Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Edistä rauhaa suhteissasi
• Tapa 2/3: Luo rauhallinen ympäristö
• Menetelmä 3/3: Edistetään maailmanrauhaa
• Vinkkejä

Eläminen rauhassa tarkoittaa elämistä sopusoinnussa itsesi, muiden ja kaikkien ympärilläsi olevien sieluisten olentojen kanssa. Vaikka kaikilla on erilainen määritelmä elää rauhassa, tietenkin on olemassa joitain yleisiä sääntöjä tämän saavuttamiseksi. Pyrkikää enemmän rauhaan suhteissanne, luo rauhallinen ympäristö itsellesi ja rohkaise ympärilläsi myös pyrkimään enemmän rauhaan. Pienellä kärsivällisyydellä ja sitkeydellä nautit kaipaamastasi rauhasta ja rauhasta.

Astua

Menetelmä 1/3: Edistä rauhaa suhteissasi

1. Kiellä negatiiviset ihmiset elämästäsi. Sisäisen rauhasi voi häiritä joku, joka jatkuvasti kritisoi sinua, väittää paljon ja syyttää sinua ongelmistaan. Päivittäisestä elämästäsi tulee paljon hiljaisempi, kun pidät etäisyyttäsi, varsinkin jos näet sellaista usein.
   • Vähennä kosketustasi negatiiviseen ystävään tekemällä sopimuksia muiden kanssa ja miettimällä miten välttää häntä. Esimerkiksi sanokaa kohteliaasti, että olet kiireinen sanomalla jotain: "Anteeksi, mutta olen ollut täynnä koko viikon. Tapaamme toisen kerran. "
   • Jos sinulla on negatiivisia perheenjäseniä, sinun on asetettava rajat rajoittamaan heidän vaikutusta mielenrauhaan. Esimerkiksi, jos joku vaatii, että pudotat kaiken auttaaksesi häntä, sano vain "anteeksi". En voi auttaa sinua juuri nyt, koska minulla on muita tehtäviä. Kerro tästä eteenpäin muutama päivä etukäteen, kun tarvitset apua. "
2. Opeta ihmisiä antaa anteeksi ja päästää irti kaunasta ja vihasta. On turhauttavaa, kun joku on kohdellut sinua huonosti, mutta se ei todellakaan auta sinua pitämään kiinni vihastasi. Se korostaa sinua ja heikentää kykyäsi elää rauhassa. Anna itsellesi lupa antaa anteeksi tälle henkilölle epäoikeudenmukaisuus, jonka hän on tehnyt sinulle, ja päästä irti kaikesta vihasta. Tämä prosessi tuo paljon sisäistä rauhaa.
   • Älä esimerkiksi tuhlaa aikaa ajatellessasi, kuinka ottaa takaisin joku, joka kutsuu sinua. Sen sijaan sano itsellesi jotain, kuten: "Hänen oli todella tarkoitettava sanoa niin, mutta se vain tapahtui. Annan hänelle anteeksi sen, mitä hän sanoi, ja toivon vuorovaikutuksemme olevan positiivisempi tulevaisuudessa. "
   • Toinen vaihtoehto on kirjoittaa hänelle kirje, jota et lähetä. Kuvaile tässä kirjeessä, kuinka hän satuttaa sinua, mutta että annat hänelle anteeksi, koska se on sinulle parasta.
   • Kaunon pidättäminen takaa sisäisen rauhan, koska anteeksianto saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Anteeksianto opettaa sinua kohtaamaan vahingollisen tapahtuman jälkeen syntyvät negatiiviset tunteet. On vapauttavampaa elää nämä tunteet läpi ja päästää irti kuin tukahduttaa ne.
3. Auta ihmisiä ratkaisemaan ongelmansa turvautumatta väitteisiin tai väkivaltaan. Etsi tapoja ratkaista ongelma sopusoinnussa, kun tapaat ihmisiä, joilla on ongelmia toistensa kanssa tai törmäät jonkun kanssa itse. Kannusta ihmisiä auttamaan sinua löytämään ratkaisuja. Älä nosta ääntäsi, vanno ja vältä käyttäytymistä, joka voi aiheuttaa väkivaltaa.
   • Esimerkiksi, kun perheenjäsenet riitelevät television kaukosäätimestä, sano: "Molemmat haluavat nähdä jotain erilaista". Etsitäänkö jotain sen sijaan, mitä molemmat pidät? "
   • Kun olet järkyttynyt, koska ystäväsi valehteli sinulle, sano jotain: "Haluan sinun olevan rehellinen minulle. Mitä voin tehdä saadaksesi sinut luottamaan minuun enemmän? "
4. Ilmaise itsesi aina positiivisesti. Ihmiset ilmaisevat itsensä usein negatiivisesti vaikeissa olosuhteissa. Esimerkiksi he kertovat muille, mitä heidän pitäisi tai ei pitäisi tehdä. Tee toiveistasi positiivisempi ja vältä sanoja "ei", "ei koskaan" ja "pysähdy siellä" niin paljon kuin mahdollista.
   • Esimerkiksi, jos haluat pyytää jotakuta alentamaan ääntäsi, älä sano: '' Lopeta huutaminen! '' Tai '' Ota se helposti! ''. Sen sijaan sano: '' Me kaikki puhumme hiljaa sisätiloissa '' tai on paikka turvalliselle ja rauhalliselle viestinnälle. '

   Kärki: Etsi rauhallinen paikka jäähtyä, kun olet vihainen. Hengitä syvään ja rentoudu. Mene pois näytöltäsi ja mene ulos kävelylle, mieluiten vihreällä.

   
   
5. Edistä rauhaa työpaikallasi. Kysy henkilöstöpäälliköltäsi vaihtoehtoja rauhallisen työympäristön edistämiseksi. Mitkä ovat esimerkiksi konfliktien ratkaisun, monimuotoisuuden ja valitusten käsittelyn strategiat? Pyri hyvään suhteeseen kaikkiin kollegoihisi. Voit tehdä kaiken tämän:
   • Ole mukava ja avulias kaikille kollegoillesi.
   • Älä osallistu juoruihin ja toimistopolitiikkaan.
   • Kohtele kollegoitasi pikemminkin tiimin jäseninä kuin kilpailijoina.

Tapa 2/3: Luo rauhallinen ympäristö

1. Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla jo on. Jos haluat enemmän ja enemmän, olet aina tyytymätön ja onneton. Kun olet tietoisesti kiitollinen siitä, mitä sinulla on jo säännöllisesti, vahvistat rauhan ja onnellisuuden tunteitasi. Kirjoita päivittäin kymmenen asiaa, joista olet kiitollinen.
   • Sänky nukkua, katto pään yli, mukava kuppi kahvia ja ihana aurinko ovat vain muutamia esimerkkejä asioista, joista on kiitollinen joka kerta.
   • Keskity enemmän siihen, mitä sinulla on kuin siihen, mitä sinulla ei ole.
2. Muuta makuuhuoneesi lepopaikaksi, kaukana ulkomaailmasta. Rauhaa on helpompi kokea, jos sinulla on aina lepopaikka päivän päätteeksi. Varmista, että huoneesi on puhdas ja siisti. Sitten säädä sisätilaa luomaan oikea ilmapiiri. Kokeile seuraavaa:
   • Lämmin valaistus, kuten himmennettävä lamppu, ryhmävalaistus LED-valoilla tai kynttilät valeilla liekeillä.
   • Pehmeät peitot ja tyynyt sängyssä.
   • Tuoksukynttilät ja tuoksusuihkut antavat mukavan rennon ilmapiirin.
   • Kukkia tai huonekasvi yöpöydälläsi.
3. Kuuntele rentouttavaa musiikkia päivällä. Musiikki vaikuttaa mielialaasi. Siksi on tärkeää, minkälaisen musiikin valitset. Kuuntele rentouttavaa musiikkia, kuten klassista, elektronista tai New Age -musiikkia. Kuuntele sitä työskennellessäsi tai opiskellessasi ja yöllä ennen nukkumaanmenoa.
   • Luonnon äänet luovat myös rauhallisen ilmapiirin. Yritä kuunnella sadetta tai valtameren aaltoja.
4. Tee mukava paikka mietiskellä. Meditaatio on loistava tapa lisätä sisäistä rauhaa. Kun sinulla on erityinen paikka mietiskellä, sinusta tuntuu heti rauhallinen ja rento istuessasi siellä. Neliömetri makuuhuoneesi nurkassa tai seinää vasten voi riittää. Varmista, että tämä paikka on puhdas ja siisti, jotta sinulla on aina paikka, jossa voit paeta ulkomaailmasta hetkeksi rauhaa.
   • Aseta tänne muutama mukava tyyny, jotta voit istua hyvin.
   • Suihkulähde tai huonekasvi lisää rauhallista ilmapiiriä.
   • Voit myös sijoittaa tänne pienen alttarin esimerkiksi kynttilöiden, valokuvien tai patsaan kanssa.
5. Mene säännöllisesti nauttimaan luonnon rauhasta ja hiljaisuudesta. Luonnossa löydät rauhaa ja voit rentoutua. Luonnon äänet, näkymät ja happirikas ilma rauhoittavat ja laskevat stressitasoasi. Yritä kävellä vihreällä joka päivä ajatella rauhallisesti ja antaa päivittäisen jännityksen liukastua.
   • Mene metsään, kävele naapurustossa tai mene puistoon.

   Kärki: Vietä silloin tällöin kymmenen minuuttia rauhallisessa paikassa ulkona, kuten puun alla, puistossa tai muualla, missä sinua ei häiritä.

   
   

Menetelmä 3/3: Edistetään maailmanrauhaa

1. Mennä vapaaehtoistyö omalla alueellasi auttaa ihmisiä. Ota selvää, mitä voit tehdä ihmisten auttamiseksi ja varmista, että on ihmisiä, jotka välittävät heistä. Tukemalla apua tarvitsevia ihmisiä voit luoda lisää rauhaa ja harmoniaa naapurustossa. Vapaaehtoistyö on hyvä myös vapaaehtoiselle, joten se tekee sinusta myös onnellisemman. Selvitä, mitkä organisaatiot tekevät hyvää työtä alueellasi, ja rekisteröidy sinne.
   • Voit esimerkiksi ilmoittautua kodittomien turvakodille, eläinsuojalle tai kaveriksi viemään yksinäisiä vanhuksia kanssasi.
2. Etsi muita ihmisiä alueellasi tekemään jotain positiivista yhdessä. Yhdessä saavutat enemmän kuin yksin. Selvitä, onko alueellasi ryhmiä, jotka haluavat myös edistää rauhaa ja liittyä niihin. Ajattele uskontojenvälisiä ryhmiä, rauhanliikkeitä tai tiettyjä ryhmiä, jotka haluavat esimerkiksi tehdä jotain kiusaamisongelman ratkaisemiseksi.

   Kärki: mieti, mitkä ovat erityiset kykysi ja taitosi ja miten voit käyttää niitä paikallisen rauhan edistämiseen. Jos olet luova, voit esimerkiksi tehdä esitteitä ryhmälle tai tapahtumalle, johon haluat osallistua.

   
   
3. Osallistu tapahtumiin ja kokouksiin, jotka haluavat edistää rauhaa. Näissä tilanteissa löydät aina tavan osallistua aktiivisesti. Pidä silmällä, kun alueella on jotain sellaista tekemistä ja rekisteröidy sitten organisaatioon.
   • Ajattele sponsoroituja kävelyretkiä, rahankeruuta hyvään tarkoitukseen tai kokouksia, jotka haluavat lisätä tietoisuutta esimerkiksi perheväkivallan ja lasten laiminlyönnin kielteisistä seurauksista.

Vinkkejä

• Opi rakastamaan itseäsi enemmän. Kun rakastat itseäsi, säteilet ympäristöstäsi helpommin rakkautta ja rauhaa.
• Tee odottamattomasti jotain odottamatonta saadaksesi jonkun onnelliseksi. Tämän avulla levität onnea missä ja milloin ihmiset eivät odota sitä.
• Anna kohteliaisuuksia negatiivisten kommenttien sijaan. Älä juoruudu ystävistä, perheestä, kollegoista ja muusta maailmasta. Pyri sanomaan vain hyviä asioita muista.