Kuinka unohtaa rakastamasi henkilö (valokuvilla) - Vihjeitä

Sisältö

Askeleet
Neuvoja

Kaikki on myös päättynyt: Rakkaus ei ole poikkeus. Vaikka unohdat rakastamasi, tuntuu mahdottomalta, älä huoli: tien päässä on aina valoa. Ajan myötä kipu lieventyy asianmukaisin toimenpitein ja palaat itsellesi.

Askeleet

Osa 1/3: Vapauta sydämesi

Älä pidätä tunteitasi. Itkeä kovalla äänellä. Huusi tyynyyn. Riita seinän kanssa. Ensimmäisessä vaiheessa unohdat jonkun, tunnet suurta kipua.Sinun on hyväksyttävä nämä tunteet, jotta voit päästä eroon niistä ja siirtyä eteenpäin.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että takaisin aivoihin välittyvää kipua pidetään todellisena kipuna. Aivojen reaktio sisäiseen kipuun on melkein sama kuin huumeriippuvuuden lopettamiseen. Paras tapa voittaa tämä kipu on kuitenkin voittaa nämä tunteet.
- Ei ole mitään hyötyä sen kieltämisestä. Vaikka yrität sivuuttaa sen, nuo pahat tunteet eivät voi kadota. Se lisää vasta myöhemmin taudinpurkauksen riskiä.
- Jos tarvitset fyysistä helpotusta, harkitse menemistä wellness-istuntoon tai tuuleta turhautumistasi käytännön hiekkasäkillä tai nukella.
Vastusta halua tuntea vihainen. Osa sinusta saattaa tuntua vihaiselta. Se on ymmärrettävää, mutta sinun tulee välttää kipeyden peittämistä tai peittämistä vihalla. Itse asiassa viha voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän haavoittuvaksi, auttamaan sinua tuntemaan hallinnan ja antamaan sinulle motivaation edetä. Ainoa tapa voittaa kipu ja hyväksyä nykytilanne on antaa sinun tuntea muut vihan kätkemät tunteet.
- Viha on vain mukana oleva tunne. Vihasi piilotetut tunteet voivat olla turhautuneita, jättää huomiotta, heittää pois, rakastamattomat ja hylätyt. Kaikki nämä tunteet satuttavat sinua ja sinä käytit vihasi rauhoittaaksesi itseäsi.
- Löydätksesi vihasi takana olevat todelliset tunteet, kuuntele mitä sanot itsellesi. Jos sanot itsellesi: "Kukaan ei enää rakasta sinua", se voi olla tunne siitä, että hänet hylätään tai ettei häntä rakasteta. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi päivän aikana tunnistaaksesi muita kokemiasi tunteita.
- Lisäksi viha on usein pakkomielteinen. Jos syytät jatkuvasti entistäsi tai ketään, jota pidät ystävän kanssa tai muistat jokaisen pienen "virheen", jonka henkilö teki, ajatuksesi täyttyvät aina kyseisen henkilön kuvista. Toisin sanoen viha pitää sinut vain paikallaan sen sijaan, että edetä eteenpäin.
Ole hyvä ja hemmottele itseäsi. Ostamalla itsellesi laatikon suklaata tai jäätelöä suoraan laatikkoon. Osta tuotenimi käsilaukku tai elektroniikka, jota olet etsinyt kuukausien ajan. Mene kylpylään tai lounasta uudessa ravintolassa, jota kaikki ylistivät. Koska sinulla on vaikeuksia, ei ole mitään liikaa tuntua siltä kuin tunnet tarvetta hemmotella itseäsi vauhdilla.
- Ihmiset tuntevat aina mielihaluja mukavuusruokiin, kun he ovat surullisia. Tutkimus on osoittanut, että tahallinen hemmottelu on yleensä vaaraton, kunhan olet rajallinen etkä välinpitämätön omalle terveydellesi.
- Se tarkoittaa, että sinun tulisi asettaa rajoitukset itsellesi. Jos saat velkaa, varastoi roskaruokaa tai painat noin 18 kg, se vain saa sinut tuntemaan kurjuutta. Hemmottelemalla itseäsi voimalla ja pysymällä poissa epäterveellisistä asioista, se muistuttaa enemmän itsetuhoa kuin omaa apua.
Kuunnella musiikkia. Haluat ehkä kuunnella rakkauslauluja. Toisin kuin yleisesti uskotaan, surullisen musiikin kuuntelu ei tee sinusta pahempaa. Itse asiassa tällainen musiikki saa sinut tuntemaan, että joku jakaa kipusi ja että et ole yksin. Lisäksi, jos itket laulamisen mukana, voit vapauttaa tunteesi terveellä tavalla. Kun kappale päättyy, tunnet olosi paljon paremmaksi.
- Tiede on osoittanut, että musiikin kuuntelulla on parantava vaikutus. Se voi vähentää sykettä ja lievittää stressiä.
Anna itsesi tuntua tunnottomalta. Kun olet lopettanut itkun, saatat päätyä tunnottomaksi tai "tyhmäksi". Älä huoli. Se on täysin normaali vastaus.
- Yleensä tunnottomuuden tunne johtuu uupumuksesta. Itku ja muut energiset tunteet voivat jättää sinut täysin uupuneeksi sekä fyysisesti että henkisesti. Siksi, kun olet käsitellyt näitä tunteita, sinulla ei ole voimaa tuntea mitään muuta.
Jutella ystävien kanssa. Parhaan ystäväsi hartiat ovat paikka, johon voit nojata. Joskus puhuminen ystävien kanssa on paras tapa saada kaikki irti tunteistasi ja siirtyä eteenpäin. Ystävä voi auttaa sinua tuntemaan, että mitä olet käymässä, on normaalia. Lisäksi turhautumisen paljastaminen ulospäin voi auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään niitä helpommin.
- Ystävä, joka voi antaa sinulle hyödyllisiä neuvoja, on hieno tapa jakaa ongelmasi, mutta jokainen ystävä, joka on valmis kuuntelemaan sinua, voi olla vähän apua. Tunteiden jakaminen on yhtä tärkeää kuin nykyisten ongelmien käsitteleminen.
Kriisitekstirivi
Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service tarjoaa 24/7 kriisinratkaisun tekstiviestillä. Kriisissä olevat ihmiset voivat lähettää tekstiviestillä 741741 yhteyden kriisineuvojaan. He ovat lähettäneet yli 100 miljoonaa viestiä kriisihenkilöille kaikkialla Yhdysvalloissa, ja palvelu kasvaa nopeasti.
Kriisitekstirivi
24/7 kriisineuvontapalvelu
Anna itsellesi aikaa, jos sinulla on edelleen vaikeaa puhua suhteestasi. Crisis Text Line -konsultti neuvoo: ”Avoimesta keskustelusta muiden kanssa henkilökohtaisista suhteistasi ei ole helppoa, ja sinun on oltava rohkeampi. Yritä sanoa, mitä aiot sanoa, ennen kuin keskustelet ystävän tai rakkaasi kanssa arkaluonteisesta asiasta. Joko kirjoita, mitä aiot sanoa välttääksesi unohtumisen, tai pyydä heitä käyttämään hetki puhumaan kanssasi. Muista, että sinun tulee tehdä tämä vain kun olet valmis. Sillä ei ole merkitystä, tarvitsetko enemmän aikaa miettimiseen. "
Kirjoita päiväkirja. Jos et halua häiritä ystäviäsi liikaa tai tuntuu epämukavalta jakaa jotain kenenkään kanssa, kirjoita ne muistiin. Se voi myös auttaa vapauttamaan tukahduttamasi tunteet. Päiväkirjoilla on monia henkisiä etuja. Se auttaa meitä ymmärtämään omat ajatuksemme ja tunteemme ja ratkaisemaan erimielisyydet (kirjoittamalla niistä jonkun toisen näkökulmasta).
- Voit käyttää päiväkirjaa ilmaisemaan tunteita tai tapahtumia, joita sinulla ei ole rohkeutta jakaa muiden kanssa.
Rajoita surullisuudessa vietettyä aikaa. Sinun on annettava itsesi surulliseksi, mutta sinun on myös ymmärrettävä, että sinun täytyy pakottaa itsesi tietyssä vaiheessa eteenpäin. Ei ole hyvä antaa rikki suhde estää sinua menestymästä muilla elämäsi alueilla. Anna itsellesi aikaa, mutta älä epäröi palata takaisin ja elää elämäsi täysillä.
- Määritä suhteellinen päivämäärä tai aikataulu etukäteen. Anna itsellesi noin puolet ajasta, jonka vietät rakkaudessa, ja entiseen tai aikaan, jota etsit haluamaasi henkilöä. Tänä aikana voit tuntea itsesi surkeaksi kuin haluat. Pakota sitten itsesi siirtymään eteenpäin, vaikka olisit edelleen surullinen.
mainos

Osa 2/3: Suhteiden katkaiseminen

Vältä tarpeetonta kosketusta. Tämä tarkoittaa, ettei puheluita, ei sähköposteja eikä "vahingossa" tapahtuvaa tapaamista, kun henkilö lenkkeilee jonnekin tavalliseen tapaan. Jos haluat unohtaa jonkun, sinun on asetettava jonkin verran etäisyyttä molempien välille, jotta saat itsellesi mahdollisuuden parantua.
- Tietenkin tämä on hyvin vaikeaa, jos te kaksi olette kollegoita tai luokkatovereita. Tässä tapauksessa parasta on rajoittaa vuorovaikutustasi muiden asioiden kanssa, paitsi mikä on ehdottoman välttämätöntä jokapäiväisessä elämässäsi. Sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi vain välttääksesi jonkun, jonka haluat unohtaa, mutta sinun ei pitäisi myöskään olla tahallaan mukana heidän kanssaan.
Amy Chan
Perustaja, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan on Renew Breakup Bootcampin perustaja, joka tarjoaa tieteellisen ja hengellisen koulutuskurssin emotionaalisten ongelmien parantamiseksi. Hän on auttanut satoja ihmisiä yli 2 vuoden ajan. Hänen ensimmäisen kirjansa Breakup Bootcamp julkaisee HarperCollins tammikuussa 2020.
Amy Chan
Perustaja, Renew Breakup Bootcamp
Aivosi vievät aikaa hyväksyäkseen, että entinen on poissa. Renew Breakup Bootcampin perustaja Amy Chan sanoi: "Kun tapaat jonkun kanssa, aivosi tottuvat ottamaan onnellisen hormonin dopamiinin, kun he ovat tekemisissä heidän kanssaan. Hermojen on konfiguroitava uudelleen tottuakseen siihen, ettet ole enää seurustelemassa kyseisen henkilön kanssa. Jos et ole kosketuksessa entisen kanssa, nämä hermostopolut heikkenevät ajan myötä. Aina kun tapaat heitä, luet vanhoja viestejä uudelleen tai tarkastelet heidän sosiaalisen median sivujaan, aktivoit vanhoja yhteyksiä hermostossa.’
Lopeta seuranta sähköisessä mediassa. Lopeta Facebookin, Twitterin, Blogin, Pinterestin tai minkä tahansa häneen liittyvän sosiaalisen tilin tarkistaminen. Kun tiedät, mitä henkilö on tekemässä, sinun on vain vaikeampaa edetä elämässäsi.
- Jos et voi vastustaa halua seurata henkilön sosiaalisen median tilejä ollessaan vielä kavereidesi tai seuraajiesi luettelossa, tee ystävällisyys tai seuraa kyseisen henkilön seurantaa.
- Jos henkilö on joskus antanut sinulle salasanansa, pyydä häntä vaihtamaan se, jotta et halua vakoilla tai ryöstää.
Älä koskaan tule lähelle henkilöä fyysisesti ja henkisesti. Henkilön kanssa oleminen voi tehdä sinusta tuntuu mukavalta ja vieläkin mukavammalta. Mutta emotionaalisen läheisyyden jatkaminen entisen lähelläsi ei ole hyvä idea, koska joudut käymään läpi tuskallisen prosessin myöhemmin uudelleen.
- Älä nuku entisen kanssa "vanhan rakkauden" puolesta tai tule "sitoviksi kumppaneiksi" ihastuksesi kanssa.
- Itse asiassa jonkun "unohtaminen" ei ole helppoa molemmille sukupuolille, mutta se on erityisen kauheaa naisille. Fyysinen kiinnittyminen saa naiset tuottamaan oksitosiinia, hormonia, joka lisää läheisyyden ja rakkauden tunteita. Joten jos teet niin, et voi "saada niitä pois mielestäsi". Tunnet vain olevan enemmän kiinnittynyt ihmiseen kuin ennen.
- Henkisesti läheinen oleminen on yhtä vaarallista, vaikka olisitkin aikaisemmin emotionaalisesti intiimi. Tämäntyyppinen yhteys on syvemmällä tasolla, joten on erittäin vaikeaa erottaa entisestä.
Heitä pois kaikki esineet, jotka muistuttavat sinua. Vaikka katkaisisit yhteydet ja vältät kommunikointia jonkun kanssa, jonka haluat unohtaa, eteenpäin siirtyminen voi silti olla vaikeaa, jos huoneesi on täynnä esineitä, jotka muistuttavat sinua kyseisestä henkilöstä. .
- Yleensä paras tapa on laittaa ne kaikki laatikkoon ja laittaa pois, kunnes sinulla on rohkeutta siirtyä eteenpäin. Sen sijaan, että heität sen pois, voit myös palauttaa tiettyjä esineitä, kuten CD-levyjä, elokuvia jne.
- Itse asiassa, riippumatta siitä, kuinka epätoivoinen olet, sinun ei pitäisi heittää pois tai edes polttaa näitä asioita vapauttaaksesi itsesi. Kun jotain on kadonnut, se on kadonnut ikuisesti. Jos pahoillasi heitit kalliin rannekellon tai poltit nimikirjoitetun valokuvasi suosikkilaulajastasi, jonka kävit katsomassa entisen kanssa, saatat silti katua myöhemmin. että.
Muodosta yhteys uudelleen, kun olet valmis. Päinvastoin kuin luulet, on mahdollista olla ystäviä jonkun kanssa, jota rakastit kerran. Jos et voi olla ystäviä, ainakin te kaksi voitte kunnioittaa toisiamme tarpeeksi istuaksemme samassa huoneessa katsomatta toisiaan luodinmuotoisilla silmillä.
- Älä pakota itseäsi jatkamaan suhdetta. Jos et voi unohtaa kipua ja parisuhteen jatkaminen tekee siitä niin vaikeaa, sinun ei tarvitse.
- Aloita jatkamaan suhdettasi vasta, kun olet hyväksynyt totuuden täysin ja et ole enää kiinnittynyt ihmiseen. Asiantuntijat suosittelevat, että aloitat suruprosessin ja vältä henkilön tapaamista hetkeksi. Sen jälkeen istu alas ja puhu rehellisesti heidän ystävyydestään.
- Rajoita ponnistelujasi. Yritä laajentaa ystävyyttäsi kerran. Jos tämä ei toimi, hyväksy, että suhteen jatkaminen ei ole mahdollista ja jatka.
mainos

Osa 3/3: Elämästä nauttiminen ja seuraava askel

Poissa kotoa. Mene kävelylle. Matkustaminen. Tutki kuuluisia tai vielä vähemmän tunnettuja salaperäisiä maita. On tärkeää nousta sängystä ja jatkaa elämääsi riippumatta siitä, kuinka surullista haluat pysyä sängyssä ja katsella elokuvia.
- Dynaaminen. Fyysinen aktiivisuus on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä yrittäessäsi unohtaa jotakuta. Päinvastoin, tuolilla makaaminen päivä päivältä voi saada sinut tuntemaan itsesi vieläkin järkyttyneemmältä.
Mene ulos ystävien kanssa. Ystävät voivat olla suureksi avuksi unohtaa joku, vaikka itket heidän olkapäänsä yli. Kun haluat tuntea myötätuntoa ja päästää surusi hetkeksi irti, hyvä yö ilta parhaan ystäväsi kanssa voi olla hyvä lääke.
- Ystäväsi voi myös olla kiitollinen, varsinkin jos et ole kiinnostunut heistä pitkään, koska olet kiireinen rakkaudessa tai etsimässä haluamaasi henkilöä.
- Vältä kuitenkin ystävien pakottamista uudesta suhteesta ennen kuin tunnet olevasi valmis.
Tavata uusia ihmisiä. Tämä saattaa tuntua erittäin vaikealta, mutta sillä voi olla myös valtava vaikutus palautumiseen. Tutustumalla uusiin ihmisiin osoitat itsellesi, että on paljon enemmän ihmisiä, jotka voivat palvoa sinua ja rakastaa sinua. Vastaavasti saatat huomata myös, että sinulla on monia muita vaihtoehtoja.
- Uudet ystävät ovat kuin uusia esineitä. Joskus uusi suhde on paljon parempi, koska sillä ei ole paljon painetta eikä sinun tarvitse huolehtia rakastumisesta.
Rakastaa itseäsi ensin. Ennen kaikkea ymmärrä, että riippumatta siitä, mitä muut tuntevat tai ajattelevat, ansaitset tulla rakastetuksi. Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi: hymysi, nokkelat kommenttisi, loputon intohimosi kirjoihin jne. Varmista, että vaalit itsestäsi eniten rakastamiasi asioita aina, kun astut uuteen suhteeseen.
- Vietä aikaa tekemällä asioita, joista nautit, varsinkin sellaisista, joita tuskin teet ex-ajan kanssa tai yrität tehdä vaikutuksen murskaukseen.
- Vältä syyttämästä kaikkia virheitä harteillasi. Ymmärrä, että te kaksi ei yksinkertaisesti ole tarkoitettu toisillenne. Se ei ole sinun syytäsi tai et ansaitse tulla rakastetuksi.
Älä kiirehdi. Älä koskaan pakota itseäsi uuteen päivämäärään. Tee tämä vain, kun olet valmis, jonain päivänä ja luotat itsesi tietämään, kun tunnet olevasi valmis rakastamaan jotakuta uudelleen.
- Jos pakotat itsesi aloittamaan hajanaisen tai nopean suhteen, sinusta tuntuu vain pahemmalta, varsinkin kun huomaat, että olet jo lähellä joku, jota et ole lainkaan ihastunut.
mainos

Neuvoja

Yllä olevat ehdotukset liittyvät tapoihin unohtaa haluamasi henkilö yksipuolisesti sekä entinen.
Tärkeintä on muistaa, että asioiden selvittäminen vie aikaa. Pidä itsesi kiireisenä ja huolehdi itsestäsi säännöllisesti. Et itke, satuta tai ajattele henkilöä ennen kuin tunnet sen.