Sisältö

• Menetelmä 2/2: Yhden käden pyörä tuella lähellä
• Vinkkejä

1 Opi suorittamaan tavallinen pyörä täydellisesti. On tärkeää varmistaa, että kahden käden pyörä on helppo, ja vasta sitten vaihtaa toiseen käteen. Harjoittele pyörän tekemistä oikealla ja vasemmalla jalalla. Nämä harjoitukset vahvistavat käsiä ja hartioita ja ovat välttämättömiä yhden käden pyörälle.

2 Etsi sopiva harjoituspinta. Pudotat todennäköisesti pari kertaa, kunnes opit tekemään temppun oikein. On hyvä käyttää jotain pehmeää. Voit esimerkiksi käyttää kuntosalimattoa, jos sinulla on sellainen. Jos ei, niin pehmeä ruoho puistossa tai nurmikko talon takana tekee. Varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa välttääksesi törmäämistä huonekaluihin tai vastaavaan.

3 Älä unohda lämmitellä. Kun alat ajaa pyörää koko ajan, keho muistaa tuntemukset. Yhden käden pyörä toimii samalla tavalla, sinun tarvitsee vain poistaa yksi käsi.

4 Käsittele jalkojen asemointia. Käytä aikaa harjoittele jalkojen ja käsivarsien sijoittamista ikään kuin tekisit pyörää toisella kädellä hidastettuna. Tekniikka on sama kuin kahden käden pyörällä, mutta lähellä olevan käden (joka on etujalan puolella) tulisi olla selän takana. Harjoittele ensimmäisen askeleen ottamista ja sen jälkeen kauemman käden asettamista maahan 30-50 cm: n päässä etujalasta ja astu yli. Huomaa, että jalkojen ja käsivarsien on oltava samalla linjalla. Tee muutama kerta selvittääksesi, miten se toimii.

• Lattiaan liimattu teippi auttaa pitämään pyörän suorana ja pysymään linjassa.
• Aseta kätesi lähemmäksi tai pidemmäksi pituutesi ja nopeutesi mukaan. Sinun on ehkä yritettävä useita kertoja löytääksesi oikea etäisyys.

5 Astu asentoon. Nosta pääjalkaa hieman ylöspäin, nosta käsi ilmaan, ikään kuin olet suorittamassa tavallista pyörää. Ota läheinen käsi selän taakse, jotta et käytä sitä varmasti (jos nostit oikean jalan, ota oikea käsi).

• Jos pelkäät putoamista, yritä taivuttaa kättäsi hieman sen sijaan, että pidät sitä selän takana. Joten et unohda, että sitä ei voida käyttää, ja samalla sinulla on aikaa estää putoamasta.

6 Nojaa eteenpäin ja laske käsi maahan. Jos aloitit oikealla jalalla, vasemman käden tulisi olla maassa.Jos haluat pitää pyörän suorana, varmista, että kätesi on kohtisuorassa kulkusuuntaan nähden ja että varpaat osoittavat sisäänpäin kohti jalkaa (jos aloitit oikealla jalalla, laske vasen käsi ja varmista, että varpaat osoittavat vasemmalle, ei oikealle).

7 Työnnä pois selkäjalalla ja työnnä jalat jyrkästi ylös ja yllesi. Mitä enemmän painat pois, sitä helpompi on pyörän suorittaminen loppuun. Yritä työntää pois ja laskeutua yhdelle riville.

8 Lisää työntö. Yhden käden pyörän tekeminen on paljon helpompaa, jos sinulla on oikea kiihtyvyys. Yritä tehdä se hitaasti muutaman kerran ja lisää sitten juoksu tai työntö, kuten tavallisessa pyörässä.

9 Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Jatka harjoittelua, kunnes pyörä on helppo ja yksinkertainen. Yritä ajaa sekä oikealla että vasemmalla jalalla saadaksesi pyörän täydelliseksi molemmilla jaloilla.

• Jos kauemmanpuoleinen pyörä näyttää pelottavalta, aloita lähellä olevasta kädestä. Monien mielestä se on paljon helpompaa.
• Jos et luota itseesi ja pelkää kaatumista, pyydä joku tukemaan sinua, kunnes tunnet itsesi luottavaiseksi.
• Jos pyörä putoaa toiselle tai toiselle puolelle, olet todennäköisesti asettanut kätesi väärin tai jalkasi eivät ole samalla viivalla. Pyydä jotakuta tarkkailemaan sivulta ja antamaan neuvoja suoritustekniikasta.

Menetelmä 2/2: Yhden käden pyörä tuella lähellä

1. 1 Tuo yksinkertainen pyörä ja pyörä toisella kädellä täydellä tuella. Useimmille tämä pyörä, joka vaatii käsivarren ja jalan käyttöä toisella puolella, on vähiten vakaa ja vaikein. Sinun on oltava täysin varma, että tavallinen pyörä on helppo, niin opit suorittamaan pyörän kaukaisella kädellä ja vasta sitten siirryt tähän.
   • Joillekin ihmisille tämä yhden käden pyörän versio on paljon helpompi, kaikki on yksilöllistä. Joten jos sinulla oli vaikeuksia kaukopyörän kanssa, kokeile tätä.
2. 2 Etsi turvallinen paikka. Tarvitset melko suuren tilan tämän pyörän kouluttamiseen ja jos mahdollista, pehmeän pinnan, olipa kyseessä kuntosalimatto tai ruoho.
3. 3 Tee yksinkertainen lämmityspyörä. Harjoittele muistuttamaan itseäsi tuntemuksista. Tee sitten useita pyöriä toiselta puolelta tuella kauas, jos voit.
4. 4 Käsittele jalkojen asemointia. Tekniikka on sama kuin yksinkertaista pyörää suoritettaessa, sinun tarvitsee vain laittaa johtava käsi maahan, 30-50 senttimetriä etujalasta ja astua yli. Keskity pitämään käsi ja jalka linjassa. Toista useita kertoja hitaasti nähdäksesi mitä tapahtuu.
   • Aseta kätesi lähemmäksi tai pidemmäksi pituutesi ja nopeutesi mukaan. Käden asennon tässä pyörän versiossa tulisi olla hieman lähempänä kuin toisen.
   • Kiinnitä teippi lattialle tai käytä mattoa teipillä pitämään pyöräsi linjassa.
5. 5 Astu lähtöasentoon. Nosta pääjalkaa hieman ylöspäin, nosta käsi ilmaan, ikään kuin olet suorittamassa tavallista pyörää. Taivuta nyt polviasi ja valmistaudu laskemaan lähin käsi maahan. Jos aloitit oikealla jalalla, oikea käsi on maassa.
6. 6 Nojaa eteenpäin ja laske käsi maahan. Pyörän pitämiseksi suorana on tärkeää laskea käsi kohtisuoraan ajosuuntaan nähden ja varmistaa, että sormesi osoittavat sisäänpäin kohti vastakkaista jalkaa. Jos aloitit esimerkiksi oikealla jalalla, laske oikea käsi alas niin, että sormesi osoittavat vasemmalle.
7. 7 Työnnä pois selkäjalalla ja työnnä jalat jyrkästi ylös ja yllesi. Mitä enemmän painat pois, sitä helpompi on pyörän suorittaminen loppuun. Vastusta pakkoa laskea toinen käsi maahan ja yrittää työntää pois ja laskeutua samalla linjalla.
8. 8 Lisää työntö. Yhden käden pyörän tekeminen on paljon helpompaa, jos sinulla on oikea kiihtyvyys. Yritä tehdä se hitaasti muutaman kerran ja lisää sitten juoksu tai työntö, kuten tavallisessa pyörässä.
9. 9 Harjoittele, harjoittele, harjoittele. Jatka harjoittelua, kunnes pyörä on helppo ja yksinkertainen. Yritä ajaa sekä oikealla että vasemmalla jalalla saadaksesi pyörän täydelliseksi molemmilla jaloilla. Vielä vähän, ja voit tehdä pyörän ilman käsiä!
   • Jos pelkäät kaatumisia, pyydä jotakuta tukemaan sinua, kunnes tunnet itsesi luottavaiseksi.
   • Jos pyörä putoaa toiselle tai toiselle puolelle, olet todennäköisesti asettanut kätesi väärin tai jalkasi eivät ole linjassa. Pyydä jotakuta tarkkailemaan sivulta ja antamaan neuvoja suoritustekniikasta.
10. 10 Tee pyörä useissa vaiheissa. Jos et voi pitää molempia käsiäsi maassa, voit ensin pelata tavallista pyörää. Älä aseta molempia käsiä maahan samalla kertaa suorituksen aikana. Laske ensin hallitseva käsi, pidä tauko hetkeksi ja laske sitten toinen käsi niin, että tekniikka on jalka-käsi-jalka.

Vinkkejä

• Muista, että tämä temppu vaatii paljon harjoittelua. Ole kärsivällinen!
• On hyvä idea lämmitellä ja venyttää ennen yhden käden pyörän tekemistä.
• Yritä tehdä se samassa rytmissä kuin tavallinen pyörä.
• Pidä vatsalihakset jännittyneinä.
• Pidä tauko, jos tunnet olosi väsyneeksi. Jos ranteesi sattuu, sinulla on tarpeeksi liikuntaa tälle päivälle.
• Varmista, että tavallinen pyörä on sinulle helppo. Jos opettelet vain pyöräilemään yhdellä kädellä, pidä toinen aina lähellä maata turvallisuuden vuoksi, jos menetät tasapainosi. Ja varmista, että sinulla on tarpeeksi tilaa.
• Jos sinulla on vaikeuksia ajaa pyörää maassa, kokeile tehdä se ponnahduslaudalta.