Kirjoittaja:
Laura McKinney
Luomispäivä:
3 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Turhautuminen on väistämätön osa elämää. Ihmiset kokevat joskus henkilökohtaisia ja ammatillisia epäonnistumisia. Turhautumisen tunne on välttämätöntä henkilökohtaisen menestyksen ja onnellisuuden kannalta.Sinun tulisi kehittää selviytymisstrategia, kun kohtaat pettymyksiä. Sen jälkeen jatka käsityksesi korjaamista ja siirry eteenpäin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Vastaanotto nykyhetkeen
Tunteelliset kokemukset. Pettymyksen jälkeen on tärkeää, että sinulla on vapaus kokea tunteitasi. Kun käsittelet elämässäsi olevia ongelmia, sinun on tunnustettava emotionaalinen reaktiosi, vaikka se on tuskallista tai vaikeaa.
- Vaikka tunnet olosi epämukavaksi, koska tulos on pettymys, anna itsesi tuntea sen. Tunteelliset vastaukset ovat tärkeitä välineitä pettymysten käsittelemiseksi ja käsittelemiseksi. Tunteet antavat sinulle käsityksen siitä, mitä tapahtuma merkitsee sinulle.
- Tunteesi voivat olla aluksi negatiivisia. Saatat olla vihainen, surullinen, pettynyt ja masentunut. Anna itsesi kokea nämä tunteet kokonaan, mutta muistuta itseäsi, että ne ovat väliaikaisia. Yritä olla analysoimatta ajatuksiasi. Anna heidän vain aloittaa itsestään ja tunnustaa heidät hiljaa mielessä. Se auttaa myös nimeämään ajatuksia niiden ilmaantuessa. Ajattele esimerkiksi: "Juuri nyt, olen vihainen. Juuri nyt, pelkään".
Anna itsellesi aikaa surra. Ei ole luonnollista odottaa itsesi toipuvan heti pettymyksestä. Sinun on varattava aikaa surra tapahtunutta, jotta pystyt käsittelemään pettymyksesi.- On normaalia tuntea katumusta pettymyksen jälkeen. Toiveiden ja todellisuuden välillä on epämiellyttävä kuilu. On tärkeää, että tunnustat sen.
- Yritä kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan. Kun ihmiset voittavat takaiskuja, kuten työn hajoamisen tai menettämisen, monet huomaavat, että he toipuvat negatiivisista tunteista nopeammin kuin kohdatessaan heidät suoraan kirjoittamalla ne muistiin. Käytä 5-10 minuuttia kirjoittaa mukavasti tunteistasi.
- Tunteiden ja ajatusten ei tarvitse olla järkeä, kun suret. Ehkä näet asiat selkeällä mustavalkoisella tavalla. Mutta muista, että tunteiden kohdatessa ne eivät ole objektiivinen analyysi tilanteesta. Vaikka uskot, että tunteesi ovat normaaleja, muistuta itseäsi siitä, että tunnevasteesi ei määrittele kuka olet.
Ole kiltti itsellesi. Monet ihmiset ovat yleensä kovia itselleen pettymyksissä. On tärkeää olla ystävällinen itsellesi hylkäämisen jälkeen. Yritä vetäytyä itsesi syyttämisen ja itsevihan kierrosta.- Esimerkiksi, jos suhde ei enää toimi, ensimmäinen vaisto voi olla syyttää itseäsi. Jos kieltäydyt työstä, voit päättää, että se oli sinun vikasi. Itse asiassa joskus kaksi ihmistä ei vain sovi toisiinsa parisuhteessa. Joskus se johtuu ehkä siitä, että et sovi yrityksesi tarpeisiin, vaikka olet pätevä ja pätevä.
- Pettymystapahtuman jälkeen on tärkeää, ettei sinulla ole itsensä halveksivia ajatuksia. Yritä olla ystävällinen itsellesi. Sinun tulisi arvioida tilannetta objektiivisesti ja löytää tapa muuttaa ja parantaa itseäsi. Tee se kuitenkin ystävällisesti ankaran arvostelukyvyn sijaan. Muistuta itsellesi, että epäonnistuminen ei määritä sinua ja että sinulla on oikeus tehdä virheitä.
Ilmaistuna. Tunteiden hautaaminen pettymyksen jälkeen on haitallista terveydellesi. Etsi sympaattinen ystävä tai perheenjäsen ja puhu heille tunteistasi. Valitse joku, joka on hyvä kuuntelemaan ja tuomitsematon. Korosta, ettet pyydä neuvoja, vaan yrität vain käsitellä tunteitasi. mainos
Menetelmä 2/3: Havainnon rekonstruointi
Älä ajattele yhdellä tavalla pettymyksestä. Ihmiset yleensä suhtautuvat negatiivisiin elämäntapoihin henkilökohtaisten puutteidensa seurauksena. Luulet, että työtoverisi eivät halua mennä kanssasi, koska sinulla on joitain puutteita. Luulet, että lehti hylkäsi novellisi, koska kirjoitit huonosti. Itse asiassa mihin tahansa tilanteeseen vaikuttaa paljon erilaisia tekijöitä.
- Suuri menestys tulee onnesta. Tietyssä tilanteessa voit hallita vain muutamia asioita. Vaikka tekisit kaiken oikein, jokin menee pieleen. Itsesi syyttäminen rajoittaa käsitystäsi. Kun huomaat henkilökohtaisuutesi turhautumisesta, muistuta itseäsi, ettet tiedä kaikkia tilanteessa mukana olevia tekijöitä. Se auttaa sanomaan itsellesi tai ajattelemaan itsellesi: "En tiedä. En tiedä".
- Olet esimerkiksi pettynyt siihen, että serkkusi ei vieraillut viime hetkellä. Ensimmäinen vaistosi voi olla kysyä itseltäsi, tekikö tai sanoit jotain, mikä järkyttää häntä. On kuitenkin ymmärrettävä, että serkkusi työskentelee 2 työpaikkaa noin 322 km päässä kaupungista, hänellä on poikaystävä, hänellä on sosiaalinen elämä ja hän osallistuu yhteisöön. On monia tekijöitä, jotka voivat estää häntä vierailemasta luonasi. Jos hän ei anna selkeää syytä jääneelle tapaamiselle, et tiedä miksi se ei tapahtunut toiveidesi mukaan. Ota hetki huomioon kaikki muut asiaan liittyvät tekijät ja muistuta itseäsi siitä, että pettymys ei todennäköisesti ole henkilökohtaisesti suunnattu sinulle.
Sääntöjen tarkistus. Ihmiset asettavat usein itselleen joitain sisäisiä sääntöjä. Ajattele esimerkiksi luetteloa kriteereistä, jotka on täytettävä, jotta voit tuntea olosi tyytyväiseksi, onnelliseksi ja menestyväksi. Vaikka tämä on hyvä idea tuntea mitä haluat elämässä, joskus tilanne on epäedullinen ja hallitsematon. Heti turhautumisen jälkeen arvioi uudestaan standardit itsellesi ja katso, ovatko ne realistisia vai eivät.
- Mitä luulet tarvitsevasi olla onnellinen? Tarvitsetko työtä, täydellistä sosiaalista elämää ja rakastajaa samalla kun tunnet olosi tyytyväiseksi? Itse asiassa ei välttämättä ole välttämätöntä valvoa kaikkia näitä tekijöitä. Jos uskot, että sinun on noudatettava tiettyä tasoa voidaksesi tuntea itsesi onnelliseksi, saatat reagoida ankarammin pettymykseen.
- Ihmiset asettavat usein normeja, joita he eivät voi hallita onnen ja tyydytyksen mittarina. Voit esimerkiksi nähdä poikaystävän tai tyttöystävän henkilökohtaisen menestyksen mittarina. Tunteita on kuitenkin vaikea hallita. Et voi pakottaa itseäsi tapaamaan oikeita ihmisiä.
- Yritä päästää irti joistakin standardeista. Hyväksy, että asut yleensä ihanteiden alla. Yritä luoda henkilökohtaiselle hyvinvoinnillesi standardeja, joita voit hallita. Sano esimerkiksi: "Olen onnellinen, kun teen parhaani".
Ota huomioon odotuksesi. Mieti, mitä odotat tietyssä tilanteessa. Voit asettaa itsellesi tai missä tahansa tilanteessa epärealistisia tavoitteita tai standardeja. Tämä voi helposti johtaa pettymykseen.
- Ehkä pidät itsellesi monia erittäin korkeita vaatimuksia. Toivottavasti sinulla on unelmatyö tietyssä iässä tai terveellinen ja aktiivinen sosiaalinen elämä heti muuton jälkeen uuteen kaupunkiin. Ehkä sinulla on myös epärealistisia odotuksia. Sinusta tuntuu, että ystäviesi ei pitäisi myöhästyä elokuviin, vaikka se olisi vain muutama minuutti. Luulet, että kumppanisi tulisi aina viettää viikonloppuyöt kanssasi, vaikka hän aikoo jatkaa ystävien kanssa. Keskeytä ja katso, ovatko toiveesi tilanteeseen todella realistisia.
- Säädä odotuksia pettymyksen käsittelemiseksi. Oletetaan, että olet pettynyt siihen, että ystäväsi oli viivästynyt katsomaan elokuvaa ruuhkan takia. Pidä tauko ja pohdi tilannetta objektiivisemmin. Itse asiassa emme voi hallita muiden toimia. Jos haluat elää positiivista sosiaalista elämää, ihmiset myöhästyvät aika ajoin. Seuraavan kerran, kun katselet elokuvaa, myöhästymisen hyväksyminen on riskialtista, mutta sen ei tarvitse olla haittaa hauskanpidolle.
Yritä olla optimistinen. Jos sinulla on ollut erityisen ikävä pettymys, optimistiseksi tuleminen voi olla haastavaa. On kuitenkin tärkeää yrittää olla optimistinen, kun edessä on pettymys. Tämä voi auttaa sinua myöntämään, että epäonnistuminen ei ole kaikki, lopettaa kaikki ja antaa sinun edetä.
- Yritä löytää uusia mahdollisuuksia kyseiseen tilanteeseen. Sinun tulisi myös yrittää nähdä se oppimiskokemuksena.Mitä kokemuksesta voidaan oppia? Mitä voit parantaa seuraavalla kerralla? Elämä on kokemukseen perustuva etenemis-, muutos- ja sopeutumisprosessi. Turhautuminen auttaa sinua kasvamaan.
- Muista, että huonot hetket eivät tarkoita, että sinulla on huono elämä. Voit lisätä mahdollisuuksiasi varmistaa, että asiat paranevat oppimalla negatiivisista. Sinulta esimerkiksi evätään työpaikka erityiskokemuksen puutteen vuoksi. Voit nähdä tämän mahdollisuuden jatkaa ansioluettelosi rakentamista. Etsi vapaaehtoistyötä, freelance-työtä ja aloita omat projektisi, kuten kehittää omaan alallesi liittyvä blogisivusto. Ehkä kolmen kuukauden kuluttua saat paremman työpaikan ja korkeamman palkan. Vaikka ensimmäisen työpaikan puuttuminen on jo pettymys, et koskaan yritä parantaa itseäsi enemmän, jos pettymystä ei tapahtunut.
On laajempi visio. Itse heijastus on välttämätöntä mielenterveyden kannalta. Kun olet kokenut pettymyksen, ota huomioon kaikki, mitä sen ympärillä tapahtuu. Kuinka kasvoit ja muutit tämän kokemuksen perusteella? Mitä olet oppinut itseltäsi? Yritä ohittaa yksi hetki. Sen sijaan pidä sitä yhtenä tapahtumasarjasta, joka muokkaa kuka olet.
- Jos yrität saada isompaa kuvaa, harkitse keskustelua terapeutin kanssa. Pätevä lääkäri voi auttaa sinua organisoimaan tunteitasi ja arvioimaan asioita terveellä ja tehokkaalla tavalla.
Tapa 3/3: Mene eteenpäin
Kokeile toista lähestymistapaa. Turhautuminen on tärkeää, koska se voi ajaa sinut kohti tehokasta muutosta. Jos jokin ei toimi sinun eduksesi, katso tämä pettymys mahdollisuutena arvioida lähestymistapasi uudelleen.
- Vaikka monet tekijät voivat vaikuttaa menestykseen tai epäonnistumiseen, on tärkeää tunnistaa, mitä hallitset. Näin voit keksiä lähestymistapasi menestykseen. Esimerkiksi, jos et tee myyntiä työpaikalla, sinun on ehkä parannettava taitojasi kommunikoinnissa ja suhteiden luomisessa. Harkitse rekisteröitymistä verkkomarkkinointikurssille. Jos yrität saada ystäviä uudesta kaupungista, saattaa olla aika avautua vielä enemmän. Yritä olla osa yhteisöä. Organisaation vapaaehtoistyö merkitsee sinulle jotain.
- Muista, että sinulla on näkökulma asioihin. On tärkeää ymmärtää itsesi tarpeeksi nähdäksesi vahvuutesi tilanteessa. Kuittaa kuitenkin se, mikä on hallitsematonta. Voit pyrkiä valmistautumaan paremmin seuraavaan haastatteluun, mutta se ei tarkoita, että saat tämän kannan.
Sitoutuminen tavoitteisiin. Pidä pettymys epäonnistumisena katastrofin sijaan. Käytä muutama päivä muistuttaaksesi itseäsi tavoitteistasi ja intohimoistasi. Tämä voi lisätä sitoutumista ja voittaa turhautumisen.
- Loppujen lopuksi, mitä todella haluat elämästä? Kirjoita tavoitteet muistiin tai sano se itsellesi ääneen. Muistuta itsellesi, miksi nämä ovat sinulle tärkeitä. Kuinka ne heijastavat arvojasi ja intohimosi?
- Myös pettymys on sen arvoinen. Jos tunnet olevasi alhaalla, tämä on muistutus siitä, kuinka tärkeä tavoitteesi on sinulle. Jos tavoitteet eivät merkitse sinulle paljon, et tule pettymään.
Kehitä päättäväisyyttäsi. Päättäväisyys on yhtä tärkeää menestykselle kuin joko puhdas lahjakkuus tai älykkyys. Pidä pettymyksesi mahdollisuutena motivoida itseäsi enemmän. Muistuttaminen itsestäsi pysyvyydestä on tärkeää onnistumiselle kaikilla aloilla. Pettymystapahtuman jälkeen kehitä strategia työskennellä kovemmin ja pyrkiä kovemmin menestykseen. Ota muutama päivä valitettavaksi ja lupaa sitten itsellesi, että työskentelet kovemmin tavoitteidesi saavuttamiseksi. mainos
