Kostuta vanupuikko noidanpähkinällä ja levitä vaurioituneelle alueelle.
   • Toista toimenpide tarpeen mukaan. Tee se vähintään 4-5 kertaa päivässä.
   • Lämmin oliiviöljy on hyvä vaihtoehto noitapähkinälle. Oliiviöljy vähentää kuivumista ja on myös erinomainen voiteluaine antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi.
   • Voit myös levittää peräaukkoon lämpimiä, kosteita teepusseja. Se on hyvä lääke kivun lievitykseen. Varmista kuitenkin, että teepussi ei ole liian kuuma. Tee sisältää luonnollista supistavaa ainetta, joka vähentää turvotusta. Lisäksi koska teepussi on lämmin, kipu vähenee merkittävästi.
7. 7 Käytä geelejä ja voiteita, jotka lievittävät kipua ja kutinaa. Odota kylvyn ottamisen jälkeen, kunnes iho on täysin kuiva. Levitä sitten pieni määrä aloe vera -geeliä tai Preparation H -voidetta kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi. Levitä tarpeen mukaan.
   • Aloe Vera -geeli sisältää ainesosia, jotka auttavat tukahduttamaan infektioita ja parantamaan pieniä haavoja. Voit käyttää kirkasta, hyytelömäistä ainetta suoraan aloe-kasvista. Huuhtele arkki huolellisesti puhtaalla vedellä ja purista sen sisältö ulos. Vaihtoehtoisesti voit ostaa luonnollista aloe -geeliä apteekistasi.
   • Valmisteen H voide sisältää vaseliinia, mineraaliöljyä, haimaksaöljyä ja fenyyliefriiniä. Fenyyliefriini toimii dekongestanttina ja auttaa vähentämään peräpukamia.
8. 8 Säilytä vihanneksia, joita voidaan käyttää peräpukamien hoitoon, jääkaapissa. Näitä vihanneksia ovat punajuuret ja porkkanat. Mehuta nämä vihannekset. Ota pala puuvillaa tai side ja liota se kasvimehussa. Levitä voidetta peräaukon alueelle. Punajuurien tiedetään alentavan korkeaa verenpainetta. Tämän ominaisuuden ansiosta punajuurimehu lievittää turvotusta peräpukamissa.
9. 9 Ota yrttilisiä. Monet yrtit eivät ole riippuvuutta aiheuttavia laksatiivisia. Seuraavia yrttejä voidaan käyttää:
   • Senna... Se on luonnollinen laksatiivinen. Voit ottaa tämän luonnollisen lääkkeen pillereinä (noudata ohjeita) tai teetä. Juo teetä ennen nukkumaanmenoa.
   • Psyllium... Psyllium -siemenkuoret ovat luonnollinen laksatiivinen aine, joka lievittää erinomaisesti ummetusta. Aikuisten tulisi ottaa 1/2 - 2 teelusikallista psylliumia (kuten metamusiilia) kerran päivässä. Psyllium -siemenkuoret on lisättävä lasilliseen vettä, sekoitettava ja juotava välittömästi (seos sakeutuu nopeasti).Voit aloittaa 1/2 teelusikalla psylliumia ja lisätä annosta lisäämällä 1/2 teelusikallista seuraavana päivänä, jos alkuperäinen psyllium -saanti ei toimi hyvin.
   • Pellavansiemenet... Lisää pellavansiemeniä aterioihisi, kuten muroja, salaatteja, keittoja ja smoothieita. Kahden tai kolmen ruokalusikallisen pellavansiementen syöminen päivittäin voi auttaa lievittämään ummetusta.
10. 10 Selvitä, mitkä luonnolliset lääkkeet auttavat peräpukamiin. Keittiöstäsi löytyy tuotteita, jotka sopivat hyvin peräpukamiin. Tässä on joitakin niistä:
    • Tuoreet katkerat kurpitsalehdet auttavat lievittämään peräpukaman kipua. Katkera kurpitsalehtiä levitetään paikallisesti.
    • Ruokasooda on erinomainen lääke peräpukamiin. Ripottele kuivaa ruokasoodaa turvonnut suonet tai levitä ruokasoodasta ja vedestä valmistettu tahna (sekoita ruokalusikallinen ruokasoodaa veteen). Jätä ruokasooda iholle 15 minuutiksi. Älä jätä ruokasoodaa pidemmäksi kuin määritetty aika. Muuten sairaus voi pahentua.
    • Lisää banyan -lehtimehu lasilliseen maitoa ja nauti kerran päivässä (mieluiten aamulla). Se on tehokas lääke peräpukamien hoitoon.
    • Valmista seos inkivääriä ja hunajaa. Hauduta seosta miedolla lämmöllä. Lisää joukkoon makeaa limeä ja muutama mintunlehti. Tuloksena oleva liemi on erinomainen keino myrkkyjen poistamiseen, mikä parantaa pienen lantion verenkiertoa, poistaa ruuhkia ja vähentää peräpukamien negatiivisia ilmenemismuotoja.
    • Valmista keittäminen, jossa on kolme teelusikallista hunajaa, kaksi teelusikallista pippuria, kaksi teelusikallista tilliä ja 500 millilitraa vettä. Juo liemi koko päivän.
11. 11 Käytä eteerisiä öljyjä. Halutun seoksen valmistamiseksi lisää kaksi tai neljä tippaa valitsemasi eteeristä öljyä 60 ml: aan perusöljyä (risiiniöljyä tai manteliöljyä). Sekoita huolellisesti. Levitä seos peräaukon tulehtuneelle alueelle. Voit käyttää useita öljyjä seoksen valmistamiseen.
    • Laventeliöljy lievittää kipua ja lievittää kutinaa.
    • Sypressiöljy rauhoittaa ja parantaa haavat.
    • Teepuuöljyllä on antiseptisiä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
    • Avokadoöljyä voidaan käyttää perusöljynä tai lisätä muihin öljyihin. Avokadoöljy kosteuttaa, rauhoittaa ja nopeuttaa paranemista.

Osa 2/3: Tee muutoksia ruokavalioon

1. 1 Sisällytä ruokavalioon runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita. Tällaiset ruoat stimuloivat suolen toimintaa ja helpottavat ulosteiden liikkumista, mikä on erittäin tärkeää peräpukamien ehkäisyyn ja hoitoon. Siksi ruokavalion tulisi olla runsaasti kuitua. Kuidut pehmentävät ulosteita, jotka luonnollisesti kulkevat suoliston läpi ja poistuvat helposti peräsuolesta suolen aikana. Tämä myös vähentää kipua. Hyviä kuidun lähteitä ovat:
   • Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, ohra, maissi, ruis, bulgur, tattari ja kaurapuuro.
   • Hedelmät, kuten kirsikat, mustikat, luumut, luumut, aprikoosit, vadelmat ja mansikat.
   • Lehtivihannekset, kuten sveitsiläinen mangoldi, vihreät, pinaatti, salaatti ja punajuurilehdet.
   • Palkokasvit. Huomaa, että palkokasvit lisäävät kaasun tuotantoa suolistossa.
2. 2 Juo runsaasti vettä. Juominen riittävästi vettä on välttämätöntä hyvinvoinnille. Juo vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä. Riittävä juominen auttaa säätelemään suolen toimintaa ja ehkäisemään ummetusta. Lisäksi oikea juominen parantaa ihon, hiusten, kynsien ja sisäelinten kuntoa.
3. 3 Lisää ruokavalioosi enemmän C -vitamiinia. C -vitamiini lisää suonien sävyä ja kimmoisuutta. Yhdessä antosyaanien kanssa C -vitamiini tekee suonista joustavia ja vähentää myös verenvuodon ja peräpukaman repeämisen mahdollisuutta.
   • Hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, sisältävät suuria määriä bioflavonoideja, jotka ovat tärkeitä suonien vahvistamiseksi. Flavonoideja on runsaasti sitruunoissa, limeissä, omenoissa ja tomaateissa. Sipulit, kaali, porkkanat, marjat, viinirypäleet ja kirsikat sisältävät runsaasti antosyaaneja.
   • Kaikki marjat ovat poikkeuksetta tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ja suuren C-vitamiinin ja flavonoidiensa vuoksi erinomaisia ​​luonnollisia antioksidantteja, mutta myös hyvä lääke ummetuksen hoitoon.
4. 4 Juo enemmän kasvismehuja. Punajuurimehu alentaa verenpainetta noin 2%. Siksi se on melko tehokas lääke peräpukamiin. Yritä juoda lasillinen punajuurimehua viikoittain tai syödä keitettyjä punajuuria joka päivä kuukauden ajan. Näet varmasti positiivisen tuloksen.
   • Vaihtoehtoisesti voit käyttää retiisimehua. Retiisi mehu on yksi tehokkaimmista tavoista puhdistaa keho ja poistaa siitä toksiinit. Retiisi mehun ansiosta kivuliaat tunteet ja epämukavuus suolen aikana vähenevät. Ole kuitenkin varovainen kulutetun mehun määrän kanssa: neljäsosa lasia päivässä riittää. Muuten voit pahentaa ongelmaa. Voit myös lisätä hieman mehua naurislehdistä retiisin mehuun. Naurislehtimehu voidaan ottaa myös erikseen.
5. 5 Poista tietyt elintarvikkeet ruokavaliosta. Jotkut elintarvikkeet voivat pahentaa peräpukamia. Esimerkiksi mausteiset ja maustetut ruoat ovat vasta -aiheisia peräpukamissa. Tällainen ruoka lisää suuresti epämukavuutta ja voi aiheuttaa verenvuotoa.
   • Vältä jalostettuja elintarvikkeita, säilykkeitä ja väriaineita ja säilöntäaineita sisältäviä elintarvikkeita, koska ne sisältävät kemiallisia lisäaineita, jotka voivat pahentaa tautia. Lisäksi näissä elintarvikkeissa on vähän kuitua.
   • Rasvaiset tai paistetut ruoat, kuten liha, perunat, hampurilaiset ja vastaavat pikaruoat, voivat pahentaa peräpukaman oireita, koska niissä on vähän kuitua. Lisäksi nämä elintarvikkeet sisältävät paljon rasvaa ja kemikaaleja.

Osa 3/3: Tee elämäntapamuutoksia

1. 1 Älä rasita, kun sinulla on suolen liike. Jännitys suolen aikana on yksi tärkeimmistä peräpukamien syistä. Suolet on tyhjennettävä ilman jännitystä. Jos ulostaminen on vaikeaa, siirrä sitä tunti. Tärkeintä on kuitenkin olla rasittamatta ulostettaessa.
2. 2 Harjoittele kehoasi hoitoon ja älä unohda tyhjennyspyrkimyksiä. Yritä kouluttaa suolesi tyhjentymään samaan aikaan. Tämä helpottaa suolen tyhjentämistä. Säännöllinen suolenliike on osoitus hyvästä terveydestä.
   • Älä odota, kun tunnet tarvetta suoliston liikkeeseen. Käy vessassa mahdollisimman pian. Älä kuitenkaan istu liian kauan. Monille aikuisille peräpukamien pääasiallinen syy on istuminen wc: ssä pitkään.
   • Käytä vauvanpyyhkeitä suolen liikkeiden jälkeen.
3. 3 Käytä puuvillaisia ​​alusvaatteita. Jos sinulla on peräpukamia, käytä vain puuvillaisia ​​alusvaatteita. Puuvillakangas tarttuu kevyesti vartaloon, joten se ei ärsytä ihoa, mikä yleensä johtuu muista kankaista, kuten silkistä tai synteettisistä materiaaleista. Puuvilla estää kutinaa ja ärsytystä.
   • Älä käytä hihnoja, jos sinulla on peräpukamia. Hihnan käyttäminen ärsyttää tuskallista ihoaluetta.
4. 4 Harjoittele. Voit tehdä aerobista liikuntaa, kestävyysharjoitusta, sydän- ja verisuoniliikuntaa tai ottaa jonkin aikaa kävelylle. Jotta suolistosi toimisi, sinun on liikuttava enemmän. Toisin sanoen, kun liikut, sisäelimet liikkuvat kanssasi. Saat ilmaisen hieronnan. Siksi säännöllinen liikunta, liikunta ja liikkeet koko päivän ajan parantavat suolen toimintaa.
   • Päästä eroon peräpukamista on erittäin tärkeää parantaa lantion elinten verenkiertoa. Jos veren virtaus sisäisistä peräpukamista keskeytyy tai pysähtyy, kudos kuolee tai gangreeni voi ilmetä.
5. 5 Yritä olla istumatta pitkiä aikoja. Tämä on tärkeää muistaa, jos sinulla on peräpukamia. Pitkäaikainen istuminen voi lisätä vatsan sisäistä painetta. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen kuntoon. Jos teet istumatyötä, pidä pieni tauko kerran tunnissa kävelemään.
   • Ihmiset, joiden työ vaatii pitkää istumista, voivat estää peräpukamien kehittymisen käyttämällä peräpukamatyynyä. Se lievittää painetta lantion alueelle.
6. 6 Vähennä alkoholin käyttöä. Alkoholi on ensimmäinen ruoka, josta sinun pitäisi luopua. Alkoholijuomat voivat aiheuttaa kuivumista ja ummetusta. Alkoholin käyttö ei vain pahenna peräpukamia, vaan voi myös aiheuttaa verenvuotoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen alkoholinkäyttö johtaa portaalihypertensioon (paineen nousu portaalin laskimoon, joka tarjoaa verenkiertoa suolistosta maksaan) ja peräpukamiin.
   • Rajoita itsellesi yksi tai kaksi juomaa päivässä. Vaikka tämä on suositeltu normi, jos sinulla on taudin paheneminen, pidä alkoholin kulutus mahdollisimman pienenä.

Vinkkejä

• Ota yhteys lääkäriisi diagnosoimaan peräpukamat. Hän suorittaa peräsuolen kokeen. Jos peräpukamat eivät aiheuta peräsuolen verenvuotoa, lääkärisi määrää lisätutkimuksen. Todennäköisesti se on kolonoskopia ja sigmoidoskopia. Tämä on tärkeää, koska yksi paksusuolen syövän oireista on verenvuoto peräsuolesta.
• Huomaa, että lapsilla on harvoin peräpukamia. Jos lapsesi valittaa kivuliaista suolenliikkeistä, keskustele lastenlääkärisi kanssa. Lasten suoliston aikana on monia yleisiä kivun syitä. Näitä ovat ummetus, nestehukka, kuidunpuute, wc -koulutus ja stressi. Jos kuitenkin huomaat verta ulosteessasi tai wc -paperilla, älä unohda sitä. Veri ulosteessa voi olla oire peräpukamista, anatomisista epämuodostumista, peräaukon halkeamista tai tulehduksellisen suolistosairauden, kuten Crohnin taudin, varhainen oire. Muista näyttää lapsesi lastenlääkärille. Veriset ulosteet voivat myös olla merkki lasten hyväksikäytöstä.

Varoitukset

• Jos toivottu helpotus ei tule neljän tai seitsemän päivän kuluessa, muista käydä lääkärissä. Pääsääntöisesti peräpukamien aiheuttamat komplikaatiot ovat harvinaisia. Kuitenkin hyvin usein peräpukamien kanssa on pitkäaikainen veren menetys pieninä määrinä, mikä voi johtaa anemiaan. Myös peräpukamien rikkominen voi tapahtua.