Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen
• Osa 2/3: Tuntuu houkuttelevalta ulkoisesti
• Osa 3/3: Luottamuksen ylläpitäminen kauneuteen

Raskaus muuttaa naisen kehoa eri tavoilla ihon hehkusta (johtuu verenkierrosta ja lisääntyneestä talintuotannosta) painonnousuun, ihon ja hiusten kunnon muutoksiin. Kaikki naiset haluavat kuitenkin näyttää kauniilta raskauden aikana. Raskaus ei ole syy luopua tottumuksistasi näyttää hyvältä ja pitää huolta itsestäsi. On monia tapoja korostaa hahmosi muutoksia ja tuntea olosi kauniiksi samanaikaisesti kaikissa raskausvaiheissa.

Askeleet

Osa 1/3: Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen

1. 1 Kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Sinun on painottava oikea määrä, jotta sikiö voi kehittyä normaalisti. Raskaana olevien naisten pitäisi saada 2000–2500 kaloria päivässä, jaettaessa tämä määrä neljään ateriaan. Kaloreiden kokonaismäärän seuraaminen voi auttaa sinua välttämään painonnousua, mikä voi johtaa terveysongelmiin. Sinun pitäisi saada painoa, jota tarvitset vauvasi pitämiseksi terveenä ja terveenä, mutta sinun on seurattava tarkasti koko kehosi painoa pysyäksesi kauniina koko kolmen raskauskolmanneksen ajan.
   • Saatat joutua laihduttamaan, jos lihotat enemmän kuin olet suunnitellut (tai enemmän kuin lääkärisi pitää hyväksyttävänä). On tärkeää olla hyvin varovainen, kun yrität laihduttaa raskauden aikana varmistaaksesi, että laihtuminen ei heijastu vauvaan.
2. 2 Harjoittele säännöllisesti. Jos harrastit säännöllisesti urheilua ja tunsit olosi houkuttelevaksi ennen raskautta, ei ole mitään syytä lopettaa harjoittelua (vaikka sinun on muutettava harjoitusrutiinejasi). Laiha ja hyväkuntoinen olo antaa sinulle itseluottamusta ja auttaa kehoasi toipumaan nopeammin synnytyksen jälkeen. Liikunta raskauden aikana voi auttaa ylläpitämään painoa, parantamaan mielialaa, energisoimaan ja lisäämään kestävyyttä ja fyysistä voimaa. Kaikki nämä auttavat sinua tuntemaan olosi kauniiksi raskauden aikana.
   • Kannattaa varata 30 minuuttia liikuntaa useita kertoja viikossa. Raskaana oleville naisille sopivat matala intensiteetti: kävely, aerobic, uinti. Nämä toiminnot auttavat sinua pysymään kunnossa ja tuntemaan olosi kauniiksi.
   • Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen raskauden aikana. On tiettyjä vasta -aiheita, kuten korkea verenpaine, joita lääkäri voi suositella välttämään liikuntaa.
3. 3 Juo runsaasti vettä. Kuivuminen on merkittävä terveysriski raskauden aikana, ja riittävästi vettä auttaa sinua tuntemaan itsesi ja näyttämään hyvältä. Ihmisen on juotava 15-30 ml vettä jokaista 450 grammaa kohti ja raskaana olevien naisten on juotava vielä enemmän. Vesi auttaa muodostamaan istukan ja on hyvä lapsivesipussille. Lisäksi veden puute kehossa vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköösi.Kuivuminen saa ihon näyttämään tylsältä ja siitä puuttuu hehku, jota yleensä esiintyy raskaana olevilla naisilla. Lisäksi kuivuminen voi johtaa uneliaisuuteen ja huonoon terveyteen.
   • Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan juomaan 10 lasia (noin 2,3 litraa) nestettä päivittäin. Välttääksesi hedelmien ja virvoitusjuomien ylimääräisen sokerin kuluttamista, yritä juoda tavallista vettä.

Osa 2/3: Tuntuu houkuttelevalta ulkoisesti

1. 1 Osta kauniita äitiysvaatteita. Monet kaupat ja suunnittelijat myyvät äitiysvaatteita. Jotkut naiset eivät ehkä halua käyttää rahaa asioihin, joita käytetään vain muutaman kuukauden ajan, mutta sinun on käytettävä vaatteita, jotka sopivat muuttuvaan hahmoosi ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja kauniiksi.
   • Jos sinulla ei ole tarpeeksi rahaa äitiysvaatteiden ostamiseen, ota yhteyttä ystävään, jolla on jo lapsia, ja pyydä häntä lainaamaan sinulle joitakin tavaroitaan. Lisäksi käytettyjen tavaroiden kaupat voivat olla hyvä paikka ostaa halpoja äitiystuotteita.
   • Yritä löytää muutama peruskappale, jotka voidaan yhdistää ja käyttää eri tilanteissa. Osta mukavat farkut, säärystimet, topit ja neuletakit, niin voit keksiä monia yhdistelmiä ja käyttää niitä uudestaan ​​ja uudestaan.
   • Valitse kiinteät värit, jotka näyttävät hienostuneemmilta ja sopivat erilaisiin tilanteisiin. Tummemmat värit saavat sinut näyttämään ohuemmalta.
2. 2 Mene kylpylään tai raskaushierontaan. Hemmottele itseäsi raskauden aikana hoidoilla, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Olipa kyseessä manikyyri, pedikyyri tai kasvohoito, ilmoittaudu hoitoon (tai useampaan!), Jonka avulla voit rentoutua muutaman tunnin ajan ja tuntea olosi kauniimmaksi. Vaihtoehtoisesti voit hemmotella itseäsi äitiyshieronnalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskauden aikainen hieronta voi auttaa vähentämään ahdistusta, lievittämään lihas- ja nivelkipuja sekä helpottamaan synnytystä.
   • Varaa hierontapalvelu vain raskaana olevien naisten hierontatekniikoita tuntevan asiantuntijan kanssa.
   • Ehkä sinun pitäisi mennä lääkärin kuulemiseen ennen kuin kirjaudut hierontakurssille. Muista keskustella lääkärisi kanssa, jos keskenmenon uhka on olemassa.
3. 3 Hemmottele itseäsi. Kehosi käy läpi monia dramaattisia muutoksia nyt, ja lisäksi vauvan saaminen muuttaa elämäsi ikuisesti. Siksi voit hemmotella itseäsi raskauden aikana. Jos haluat näyttää houkuttelevalta, anna itsellesi antelias lahja ja tunne itsesi kauniimmaksi kuin koskaan.
   • Hanki trendikäs hiustenleikkaus uudessa kauneussalongissa. Hanki uusi hiustenleikkaus, joka parantaa kasvojasi (koko ja muoto voivat myös muuttua raskauden aikana). Jos kuitenkin haluat varjostaa yksittäisiä säikeitä, odota ainakin toisen kolmanneksen ajan, koska kemiallinen värjäys voi vaikuttaa negatiivisesti syntymättömän lapsen terveyteen.
   • Loppujen lopuksi osta uudet korvakorut, joita olet etsinyt pitkään. Käytä raskautta tekosyynä ostaa jotain hyvää. Anna uuden ostoksen yhdistää sinut ulkoisen ja sisäisen kauneuden tunteeseen ja muistuttaa sinua siitä, että näytät hyvältä aina, kun tarvitset tällaista muistutusta.

Osa 3/3: Luottamuksen ylläpitäminen kauneuteen

1. 1 Ole ylpeä pyöristetystä vatsastasi. On tärkeää muistaa, miten kehosi käyttäytyy raskauden aikana. Se kasvaa ruokkimalla ja suojelemalla toista ihmistä. Kaikille muutoksille, jotka tapahtuvat sinulle, on syyt.
   • Yritä kommunikoida muiden raskaana olevien naisten kanssa. Yritä ympäröidä itsesi naisilla, jotka kokevat samoja fyysisiä muutoksia, jotka liittyvät lapsen saamiseen, koska tämä voi lisätä itseluottamustasi ja saada sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Se auttaa myös saamaan uusia ystäviä, jotka tukevat sinua heti, kun saat vauvan.
2. 2 Esittele muuttunut vartalo. Hehkuvan ihon lisäksi kehosi muuttuu monella muulla tavalla. Saatat esimerkiksi huomata, että rinnat ovat kasvaneet 1-2 kokoa ja vyötärö on kadonnut vatsan kasvaessa. Myös jalat voivat turvota tai kynnet voivat kasvaa nopeasti takaisin. Käsittele näitä muutoksia myönteisesti: hyväksy ja korosta niitä. Hyväksymällä kehosi muutokset tunnet olosi kauniiksi.
   • Esittele hahmosi saadaksesi sinut tuntemaan itsesi kauniiksi. Valitse hahmostasi yksi tai useampi ominaisuus, jonka viehätys on varma, ja keskity niihin. Käytä esimerkiksi lyhythihaisia ​​paitoja, jos sinulla on kauniit lihaksikkaat käsivarret, V-aukkoinen pusero korostamaan suurentuneita rintojasi tai pitkiä, juoksevia mekkoja, jotka esittävät pyöristetyn vatsasi ympärilläsi oleville.
   • Jos sinun on vaikea ajatella positiivisesti, muista, että raskaus ei ole ikuinen. Jos olit kaunis ennen raskautta, tunnet sen myös sen jälkeen.
   • Jos et halua kiinnittää huomiota raskauteesi, älä korosta vatsaasi ja käytä löysiä, kiinteitä värejä, mieluummin kerrostumista (esimerkiksi käytä löysää farkkutakkia napillisen paidan päällä). Voit myös korostaa muita kehosi alueita, kuten värillisen pääpannan, hienon huivin tai värikkäiden sukkahousujen käyttöä.
3. 3 Älä yritä näyttää täydelliseltä. Älä yritä näyttää ja elää äitiyslehden mallina. Keskity sen sijaan vain olemaan terve ja onnellinen. Et tiedä miten kehosi reagoi raskauteen ennen kuin tulet raskaaksi. Yritä luopua mielikuvituksessasi idealisoidusta kuvasta ja rakastaa kehoasi sellaisena kuin se on. Positiivinen asenne auttaa sinua tuntemaan itsesi kauniiksi koko ajan.
   • Keskity globaaliin. Kehosi ei muutu siksi, että et ole enää huolehtinut itsestäsi, vaan siksi, että autat lasta tulemaan tähän maailmaan terveenä ja valmistautuneena.