Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /2: Jos asut kumppanisi kanssa:
• Tapa 2/2: Jos asut yksin:
• Vinkkejä
• Varoitukset

Unissakävely voi tuntua absurdilta ja jopa saada sinut nauramaan, mutta se on erittäin vakava tila. Et voi hallita toimintaasi tai ympärilläsi olevaa ympäristöä, joten sinusta voi tulla vakava uhka sekä itsellesi että ympärilläsi oleville. Ja se voi pelotella kumppaniasi paljon. Ilmeisesti tämä muistuttaa "haamun kanssa puhumista". Hmm ...

Askeleet

Tapa 1 /2: Jos asut kumppanisi kanssa:

1. 1 Pyydä kumppaniasi sulkemaan kaikki ikkunat ja ovet ja piilottamaan avain, jotta et voi poistua kotoa.
2. 2 Pyydä häntä piilottamaan auton avaimet. Yllättävän paljon ihmisiä nukkuu ratin takana.
3. 3 Piilota kaikki vaaralliset esineet, jotka ovat lukitussa huoneessa (veitsi, partakone, pistooli jne.)jne.).
4. 4 Kerro hänelle, että jos hän kuulee sinun nousevan sängystä, anna hänen kysyä sinulta, mitä aiot tehdä. Älä anna hänen vain olettaa, että menet kylpyhuoneeseen tai juot lasillisen vettä. Jos olet unissakävelijä, tämä on helppo määrittää, koska et voi antaa vastausta kumppanisi kysymykseen, tai hän on harhaanjohtava tai outo ja hämmentynyt.
5. 5 Pyydä häntä johdattamaan sinut varovasti takaisin nukkumaan.

Tapa 2/2: Jos asut yksin:

1. 1 Sulje kaikki ikkunat ja ovet samalla tavalla. Jos huomaat unissakävelyssä, että ovi on suljettu, menet todennäköisesti takaisin sänkyyn etkä ala etsimään avainta.
2. 2 Aseta auton avaimet paikkaan, johon he eivät ole tottuneet. Unissakävelytilassa et todennäköisesti muista, mihin asetit ne, joten et joudu vaikeuksiin löytää niitä.
3. 3 Pyydä ystävääsi tai naapuriasi kiinnittämään huomiota asioihin, joilla voit vahingoittaa itseäsi: pistoolit, veitset, partakoneet, ruokailuvälineet, pesäpallomaila, golfmailat, kirveet, moottorisahat tai muut tylpät, raskaat esineet ja lääkkeet. Tiedän, että se voi olla hankalaa, mutta on ollut tapauksia, joissa ihmiset tappoivat muita nukkuessaan. Et halua tulla yhdeksi heistä.
4. 4 Estä polku esineillä. Älä käytä mitään, mikä voi satuttaa sinua. Laita vain jotain korkeaa, kuten takin ripustin, jotta se voi pysäyttää sinut.
5. 5 Jätä vaatteet kaapin ulkopuolelle. Jos teet tämän, olet todennäköisesti pukeutunut. Ja sitten kadulle mentäessäsi näytät vähemmän haavoittuvalta kuin jos lähtisit ulos pyjamassa tai yöpaidassa.
6. 6 Asenna oviin hälytin, joka antaa äänimerkin heti, kun avaat oven. Jos se on tarpeeksi kova, se auttaa sinua heräämään.

Vinkkejä

• Monet lapset nukkuvat tietyssä iässä. Älä huoli, koska tämä tapahtuu hyvin harvoin ja lapsi kasvaa tämän ajanjakson heti, kun hän saavuttaa murrosiän. Katso neuvoja kohdasta Lähteet ja lainaukset.
• Et ehkä edes tiedä, että näet unta. Koska ihmiset pyrkivät välipaloja tässä tilassa, yritä etsiä sängystä avoimia ruokakasseja, karkkikääreitä tai murusia. Voit myös herätä väärään paikkaan, jossa nukahdit.
• Jos nukut säännöllisesti tai jopa kerran tai kahdesti kuukaudessa, sinun on mentävä lääkäriin. Hän voi ohjata sinut tutkimukseen, joka auttaa tunnistamaan tilan syyn.
• Kuitenkin joskus unissakävely johtuu useista tekijöistä, kuten unen puutteesta, unihäiriöistä, huumeiden ja alkoholin väärinkäytöstä, stressistä tai surusta ja tietyistä lääkkeistä. Fyysiset ja psyykkiset sairaudet, kuten kuume, astma, epäsäännöllinen sydämenlyönti, uniapnea, PTSD, useat persoonallisuushäiriöt ja paniikkikohtaukset voivat myös laukaista unissakävelyn. Mahdollisia selityksiä on useita, mutta muista, että useimmissa tapauksissa syytä ei löydy. Jos on, käytä yllä ja alla lueteltuja menetelmiä.
• Joskus unissakävely voi ilmaantua ilman ilmeistä syytä. Kuitenkin on kehitetty erityinen tekniikka, joka on varsin onnistunut. Potilasta hypnoosi ja hänelle kerrotaan, että heti kun jalat koskettavat lattiaa, hän herää. Jos tämä on mielestäsi hyvä ratkaisu, voit tutustua tähän tekniikkaan Internetissä, kääntyä lääkärin puoleen tai lukea arvosteluja ihmisistä, jotka ovat saaneet samanlaisen hoidon.
• On yleinen väärinkäsitys, jonka mukaan et voi herättää unissakävelyssä olevaa henkilöä. Se ei ole totta. Hänen herättäminen voi kuitenkin olla hyvin vaikeaa. Jonkin aikaa heräämisen jälkeen henkilö voi olla hämmentynyt.
• Jos unissakävelysi syitä ei ole löydetty, sinun on pidettävä päiväkirjaa, johon kirjoitat tapahtumat, jotka saavat sinut hermostumaan jokapäiväisessä elämässä. Pyydä kumppaniasi (jos sinulla on sellainen) kirjoittamaan muistiin, kun nukut. Löydät yhteyden hermostuneisuuden päivällä ja unissakävelyn välillä yöllä.
• Kokeile yksinkertaisia ​​rentoutumis- tai meditaatiotekniikoita ennen nukkumaanmenoa. Lähteistä ja lainauksista löydät linkin rentoutumistekniikoita sisältävälle sivustolle.
• Unissakävely on yleistä identtisissä kaksosissa ja se on usein perinnöllistä. Keskustele perheenjäsentesi kanssa selvittääksesi, kärsivätkö he unissakävelystä ja jos ovat, miten he selviytyivät siitä.

Varoitukset

• Älä mene nukkumaan, kun olet vihainen tai hermostunut. Yritä ensin rauhoittua.
• Ellei se ole luonnollista, homeopaattista lääkettä, älä ota mitään unen helpottamiseksi.Tämä, kuten tiedät, vain pahentaa ongelmaa.