Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Vuosien ajan ihmiset ovat yrittäneet löytää parhaan tavan laihtua pari kiloa ja näyttää terveemmältä ja houkuttelevammalta. On monia syitä, miksi laihtuminen on hyväksi terveydelle. Ylipaino vaikuttaa moniin sairauksiin ja ongelmiin, mukaan lukien iho- ja hiusongelmat, lisääntynyt luu- ja nivelpaine, lisääntynyt sydänsairauksien ja diabeteksen riski ja jopa ennenaikainen kuolema. Moderni istuva elämäntapa vaikuttaa kielteisesti ihmisten terveyteen. Ne, jotka haluavat löytää tavan laihtua nopeasti, ovat varmasti pettyneitä, koska sellaista tapaa ei ole. Mutta jos yrität laihtua ja haluat tehdä ruokavaliostasi ja liikunnastasi entistä tehokkaamman, löydät todennäköisesti omenaviinietikkaa loistavana lääkkeenä.

Askeleet

1. 1 Selvitä etikan ravintoarvo ja kemiallinen koostumus. Tämä on tarpeen tämän painonpudotustuotteen käytön laskemiseksi tarkasti.
   • Omenaviinietikka on hapan neste, joka valmistetaan käymällä kokonaisia ​​omenoita. Omenaviinietikkaa ei ole osoitettu toimivan painonpudotustuotteena missään tutkimuksessa. Monet ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit uskovat kuitenkin, että omenaviinietikka vähentää ruokahalua ja edistää asteittaista laihtumista.
2. 2 Tiedä mitä varoa ostaessasi omenaviinietikkaa.
   • Monenlaisia ​​omenaviinietikkaa tislataan useita kertoja. Jokainen tislaus- tai suodatusjakso riistää etikasta tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja.
   • Osta omenaviinietikkaa tai omenaviinietikka -lisäravinteita, jotka on valmistettu kokonaisista omenoista; älä käytä suodatettuja tai tislattuja etikkalajeja.
3. 3 Osta omenaviinietikkaa terveyskaupoista, älä supermarketeista. Tällä tavalla ostat todennäköisesti terveellisen tuotteen, jolla on kaikki terveydelliset edut ja joka on tarkoitettu laihtumiseen, eikä yksinkertaista omenaviinietikkaa ruoanlaittoon.
4. 4 Juo 1-2 tl omenaviinietikkaa joka päivä ennen ateriaa.
   • Jotkut ihmiset haluavat liuottaa omenaviinietikkaa lasiin (230 ml) vettä tai jäätee.
   • Jos omenaviinietikan maku tai haju on mielestäsi liian ankara ja vihaat juomasta sitä joka päivä, lisää vain 1-2 tl hunajaa yhteen annokseen omenaviinietikkaa.
5. 5 Pidä ruokapäiväkirjaa. Kirjaa omenasiiderietikan saanti, energiataso, nälkä, ruokahalun puhkeaminen, uneliaisuus ja paino tähän päiväkirjaan.
   • Päiväkirjaasi voit kirjata juomasi etikan määrän, juomasi ja mitä (ja kuinka paljon) söit.
   • Vertaa ja analysoi näitä tuloksia löytääksesi tehokas annos omenaviinietikkaa.
6. 6 Muista, että on lähes mahdotonta laihtua tehokkaasti, jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat. Ja vaikka omenaviinietikka voi auttaa vähentämään ruokahalua ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa, se ei korvaa liikunnan ja terveellisen ruokavalion tarvetta. Vain yhdessä terveellisen ruokavalion ja säännöllisen aerobisen liikunnan kanssa omenaviinietikka voi auttaa laihduttamaan.
7. 7 Ole kärsivällinen, älä odota nopeita vaikutuksia omenaviinietikasta. Omenaviinietikka ei ole ihmelääke - itse asiassa tällaista lääkettä ei ole.Ainoa tapa laihtua terveellä ja tehokkaalla tavalla on laihtua vähitellen, jolloin rasvasolusi saavat aikaa sopeutua uuteen kokoon.
   • Omenaviinietikan uskotaan nopeuttavan laihtumista noin 6 kg vuodessa. Yli 6 kg voi vaikuttaa merkittävästi ulkonäköön ja terveyteen.
8. 8 Laske kehon massaindeksi. Laske kuinka monta kiloa tarvitset laihduttaaksesi saavuttaaksesi ihannepainosi. Aseta itsellesi tietty tavoite, kuinka paljon haluat laihtua, mutta aseta kohtuulliset ja saavutettavissa olevat tavoitteet. Jos asetat itsellesi saavuttamattomia tavoitteita, olet varmasti järkyttynyt ja menetät kaiken motivaation. Realististen tavoitteiden asettaminen ja omenaviinietikan säännöllinen juominen auttavat sinua saavuttamaan haluamasi tulokset.
9. 9 Säilytä terve paino, kun saavutat tavoitteesi. Älä syö rasvaisia ​​ruokia ja juo omenaviinietikkaa laihtuaksesi luonnollisesti.

Vinkkejä

• Täytä jääpala -astia omenaviinietikalla ja vedellä ja jäädytä. Lisää yksi kuutio jäädytettyä etikkaa lasilliseen vettä ja juo se ennen ateriaa. Tämä on erittäin yksinkertainen ja tehokas tapa kuluttaa juuri oikea määrä etikkaa.

Varoitukset

• Omenaviinietikka voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa. Jos käytät diureetteja tai insuliinia, sinun ei pitäisi syödä etikkaa. Omenaviinietikka voi myös nostaa elimistön kaliumpitoisuuden vaaralliselle tasolle.
• Omenaviinietikan happo voi ärsyttää kurkun, ruokatorven ja vatsan limakalvoja. Jos koet ärsytystä tai polttavaa tunnetta kurkussa, ruokatorvessa tai vatsassa, lopeta etikan juominen välittömästi.
• Omenaviinietikka on erittäin hapan, mikä tarkoittaa, että omenaviinietikan pH voi alentaa mahalaukun pH -arvoa ja aiheuttaa tiettyjä kielteisiä sivuvaikutuksia, varsinkin jos sitä otetaan liikaa ja pitkän ajan kuluessa.