Sisältö

• Askeleet

Psykologinen kriisi voi esiintyä missä tahansa iässä ja missään olosuhteissa, yleensä kun henkilö erotetaan yhteisöstä tai rakkaistaan. Tämä tilanne on usein hyvin pelottava riippumatta tuolloisista olosuhteista. Käsityksemme itsestämme on erittäin tärkeä onnellisen elämän elämiselle, ja kun se estyy, se voi olla kauheaa. Tieto siitä, miten palauttaa luottamus itseesi, auttaa sinua voittamaan psykologisen kriisin ja löytämään onnen.

Askeleet

Osa 1/4: Opi tuntemaan itsesi

1. 

   Henkilökohtainen löytö. Persoonallisuuden räjähdykset tapahtuvat usein murrosiän aikana. Monet nuoret kokeilevat tänä aikana erilaisia ​​persoonallisuuksia ja arvoja kuin mitä heidän vanhempansa opettivat lapsena. Tämä on tärkeä osa kypsymistä, ja ilman tätä räjähdystä aikuisella on vaarana puuttua huolellisesti valittu identiteetti. Jos sinulla ei ole koskaan ollut räjähtävää persoonallisuutta, tee se heti. Tämä on tärkeä askel psykologisen kriisin ratkaisemisessa.
   • Ajattele ominaisuuksia ja ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta sellaisen, joka olet nyt.
   • Tutki arvojasi. Mikä on sinulle tärkeintä? Minkä periaatteiden mukaan asut? Kuinka ne muodostuvat ja kuka vaikutti noiden arvojen omaksumiseen sinussa?
   • Arvioi, ovatko nämä ominaisuudet ja arvot muuttuneet jokaisessa elämänvaiheessa vai pysyvätkö ne lähes muuttumattomina? Huolimatta siitä, muuttuvatko vai eivät, mieti, miksi näin on.

2. 

   
   
   Selvitä, mikä pidättelee sinua. Ihmiset tuntevat joskus siltä, ​​että heidät ajetaan pois. Kun sinusta tuntuu tältä, tunnista, mikä estää sinua päivittäisestä elämästäsi. Monille ihmisille se, mikä pidättää heitä, on suhde muihin. Ystävät, sukulaiset, työtoverit ja rakastaja muodostavat suhteiden verkoston, jonka kanssa olemme päättäneet olla.
   • Ajattele sinulle tärkeimpiä suhteita. Kuinka nuo suhteet ovat vaikuttaneet sinuun? Tekevätkö sinusta paremman vai huonomman?
   • Mieti nyt, miksi nuo suhteet ovat sinulle tärkeitä. Miksi olet näiden ihmisten kanssa?
   • Jos suhde ei myöskään pidättele sinua, mieti miksi. Oletko joku, joka ei tarvitse läheisyyttä muiden kanssa? Pidätkö siitä jotain itsestäsi vai haluatko muuttaa sitä?
   • Kysy itseltäsi, olisitko ollut tällainen ilman näitä suhteita.

3. 

   
   
   Harkitse mieltymyksiä. Suhteen ulkopuolella etusija on se, mikä estää ihmisiä todellisuudesta. Ymmärrätkö sen vai et, parisuhteet ja harrastukset vievät usein kaiken vapaa-ajan opiskelu- ja työelämän ulkopuolella. Voit valita harrastuksen oman persoonallisuutesi ja identiteettisi perusteella, mutta on myös mahdollista, että mielenkiintosi muovaa itseäsi. Joko niin, niillä on tärkeä rooli määritettäessä kuka olet.
   • Ajattele, miten vietät vapaa-aikaa. Mihin harrastukseen vietät eniten aikaa ja energiaa?
   • Mieti nyt, miksi nuo kiinnostuksen kohteet ovat sinulle tärkeitä? Onko sinulla aina ollut näitä etuja? Luovatko ne persoonallisuutesi nuorena, vai ovatko he juuri muodostuneet? Mikä oli alkuperäinen syy siihen, että sinulla oli näitä etuja?
   • Kysy itseltäsi rehellisesti, olisitko sellainen kuin olet nyt ilman näitä etuja?

4. 

   
   
   Visualisoi itsesi tulevaisuuden parhaassa kunnossa. Yksi tapa tuntea itsesi turvallisemmaksi ja luottavaisemmaksi haluamassasi roolissa on harjoitella itsesi visualisointia tulevaisuudessa. Tämä harjoitus vaatii sinua tutkimaan itseäsi nykyisyydessä, kuvittelemaan sitten ja kirjoittamaan parhaasta tulevasta versiostasi - versiosta, johon olet todella kykenevä.
   • Käytä 20 minuuttia tämän visualisointiharjoituksen harjoittamiseen.
   • Kuvittele elämäsi lähitulevaisuudessa, sinun tulisi keskittyä myös tiettyihin elämän osa-alueisiin.
   • Kirjoita ylös kuvitellut yksityiskohdat.
   • Ajattele, miten mielikuvitus toteutuu. Muista kuvittelemasi tulevaisuus aina, kun tunnet olevasi jumissa tai kadonnut, ja käytä sitä keskittyäksesi itseesi.
   mainos

Osa 2/4: Toipuminen menetyksestä tai muutoksesta

1. 

   Elämän uudelleenarviointi. Menetys tai muutos voi olla vakavaa, mutta se tarjoaa myös uusia mahdollisuuksia arvioida itseämme ja tekemäämme uudelleen. Mahdollisuudet ovat tavoitteesi ja unelmasi poikkeavat 5 tai 10 vuotta sitten, ja ehkä et ymmärtänyt niitä tapojen ja olosuhteiden vuoksi.
   • Aina kun koet äkillisen menetyksen tai muutoksen, ota se tilaisuutena arvioida elämäsi uudelleen. Monet ihmiset pitävät rakkaan menemistä herätyksenä tehdä asioita toisin tai lopettaa viivästyttämästä pitkäaikaisia ​​tavoitteita. Työn menettäminen on myös tietoisuus, joka tuo enemmän onnea ja tyydytystä.
   • Kysy itseltäsi, ovatko nykyiset tavoitteesi ja henkilökohtaiset arvosi samat. Jos ei, etsi tapoja herättää uusia tavoitteita ja arvoja elämään.

2. 

   Ole avoin muutokseen. Monet ihmiset pelkäävät muutosta, etenkin suuria muutoksia, jotka vaikuttavat heidän elämäänsä. Mutta muutos ei aina ole huono - itse asiassa se on normaalia ja terveellistä, että olosuhteet muuttuvat.Monet asiantuntijat suosittelevat, että muutosvaiheessa olevien ihmisten tulisi harjoitella identiteettinsä mukauttamista väistämättömyyden vastustamisen sijaan.
   • Kysy itseltäsi, katuuko seuraavan 10 tai 20 vuoden aikana olla käyttämättä tilaisuutta kokeilla jotain uutta tai toimia toisin.
   • Salli itsesi käydä läpi itsensä löytäminen. Tunnista mitä haluat eniten elämässä, ja etsi tapa saavuttaa tämä tavoite sen kanssa, mitä olet nyt.
   • Kun kuvitat itseäsi tulevaisuudessa, älä unohda, että henkilö on edelleen sinä. Älä odota olevasi joku muu. Ajattele sen sijaan: kokemus tekee sinusta viisaampaa kuin olet nyt, eikä silti erota sinua luonnostasi.

3. 

   Tutustu vaihtoehdoihisi. Jotkut lomautetut tai irtisanotut ihmiset saattavat kokea psykologisen kriisin tietämättä mitä tehdä tai mistä aloittaa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että paras asia, jonka voit tehdä menetettyäsi suosikkityösi, on tutkia muita vaihtoehtoja, löytää tapoja tehdä sama työ eri tilanteissa.
   • Harkitse alasi freelancea. Se ei ehkä ole ihanteellinen asema, mutta sen avulla voit jatkaa työskentelyä suosikkiteollisuudessasi, ja se voi antaa sinulle uuden näkökulman tavoitteisiisi.
   • Yritä muodostaa yhteys muihin. Jotkut työpaikat mainostetaan vain yrityksen sisällä. Siksi yhteydenpito saman ammatin ihmisiin voi antaa sinulle suuren edun. Se avaa ovia sinulle uusille mahdollisuuksille ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kuuluvan edelleen samanmielisten ihmisten yhteisöön.
   • Kehitä uusia tapoja saavuttaa tavoitteesi. Toista, mitä olet tehnyt vuosien ajan, luultavasti ei tee sinulle mitään hyvää uudella tiellä, joten yritä tehdä tarvittavat muutokset.
   mainos

Osa 3/4: Tavoitteen löytäminen

1. 

   Elä arvojesi mukaan. Tavoittelemasi arvot määrittelevät kuka olet. Ne auttavat muokkaamaan persoonallisuuttasi monin tavoin. Yksi helpoimmista tavoista löytää tarkoituksen tunne on aina konkretisoida arvostamasi arvot.
   • Jos ystävällisyys ja tunnollisuus ovat osa arvojasi, etsi tapoja tehdä ystävällisiä ja tunnollisia asioita joka päivä,
   • Jos se on uskonto, harjoittele tätä käytäntöä usein.
   • Jos se on yhteisöllisyyden tunne, tutustu naapureihisi ja yritä kokoontua joka kuukausi.

2. 

   Tee mitä olet intohimoisesti. Jos olet intohimoisesti työstäsi, se tekee sinusta elämän onnelliseksi. Jos et ole intohimoinen työstä, se on okei - sinun on vain löydettävä, mitä nautit työn ulkopuolella. Intohimoinen jostakin voi auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja tuntemaan paremmin tavoitteesi suhteen.
   • Aloita tekemällä sitä, mitä rakastat, ja tee sinusta onnellinen (kunhan se on turvallista ja laillista). Ei ole mitään syytä olla tekemättä mitä nautit. Monet ihmiset ovat löytäneet tavan muuttaa intohimonsa itsenäiseksi työpaikaksi. Se vie paljon vaivaa, mutta ensin sinun on käytettävä aikaa tehdäksesi sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
   • Jos et ole tällä hetkellä intohimoinen jostakin, yritä löytää jotain. Etsi arvojasi, jotta saat inspiraatiota tekemään mielenkiintoisia asioita. Tai voit ottaa uuden harrastuksen. Opi soittamaan soittinta, käy oppitunteja tai mene käsityöliikkeeseen saadaksesi kauppias suosittelemaan yksinkertaisia ​​esineitä.

3. 

   Mene ulos. Monien mielestä ulkona viettäminen antaa heille tarkoituksen ja tyydytyksen tunteen. Luonnonmukaista psykoterapiaa ja ulkoilua, kuten patikointia ja telttailua, autetaan ihmisiä voittamaan psykologiset ongelmat ja riippuvuudet.
   • Löydä puistot ja oma kävelyreitti verkossa. Noudata aina varotoimia ja seuraa muita, jos olet uusi tässä paikassa tai toiminnassa.

4. 

   Tutki henkimaailmaa. Uskonto ei ole tarkoitettu kaikille, eikä se välttämättä anna sinulle tarkoitusta. Jotkut ihmiset huomaavat kuitenkin, että vakaumus ja uskonnollinen yhteisö voivat auttaa heitä tuntemaan olevansa yhteydessä johonkin muuhun kuin itseensä. Jopa hengellisellä toiminnalla, kuten meditaatiolla ja tietoisuus, on positiivisia vaikutuksia psykologiseen terveyteen.
   • Mietiskele lisää keskittymistä. Pidä mielessä aikomus, kuten keskittyä itseesi tai löytää tunne itsestäsi / tarkoituksestasi. Keskity sitten hengitykseesi, välittämättä mieleesi tulleista ajatuksista. Hengitä nenän läpi ja keskity siihen, mitä tunnet hengittäessäsi. Mietiskele vain niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi, voit lisätä vähitellen aikaa meditaatiossa myöhemmin.
   • Etsi ja lue verkossa eri uskonnoista maailmassa. Jokaisella uskolla on omat arvonsa ja uskomuksensa, joista osa voi olla yhteensopiva omasi kanssa.
   • Keskustele uskonnollisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa. He ovat asiantuntevia ja voivat auttaa sinua löytämään eri uskontojen käytännöt ja uskomukset, jos pidät siitä.
   mainos

Osa 4/4: Vahvista tunnetta omasta identiteetistäsi

1. 

   Parempi suhde. Ystävät, perhe ja rakastajat ovat kestävin perusta monille ihmisille. Vahva yhteys perheen tai ystävien kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi henkilöllisyydestäsi kuuluvuuden tunteen kautta.
   • Soita tai lähetä sähköpostia ystäville ja / tai perheenjäsenille. Kommunikoi ihmisten kanssa, joita tapaat usein, ja ihmisten kanssa, joita tapaat satunnaisesti.
   • Kerro ystävillesi ja perheellesi, että välität heistä, ja kerro heille, että haluat viettää enemmän aikaa heidän kanssaan.
   • Suunnittele kahvimatka, ateria, elokuva, juoma tai seikkailu yhdessä. Ajan ja ponnistelun käyttäminen vahvemman suhteen rakentamiseen saa sinut tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja itsevarmemmaksi.

2. 

   Etsi tapoja kasvaa. Olitpa sitä mielestäsi tyydyttävämpää ja kypsempää uskonnon, urheilun, filosofian, taiteen, matkustamisen tai muiden intohimojen suhteen, jatka sinulle tärkeätä. Anna itsesi hioa ja muuttua intohimosi kautta avaamalla sydämesi. Tiedä, että rakastamasi on tekemisen arvoinen, ja etsi tapoja tehdä se päivittäin tai viikoittain.

3. 

   Pyrkimykset nousta. Hyvä tapa tuntea itsesi vahvemmaksi tarkoituksen suhteen on löytää tapoja saada enemmän kiitosta ja saavutuksia urallasi. Mitä ikinä teetkin, jos teet sen hyvin ja ahkerasti, saat hyvät korvaukset. Elämässä on tietysti enemmän asioita kuin työtä, mutta työ tuo meille lisäarvoa ja saa meidät tuntemaan, että elämme tarkoituksella.
   • Jos et pidä nykyisestä työstäsi, etsi tapa muuttaa jotain. Jotkut työpaikat edellyttävät korkeampaa tutkintoa, toiset saattavat vastata nykyistä tutkintotasi ja kokemustasi. Löydä tapa työskennellä rakastamallasi uralla auttaa sinua tuntemaan paremmin tavoitteesi ja henkilökohtaisen tyytyväisyytesi.
   mainos