Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1/2: Tarjoa tukea
• Tapa 2/2: Vältä huonoa käyttäytymistä
• Vinkkejä
• Varoitukset

Jos olet ystävä itsemurhan yrittäneen henkilön kanssa, sinun on oltava huolissasi hänestä etkä tiedä miten lähestyä häntä. Parasta mitä voit tehdä, on tarjota huolenpitoa, tukea ja olla aina siellä, kun ystäväsi yrittää selviytyä tästä vaikeasta ajanjaksosta. On erittäin tärkeää osoittaa huolenaihe ja ystävällisyys, jotta voimme käsitellä tätä tilannetta huolellisesti.

Askeleet

Tapa 1/2: Tarjoa tukea

1. 1 Varaa aina aikaa ystävälle. Parasta mitä voit tehdä ystävälle, joka on yrittänyt itsemurhaa, on yksinkertaisesti olla siellä tukemassa häntä. Vain halaa häntä, laita olkapääsi, jotta hän voi itkeä, ja kuuntele - tämä auttaa ystävääsi voittamaan tämän tilan. Kerro hänelle, että olet aina yhteydessä, valmis tapaamaan hänet ja viettämään aikaa yhdessä. Ei hätää, että ystäväsi ei halua puhua tapahtuneesta. Ehkä hän ei ole niin puhelias kuin ennen ja vetäytyy jopa itseensä. Älä anna tämän häiritä viestintääsi ja kokouksiasi, koska on mahdollista, että tuesi on kaikki mitä hän tarvitsee juuri nyt.
   • Sinun ei pitäisi muistuttaa tapahtuneesta, mutta sinun pitäisi olla ystäväsi kanssa, jos hän haluaa puhua siitä.
   • Jos yritykset ovat äskettäisiä, tarjoa tukea kysymällä, miten tai miten voit auttaa häntä. Sinun täytyy kertoa hänelle, että olet iloinen siitä, että kaikki sujui ja että ystäväsi on täällä.
2. 2 Yritä ymmärtää se. Sinun voi olla vaikea ymmärtää, miksi ystäväsi yrittää itsemurhaa elämässään. Sinusta todennäköisesti tuntuu, että nämä yritykset tehtiin vihasta, häpeästä tai syyllisyydestä, mutta on parasta, jos harkitset olosuhteitasi huolellisesti. Yritä ymmärtää valtava kipu, joka oli näiden yritysten takana: oliko kipu masennuksesta, traumasta, toivottomuuden tunteesta, äskettäinen menetys, johon liittyi stressiä, shokki, sairaus, riippuvuus tai etäisyyden tunne. Ymmärrä, että ystäväsi kärsii emotionaalisesta kivusta, syystä riippumatta.
   • Ehkä et koskaan täysin ymmärrä, mitä ihmisen päässä liikkui ennen kuin hän yritti itsemurhaa. Jos kuitenkin olet huolissasi äskettäin yrittäneestä ystävästäsi, yritä parhaasi mukaan ymmärtää kipua, jota he ovat käyneet läpi.
3. 3 Kuuntele ystävääsi. Joskus paras asia, jonka voit tehdä ystävällesi, on vain istua alas ja kuunnella häntä. Anna hänen kertoa sinulle, mitä sinun tarvitsee tietää. Vältä keskeyttämästä ja yrittämästä "ratkaista" ongelmia. Älä sovita ystäväsi tilannetta sinun tai kenenkään muun tilanteeseen. Muista, että hän kävi läpi erillisen tapahtuman. Anna ystäväsi täyden huomion häiritsemättä. Tämä osoittaa ystävällesi, että huolehdit hänestä täydellä huomiolla.
   • Joskus kuunteleminen on yhtä tärkeää kuin sanoa jotain oikein.
   • Yritä kuunnellessasi välttää tuomitsemasta tai yrittämästä ymmärtää, miksi näin tapahtui. Keskity sen sijaan siihen, miltä ystävä tuntuu ja mitä hän voi tarvita sinulta.
   • Saattaa tuntua siltä, ​​että ystäväsi haluaa puhua vain itsemurhasta koko ajan. Tämä on normaalia, kun hän saa tietää tapahtuneesta. Ole kärsivällinen hänen kanssaan ja anna hänen kertoa niin paljon kuin hän tarvitsee.
4. 4 Tarjoa apua. Voit tarjota apua apua tarvitsevalle ystävällesi, niin suurelle kuin pienelle. Seuraa ystäväsi esimerkkiä selvittääksesi, mitä he tarvitsevat eniten. Tarjoa apua vapaaehtoisesti.Ja voit myös kysyä, mistä hän ei pidä, jotta et tarjoaisi sitä tulevaisuudessa.
   • Jos ystäväsi haluaa esimerkiksi hakeutua terapiaan, voit ehdottaa hänen menevän lääkäriin. Tai jos ystäväsi on järkyttynyt kaikesta, mitä tapahtuu, voit tarjota apua illallisen valmistelussa tai istua lasten kanssa, auttaa läksyissä tai tehdä mitä tahansa helpottaaksesi hänen taakkaansa.
   • Jopa pienissä asioissa auttaminen voi vaikuttaa suuresti. Älä usko, että mikään tehtävä on liian pieni auttamaan.
   • Apu voi tulla myös häiriötekijänä. Ehkä hän oli jo kyllästynyt tähän itsemurhapuheeseen. Kutsu hänet lounaalle tai katsomaan elokuvaa.
5. 5 Ota selvää, mitkä työkalut voivat auttaa ystävääsi. Jos ystäväsi on äskettäin yrittänyt itsemurhaa ja luulet, että hän saattaa haluta toistaa ne, tee parhaasi pelastaaksesi hänet. Hae apua. Pyydä apua koulultasi, vanhemmiltasi tai jopa soita ambulanssi, jos ystäväsi sanoo, ettei hän pysty siihen. On olemassa useita erityisiä vihjelinjoja ympäri vuorokauden.
   • Etsi Internetistä erityisiä online -ohjesivustoja ja vihjelinjoja.
   • Muista, ettet voi hoitaa tätä yksin. Ystäväsi perheen ja muiden ystävien tulisi astua auttamaan kyseistä henkilöä pääsemään eroon itsemurha -taipumuksistaan ​​ja niiden seurauksista.
6. 6 Kysy ystäviltäsi, kuinka turvata se. Jos ystäväsi on käynyt sairaalassa tai terapeutilla itsemurhayrityksen jälkeen, hänellä on todennäköisesti turvallisuussuunnitelma. Kysy kaverilta hänestä ja miten voit auttaa häntä. Jos tällaista suunnitelmaa ei ole, yritä löytää online -apu sellaisen luomiseksi. Kysy ystävältäsi, mitä sanoa, jos hänellä on masennus tai ahdistus, ja miten voit auttaa. Ota selvää, kuinka ystäväsi on turvassa ja mitä sinun pitäisi tehdä, jos väliintuloa tarvitaan.
   • Jos ystäväsi esimerkiksi sanoo, että hän oli sängyssä koko päivän eikä vastannut puheluihin, tämä on selvä merkki siitä, että hän yrittää sulkea itsensä. Tämä on merkki siitä, että sinun on soitettava sille, jonka pitäisi puuttua asiaan.
7. 7 Auta ystävääsi etenemään pikkuhiljaa eteenpäin. Ystäväsi pitäisi nähdä terapeutti tai mielenterveyden ammattilainen ja ottaa lääkkeitä. Kun olet varmistanut, että ystäväsi saa tarpeeksi tukea toipumiseen, voit auttaa häntä tekemään pieniä muutoksia elämänsä parantamiseksi. Sinun ei pitäisi muuttaa elämääsi radikaalisti, tarjota jotain vähäistä aluksi.
   • Jos esimerkiksi ystäväsi on hävinnyt rikkoutuneesta suhteesta, voit yrittää vähitellen viedä hänet pois näistä ajatuksista suunnittelemalla hauskoja aktiviteetteja ja auttamalla tapaamaan uusia ihmisiä, kun aika on oikea.
   • Tai jos ystäväsi on syvästi tyytymätön uransa pysähtymiseen, voit auttaa kirjoittamaan päivitetyn ansioluettelon tai pyytämään, että hänet palautetaan kouluun.
8. 8 Varmista, ettet ole yksin. Älä ole itsekäs, kun pyydät muita (ystäviä, perhettä tai ammatillisia psykologeja) tukemaan sinua ja ystävääsi. Loppujen lopuksi se voi pidätellä sinua, kun löydät jännityksen. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, kerro ystävällesi, että tarvitset tauon, aikaa itsellesi, muille ystävillesi tai perheellesi. Kerro hänelle, että tarvitset aikaa levätä ja palata uudella voimalla. Tämä auttaa luomaan joitain esteitä, joiden avulla ystäväsi tietää, mihin olet valmis ja mihin et ole valmis.
   • Anna ystäväsi esimerkiksi tarkoittaa, että vietät onnellisesti iltaa yhdessä vähintään kerran viikossa ja ettet piilota huolesi häntä kohtaan pysyessäsi turvassa.
   • Ystäväsi ei tarvitse vannoa salassapitoa, ja on tärkeää, että muut ihmiset, joihin hän luottaa, tietävät näistä yrityksistä.
9. 9 Inspiroi toivoa. Yritä antaa ystävällesi toivoa onnellisesta tulevaisuudesta. Tämä auttaa estämään tulevia itsemurhayrityksiä.Yritä saada ystäväsi ajattelemaan ja puhumaan toivostaan. Ota selvää, miten tämä vaikuttaa hänen tulevaisuuteensa. Voit kysyä:
   • Kenen puoleen voisit kääntyä, jotta olisit turvallisempi?
   • Mitä tuntemuksia, kuvia, musiikkia, värejä ja esineitä liittyy toivoon?
   • Kuinka vahvistaa ja kehittää toivoa?
   • Mikä uhkaa toivoa?
   • Minne menet, jos tunnet olosi toivottomaksi?
10. 10 Hallitse ystävääsi. Yritä kertoa ystävällesi, että ajattelet häntä, vaikka et olisikaan lähellä. Kysy häneltä, kuinka usein hän haluaa siitä. Voit myös kysyä ystävältä, kuinka se on hänelle kätevämpää, jotta voit tarkistaa hänet esimerkiksi puhelimitse tai käydä hänen luonaan.
    • Kun testaat häntä, sinun ei tarvitse puhua hänelle itsemurhasta ennen kuin se on turvallista tehdä.
11. 11 Varo varoitusmerkkejä. Älä tee virhettä luullessasi, että ystäväsi ei enää koskaan yritä itsemurhaa, koska hän kerran epäonnistui. Valitettavasti noin 10% ihmisistä, jotka ovat uhanneet yrittää itsemurhaa, lopettavat itsemurhan. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on seurattava ystäväsi jokaista liikettä, mutta sinun on varmistettava, että ystäväsi ei lähetä itsemurhaan viittaavia varoitusmerkkejä. Jos epäilet, että on olemassa vaara, että tämä tapahtuu uudelleen, keskustele jonkun kanssa ja pyydä apua, varsinkin jos huomaat uhkauksia tai keskusteluja loukkaantumisesta tai murhasta sekä keskusteluja oudosta kuolemasta ja haluttomuudesta olla tässä maailmassa. Muista nämä varoitusmerkit ZhTBTZBKGBI -säännön mukaisesti:
    • F - halu kuolla
    • T - päihteiden väärinkäyttö
    • B - olemattomuuden olemattomuus
    • T - ahdistus
    • З - eristäminen
    • B - toivottomuus
    • K - kuolema
    • G - viha
    • B - huolimattomuus
    • Ja - mielialan muutos

Tapa 2/2: Vältä huonoa käyttäytymistä

1. 1 Älä nuhtele ystävääsi itsemurhayrityksestä. Hän tarvitsee rakkautta ja tukea, ei moraalia ja moraalia. Ystäväsi todennäköisesti kokee häpeää, syyllisyyttä ja emotionaalista kipua. Ystävän nuhtelu ei auta sinua yhdistämään ja ylläpitämään suhdetta.
   • Saatat olla vihainen ja syyttää ystävääsi siitä, ettei hän pyytänyt apua. Kuulustelut eivät kuitenkaan ole paras tapa vahvistaa suhdetta, varsinkin jos yritys tehtiin aivan äskettäin.
2. 2 Myönnä itsemurhayritys. Älä teeskentele, että mitään ei ole tapahtunut, ja älä unohda sitä, että kaikki palaa paikoilleen. Älä unohda tapahtunutta, vaikka ystäväsi ei muista sitä. Yritä sanoa jotain makeaa ja rohkaisevaa. On parempi muistaa tämä kuin olla sanomatta mitään.
   • Voit esimerkiksi sanoa, että olet pahoillani siitä, että ystäväsi oli hirveän huono, ja jos hän tarvitsee jotain, voit aina tehdä sen hänen puolestaan. Mitä sanot lohduttaessasi ystävääsi, vakuuta hänelle, että välität hänestä.
   • Muista, että olet vaikeassa tilanteessa, eikä kukaan tiedä tarkalleen, miten käyttäytyä, jos läheisesi yritti itsemurhaa.
3. 3 Ota tämä yritys vakavasti. Monet ihmiset ajattelevat, että itsemurha on vain tapa saada huomiota ja se, joka yritti tehdä sitä, ei ollut vakava. Itsemurhayritys on erittäin vakava tilanne, joka viittaa siihen, että emotionaalinen kipu on sen taustalla. Älä kerro ystävällesi, että hän vain yritti saada huomiota. Itse asiassa vähättelet elämän tarkoitusta ja saat ystäväsi tuntemaan olosi tyhjäksi tässä elämässä.
   • On erittäin tärkeää olla mahdollisimman herkkä. Jos kerrot ystävällesi, että hän teki sen vain saadakseen huomiota, et itse asiassa edes yritä ymmärtää tilannetta.
   • Vaikka sinun on helpompi minimoida ystäväsi ongelmat, se kannustaa häntä yrittämään sitä uudelleen.
4. 4 Älä saa ystävääsi tuntemaan syyllisyyttä. Ystävän syyllisyyden tunteen saaminen on hyvin tunteetonta, vaikka todellisuudessa tunnet ystäväsi tuskan ja petoksen näiden yritysten takia.Ystäväsi luultavasti jo tuntee syyllisyyttä häiritsevänsä ihmisiä ympärillään. Sen sijaan, että sanoisit jotain: "Etkö ole ajatellut perhettäsi ja ystäviäsi", yritä tuntea häntä.
   • Muista, että ystäväsi voi silti olla masentunut ja hän tarvitsee vain rakkautta ja huolenpitoa.
5. 5 Anna ystävällesi aikaa. Ei ole niin helppoa käsitellä itsemurha -taipumuksia. Älä ajattele, että kun täytät ystävääsi lääkkeillä, hänen elämänsä muuttuu heti parempaan suuntaan. Itsemurhaan johtava ajatusprosessi on oikein monimutkainen, ja siksi myös toipuminen on vaikeaa. On tärkeää varmistaa, että ystäväsi saa tarvitsemaansa apua. Älä pidä ystäväsi ongelmia mahdollisimman vähäisinä, sillä ratkaisu on hyvin yksinkertainen.
   • Halu hoitaa ystävä ja rauhoittaa hänen tuskansa niin, että kaikki loksahtaa paikoilleen, on erittäin houkuttelevaa. Mutta muista, että hänen on työskenneltävä tämän kivun kanssa. Parasta mitä voit tehdä, on tukea häntä ja tarjota apua.

Vinkkejä

• Anna ystäväsi suunnitella etukäteen jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten juokseminen, harjoittelu tai rannalle meneminen.
• Ystäväsi pitäisi tietää, että outot tunteet ja itku ovat normaaleja. Tärkeintä on kertoa hänelle, ettei hän vetäisi heitä ulos. Inspiroi häntä.
• Sinun ei tarvitse valmistautua tekemään jotain enemmän - yrityksesi riittää. Tarpeeksi kokoontumista puistossa tai elokuvien katsomista kotona.

Varoitukset

• Mikä tahansa suhde masentuneen tai itsemurhan omaavan henkilön kanssa voi olla erittäin vaikea pitkään.
• Ei ole väliä kuinka vilpittömästi tunnet jotakuta, joka yritti lopettaa elämänsä, mutta hän voi kieltäytyä ystävyydestäsi. Älä ota tätä henkilökohtaisesti, koska itsemurhan tekevän henkilön on erittäin vaikea hyväksyä apua mahdolliselta ystävältä.
• Älä anna elämänsä päättävän henkilön tuntea olonsa nurkkaan tai loukkuun yrittäessään aloittaa keskustelun heidän kanssaan.