Sisältö

• Askeleet
• Osa 1/3: Oikeiden kenkien löytäminen
• Osa 2/3: Jalkojen suojaaminen vammoilta
• Osa 3/3: Harjoittele kävelyä korkokengillä
• Vinkkejä
• Samankaltaisia ​​artikkeleita

Hyvät naiset, haluatko kävellä luottavaisesti korkokengissä? Korkokengillä voi olla huono maine, ja tämä tosiasia sallii niiden pitämisen epämukavaksi tai jopa sopimattomaksi kävelylle, mutta todellisuudessa näin ei ole ollenkaan. Pienellä harjoituksella voit käyttää korkokenkiä mukavasti, jos sinulla on laadukkaat kengät, jotka sopivat sinulle hyvin.

Askeleet

Osa 1/3: Oikeiden kenkien löytäminen

1. 1 Selvitä jalkasi koko. Kun ostat kenkiä, on erittäin tärkeää tietää tarkka koko. Suoraan kenkäkaupasta voit hakea apua asiantuntijalta, joka voi mitata jalkasi oikein ja löytää juuri sinulle sopivan kengän.
   • Kävelystäsi voi tulla hyvin tuskallista, jos käytät puoli kokoa pienempiä kenkiä. Huonot jalat satuttavat paljon, samoin kuin jalkasi lihakset.
   • Muista leikata varpaankynsiäsi, jotta et vahingoita niitä kenkiä käyttäessäsi.
2. 2 Selvitä kengän leveys. Useimmat trendikkäät kengät ovat vakioleveyksiä, mutta jalat saattavat vaatia tilavamman tai kapeamman muodon. Kun löydät kenkäparin, josta pidät, selvitä, onko saatavilla eri leveyksiä.
   • Suutari pystyy myös venyttämään kenkää lisäämällä varpaiden tilaa, jotta sinusta tuntuu mukavammalta.
   • Jos sinulla on kapeat jalat, sinun on ostettava erityisiä lisäosia, jotka auttavat kenkää istumaan tiukemmin jalassa ja täyttämään ylimääräisen tilan sivuilla.
3. 3 Kokeile aina kenkiä ennen ostamista. Huomaa, että kaikki kengät eivät ole määritetyn kokoisia. Kaksi eri paria samaa mallia voi istua päälläsi täysin eri tavoin. Kengät voivat olla liian suuria tai liian pieniä, joten on erittäin tärkeää kokeilla niitä kaupassa ennen ostamista. Myös kenkämallin valinta voi johtua siitä, miten se sopii sinulle.
   • Älä osta kenkiä, jos ne ovat hieman kireät asennuksen aikana. Tulevaisuudessa se vain pahenee.
4. 4 Kävele kaupassa kengät jalassa. Jos ostat kenkiä kaupasta, laita ne jalkaan ja yritä kävellä muutaman minuutin ajan. Tämä aika riittää, jotta ymmärrät kuinka mukavasti tunnet olosi siinä. Jos kenkä ei läpäise kahden minuutin testiä, sinun on parempi löytää mukavampi kantapää.
5. 5 Osta laadukkaita kenkiä. Edullinen hankinta tekee erinomaisen ostoskokemuksen, mutta kengät eivät ole vaatekaappi, josta voi säästää. Ennen kuin ostat kenkiä, etenkin korkokenkiä, katso ne tarkasti ja varmista, että ostat luotettavalta merkiltä. Jalat ovat kehosi perusta, joten on erittäin tärkeää huolehtia niistä ja pitää ne terveinä.

Osa 2/3: Jalkojen suojaaminen vammoilta

1. 1 Käsittele rakkuloita jaloillasi. Rakkoja voi kehittyä jalan jatkuvasta liukumisesta, liian kireistä kengistä tai hikisistä jaloista aiheuttaen liiallista kitkaa. Suojaa läpipainopakkaus teipillä. Liima on erittäin pehmeää ja antaa ihon hengittää vapaasti. Läpipainopakkaukset häiritsevät mukavaa kävelyä, jos ne jätetään ilman valvontaa.
2. 2 Osta erityisiä lisäosia korkokengille. Tällaiset kielekkeet kiinnittävät jalan turvallisemmin kenkään, jolloin voit käyttää sitä pidempään. Myynnissä on vaahto- ja geelilevyjä. Vaahtomuoviset insertit voidaan säätää haluttuun kokoon, ja geelilevyt on valmistettu läpinäkyvästä materiaalista, mikä tarjoaa sinulle mukavuutta, joka on näkymätöntä uteliaille silmille. Terät auttavat pitämään jalan paikallaan ja ylläpitämään oikean noston mukavuuden vuoksi.
3. 3 Valitse kengät tilanteen mukaan. Sinun on valittava tietyntyyppiset korkokengät, riippuen siitä, käytätkö niitä - ulkona vai sisällä. Jos aiot viettää aikaa nurmikolla, jossa on ruohoa, tai matkustaa pitkiä matkoja tuntemattomien kanssa, valitse kengät, joilla on suurin kosketus maahan, jotta et kompastu. Jos tarvitset kenkiä sisäkävelyyn, sinun on valittava kengät, joissa on pohjat, jotka eivät liuku.
   • Korkeat korkokengät lävistävät pehmeän maan helposti. Uppoat jatkuvasti mutaan, jos laitat nämä kengät jalkaan ulkona.
   • Ulkoiluun sopivat parhaiten kengät, joilla kantapään suurin kosketuspinta maan kanssa. Mitä laajempi tämä alue on, sitä epätodennäköisempää on, että pudotat tai vääntelet nilkkasi.
4. 4 Ota kengät pois korkokengillä, jos joudut työskentelemään niissä pitkään. Jos käytät kenkiäsi töihin tai käytät niitä yli neljä tuntia päivässä peräkkäin, etsi eristäytynyt paikka, jossa voit ottaa ne pois muutaman minuutin ajan. Tämä venyttää jalkojen lihaksia ja estää jalkasi vammoja.
   • Kun olet poistanut kengät muutaman minuutin ajan, taivuta jalkasi ja tee nilkoilla pyöreitä liikkeitä. Voit tehdä harjoituksen suoraan työpöytäsi alla tai jopa kaapissa.

Osa 3/3: Harjoittele kävelyä korkokengillä

1. 1 Opettele kävelemään korkokenkiä oikein. Kun käytät jalkineita, joissa on kantapäät, muutat automaattisesti kehosi asentoa uuden kaltevuuskulman vuoksi, jonka alle siirrät nyt jalkasi ja asetat ne puolijalalle. Kokeile yksinkertaista harjoitusta oppiaksesi kävelemään oikein kantapäässä. Ota ensin askel eteenpäin ja siirrä paino vähitellen kantapäästäsi sormenpäihin. Toista sanat "kantapää-varpaat; kantapää-varpaat; kantapää-varpaat ..." jokaisella askeleella muistutuksena, ja ennen kuin tiedät tarkalleen, miten se tapahtui, tunnet olosi tasaiseksi ja luottavaiseksi kantapäässäsi.
   • Lopulta kehität lihasmuistia, jolloin voit kävellä kantapäässä helposti ja mukavasti.
   • Kun olet oppinut kävelemään hyväksyttävällä vauhdilla, aloita uuden asennon tarkkailu peiliin katsomalla. Askeleidesi tulisi olla luonnollisia ja kehosi pysyä kohtisuorassa lattiaan nähden.
   • Vähennä vauhtia, jos kävelet edelleen epävakaasti ja heilutat, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
2. 2 Harjoittele oikeaa asentoa. Koko kehosi pitäisi olla kuin kireä naru kävellessäsi. Kun liikut, siirrä jalat jokaisella uudella askeleella lantion avulla kehon akselin keskelle. Auta kehoasi selviytymään muutoksista, jotka jakavat lihasten kuormituksen hieman eri tavalla kuin paljain jaloin tai asunnossa. Jalat, nilkat, polvet ja selkä kiittävät sinua tästä!
   • Pidä selkä suorana äläkä ryömi.
   • Älä korjaa käsiäsi kävellessäsi, heiluta niitä tavalliseen tahtiisi.
   • Ota pieniä askelia ja kävele suorassa linjassa.
3. 3 Lisää vähitellen kävelyaikaasi kantapäässä. Et mene sohvaperunasta maratonjuoksijaksi yhdessä päivässä. Voit esimerkiksi yhdistää ensin balettiasun ja 10 senttimetrin korkokengät. Jos aiot käyttää korkoja erityistapauksessa, aloita niiden käyttäminen ennen tapahtumaa ja lisää vähitellen välejä joka päivä. Käytä niitä ensin puoli tuntia päivässä, seuraavana päivänä tunnin ja sitten kaksi tuntia. Tämä auttaa sinua valmistautumaan etukäteen.
4. 4 Harjoittele kantapään perusliikkeitä. Aloita hitaasti ja harjoittele kävelemistä edestakaisin luistamattomalla pinnalla. Yritä sitten nousta portaita ylös ja alas. Yritä kumartua ja nostaa jotain. Yritä käyttää korkoja imiessäsi, valmistaa ruokaa aamulla tai ennen nukkumaanmenoa tai kun teet pieniä askareita.
5. 5 Ole itsevarma. Jotkut ihmiset tuntevat itsensä typeriksi käyttäessään korkokenkiä ... mutta se ei koske sinua! Kuvittele, että sinusta on tullut todellinen muodin julistaja, ja ihmiset alkavat kadehtia luottamustasi. Näytät hyvältä korkokenkiä käyttäessäsi, joten älä anna epäilysten herättää sinua.
   • Luota kenkiisi. Pelko, jonka tunnet, leviää koko kehoosi etkä pysty kävelemään normaalisti. Itseluottamus antaa sinun unohtaa korkokengät ja kellua vain maanpinnan yläpuolella.

Vinkkejä

• Jos sinun on käytettävä korkokenkiä liian usein, voit levittää voidetta jalkojen iholle suojaamaan sitä liialliselta kitkalta. Nämä voiteet on yleensä tehty erityisesti urheilijoille ja niitä löytyy tiskiltä.
• Kantapäät todella tekevät ihmeitä. Ne ovat hyödyllisiä kaikille, jotka käyttävät korkokenkiä. Kun olet liu'uttanut ensimmäisen parisi kenkiisi, hämmästyt, miten tulit toimeen ilman niitä ennen!
• Piikkikorkoilla käveleminen on erittäin vaikeaa. Siksi, jos et ole tottunut käyttämään korkokenkiä, kokeile ensin matalakorkoisia kenkiä.

Samankaltaisia ​​artikkeleita

• Kuinka tuntea olosi mukavaksi korkokengissä
• Kuinka tehdä sandaalit mukavaksi
• Kuinka kantaa korkokenkiä
• Kuinka valita mukavat kengät
• Kuinka käyttää korkoja ja olla tuntematta kipua