Kirjoittaja:
Peter Berry
Luomispäivä:
14 Heinäkuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Eläminen kaukana rakastamistasi ihmisistä on aina vaikeaa, varsinkin jos se on kumppanisi. On hyvä kaipaamaan heitä, mutta on tärkeää huolehtia itsestäsi ja mielenterveydestasi. Oppiminen voittamaan puolison nostalgia vaatii samanlaisia vaiheita riippumatta siitä, kuinka kauan olet poissa heistä. Ajatusten järjestäminen ja vapaa-ajan harrastusten luominen ovat tehokkaita tapoja pitää sinut ajattelemasta rakkaasi positiivisella, terveellisellä tavalla. Jos muistat jonkun, joka kuoli tai hajosi, opi selviytymään näistä tappioista.
Askeleet
Tapa 1/3: Pidä kiireinen elämä
Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa. Jos pysyt yksin kotona odottaessasi entistäsi kotiin, se ei saa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun he ovat poissa, ja vaarana on, että suutut. Yritä sen sijaan viettää aikaa ystävien tai rakastamiesi ihmisten kanssa. Pidä tätä eroa mahdollisuutena olla yhteydessä uudelleen vanhojen ystävien kanssa. Tai viettää aikaa parhaan ystäväsi kanssa ja muistuttaa heitä siitä, että he ovat tärkeitä myös sinulle.
- Soita ystävällesi ja sovi aika kahvia varten.
- Kutsu muutama ystävä kotiisi illalliselle ja valmistaudu yhdessä.
- Suunnittele käydä isoäitisi lähiössä viikonloppuna.
- Älä vältä ihmisiä, varsinkin jos tunnet masennusta.
Vietä enemmän aikaa harrastuksiisi. Nämä voivat olla aktiviteetteja, joihin suhtaudut kevyesti antaaksesi entiselle, tai ehkä uusi aktiviteetti, jonka halusit kokeilla, mutta sinulla ei ollut aikaa tehdä.- Sen sijaan, että odotat ja tuntisit itsesi yksinäiseksi, käytä vapaa-aikaa mallinnamaan laiva tai joukko vaatteita.
- Aloita uuden kielen oppiminen ilmaisella mobiilisovelluksella, kuten Duolingo.
- Etsi ja lue kirja, josta pidit aiemmin.
Luo kaunis taideteos juhlii suhdettasi. Käytä mitä tahansa taidetyökalua tai käsityökalua tai kokeile jotain uutta! Voit suunnitella kirjontakuvion nimikirjaimillasi, vitsi tai suosikkiviitteelläsi tai elokuvahahmolla, jota henkilö ihailee. Piirrä abstrakti kuva siitä, miltä sinusta tuntuu kumppanistasi käyttämällä eri värejä ja tekstuureja. Voit myös tehdä kokoelman suosikkikollaaseistasi.- Ristikirjonta on mielenkiintoinen harrastus vapaa-aikaan, koska se on yksityiskohtaista työtä ja vaatii usein laskutoimituksia. Jos kokeilet ristipistoja ensimmäistä kertaa, valitse yksinkertainen kirjontakuvio, jotta et masentuisi tai hukkua.
- Osta halpaa akryylimaalia käsityöliikkeestä tai Walmartista ja säkkikangas maalata abstrakti maalaus. Valitse värit, jotka ilmaisevat tunteesi, ja lisää ainesosia, kuten hiekkaa tai kipsiä, eri tekstuurien luomiseksi.
- Käytä valokuvagalleriana tyhjää valokuvakehystä lasien kanssa tai ilman. Jos kehyksessä ei ole lasia, kiinnitä valokuvat pahviin ja peitä se Mod Podge -liimalla tai käytä kiiltävää suihketta valokuvien suojaamiseksi vaurioilta.
Kirjoita runo, sarjakuva tai graafinen tarina. Voit luoda jotain erityistä, joka kuvaa suhdettasi, lähettääksesi sen puolisollesi tai jakaa sen hänen kanssaan, kun hän palaa. Käytä mitä tahansa rakastamaasi luovaa kirjoitustyyliä. Omista kaikki energianne suurenmoisen lahjan tekemiseen, joka osoittaa kumppanillesi, kuinka paljon ne merkitsevät sinulle.- Kirjoita runo kauniille paperille kalligrafiakynällä. Mielenkiintoisempi tapa on tehdä oma paperi.
- Kirjoita lastenkirja siitä, kuinka te kaksi tapasitte, ja täydennä kuvilla. Sinun ei tarvitse piirtää hyvin, jotta voit luoda söpön kirjan, jonka murskauksesi haluaa. Sinun tulisi piirtää yksinkertaisia piirroksia ja lisätä merkityksellisiä yksityiskohtia jokaiseen kohtaukseen.
Kehitä uusia suhteita. Liity kirja- tai elokuvakommenttiklubiin, se on tilaisuutesi tavata monia ihmisiä yhteiskunnassa. Nämä toiminnot edellyttävät myös, että vietät vapaa-aikaa kirjojen lukemiseen tai elokuvien katseluun. Ehkä löydät myös upean uuden ystävän, saatat jopa tavata toisen pariskunnan, jonka kanssa molemmat vietät iltaisin.
Häiritse itseäsi treenaa. Kun tunnet olosi alhaiseksi etkä voi nauttia nauttimastasi vapaa-ajan aktiviteetista, nouse ylös ja juokse, pyöräile polkupyörällä tai mene kuntosalille ja harrastaa vähintään sydäntä 20 minuuttia. Fyysinen harjoittelu ei vain auta sinua vapauttamaan stressiä ja keskittymään johonkin muuhun sinua häiritsevän ongelman sijaan, vaan kehosi vapauttaa onnelliset hormoni-endorfiinit, jotka auttavat hälventämään surua ja parantamaan mielialaasi. .
- Vain 5 minuutin voimakas liikunta voi heti tuntua hyvältä, mutta säännöllinen liikunta auttaa sinua käsittelemään viipyvää stressiä. Ajattele liikuntaa luonnollisena lääkkeenä, jota kehosi tarvitsee toimimaan terveellä tavalla.
Suorita kaikki keskeneräiset projektit loppuun. Sinun tulisi nähdä aika poissa puolisostasi mahdollisuutena suorittaa keskeneräiset tehtävät. Se voi olla jotain, jonka kanssa olet aloittanut työskentelyn, mutta et ole vielä tehnyt sitä, tai jotain, jonka pidätät, kunnes sinulla on tarpeeksi aikaa sen suorittamiseen. Sinusta tulee kiireinen ja tunnet olosi hyväksi itsellesi, koska saat lopulta asiat hoidettua.
- Täytä kylpyamme uudelleen, puhdista ja kiinnitä isoäidin vanha vaatekaappi hiekkapaperilla tai kiinnitä tuulessa heiluva näytön ovi jne.
- Viimeistele novellikirjan kirjoittaminen, tee tyynyjä olemassa olevista rätteistä tai kirjaudu lemmikkikoulutustunneille, jotka haluat jo suorittaa.
- Maalaa makuuhuoneesi, asenna hyllyt kylpyhuoneeseen tai kasvata vihanneksia puutarhassa.
Tapa 2/3: Säilytä hyvät suhteet
Hyväksyminen, että viettää aikaa erilleen, on hyvä asia. Riippumatta siitä, asutko yhdessä vai ei, yksin oleminen on välttämätöntä riippumattomuuden ylläpitämiseksi kaikissa suhteissa.
- Jos et siedä olla erillään muutaman päivän, saatat olla liian riippuvainen toisistasi löytääksesi itsesi onnelliseksi ja luottavaiseksi. Sinun täytyy muistuttaa itsellesi, että olet arvokas ja että et tarvitse ketään muuta antamaan merkitystä elämällesi. Voisit yrittää sanoa: "Olen kallisarvoinen henkilö, ja jos minulla on aikaa yksin, se on minulle hyvä".
- Erillisyys antaa sinulle mahdollisuuden kaipaamaan kumppaniasi, ja se muistuttaa sinua siitä, kuinka tärkeä henkilö on sinulle. Jos et ole koskaan ollut poissa heistä, alat todennäköisesti katsoa alaspäin yksinkertaisia asioita, joista pidät toisissasi.
Älä huoli siitä, mitä henkilö tekee. Jos olet aina miettinyt, mitä kumppanisi tekee ilman sinua - onko se triviaali asia, kuten katsomassa TV-ohjelman jaksoa, jota katsot usein yhdessä, tai yhtä suureksi kuin he huijaaminen - kenties peität oman pelkosi jäädä tai loukkaantua. Sinun täytyy kääntää ajatuksesi siitä, mitä hallitset: miten vietät aikaa.
- On luonnollista huolehtia ajoittain, mutta tällaisten ajatusten ahdistelu on merkki riippuvaisesta ahdistuksesta. Ihmiset, joilla on tämä ongelma, ajattelevat usein kumppaninsa pahinta käyttäytymistä tai odottavat suhteen päättymistä.
Soita puheluja tai keskustele videon kautta. Jos olet liian kaukana toisistasi nähdäkseen henkilökohtaisesti, aikataulun asettaminen puhumaan entisen kanssa puhelimitse voi antaa sinulle jotain odotettavaa. Se oli myös tilaisuus olla yhteydessä toisiinsa ollessasi kaukana ja käydä todellista keskustelua.
- Älä soita tai lähetä tekstiä liian usein. Sinun on arvioitava suhteesi, kuinka kauan olet erossa toisistaan ja kuinka usein puhut tai näet toisiasi.
- Jos tiedät, että toinen henkilö on varattu, lähetä yksityisviesti sähköpostitse tai Facebookilla puhelimen sijaan tai soita hänen vastaajaansa ja jätä suloinen muistiinpano. Tämäntyyppinen viestintä ei häiritse henkilöä, kun hän on töissä tai perheessä, ja se on miellyttävä yllätys.
- Yritä suunnitella erityisiä aikoja yhdessä, kuten katsella suosikkiohjelmaa samaan aikaan, kun henkilö on poissa. Tunnet olosi intiimimmäksi tietäessäsi, että henkilö katselee samaa ohjelmaa kuin sinä, se auttaa myös teitä kahta jakamaan jotain keskustelemaan sen sijaan, kuinka paljon kaipaat toisiaan.
Pidä suhde tuoreena. Kun tapaat ja jopa silloin, kun voit keskustella puhelimitse tai videopuheluissa, sinun on varmistettava, ettet aina tee / sano samoja asioita. Suunnittele erityyppisiä aktiviteetteja päivämääriä varten. Voit puhua uusista aiheista, joista et ole koskaan keskustellut ennen, ja aiheista, joista haluat puhua oppiaksesi tuntemaan toisensa paremmin.
- Jos keskustelu tylsistyy, puhu uudesta aiheesta tai mielenkiintoisesta aiheesta, jonka kuulit äskettäin.
- Keskustele lapsuudestasi. Millainen ihminen halusit olla varttuessasi; Mikä oli se hauska peli, josta pidit lapsena; Mikä on suosikkisi Halloween-puku?
- Etsi artikkeleita maasta tai verkosta saadaksesi lisää ideoita kokeiltavista uusista toiminnoista. Voit kysyä ystävältä tai kollegalta, mitä he tekevät yhdessä saadakseen lisää ideoita.
Suunnittele erityinen aktiviteetti. Sisällytä uusia toimintoja, joita te kaksi te ette koskaan tehneet rakastuessanne tai puhumatta kokeilemisesta. Tai voit suunnitella viettämään päivän yhdessä yllätyksenä ja sisällyttämään jotain, jonka murskauksesi on aina halunnut tehdä. Käytä mielikuvitustasi! Harkitse koko päivän omistautumista aiheelle, kuten romanttiselle elokuvalle (Kun Harry tapasi Sallyn) tai teeskennellä matkaa Pariisiin.
- Syö croissanteja ja istu ulkokahvilassa muutaman tunnin ajan, ylitä kaunein silta lähelläsi ja kiertele kaupungin taidemuseossa.
- Pidä piknik puistossa ja lounasta ulkona, käy kukkakaupassa matkalla kotiin ostamaan aiemmin huomanneet kukat ja istuta kukkia, kun palaat kotiin.
- Keskity "vesi" -teemaan ja ajoita kierros akvaariopuistoon tai tiedemuseoon, etsi kaupungin suurin julkinen suihkulähde ja tuo muutoksesi toiveidesi mukaan (ensin varmista, että tämä on sallittua!), ja lopeta päivä kävelemällä läheistä kanavaa tai rantaa pitkin.
- Tee suunnitelmia metsästää eläimiä yhdessä. Kirjoita ylös ehdotuksia, jotka vievät sinut eri paikkoihin, jotka muistuttavat toisiaan tai aiheuttavat yllätyksen, jonka tiedät murskauksestasi pitävän.
Kerro rakastamallesi henkilölle ja kaipaa heitä. Paras tapa käsitellä erottamista ja ylläpitää läheistä suhdetta on puhua tunteistasi yhdessä. Kun puhut, kerro henkilölle, että kaipaat heitä. Voit kysyä heiltä, mitä he tekevät, ja kertoa heille elämästäsi tuntemaan olevasi enemmän yhteydessä. Muistuta entiselle, että olet kiitollinen siitä, että he ovat osa elämääsi. mainos
Tapa 3/3: Ohjaa negatiiviset tunteet
Negatiivisten tunteiden havaitseminen ja hyväksyminen on normaalia. Kun kaipaat henkilöä etkä pysty estämään itseäsi ajattelemasta heitä, älä yritä kovemmin. Joskus yrittäminen olla ajattelematta jotakuta vain vahvistaa sitä, että kaipaat henkilöä paljon. Kysy sen sijaan, miksi sinusta tuntui surulliselta tai vihaiselta tuolloin. Kun tiedät, miksi sinusta tuntuu siltä, sinun pitäisi pystyä tekemään jotain asialle.
- Kun tunnet kaipuuta, kysy itseltäsi: oletko masentunut, onko sinulla huono päivä ja haluatko heidän olevan siellä puhua sinulle, oletko sinä Muistatko asioita, joita entinen tekee sinulle? Mene elokuviin, kutsu ystäväsi keskustelemaan tai opi valmistamaan ainutlaatuinen ruokalaji.
- Jos sinusta tuntuu olevasi vihainen tai masentunut, yritä selvittää tarkalleen, mitä nämä tunteet ovat.Tuntuuko sinusta laiminlyöty, unohdettu tai keskinkertainen? Nämä tunteet ovat usein äärimmäisiä reaktioita erillään olemisesta, mutta ne eivät heijasta kumppanisi tunteita tai toiveita.
Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla. Kun ajattelet näin: ”Kaipaan heitä niin paljon! En kestä sitä enää ”, sinun on lopetettava ja voitettava negatiivisen ajattelun taipumus. Säädä ajattelutapasi niin, että ne heijastavat positiivisia tunteita itsestäsi. Muistuta itsellesi, että voit ottaa sen, ja erillään oleminen ei välttämättä ole huono asia.
- Kun huomaat, että tunnet aina olevasi kyllästynyt olemaan yhdessä, pysähdy ja keskity nykyiseen hetkeen. Voit korvata "toivon, että olisimme nyt yhdessä" -ajattelun jollakin tällaisella "on mukavaa pitää kissa (tai koira) mukanasi koko päivän". Yleensä se juoksee ensin rakastajansa luo. Käänny yksinäisyydestä yhteyden tunteeksi jonkun tai muun kanssa.
- Käytä logiikkaa voittamaan negatiiviset tunteet, jos olet jumissa. Ajattelu: "En voi olla onnellinen ilman heitä", varmasti häiritsee sinua. Sen sijaan anna itsesi hallita omia tunteitasi ja päättää, että teet mielelläni jotain muuta juuri nyt.
- Kognitiiviset tavat syntyvät ponnistelulla. Joka kerta, kun teet jonkin toiminnon tai ajattelet ajattelevaa ajatusta, aivosi pyrkivät toistamaan itsensä.
- Negatiivisuuden voittamisen oppiminen keskittymällä positiivisiin ajatuksiin vie aikaa ja käytäntöä. Sinun täytyy pysyä rauhallisena itsesi kanssa eikä tehdä itsestäsi pahempaa itsekritiikin avulla.
Korvaa himo ja suru kiitollisuudella. Kumppanin muistaminen on normaalia, koska pidät heidän kanssaan olemisesta erossa olemisen sijasta. Ajattele sen sijaan, että olisit järkyttynyt, mieti kuinka kiitollinen sinusta tuntuu olevan niin upea elämänkumppani. Tee luettelo asioista, joita pidät heistä, tai hyvistä asioista, jotka entinen on tuonut elämääsi.
- Ajattele, kuinka olet muuttunut paremmaksi olla yhdessä: oletko ollut rauhallisempi, kypsempi tai ystävällisempi? Oletko laajentanut suhteitasi ja voittanut aiemmat pelkosi? Oletko ylpeä itsestäsi, kun opit ajattelemaan rakkaitasi omiin tarpeisiisi?
- Päätä keskittyä siihen, mitä sinulla on sen sijaan, mitä sinulla ei ole, anna itsesi muistaa henkilö. On hieno, jos kaipaat jotakuta, josta välität.
- Yritä kehittää tapa tunnistaa, kun tunnet itsesi yksinäiseksi ja haluaa kumppanisi puolta, ja päättää keskittyä tuntemaan kiitollisuutesi yhdessä vietetystä ajasta. Aloita kiitollispäiväkirja ja pidä sitä käsin, jotta voit ohjata tunteesi heti niiden syntyessä.
