Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/2: Sisäisen mielen tutkiminen
• Oikean ajattelun ymmärtäminen
• Tunnistamme mielemme kerrokset
• Osa 2/2: Itsetuntomme parantaminen
• Vinkkejä
• Mitä tarvitset

Monissa perinteisissä ja nykyaikaisissa filosofioissa uskotaan, että mieli koostuu sarjasta päällekkäisiä kerroksia, joista jokaisella on oma tarkoituksensa.Nämä kerrokset edustavat lopulta oman mielen rakennetta, ja siksi ne voidaan purkaa oikealla lähestymistavalla, kun meidän on tarkistettava ja mukautettava sisäisiä motiivejamme, unelmiamme, pelkojamme, surujamme ja huoliamme. Itsetuntemus on avain sisäisimpien ajatustemme ymmärtämiseen ja sisäisten kerrosten hajottamiseen. Itsensä tuntemiseen kuluu aikaa, joten ole kärsivällinen ja harjoittele saavuttaaksesi tämä tietoisuuden korkein kohta.

Askeleet

Osa 1/2: Sisäisen mielen tutkiminen

Oikean ajattelun ymmärtäminen

Tämän osan ohjeet auttavat sinua rentoutumaan ja aloittamaan itsetutkiskelun. Jos haluat ymmärtää itsetutkiskelun taiteen oikein, lue eteenpäin.

1. 1 Etsi sopiva paikka. Sukellusta tajunnan syvyyksiin ei voi tapahtua, kun juot kahvia matkalla töihin. Tarkka itsetutkiskelu vie aikaa ja keskittymistä. Ennen kuin aloitat meditaation, etsi turvallinen, mukava ja hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä hetkeksi. Sammuta tarvittaessa häiritsevät äänet tai valot.
   • Tämä voi olla mikä tahansa sinulle sopiva paikka; mukava tuoli toimistossasi, matto kalustamattoman huoneen lattialla tai autio katu.
   • Useimmat meditaatiokoulut suosittelevat nukkumaan liittyvän paikan, kuten sängyn, valitsemista, koska saatat vahingossa nukahtaa.
2. 2 Puhdista mielesi häiritsevistä ajatuksista. Vapauta itsesi kaikista ongelmista ja huolista, jotka häiritsevät sinua. Ymmärrä, että kaikki, mikä häiritsee sinua keskittymästä itsetuntemukseen, on vain ajatus, joka voidaan hylätä tärkeämmän ajatuksen hyväksi. Älä välitä mistään.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy teeskennellä, että ongelmaa ei ole olemassa. Päinvastoin, sinun on tunnistettava ongelma ja hyväksyttävä se, jotta voit alkaa ajatella muita asioita.
3. 3 Mietiskellä. Etsi mukava asento ja sulje silmäsi. Palauta hengitys, hengitä syvään. Pidä selkä suorana pysyäksesi hereillä. Päästä ajatuksesi irti, jotta jännitykselle ja huolelle ei jää tilaa. Kun häiritseviä ajatuksia tulee esiin, vain tunnusta ne. Ymmärrä, että ne ovat osa alitajuntaasi, ja jätä ne sivuun.
   • Meditaatio on inspiroinut monia, monia teoksia. Jos haluat lisätietoja meditaatiotekniikoista, lue artikkeli seuraavasta linkistä: http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Nämä ovat ohjeita buddhalaisen meditaation tekniikoille.
4. 4 Katso henkisesti sisällesi. Häivytä itsesi tunteistasi. Ymmärrä, että kaikki kokemuksesi, tunteesi ja tunteesi ovat kaikki sisäisen itsesi luomuksia. Kaikki, mikä on sisälläsi ja ulkopuolellasi, on mielen laajennus. Kaikki ympärilläsi on vain sisäisen itsesi luomia ja tulkittavia kuvia. Siten tutkimalla mielesi kerroksia ymmärrät syvemmän ymmärryksen maailmankaikkeudesta.
   • Et yritä tutkia tai arvostella itseäsi. Kaikenlaiset tunteet, jotka aiheuttavat kipua tai epämukavuutta, osoittavat, ettet ole vapautunut tunteistasi.
5. 5 Jos et pysty meditoimaan, laajenna näköaloja. Jotkut ihmiset uskovat, että he voivat saavuttaa yliluonnollisia itsetietoisuuden tiloja, jos he tekevät jotain, mitä he eivät normaalisti hyväksy. Tämän menetelmän eduilla on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ja ne auttavat saavuttamaan itsetutkiskelun. Voit kokeilla jotain näistä meditaation sijasta. Varmista kuitenkin, että se on turvallista. Alla muutamia esimerkkejä:
   • Tee voimaharjoituksia
   • Lähde matkalle läpi neitsyt maaseudun
   • Puhu yleisölle
   • Kerro jollekin salaisista muistoista tai tunteista
   • Kirjoita päiväkirjaan sisimmistä tunteistasi
   • Mene laskuvarjohyppyyn tai benjihyppyyn

Tunnistamme mielemme kerrokset

Tämän osion ohjeet on tarkoitettu yleisoppaana sisäiseen tarkasteluun.Huomaa, että ei ole kahta samanlaista ihmistä ja että kaikki tämän osan ohjeet eivät välttämättä toimi sinulle..

1. 1 Keskity siihen, miten esität itsesi ympärilläsi oleville. Mielen ensimmäinen pintakerros, jota käytät esittelemään itseäsi muille (etenkin ihmisille, joita et tunne hyvin). Tätä kerrosta käytetään usein luomaan monimutkainen julkisivu, joka piilottaa todelliset ajatuksesi ja tunteesi "kunnollisen", "hyväksyttävän" tilan taakse. Ajatella miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun... Jotta voisit hallita mielen kerroksiasi, sinun on tunnistettava nämä ominaisuudet ja etsittävä sitten vain niiden lähde.
   • Ensinnäkin nämä ajatukset voivat auttaa sinua:
   • "Nimeni on ..."
   • "Asun ..."
   • "Minä työskentelen ..."
   • "Pidän tästä ja tuosta, en pidä siitä ..."
   • "Teen tätä, en tee sitä ..."
   • "Pidän näistä ihmisistä enkä niistä ihmisistä ..."
   • ... jne.
   • Muistot, kokemukset ja henkilökohtaiset arvot ovat mitä löydät, kun suoritat tämän vaiheen. Voit kirjoittaa muistiin vakavia ajatuksia, joita syntyy näiden harjoitusten aikana, varsinkin kun olet syventynyt tietoisuutesi syvyyksiin. Jos et halua tallentaa, voit käyttää digitaalista äänitallenninta.
2. 2 Tutki tapoja ja rutiinia. Päivittäisten toimintojen pohtiminen voi johtaa odottamattomiin ideoihin, varsinkin kun niitä tarkastellaan tietoisuuden sisäisen kehyksen kautta. Ajattele itseäsi: "Miltä minusta tuntuu tehdä tämä rutiini? Miksi teen tämän? Tämän harjoituksen tarkoituksena on nähdä, kuinka paljon oma tunne Minä syöksyy näihin toistuviin toimiin.
   • Tässä muutamia esimerkkejä. Huomaa, että nämä ovat yllättävän kotitalouden ajatuksia. Jos olet kuten useimmat ihmiset, valtaosa ajatuksistasi koskee pieniä asioita.
   • "Kun herään?"
   • "Mistä voin ostaa päivittäistavaroita?"
   • "Mitä syön yleensä päivän aikana?"
   • "Mitä teen milloin tahansa päivän aikana?"
   • "Millaisten ihmisten kanssa pidän mieluummin aikaa?"
3. 3 Mieti ajatuksiasi menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Miten päädyit siihen, missä olet nyt? Minne sinä menet? Tämä harjoitus voi olla erittäin opettavainen. Vaikutelmat, ihmiset, tavoitteet, unelmat ja pelot eivät yleensä ole ajatuksia, jotka innostavat meitä hetkeksi. Pikemminkin ne ulottuvat nykyisyydestä menneisyyteen ja tulevaisuuteen muokkaamalla itseämme ajan mittaan. Siten ymmärrys "kuka olin" ja "kuka minä olen" auttaa ymmärtämään paremmin olemustasi.
   • Tässä muutamia kysymyksiä, joita kannattaa tarkastella:
   • "Mitä olen tehnyt työni aikana aiemmin? Mitä haluan lopulta tehdä?"
   • "Keitä rakastin? Keitä rakastan tulevaisuudessa?"
   • "Mihin olen käyttänyt aikaani aiemmin? Miten haluan käyttää minulle varatun ajan?"
   • "Miltä minusta tuntui menneisyydessä? Miltä minusta tuntuu tulevaisuudessa?"
4. 4 Päästä todellisten toiveidesi ja toiveidesi pohjalle. Nyt kun olet hajottanut itsetuntemuksesi tärkeät näkökohdat, sinulla on mahdollisuus pohtia todellista sisäistä itseäsi. Yritä löytää olemuksesi piilotetut kerrokset, joita et näytä muille. Nämä voivat olla ajatuksia, jotka hämmentävät sinua, tai tekoja, joita et halua myöntää muille. Kaikki mitä et näytä jokapäiväisessä elämässäsi.
   • Voit käyttää esimerkiksi näitä esimerkkikysymyksiä:
   • "Miltä minusta tuntuu, mitä teen koko päivän?"
   • "Kuinka luottavainen olen tulevaisuudensuunnitelmiini?"
   • "Mitkä muistot tai tunteet, jotka piilotan kaikilta, hauraavat minua suurimman osan päivästä?"
   • "Onko jotain, mitä minulla ei ole, mutta haluan salaa saada?"
   • "Haluanko tuntea tietyllä tavalla?"
   • "Onko minulla salaisia ​​tunteita läheisiäni kohtaan?"
5. 5 Harkitse käsitystäsi maailmankaikkeudesta. Kuinka todella katsot maailmaa, maailmankuvasi on yksi syvimmistä itsetuntemuksen kerroksista.Tietyssä mielessä maailmankuvasi on tärkein osa persoonallisuuttasi, koska se vaikuttaa tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa melkein kaiken kanssa, vuorovaikutuksesta ihmisten, eläinten, luonnon kanssa ja päättyy vuorovaikutukseen itsesi kanssa.
   • Voit määrittää maailmankuvasi käyttämällä esimerkkejä yleisistä kysymyksistä ihmiskunnasta, maailmasta, kuten:
   • "Luulenko, että ihmiset ovat enimmäkseen hyviä? Vai luulenko, että he ovat huonoja?"
   • "Uskonko, että ihmiset voivat voittaa puutteensa?"
   • "Uskonko korkeamman mielen olemassaoloon?"
   • "Uskonko, että jokaisella on oma tarkoitus elämässään?"
   • "Katselenko tulevaisuuteen toivolla?"
6. 6 Mieti omaa käsitystäsi itsestäsi. Lopuksi anna ajatustesi kääntyä sisäänpäin, kunnes huomaat todella ajattelevasi itseäsi. Tämä mielen kerros on yksi syvimmistä. Emme käytä usein aikaa ajatellessamme suhdettamme itseemme, mutta niin syvät ajatukset voivat vaikuttaa enemmän kuin mikään muu elämämme kognitiivisiin piirteisiin ja laatuun.
   • Älä pelkää päästä totuuden pohjaan, joka saattaa yllättää sinut. Tällainen syvä sukellus oman tietoisuuden viidakkoon on yleensä erittäin opettavainen, vaikkakin erittäin jännittävä. Tämän meditaatioistunnon jälkeen opit ymmärtämään itseäsi paremmin.
   • Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua. Kun vastaat alla oleviin kysymyksiin, pidä mielessä edellisiin vastaukset.
   • "Arvostanko itseäni liian usein? Ylistänkö itseäni?"
   • "Onko itsessäni ja muissa ihmisissä ominaisuuksia, joista pidän tai en pidä?"
   • "Haluanko saada tiettyjä ominaisuuksia, joita muilla on?"
   • "Haluanko olla se ihminen, joka olen?"

Osa 2/2: Itsetuntomme parantaminen

1. 1 Etsi syitä omaan kuvaasi. Katkeran totuuden tunteminen itsestäsi ei saisi olla viimeinen askel introspektiiviselle matkallesi. Säädöt ovat mahdollisia huolellisella harkinnalla. Yritä ensin määritellä miksi sinulla on sellainen itsetunto. Ehkä on yksi tärkeä syy, jota et voi selittää, vaikka yrität kovasti. Se on okei. Tässä tapauksessa yritä vain myöntää syy. Kun ymmärrät, että minäkuvallasi on syy (vaikka sitä on vaikea määrittää), voit parantaa sitä.
2. 2 Määritä elämäsi prioriteetit. Jos olet kuin useimmat nykyaikaiset ihmiset, huono itsetuntosi voi johtua siitä, että pidät erittäin tärkeänä asioita, jotka eivät todellakaan ole sen arvoisia. Ihannetapauksessa olet paljon onnellisempi, kun vapautat itsesi näistä kiintymyksistä ja pystyt parantamaan itsetuntoasi. Voit keskittyä tärkeimpiin asioihin itsellesi ja läheisillesi.
   • Raha, aineelliset hyödykkeet, sosiaalinen asema ja niin edelleen - kaikkea tätä arvostetaan usein modernissa maailmassa, mutta sillä ei itse asiassa ole juurikaan vaikutusta todelliseen onnellisuuteen.
   • Toisaalta ihmisillä on tapana usein uhrata henkilökohtaista aikaa, projekteja, perheen ystäviä suhteellisen vähäpätöisten asioiden hyväksi. Itse asiassa on tieteellisesti todistettu, että vahvat perhesiteet tekevät ihmisen paljon onnellisemmaksi kuin korkeat tulot.
   • Yhden ihmisen elämän prioriteetit voivat näyttää tältä:

     Lapset

     Puoliso

     Sukulaiset

     Tehdä työtä

     Ystävät

     Harrastus

     Terveys

3. 3 Määritä, kuinka pitkälle voit mennä päästäksesi alkuun. Valitettavasti ihmiset toisinaan ylittävät jotain erittäin tärkeää henkilökohtaisten prioriteettiensa yläpuolelta (kuten eettisen tajun), jotta jotakin vähemmän tärkeää ei näy alemmista kohdista (kuten hyvän auton ajaminen.) Tavoitteesi on määritellä, miten oletko valmis menemään saavuttaaksesi sen, mitä sinulla on listan kärjessä, tietäen tietysti, että sinun on uhrattava jotakin alhaalla.
   • Tässä hyvä esimerkki kirjallisuudesta: Othello Shakespearen hahmo Othello tappaa rakastetun naisen Desdemonan, koska hänen ystävänsä Iago sai hänet uskomaan, että tämä petti häntä. Tässä tapauksessa valitettavasti Othello suostutettiin luopumaan ehkä tärkeimmästä asiasta - miehestä, jota hän rakasti. Tämä tapahtui, koska hän asetti henkilökohtaisen kunniansa ja maineensa yli kaiken. Pitämällä erittäin tärkeänä jotakin, mikä ei itse asiassa tehnyt häntä onnelliseksi, hän pelasi julman vitsi Othellolle ja esityksen lopussa hän tappoi itsensä.
4. 4 Kun olet päättänyt, mitä olet valmis tekemään saavuttaaksesi luettelon kärjessä olevat tavoitteet, sinun on luotava selkeä ja järkevä toimintasuunnitelma. Sen jälkeen sinulla ei pitäisi olla syytä alhaiseen itsetuntoon. Tarvitset vain aloittaaksesi! Alhainen itsetunto ei auta sinua, joten pudota se.
5. 5 Yritä luopua riippuvuudestasi elämän tärkeille asioille. Usein on vaikea luopua osasta elämää heti. Tärkeintä on myöntää itsellesi, että tuhlaat energiasi vääriin asioihin ja suunnitelmiin. Ja sitten voit korjata sen. Tee konkreettinen suunnitelma, jotta voit keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeintä.
   • Jos esimerkiksi huomaat lopulta, että käytät enemmän aikaa työsi murehtimiseen kuin perheesi kanssa (vaikka itse asiassa perheesi on sinulle tärkeämpi), et ehkä silti pysty vaihtamaan työpaikkaa. perhe riippuu tuloistasi. Voit kuitenkin Aloittaaksesi etsinnän uuteen työhön säilyttäen sitoutumisen perheeseen.

Vinkkejä

• On olemassa useita erilaisia ​​filosofioita, jotka sisältävät edellä kuvattujen käsitteiden kaltaisia. Jotta voisit ymmärtää paremmin itseäsi, voit tutkia joitain seuraavista filosofioista itse:
  • Ananda Marga: Sosio-henkinen liike, joka perustettiin Intiassa vuonna 1955.
  • Freudin teoria: Sigmund Freudin persoonallisuusteorian mukaan persoonallisuus koostuu kolmesta elementistä, jotka tunnetaan nimellä Id, Ego ja Yliminä.
  • Lisäksi metafyysiset liikkeet (kuten orjat ehdollisille reflekseille) sisältävät monikerroksisen mielen teorian.
• Voi myös olla hyödyllistä opiskella henkistä filosofiaa, joka haastaa monikerroksisen mielen teorian. Esimerkiksi kuuluisa kristillinen filosofi Thomas Aquinas ei uskonut monikerroksiseen mieleen. Hänen "ihmisen" kognitioteoriansa mukaan henkilö koostuu useista toisiinsa liittyvistä käsityksistä mieli, keho ja sielu.

Mitä tarvitset

• Muistikirja matkasi dokumentoimiseksi