Sisältö

• Askeleet

Rintakipu, joka tunnetaan myös nimellä rintakipu, on melko yleistä naisilla ja voi jopa esiintyä miehillä. Tähän tilaan on monia syitä, kuten kuukautiset, raskaus, vaihdevuodet ja syöpä. Kipu voi vaihdella vakavuudeltaan, mutta se ei yleensä liity vakavaan sairauteen. Oireistasi ja lääketieteellisestä diagnoosistasi riippuen on olemassa melko paljon erilaisia ​​hoitoja, joita voit käyttää minimoimaan rintakipu.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Minimoi rintakipu kotona

1. 

   Käytä mukavia ja tukevia rintaliivejä. Valintasi rintaliivit vaikuttavat rintojen tunteeseen. Mukavien rintojen pitäminen tukevasti rintojasi auttaa vähentämään kipua ja suojaamaan painovoiman vaikutuksilta.
   • Sinun tulisi pyytää kalibraattoria auttamaan sinua valitsemaan parhaat rintaliivit. Rintaliivit, jotka eivät sovi rintaan, aiheuttavat kipua. Löydät alusasukaupastasi asiantuntijan, joka mittaa rintaliivejä.
   • Vältä rintaliivien ja rintojen lisälaitteiden käyttöä muutaman päivän ajan. Käytä sen sijaan rintaliivit, joissa on rintaliivit tai urheilurintaliivit, rinnan tukemiseksi.
   • Vältä mahdollisuuksien mukaan rintaliivien käyttöä nukkuessasi. Jos tarvitset tukea, voit käyttää hengittävästä kankaasta valmistettuja urheilurintaliivejä.

2. 

   
   
   Käytä urheilurintaliivejä vain kuntoilun aikana. Jos olet aktiivinen henkilö ja harrastat säännöllisesti, sinun on ostettava rintaliivit, jotka tukevat rintojasi. Ne on erityisesti suunniteltu tukemaan rintaa urheilun vaikutuksilta ja voivat vähentää epämukavuutta rintakehässä.
   • Urheiluliivejä on erilaisia ​​tyylejä, kokoja ja tukityyppejä. Ota yhteyttä kalibraattoriin löytääksesi oikean tarpeisiisi ja rintakokoon.
   • Ihmisillä, joilla on suuret rinnat, on valittava kestävämmät ja kestävämmät urheiluliivit. Jos sinulla on pienet rinnat, tarvitset vähemmän tukea.

3. 

   
   
   Levitä kylmä pakkaus rintaan. Levitä kylmä pakkaus rintakehän alueelle. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua.
   • Voit laittaa jääpakkauksen niin monta kertaa kuin haluat, ja levittää sitä 20 minuutin ajan joka kerta.
   • Voit jäädyttää vedellä täytetyn paperikupin hieroaksesi kipeästi.
   • Voit myös käyttää pussia pakastettuja vihanneksia, jotka on kääritty tiskiliinaan. Jäädytetty vihanneslaukku sopii paremmin rintaan ja on mukavampi kuin jääpussi.
   • Jos se on liian kylmä tai tunnoton, työnnä jääpakkauksen ja ihosi väliin pyyhe kylmän palovammojen välttämiseksi.

4. 

   
   
   Käytä lämpöhoitoa rintakipu. Lämmön käyttö jännittyneissä lihaksissa ei vain auta heitä ja itseäsi rentoutumaan, vaan myös lievittää kipua. Lämpimistä pakkauksista kuumavesialtaisiin on monia lämpökäsittelyjä, jotka voivat auttaa rintakipujen hoidossa.
   • Kylpyamme tai liotus porealtaassa auttaa rentoutumaan ja lievittämään rintakipua.
   • Täytä vesipullo kuumalla vedellä tai osta kuumia pakkauksia ja aseta ne rintaan.
   • Kuuma hieronta auttaa myös lievittämään kipuja, mutta ole varovainen, kun käytät näitä voiteita nänneissä. Älä käytä niitä, jos imetät.

5. 

   Rajoita tai pysy kaukana kofeiinista. Kofeiinin ja rintakivun välistä yhteyttä koskeva tutkimus on kiistanalaista, mutta jotkut lääkärit ehdottavat, että sinun pitäisi minimoida tai välttää kofeiinia kokonaan. Tämä lääke auttaa lievittämään rintakipua.
   • Juomat, kuten hiilihapotettu vesi, kahvi ja tee, sisältävät kaikki kofeiinia.
   • Ruoat, kuten suklaa ja jotkut kahvivoiteet, voivat myös sisältää kofeiinia.
   • Jos otat kofeiinipillereitä itsesi hereillä, vältä niiden ottamista rintakipujen aikana.

6. 

   Säädä ruokavaliota. Sinun on minimoitava rasvan määrä ruokavaliossa ja lisättävä monimutkaisten hiilihydraattien määrää. Jotkut todisteet ovat osoittaneet, että ruokavaliomuutosten tekeminen vähentää rintakipua.
   • Syö vähärasvaisia ​​lihoja, kuten kanaa ja kalaa proteiiniksi, ja pidä poissa rasvoista, kuten paistetuista ja pikaruokista.
   • Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja löytyy hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvätuotteista.

7. 

   Ota ravintolisiä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintolisät voivat auttaa rintakipujen hoidossa. Lisäämällä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten E-vitamiinia ja jodia, lievitetään kokemaasi kipua.
   • Sinun pitäisi saada 600 IU E-vitamiinia, 50 mg B6-vitamiinia ja 300 mg magnesiumia päivässä.
   • Jodia on läsnä suolassa tai voit ottaa suolavettä annoksella 3-6 mg suolaa päivässä.
   • Ilmalohkoöljy, joka sisältää linolihappoa, tekee rinnat vähemmän alttiiksi hormonaalisille muutoksille. Sinun tulisi ottaa 3 grammaa esikkoöljyä päivässä.
   • Ravintolisiä ja vitamiineja löytyy useimmista apteekeista ja luontaistuotekaupoista.

8. 

   Rintojen hieronta. Rintakehän ja ympäröivien kudosten varovainen hieronta auttaa lievittämään kipua ja rentouttamaan sinua.
   • Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta poistaa jännitteet ja venyttää jännittyneitä lihaksia.
   • Hiero varovasti. Et halua vahingoittaa herkkää rintakudosta. Kasvohieronta tai jopa korvan hieronta auttaa lievittämään stressiä.

9. 

   Ota kipulääke. Voit ottaa kipulääkkeitä vakavan epämukavuuden varalta ja / tai tarpeen mukaan. Nämä lääkkeet auttavat lievittämään rintakipua ja vähentämään turvotusta.
   • Voit ottaa käsikaupan kipulääkkeitä, kuten aspiriinia, ibuprofeenia, naprokseeninatriumia tai asetaminofeenia.
   • Ibuprofeeni ja naprokseeninatrium lievittävät turvotusta.
   mainos

Menetelmä 2/2: Käytä lääketieteellisiä menetelmiä rintakipuun

1. 

   Hakeudu lääkäriin. Jos kotihoidot eivät toimi tai rintakipu vaikuttaa päivittäiseen elämään, ota yhteyttä lääkäriisi. Rintakipu on hyvin yleinen ja hoidettavissa oleva tila, ja varhainen lääketieteellinen diagnoosi auttaa minimoimaan kipua ja / tai löytämään oikean hoidon taustalla olevalle syylle.
   • Voit nähdä tavallisen lääkärin tai synnytyslääkärin / gynekologin, joka on erikoistunut häiriöiden, kuten tendiniitin, hoitoon.
   • Lääkäri suorittaa fyysisen kokeen tarkastellakseen kipusi sekä mahdollisia poikkeavuuksia rinnassa. Lääkäri kysyy terveydentilastasi, mukaan lukien esimerkiksi tekemäsi aktiviteetit ja lääkkeet.
   • Lääkäri voi määrätä sinulle bromokriptiiniä, suun kautta otettavaa lääkettä.

2. 

   Hiero ajankohtainen anti-inflammatorinen voide rintaan. Voit pyytää lääkäriäsi määräämään ajankohtaisen ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen tai ostamaan apteekista käsikäyttöisen voiteen. Ne voivat auttaa vähentämään rintakipuihin liittyvää kipua ja turvotusta.
   • Levitä kerma suoraan rintakehäsi.

3. 

   Säädä ehkäisypillereitä. Koska ehkäisypillerit sisältävät usein hormoneja, ne voivat vaikuttaa rintakipuun. Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksen tai lääkkeen annoksen säätämisestä, koska tämä voi auttaa lievittämään rintakipua.
   • Lumelääkkeiden (viimeiset 7 pilleriä, jotka eivät sisällä ehkäisypillereitä) ottamisviikon ohittaminen tai pillerin ottamatta jättäminen auttaa myös hallitsemaan rintakipua.
   • Siirtyminen muuhun kuin pillerien ehkäisyyn auttaa myös.
   • Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat ehkäisypillereiden käytön tai vaihdat niitä.

4. 

   Vähennä hormonihoitoa. Jos olet hormonikorvaushoito vaihdevuodet tai jos sinulla on jokin muu sairaus, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa lääkkeiden vähentämisestä tai lopettamisesta. Tämä menetelmä voi auttaa lievittämään rintakipua, mutta sillä voi olla myös sivuvaikutuksia.
   • Keskustele lääkärisi kanssa käyttämiesi lääkkeiden vähentämisestä, lopettamisesta tai muiden hormonikorvaushoitojen kokeilemisesta.

5. 

   Harkitse Tamoxifen ja Danazol. Ne ovat lyhytaikainen ratkaisu voimakkaaseen kipuun ja voivat olla viimeinen keino naisia, jotka eivät ole reagoineet muihin hoitomuotoihin. Keskustele lääkärisi kanssa ja harkitse jonkin näistä lääkkeistä rintakivun hallitsemiseksi.
   • Tarvitset lääkärisi reseptin ostaaksesi Danazol ja Tamoxifen.
   • Muista olla varovainen, koska molemmilla lääkkeillä on merkittäviä sivuvaikutuksia, kuten painonnousu, aknen aiheuttaminen ja äänen muutokset.

6. 

   Kokeile rentoutushoitoa. Jos rintakipu aiheuttaa stressiä, ajattele rentoutushoitoa. Vaikka tälle lähestymistavalle ei ole olemassa lopullista johtopäätöstä, jotkut todisteet viittaavat siihen, että rentoutushoito voi auttaa vähentämään rintakipua hallitsemalla siihen liittyvää vakavaa ahdistusta. mainos